إذا كنت ترغب في استخدام Apple Watch لأغراض تتبع الصحة ، فيجب عليك إعداد تتبع النوم. سنوضح لك كيفية استخدام ميزة Apple Watch Sleep وتحليل الرسم البياني لنومك لإنشاء روتين صحي لوقت النوم. سنقدم لك أيضًا تحليلاً لمختلف تطبيقات دورة النوم ، بالإضافة إلى اختياري الشخصي لأفضل تطبيق نوم لـ Apple Watch.
متعلق ب:أفضل 10 تطبيقات للصحة واللياقة للجسم والعقل
اقفز إلى:
- ميزات تتبع النوم لساعة آبل
- كيفية إعداد ميزة تتبع النوم على Apple Watch
- أين تجد الرسم البياني للنوم الخاص بك
- كيفية تحرير أصوات ولمسات إنذار Apple Watch
- أفضل تطبيقات تعقب النوم
ميزات تتبع النوم لساعة آبل
هناك عدد غير قليل من الوظائف المتعلقة بالنوم والتي تستطيع Apple Watch أداءها. وتشمل هذه:
- أهداف النوم لمساعدتك على النوم بعدد الساعات المناسب
- تذكير بضرورة الاستعداد للنوم للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم
- مجموعة مختارة من أصوات التنبيه واللمسيات لبدء صباحك بشكل صحيح
- وضع النوم لمساعدتك على الاسترخاء وتجنب التشتيت قبل ضرب التبن
- الأجهزة الحيوية وتتبع الحركة لقياس مدى راحة نومك
يمكنك إدارة كل هذه الأشياء في تطبيق Health بمجرد إعداد التتبع. لمعرفة المزيد من حيل Apple Watch ، قم بالتسجيل مجانًا نشرة إخبارية اليوم.
العودة للقمة
كيفية إعداد ميزة تتبع النوم على Apple Watch
لا تحتاج إلى تطبيقات فاخرة لتتبع نومك ، نظرًا لأن مراقب نوم Apple Watch المدمج يتزامن مع تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك. لإعداد تتبع النوم على Apple Watch ، اتبع الخطوات أدناه.
- افتح ال تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك.
- مقبض نايم.
- مقبض البدء، ثم اضغط على التالي.
- حدد هدف النوم باستخدام زائد و ناقصالرموز، ثم اضغط على التالي.
- قم بإعداد جدولك عن طريق سحب ملف رمز السرير إلى وقت النوم المفضل لديك و رمز التنبيه لوقت الاستيقاظ المفضل لديك.
- يمكنك أيضًا تحديد أيام هذا الجدول والحصول على جدول مختلف لأيام معينة من الأسبوع.
- مقبض يضيف، من ثم التالي.
- مقبض تمكين وضع السكون للتشغيل تلقائيًا لا تقاطع في موعد نومك المحدد.
- يمكنك أيضًا النقر فوق يتخطى لتخطي هذه الخطوة.
- مقبض ممكن لتتبع النوم مع Apple Watch ، ثم اضغط على منتهي.
بمجرد إعداد هذا ، كل ما عليك فعله هو الذهاب للنوم مع تشغيل Apple Watch ، وسيقوم بالباقي. تأكد من شحن ساعتك بنسبة تزيد عن 30 في المائة ، وإلا فقد تنفد البطارية في منتصف الليل.
العودة للقمة
أين تجد Apple Watch Sleep Graph
سيضع متتبع النوم من Apple Watch جميع إحصاءات نومك في رسم بياني سهل الفهم. سيتم أيضًا تقسيمها حسب الأيام الفردية لمعرفة متى تذهب إلى الفراش وتستيقظ. يمكنك حتى رؤية متوسط مدة نومك بناءً على البيانات التي تجمعها!
لمشاهدة الرسم البياني لنومك:
- افتح ال تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك.
- مقبض نايم.
- مقبض إظهار المزيد من بيانات النوم.
- سترى الآن شاشة أكثر تفصيلاً تتضمن الرسم البياني للنوم ومعلومات أخرى.
