يعامل الاكتئاب الجميع بشكل مختلف. بينما يقع الفرد في عزلة ، قد يكون مخدرًا جدًا بحيث لا يرى الأشياء بوضوح. منذ الوعي بالمرض العقلي يتزايد ويتسع بين الناس ، وهناك العديد من الأشخاص الذين استجمعوا أخيرًا الشجاعة للتحدث عن هذه التشابكات بالكلمات وفي مكان ما ، إنها التكنولوجيا التي بفضلها يمكن مرة واحدة العثور على العديد من التطبيقات التي تساعد في التعامل مع الاكتئاب والقلق باستخدام مختلف التقنيات. تقدم لك هذه المقالة السبعة أفضل تطبيقات الاكتئاب لنظامي التشغيل Android و iOS في عام 2020. اذا هيا بنا نبدأ.
أفضل تطبيقات الاكتئاب لأجهزة Android و iPhone في عام 2020
الآن بعد أن قبلت أنك تنزلق من الحافة ، إليك ملف أفضل التطبيقات لتحسين صحتك العقلية. اكتشف ما هو الأفضل لك.
1. TalkLife: الاكتئاب والقلق
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
اقرأ أيضا: أفضل 10 تطبيقات للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية
على الرغم من تزايد الاعتراف بالصحة العقلية وقبولها من قبل الأفراد ، إلا أن طريقة علاجها تختلف من شخص لآخر. في معظم الحالات ، لا تزال شبكة العزلة قائمة. فيما يتعلق بذلك ، من المحتمل أن TalkLife أحد أفضل تطبيقات الاكتئاب لأولئك الذين يبحثون عن مكان آمن للسماح لها بالخروج. إذا كنت أنت أو أي شخص من حولك يكافح للتعبير عن الركوب الذهني في الداخل ، فإن TalkLife هو أحد تلك التطبيقات التي ترحب بك للتحدث عن الاكتئاب والقلق بحرية. يوفر لك هذا التطبيق مساحة للتواصل بحرية والانغماس في دعم المجتمع حيث يتحدث أشخاص مختلفون ويستمعون إليك ويدعمونك كلما شعرت بالكآبة بالنسبة لك. مع امتياز العلاج الجماعي ونعم ، خيار أن تكون مشاركًا مجهولاً ، يمكن أن يكون TalkLife صديقك.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
2. مجلة دايليو
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
عندما تبدأ الصحة العقلية في دفع المرء إلى الفخ ، فمن الطبيعي غالبًا أن تقفز الحالة المزاجية إلى المكان وتخرج منه. بمجرد أن تتقبل أن مزاجك ينتشر من خلال الكثير من الأفكار المعروفة وغير المعروفة ، فإن الخطوة الأساسية لمعالجتها هي مراقبة ميولها. ديليو هو واحد من أفضل تطبيقات الاكتئاب للإشارة إلى تلك المشغلات بمجرد أن تجدها تهاجمك وبالتالي ، تصبح قادرًا على القيام بخطوتك التالية بوعي. يمكنك الحصول على المساعدة من الرسومات المتوفرة في هذا التطبيق لتدوين حالتك المزاجية وأنشطتك يوميًا. بعد ذلك ، يكشف هذا التطبيق الإحصائيات بناءً على تلك التفاصيل لمساعدتك في الحصول على إحصاءات واضحة ومعرفة ما إذا كانت أفضل من ذي قبل. في الجزء العلوي ، تحتوي على ميزة حماية الدبوس وتذكرك بمواصلة تتبع أنشطتك للحفاظ على شعورك بالأمان والتشجيع.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
3. Headspace: التأمل والنوم
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
اقرأ أكثر: أفضل تطبيقات Zumba المجانية للحصول على جسم متناسق
لقد حصلت على Headspace ظهرك في إدارة الاكتئاب والقلق مع العديد من الجلسات الإرشادية حول السعادة والمرونة والقوة البدنية وإدارة الإجهاد بشكل عام. إنه أحد أفضل تطبيقات الاكتئاب التي تساعدك على الاستفادة من ميزاته المتعددة للتعامل مع الشياطين الكارثية. يتميز Headspace بتقنيات مختلفة مثل بث النوم والتأمل والاسترخاء موسيقى للمساعدة في تخفيف التوتر. بصرف النظر عن مجموعات الدورات المختلفة ، تمتلك Headspace أوضاعًا مختلفة مثل وضع الحركة والتأمل والنوم والتركيز لمساعدتك على توسيع نطاق اكتشافك للسلام العقلي. أفضل جزء عن هذا التطبيق هو أنه يمكنك بسهولة إعادة تركيزك إلى الحياة بمجرد النقر على جلسة التأمل الموجهة. يعد Headspace أحد أفضل تطبيقات الصحة العقلية حيث يمكنك إعادة تنفس نفسك إلى الحاضر.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
4. هابيفي: للتوتر والقلق
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
