الهواتف الذكية هي مصدر للترفيه والمتعة والتعليم للناس في جميع أنحاء العالم.
من الضروري أن يكون هاتفك معك ، وإلا فلن تكون بشريًا بعد الآن. نحن نعتمد عليهم في كل شيء بدءًا من البقاء على اتصال بأصدقائنا إلى طلب الطلبات الخارجية.
لا شك أن الهواتف اختراع عظيم. لديهم فوائد لا تحصى.
لكن الآثار السيئة تكاد تتطابق (أحيانًا تفوق) هذه المزايا المزعومة.
كيف يؤثر الهاتف الذكي على صحتك؟
1. إجهاد العين
وغني عن القول أن النظر إلى الهواتف المستمرة يعبث حقًا بأعيننا. لقد اختبرها معظمنا في الواقع مرات لا تحصى. تشعر بألم في مؤخرة عينيك ، ويؤثر النظر المستمر على الشاشة على بصرك. كل هذا قد يضر القرنية ويؤثر على الرؤية.
حاول تجنب النظر إلى الشاشات على فترات أطول. هذا من شأنه أن يقلل من فرص إجهاد العين والتعب.
2. زيادة الوزن
زيادة الوزن والاستخدام المفرط للهواتف الذكية أمران متلازمان.
يستخدم الناس هواتفهم أثناء أوقات الوجبات ، مما يؤدي إلى اختلال توازن العناصر الغذائية في أجسامهم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون.
ويتداخل الضوء الأزرق المنبعث من شاشات هاتفك مع أنماط النوم. ترتبط اضطرابات النوم هذه ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري والسمنة.
لذا استمر في استخدام هواتفك إذا كنت تريد أن تصبح سمينًا!
3. تغيير بنية الدماغ
نعم يا رفاق. يؤثر استخدام الهواتف الخاصة بك إلى أقصى حد أيضًا على هيكلة عقلك.
• تقصير فترة الانتباه
أفاد الأشخاص الذين يمارسون شاشات العرض المتعددة بشكل كبير انخفاضًا خطيرًا في مستويات مدى انتباههم. لا يمكنهم التركيز أو التركيز بشكل جيد. وهذا بدوره يؤثر على مستوى ذكاء الشخص أيضًا.
• انتكاس الذاكرة
نظرًا لأن استخدام الهاتف المحمول يؤثر على البنية الأساسية للدماغ ، فإنه يؤدي أيضًا إلى تقليل الاحتفاظ بالذاكرة. ينسى الناس الأشياء بسهولة ولا يمكنهم تتبع أنشطتهم السابقة.
4. إدمان الهواتف الذكية
الإدمان على أي شيء ضار دائمًا. يجب أن يكون إدمان الهواتف الذكية أيضًا أمرًا يجب الحذر منه. في هذا ، يريد الأشخاص هواتفهم من حولهم ، معهم طوال الوقت (هنا ننظر إليك). حتى لحظة بدونها تقودهم إلى حالة من الذعر.
وإذا طُلب منهم التخلص من حيازتهم الثمينة ، فإنهم يعانون من أعراض الانسحاب.
5. آلام الجسم المفاجئة
• العنق التقنية
هذا هو الألم الأكثر شيوعًا الذي يعاني منه الناس. يؤدي النظر باستمرار إلى شاشات الهاتف طوال اليوم إلى قدر هائل من الضغط على الرقبة والعمود الفقري للشخص.
• الإبهام الرسائل النصية
اسم مضحك للغاية ولكنه مرض حقيقي أيضًا. تؤدي الرسائل النصية المفرطة على الهاتف إلى حالة إبهام الزناد. في هذا ، يعلق الإبهام في وضع منحني ، ويؤلم عند محاولة تقويمه.
• ألم في الظهر
هذا شيء يمتلكه جميع شباب العالم تقريبًا. النظر للأسفل ، لا تنام جيدًا ، لا تأكل جيدًا ، وبعض الأسباب الأخرى تعوض هذا الألم.
6. قلة النوم
هل هذا يحتاج حتى أن يقال؟ لدينا جميعًا فكرة واضحة جدًا حول كيفية استخدام هواتفنا حتى وقت متأخر من الليل في جعل أنماط نومنا تتلاشى. أنت تستمع باستمرار إلى تلك الإشعارات والتنبيهات ، وأن انبعاث الضوء الأزرق يؤثر على نشاط عقلك أثناء النوم ، ولا يتوقف عقلك عن العمل حتى أثناء نومك.
لذلك يمكن للأشخاص ، مقاطع الفيديو المضحكة على YouTube والتي تمر عبر موجز Instagram الانتظار حتى اليوم التالي.
7. الصحة النفسية
أي شخص يعتقد أن الصحة العقلية ليست بنفس أهمية الصحة البدنية يجب ألا يُسمح له بمشاركة آرائه. إنها مسألة جدية.
• قلق
أصبح القلق مصطلحًا شائعًا في السنوات القليلة الماضية. القلق الاجتماعي هو الذي يعاني منه معظم الناس. جومو ، البقاء دائمًا في المنزل والخوف من التحدث إلى الناس هي بعض أعراضه.
وكل هذا ناتج عن الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي المحبوبة لدينا.
• اكتئاب
بالإضافة إلى جعلنا قلقين ، تجعلنا الهواتف أيضًا نشعر بالوحدة والاستبعاد والحزن. لقد أثروا على احترام الذات لدى الناس (وسائل التواصل الاجتماعي!) ، ويبدأ هؤلاء الأشخاص في مقارنة حياتهم مع الآخرين.
بعد ذلك ، الاكتئاب هو المنتج الثانوي الوحيد.
8. الصحة النفسية
يؤثر الاستخدام المفرط للهواتف الذكية وإدمان الوسائط الاجتماعية أيضًا على الرفاهية العاطفية للأشخاص. يستخدم الكثير من الناس هواتفهم كآلية للتكيف لقمع مشاعرهم السلبية. هذا يؤدي إلى مشاكل العلاقة الحميمة مع الذات والآخرين.
يبدو أن الشباب ، وخاصة المراهقين ، فقدوا الروابط الاجتماعية مع الآخرين. إنهم يفقدون التفاعلات الشخصية والعلاقات الهادفة مع الأشخاص من حولهم.
وهذا بدوره يجعلهم أقل تعاطفًا مع مشاعر وعواطف الآخرين بالإضافة إلى مشاعرهم.
كيف تحمي نفسك من هذه القضايا؟
الجواب بسيط جدا. كل ما عليك فعله هو رفع رقبتك وإغلاق هاتفك وتركه جانباً وتركه هناك لفترة من الوقت. لا تلجأ دائمًا إلى هواتفك كلما شعرت بالملل ؛ اذهب وقم ببعض الأنشطة الترفيهية. ابحث عن المحفزات التي تجعلك تلجأ إلى التكنولوجيا وحاربها.
وتذكر دائما شيئا واحدا. الهاتف الذكي هو مجرد جزء من حياتك ، وليس حياتك كلها.