اللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية ، والجري يوفر أبسط طريقة لتحقيق ذلك. لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولا يحتاج إلى أي معدات. فقط ارتدي ملابسك الرياضية المفضلة وأنت على ما يرام.
يعد الحفاظ على لياقتك في الوقت الحاضر أمرًا سهلاً للغاية مع تشغيل التطبيقات. توفر هذه التطبيقات طريقة مثالية لتتبع نظام لياقتك بما في ذلك المسافة والتردد والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير.
ومع ذلك ، فإن العثور على أفضل تطبيق قيد التشغيل من بين الخيارات المتاحة هو العثور على إبرة في كومة قش. لذلك ، قمنا ببعض العمل الشاق من أجلك وأعدنا قائمة مدروسة جيدًا من أفضل التطبيقات قيد التشغيل لفقدان الوزن في عام 2020. هذه التطبيقات متوافقة تمامًا مع الهواتف الذكية الخاصة بك.
لذلك ، دون مزيد من التأخير ، دعنا نلقي نظرة على بعض أفضل الاختيارات التي يمكن أن تجعل أنشطة اللياقة البدنية أكثر إنتاجية.
أفضل 13 تطبيقًا للتشغيل لنظامي التشغيل Android و iOS في عام 2020:
1. جوجل فيت
يأتي اختيارنا الأول لأفضل التطبيقات قيد التشغيل من Google. باستخدام هذا التطبيق المجاني ، يمكنك تتبع الجري وتسجيل السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة ومراقبة الأهداف وتتبع نظام التمرين اليومي.
المزيد من الدقائق ونقاط القلب هما هدفان للنشاط يمكنك من خلالهما تحسين الصحة والحفاظ على لياقتك. بصرف النظر عن تتبع روتينك اليومي ، فإنه يمنحك أيضًا نصائح مخصصة لتحقيق نتائج أفضل.
احصل على رؤى عميقة حول تقدمك وحقق أهداف لياقتك مع هذا التطبيق المذهل.
اقرأ أيضا: أفضل تطبيقات Zumba Dance Workout
2. رن كوتش
لن يساعدك الجري من حين لآخر ، فأنت بحاجة إلى روتين منتظم وصارم للبقاء بصحة جيدة. سيساعدك الجدول الزمني المحدد جيدًا والهدف الواضح والتطبيق الفعال على مراقبة مستويات نشاطك.
يخطط Runcoach لإجراءات تمارين وأنماط تشغيل مخصصة بناءً على قدراتك البدنية التي تتغير باستمرار من وقت لآخر. تعتمد إجراءات التمرين على نمط حياتك وعاداتك الغذائية.
حدد أهدافك واحصل على مكافأة في كل مرة تصل إليها. يمكنك أيضًا الاتصال بالمدربين الخبراء لتوضيح استفساراتك والحصول على نصائح حول اللياقة البدنية.
3. رنكيبير
تخلص من فكرة شراء فرقة لياقة ، Runkeeper هو التطبيق الذي يمكن أن يساعدك. انه تطبيق مجاني ومتوافق تمامًا مع الهواتف الذكية و Android Wear وساعات Gramin وأجهزة Bluetooth الأخرى.
مع نسخته المجانية ، يمكنك مراقبة سرعتك والمسافة المقطوعة والوقت وسرعة الجري والسعرات الحرارية المحروقة. يساعدك أيضًا في تتبع الأنشطة الأخرى مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على خطط تدريب مخصصة ، وتقرير تقدم مفصل ، وإرشادات في الوقت الفعلي ، يمكنك شراء الإصدار المتميز.
تقدم Runkeeper خطط لياقة بدنية مخصصة تم تصميمها من قبل محترفين ومدربين. فقط حدد أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن والركض وابدأ.
4. Strava: مضمار الجري وركوب الدراجات والسباحة
إذا كنت تريد روتينًا مختلطًا للياقة البدنية ، فتحقق من أفضل تطبيق تشغيل تالي لهواتف Android و iOS. فهو لا يلتقط تقدمك في الجري فحسب ، بل يستخدمه أيضًا السباحون وراكبو الدراجات المحترفون.
استخدمه لتحقيق الأهداف والتغلب عليها ، وتتبع تحركاتك ، ومقارنة الأرقام للتحقق من تقدمك.
بمجرد تحديد أهدافك ، سوف يقوم Strava بإعداد روتين تمرين مخصص لك ويمكنك أيضًا التحدث إلى المدربين الخبراء للحصول على رؤى مفيدة حول اللياقة البدنية والصحة.
5. بيسر
Pacer هو تطبيق لياقة مذهل يمكن مزامنته بسهولة مع الساعات الذكيةوأجهزة قياس الخطى واللياقة البدنية. استخدمه لتسجيل ساعات نشاطك الإجمالية ، والخطوات التي اتخذتها في اليوم ، وفقدان الوزن وغير ذلك الكثير.
يأتي بتصميم خفيف الوزن ويعمل بصمت في خلفية هاتفك الذكي. راقب جلسات الجري الخاصة بك ، وتحقق من طول المسافة المقطوعة والسرعة وعدد السعرات الحرارية المحروقة.
حافظ على لياقتك مع Pacer ، أحد أفضل تطبيقات التشغيل للمبتدئين والمستويات المتقدمة.
6. إندوموندو
التالي في قائمتنا لأفضل التطبيقات قيد التشغيل لأجهزة iPhone و ساعات آبل هو Endomondo. كما أنه يعمل بشكل جيد على أجهزة Android ويأتي بقدرات لياقة متعددة.