بينما يتولى بعض الناس المسؤولية ضد هذه الرحلة المعقدة عن طريق السماح للأفكار بالخروج ، والبعض الآخر قد يفضل الاستغناء عن عامل ممتع للمساعدة في إحياء النظرة المتفائلة للحياة ولهم محيط. تحدث عن طريقة الخروج الممتعة ونقول أنه يمكنك المحاولة يسعدك أن تدير اكتئابك بطريقة أكثر إثارة للاهتمام. من بين أفضل تطبيقات الاكتئاب لمساعدتك على إدارة صحتك العقلية ، يهدف هذا التطبيق إلى المساعدة في استخدام الألعاب. تعمل هذه الألعاب والأنشطة على تحسين صحتك العقلية بالمرونة وتحسين مزاجك تدريجيًا. مع عنصر اليقظة ، يزيل هذا التطبيق الغيوم ويتيح لك التحرر من الإحباط والحالات المزاجية المعقدة التي يدفعها الاكتئاب. إذا كنت ترغب في إعادة اكتشاف رؤية جميلة ودائمة تجاه الحياة باستخدام أنشطة مدروسة ، فإن هابيفاي هو أمر لا بد منه بالنسبة لك.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
5. سانفيلو: القلق والاكتئاب
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
عندما تجد نفسك تتأرجح مع مزاجك الذي يصعب فك تشفيره ، فإن Sanvello لا تعطي فقط لك يدًا في اكتشافها وفهمها ، ولكنها تمنحك أيضًا مساحة للتحدث عنها مع معالج. هذا واحد ، يقف في قائمة أفضل تطبيقات الصحة العقلية، يجلب لك تقنيات مختلفة تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي. يمكنك استخدام تقييم الصحة العقلية الذي يحاول معرفة حالتك العقلية والعاطفية ويتيح لك أن تقرر بوضوح ما إذا كنت تريد الحصول على علاج متخصص. بصرف النظر عن ذلك ، هناك الكثير من هذه الأدوات والآليات التي نقدم لك المساعدة في مقاومة الاكتئاب والقلق. يوفر لك Savallio أيضًا ميزة مجتمعية ، حيث يمكنك ، دون أي خوف من الحكم ، المشاركة في المناقشات والمحادثات. إذا كنت تريد ، يمكنك القيام بذلك دون الكشف عن هويتك.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
6. ما أخبارك؟ - تطبيق الصحة العقلية
كلفة: حر؛ عمليات الشراء داخل التطبيق
اقرأ أكثر: أفضل تطبيقات التمارين للأندرويد للحصول على جسم رشيق
ما الجديد ؟، كما يوحي الاسم ، يجلب لك يوميات رقمية تتيح لك التنفيس متى شئت وتتبع أنشطتك وعاداتك. مستوحى من العلاج السلوكي المعرفي ، يجلب لك هذا التطبيق تقنيات مختلفة للتعامل مع أفكارك. يمكنك استخدام مجموعة مختارة من تمارين التأريض وكذلك تمارين التنفس التي تشجعك على عيش اللحظة. بصرف النظر عن ذلك ، يستلهم هذا التطبيق أيضًا من علاج القبول والالتزام ويجعلك تكتشف التشوهات مثل أنماط التفكير الكارثية والانقسام. في الجزء العلوي ، يحتوي على منتدى يمكنك من خلاله الاتصال للحصول على الدعم لتقليل الشعور بالوحدة.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر و ايفون
7. أدوات العلاج المعرفي السلوكي لحياة صحية
السعر: حر
لا شيء أفضل من مراقبة أفكارك وأنماطك السلوكية بفاعلية والقدرة على إدارتها. CBT هي واحدة من أفضل تطبيقات القلق والاكتئاب المجانية هناك يساعدك على تتبع حالتك المزاجية وأنشطتك اليومية جنبًا إلى جنب مع الأهداف في اليوميات. يمكّنك هذا التمرين ويشجعك على اكتشاف الأفكار والعادات غير الصحية التي تقلل من صحتك العقلية حتى تتمكن من وضع نفسك على المسار الصحيح. بجانب تسجيل أنشطتك وأهدافك وتتبعها ، يمكنك الكتابة بحرية عن مدى شعورك (أو عدم شعورك بالرضا). يشجعك هذا التطبيق من خلال إعطائك نقاطًا كلما نجحت في الوصول إلى عادات صحية وتحقيق أهدافك كل يوم.
تحميل التطبيق:ذكري المظهر
الفكر النهائي
نأمل أن تكون هذه المجموعة من التوصيات بشأن أفضل تطبيقات الاكتئاب لإدارة صحتك العقلية ساعدك بطريقة أو بأخرى. في حين أن القبول هو الإجراء الأول الذي يجب عليك البدء به ، فقد جعلت هذه التطبيقات رحلة التعافي متجددة قدر الإمكان. لم يقل أحد أن الأمر سيكون سهلاً ، ولكن طالما أنك تستعد لرفاهية عقلية وعاطفية أفضل ، فسيكون الأمر يستحق ذلك. هل لديك كلمة أو أكثر لتضيفها؟ لا تتردد في تركه في قسم التعليقات.