حتى إذا كنت لا تنام في Apple Watch ، فسيتم تسجيل الوقت الذي تم فيه إيقاف تشغيل ساعتك وشحنها كوقت في السرير. على الرغم من أن الأيام التي ارتديت فيها ساعتك ستكون ظلًا أغمق من اللون الأزرق ، في حين أن الأيام التي لم ترتديها ستكون زرقاء فاتحة.
العودة للقمة
كيفية تحرير أصوات ولمسات إنذار Apple Watch
لدينا جميعًا تفضيلات فردية حول أفضل الطرق للاستيقاظ. توفر Apple Watch الخاصة بك اللمس ، وهي طريقة حركية فريدة للتواصل معك من خلال الاهتزازات. يمكن ضبطها على شدة وإيقاعات مختلفة بناءً على تفضيلاتك.
- افتح ال تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك.
- مقبض نايم.
- ضمن الجدول الزمني الخاص بك ، انقر فوق يحرر. سيكون عليك إعداد الجدول الزمني الخاص بك قبل أن تتمكن من تعديل هذا.
- ضمن "خيارات التنبيه" ، يمكنك التبديل تنبيه التنبيه.
- بعد ذلك ، انقر فوق الأصوات والحس اللمسي.
- هنا يمكنك النقر فوق الخيارات المختلفة لتسمع وتشعر كيف ستوقظك. تبدأ اللمسات اللمسية أولاً في إيقاظك بلطف أكثر ، ثم تبدأ الموسيقى في اللعب بهدوء وتصبح أعلى تدريجياً مع استمرار التنبيه.
- مقبض اهتزاز.
- هنا يمكنك اختيار إيقاع اللمس المفضل لديك أو حتى إنشاء إيقاع مخصص.
- يمكنك أيضًا النقر فوق لا أحد إذا كنت تفضل منبهًا صوتيًا فقط.
- سيتم حفظ تغييراتك تلقائيًا.
- مقبض الأصوات والحس اللمسي وثم خلف لمواصلة تعديل الإعدادات الخاصة بك.
- بعد ذلك ، يمكنك سحب شريط تمرير مستوى الصوت لتغيير شدة صوت التنبيه وشدة الاهتزازات.
- يمكنك أيضًا النقر فوق ملف غفوة التبديل إذا كنت تريد خيار غفوة منبه Apple Watch.
- مقبض منتهي لحفظ التغييرات الخاصة بك.
بمجرد إعداد هذا ، سينطلق المنبه على Apple Watch إذا ارتديتها للنوم ، أو على iPhone إذا كنت لا ترتدي ساعتك.
نصيحة محترف: إذا تغير جدولك بشكل غير متوقع ، يمكنك دائمًا تغيير المنبه لليوم التالي فقط. افتح تطبيق الساعة واضغط على يتغيرون تحت النوم | استيقظ. بمجرد إيقاف تشغيل المنبه ، سيتم سؤالك عما إذا كنت تريد تغيير جدول التنبيه تمامًا ، أو لهذا اليوم فقط.
العودة للقمة
أفضل تطبيقات تعقب النوم
على الرغم من أن ميزة تتبع النوم لساعة Apple Watch ممتازة للوظائف الأساسية ، إلا أن بعض تطبيقات الطرف الثالث الرائعة تقدم المزيد من التحليل المتعمق لأنماط نومك ، مثل القدرة على اكتشاف المدة التي تبقى فيها في مراحل مختلفة من النوم نايم.
يتمتع AutoSleep بمظهر مشابه للرسم البياني للنوم في تطبيق Health الخاص بك ، لكنه يقدم رؤية أكثر بكثير. إنه يحلل جودة نومك ويقدم رسمًا بيانيًا مربكًا بعض الشيء ولكنه شامل للغاية للأوقات الدقيقة التي كنت فيها في نوم عميق أو نوم خفيف أو مضطرب. نظرًا لأنه تطبيق مدفوع ، فلن تضطر إلى التعامل مع الإعلانات على الإطلاق. مقابل رسم قدره 3.99 دولارًا لمرة واحدة ، يمكنك الاستمتاع بتجربة تتبع النوم السلسة التي لا يمكنك الحصول عليها دائمًا من تطبيقات النوم المجانية.