بالإضافة إلى الركض الأساسي وركوب الدراجات ، يمكنه تتبع ما يصل إلى 40 نوعًا مختلفًا من الأنشطة البدنية وإجراءات اللياقة البدنية. إنه يأتي بنسخة مجانية ومدفوعة ويقدم تدريبًا وتدريبًا شخصيًا لا مثيل له.
استخدمه لتحليل روتين نشاطك ومصفوفة أدائك اليوم. حافظ على لياقتك وصحتك مع شريك اللياقة البدنية Endomondo.
7. بوماتراك
احصل على رؤى مفيدة حول سلوكك أثناء الجري باستخدام تطبيق التشغيل القوي هذا. Pumatrac هي أداة تحلل نمط نشاطك البدني وتبقيك على اطلاع بسلوك الجري ونظام التمرين.
يأتي بواجهة سهلة الاستخدام وتصميم بسيط. إلى جانب تشغيله ، يمكنه تتبع ما يصل إلى 30 تمرينًا روتينيًا آخر. بصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضًا استخدامه للتواصل مع المتسابقين الآخرين من خلال منصات الوسائط الاجتماعية ومقارنة أدائك.
8. MapMyRun
يمكن لمساحة الجري الجيدة أن تغير قدراتك في الجري ونظام اللياقة البدنية. عندما تجد صعوبة في التخطيط لمسارك الجري ، يمكن لـ MapMyRun حل مشكلتك.
اعثر على طرق غير متوقعة ، وتتبع تدريبات القلب ، وحرق السعرات الحرارية ، والمسافة المقطوعة وغير ذلك الكثير باستخدام تطبيق الجري المذهل هذا. بصرف النظر عن الجري ، يمكنه أيضًا تتبع المشي وركوب الدراجات والسباحة وغير ذلك الكثير.
يمكن للتطبيق المزامنة بسهولة مع أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية وعدادات الخطوات. اعثر على مسار الجري المفضل لديك باستخدام MapMyRun واحصل على عرض دقيق لرفاهيتك وصحتك.
9. نايك رن كلوب
إذا كنت جديدًا في رياضة الجري ، يمكن أن يكون Nike Run Club مدربًا مثاليًا للياقة البدنية بالنسبة لك. يأتي التطبيق مع العديد من خطط التدريب وهو متوافق تمامًا مع الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android و iOS
للمبتدئين ، تتضمن خطط الجري الخاصة به خطط تدريب محددة جيدًا وتمارين ستساعدك على تعزيز قدرتك على التحمل وسرعتك وقوتك وقدرتك على التحمل.
احصل على روتين مخصص من المدربين والمدربين الخبراء. "ابدأ خطة التدريب"، تعد خيارات الألعاب مثل Power Song بعضًا من ميزاتها المميزة.
يعد Nike Run Club الكل في الكل أحد أفضل تطبيقات الجري المجانية للمبتدئين.
10. الجري لخسارة الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فهذا أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد على خسارة تلك الوزن الزائد. استخدمه للتواصل مع مدربي اللياقة الخبراء لدينا والحصول على مساعدات النظام الغذائي.
يتتبع التطبيق نمط الجري والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المفقودة والسرعة وغير ذلك الكثير. إنه متوافق تمامًا مع العديد من الهواتف الذكية وأجهزة اللياقة البدنية.
بصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضًا استخدامه للحصول على خطط نظام غذائي شخصية وإجراءات تمارين للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن.
11. تشغيل الكسالى!
يمكن أن يكون الجري مثيرًا مع شريك افتراضي. إذا كنت تحلم بالركض مثل رياضي ، فإن Zombies ، يمكن أن يساعدك الجري كثيرًا.
ينشئ التطبيق موقفًا وهميًا يتم فيه تتبعك من قبل Zombies وعليك الجري لإنقاذ نفسك. اضبط وتيرتك للبقاء من الزومبي.
اختر تطبيق الجري هذا اليوم وابدأ في الجري لتنقذ نفسك من الزومبي.
اقرأ أكثر: أفضل 13 تطبيق تجريب لنظام Android للحصول على جسم رشيق
12. تطبيق Runtastic للياقة البدنية للجري
تحتاج في بعض الأحيان إلى جدول زمني مناسب ومدرب مخصص للالتزام بأهداف لياقتك. يقدم تطبيق Runtastic Fitness Running جلسات تدريب مخصصة وخطط مختلفة للركض.
يساعدك على تتبع أنشطة الجري والرياضة والتدريب. فقط قم بتنزيل تطبيق الجري المذهل هذا واستخدم زوجك المفضل من الأحذية الرياضية لتبدأ رحلة لياقتك.
13. الأريكة إلى 5 كيلو
آخر قائمة أفضل التطبيقات قيد التشغيل لهواتف iOS هي Couch to 5K. إنه تطبيق رائع للمبتدئين ويساعد في تتبع سرعة الجري والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وغير ذلك الكثير.
إنه مصمم ليجعلك قادرًا على تغطية 5 كيلومترات في 9 أسابيع ، كما يأتي مع برامج متقدمة مع أهداف ماراثون 10k ، و 5k to 10k ، إلخ.
الكلمات الأخيرة
إذا كان الوقت والمال يبعدك عن صالة الألعاب الرياضية واللياقة البدنية ، فقد حان الوقت لاختيار تطبيق جري جيد وبدء رحلة لياقتك.
جميع التطبيقات المذكورة أعلاه ستبقيك في حالة جيدة وتعزز صحتك. اختر تطبيق الجري الأنسب ، وارتد حذاءك الرياضي ، وقم بتشغيل بعض الموسيقى الجيدة وابدأ في الجري.
اعتمادات الصورة: متجر التطبيقات ومتجر Play