السعرات الحرارية النشطة مقابل. إجمالي السعرات الحرارية على Apple Watch: ما الفرق؟

تعد Apple Watch أداة ممتازة لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. عند تتبع تمارينك اليومية ، من المهم أن تراقب السعرات الحرارية النشطة مقابل إجمالي السعرات الحرارية. هذه الأرقام هي مؤشرات جيدة على نشاطك البدني. إنها تتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تأتي من التمرين وكم تأتي من الراحة. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك بسهولة تعديل روتينك للتأكد من استمرار إغلاق تلك الحلقات.

متعلق ب: 12 طريقة لتوفير عمر بطارية Apple Watch

ما الفرق بين السعرات الحرارية النشطة وإجمالي السعرات الحرارية؟

تأتي السعرات الحرارية النشطة من النشاط البدني. عند الجري أو المشي أو السباحة ، يحرق جسمك السعرات الحرارية بشكل أسرع مما يحدث عندما تكون مستريحًا. لكن الجلوس على الأريكة يحرق السعرات الحرارية أيضًا. هذا هو السبب في أن إجمالي السعرات الحرارية يشمل تلك التي يتم حرقها من خلال النشاط البدني بالإضافة إلى تلك التي يحرقها جسمك بمجرد القيام بعملياته الطبيعية.

ما هي السعرات الحرارية النشطة على Apple Watch؟

تخبرك السعرات الحرارية النشطة بمقدار الطاقة التي حرقتها من خلال التمرين. لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، يسهل العثور على هذه المعلومات على Apple Watch:

1. إطلاق الخاص بك تطبيق النشاط.
2. قم بالتمرير أو التمرير لأسفل باستخدام Digital Crown. ال نقلالجزء يوضح عدد السعرات الحرارية النشطة التي تم حرقها من هدفك اليومي من السعرات الحرارية النشطة.
   

ما هي السعرات الحرارية الإجمالية على تطبيق Apple Fitness؟

إجمالي السعرات الحرارية هو مجموع السعرات الحرارية النشطة والسلبية التي يتم حرقها على مدار اليوم. هذه المعلومات غير متاحة للعرض على ساعتك ، لكنها متوفرة على جهاز iPhone الخاص بك:

1. قم بتشغيل ملف تطبيق للياقة البدنية على جهاز iPhone الخاص بك.
2. على ال شاشة ملخص، اضغط على قسم النشاط.
   
   
3. يعرض قسم الحركة السعرات الحرارية النشطة المحروقة أسفل حلقاتك مباشرة.
4. يظهر إجمالي السعرات الحرارية المحروقة في الزاوية السفلية اليسرى من قسم النقل.
   

كيف يتم حساب إجمالي السعرات الحرارية في Apple Watch وهل هي دقيقة؟

لحساب إجمالي السعرات الحرارية المحروقة ، تستخدم Apple Watch المعلومات الشخصية التي تقدمها في ملف تعريف تطبيق Health. يتضمن ذلك بيانات العمر والجنس والطول والوزن والتنقل. للحصول على أدق العمليات الحسابية ، بما في ذلك التأكد منك الحصول على رصيد مقابل العدد الصحيح من دقائق التمرين، إليك كيفية التأكد من تحديث معلوماتك:

1. قم بتشغيل ملف مشاهدة التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك.
2. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الصحة.
   
   
3. يختار التفاصيل الصحية.
4. في شاشة تفاصيل الصحة ، انقر فوق يحرر لتغيير أي معلومات ترغب في تحديثها.
   
   
5. مقبض منتهي عندما تنتهي من تحديث معلوماتك الشخصية.

من خلال تحديث المعلومات الشخصية ، تحسب Apple Watch معدل التمثيل الغذائي الأساسي (BMR) في جسمك. هذه هي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. ثم يضيف السعرات الحرارية النشطة من التمرين ليعطيك تقديرًا دقيقًا لإجمالي السعرات الحرارية التي تحرقها خلال اليوم. لمعرفة المزيد ، تحقق من مقالتنا على مدى دقة السعرات الحرارية في Apple Watch وكيفية تحسين دقتها.

عن طريق تقسيم السعرات الحرارية النشطة مقابل السعرات الحرارية. إجمالي السعرات الحرارية ، توفر Apple Watch بيانات دقيقة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل فيما يتعلق بالتمرين ورؤية نتائج أسرع.