Sleep Watch هو تطبيق مجاني يركز على الصحة. يستخدم Apple Watch لتتبع نومك تلقائيًا ويستخدم الذكاء الاصطناعي للمساعدة في تتبع عادات نومك وتحليلها وتحسينها. واحدة من أروع وظائف تطبيق Sleep Watch هي تحليل انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم. ستخبرك كل ليلة بمدى انخفاض معدل ضربات قلبك أثناء نومك. بشكل عام ، تعتبر الانخفاضات المنخفضة أفضل (طالما أنها ضمن النطاق الصحي) ، لأنها تميل إلى الإشارة إلى مزيد من النوم المريح.
كل صباح ، سيسألك التطبيق عن مدى شعورك بالراحة. إذا كان هناك أي شيء غير عادي في نومك ، فسوف يسألك أيضًا عما فعلت بشكل مختلف. من واقع خبرتي ، لاحظت أنه في الأيام التي أمارس فيها الرياضة أكثر أو كنت أقوم بنشاط بدني قبل النوم مباشرة ، شعرت بانخفاض أقل بكثير من الليالي التي كنت أشرب فيها الكافيين أو كنت أكثر خمولًا. تجعل الواجهة سهلة الاستخدام والتركيز الصحي الشامل لهذا التطبيق من أفضل الخيارات المجانية.
Sleep ++ هو تطبيق مجاني لتتبع النوم تم إنشاؤه بواسطة نفس مطور Pedometer ++ ، تطبيق عد الخطوات المفضل لدي. هذا التطبيق أكثر بساطة من تطبيق Sleep Watch ، لكنه يقدم الكثير من المعلومات حول جودة نومك ومدته. يتضمن أيضًا صفحة مؤشرات رائعة ، تعرض لك اتجاهاتك الليلية ، ومعدل ضربات القلب أثناء النوم ، ودرجة مدة النوم ، ودرجة تناسق وقت النوم.
Sleep Cycle هو تطبيق مجاني ، على الرغم من أن لديهم نسخة مدفوعة مقابل 29.99 دولارًا سنويًا. يوفر الخيار المتميز العديد من الوظائف الإضافية مثل التنبيهات الذكية ، والمساعدات على النوم ، وتسجيلات الحالة المزاجية عند الاستيقاظ. ستسجل النسخة المجانية من Sleep Cycle أي أصوات تحدث في الليل ، وتكتشف أثناء النوم التحدث والسعال وغير ذلك. الشيء الوحيد غير المثالي هو أن التطبيق يتطلب منك وضع هاتفك بشكل مسطح بجوار سريرك ، لذلك إذا كانت لديك محطة شحن لاسلكية تثبت هاتفك في وضع مستقيم ، فقد تحتاج إلى استخدام جهاز شاحن.
مع متوسط تصنيف 4.5 نجوم من أكثر من 9000 مستخدم ، يمكنك افتراض أن Prime Sleep Recorder يفعل شيئًا صحيحًا. يسجل هذا التطبيق المجاني حديثك والشخير أثناء نومك ويتيح لك الاستماع إليه في الصباح. تبلغ تكلفة الإصدار المدفوع من التطبيق 3.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا ، أو 11.99 دولارًا أمريكيًا إذا اخترت الرسوم لمرة واحدة.
هناك أيضًا بعض الإضافات المدفوعة التي يمكنك اختيارها إذا كنت تدفع الرسوم لمرة واحدة. وتشمل هذه أجهزة الإنذار الذكية مقابل 3.99 دولارًا ، والتوقف عن الشخير مقابل 3.99 دولارًا (وهذا يستخدم لمسات خفيفة لمنعك من الشخير) ، والأصوات الهادئة مقابل 3.99 دولارات. شيء آخر رائع في التطبيق هو أنه يستخدم الذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي لتحسين دقته.
الإجابة على "هل تتبع Apple Watch الخاص بي أثناء النوم" هي نعم بالتأكيد! ومع ذلك ، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، سواء كانت مضمنة في Apple Watch الخاصة بك ومتاحة من قبل مطوري الطرف الثالث. يعد متتبع النوم المدمج في Apple Watch خيارًا رائعًا ، لكنه لا يقدم الرسم البياني لدورة النوم الأكثر سهولة في الاستخدام. في رأيي ، أفضل تطبيق لتتبع النوم لـ Apple Watch هو Sleep Watch من Bodymatter. أيهم قد جربت؟