ال خاتم أورا (299 دولار +) تصدرت عناوين الصحف ، مع المشاهير مثل الأمير هاري وجوينيث بالترو وجنيفر أنيستون يرتدونها علنًا. تتعقب هذه الحلقة القابلة للارتداء النوم ودرجة حرارة الجسم ومستويات النشاط وأوقات التعافي والمزيد. في مراجعة Oura هذه ، سأغطي جميع الإيجابيات والسلبيات ، وأشارك تجاربي ، وأجري مقارنة شاملة بين Oura Ring و Apple Watch.
ماذا يوجد في هذا المقال:
- هل خاتم Oura مناسب لك؟
- فرق Oura: التركيز على العافية الشاملة
- Oura Ring Generation 3 في لمحة: إيجابيات وسلبيات
- الحكم النهائي
هل خاتم Oura مناسب لك؟
مع وجود العديد من أجهزة التتبع القابلة للارتداء ، قد يكون من الصعب اختيار أفضلها. إليك دليلي السريع لمساعدتك في اتخاذ القرار:
ما الذي يمكن أن تتبعه حلقة Oura؟
أحدث طراز هو Oura Ring Generation 3 ، ويسمى أيضًا Oura Ring 3. على الرغم من أن سمكه 2.55 ملم فقط ، يمكنه تتبع كمية مذهلة من بيانات الصحة واللياقة البدنية. الجزء الداخلي من الحلقة مبطّن بأجهزة استشعار تشمل مصابيح LED بالأشعة تحت الحمراء ، ومصابيح LED خضراء ، ومصابيح LED حمراء ، ومقياس تسارع ثلاثي المحاور ، وجيروسكوب ، ومستشعر يمكنه تتبع درجة حرارة الجسم المتقدمة NTC.
الأغراض الرئيسية لهذه المستشعرات هي مراقبة النوم ومراقبة درجة حرارة الجسم وتتبع معدل ضربات القلب على مدار الساعة. هناك مستشعرات فردية لتتبع معدل ضربات القلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحلقة Oura أيضًا اكتشاف التغيرات في درجة حرارة الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في التنبؤ بالدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
يحتوي الجيل الثالث من Oura Ring أيضًا على مكتبة محتوى صحية تحتوي على جلسات صوتية للتأمل والنوم والتركيز وزيادة الطاقة والمزيد.
لقد تأثرت بشكل خاص بتتبع أورا للنوم ، والذي يبدو دائمًا أنه يكتشف بدقة متى أنام وكيف أنام جيدًا. في أي وقت أشعر بالتعب ، حتى بعد ثماني ساعات من النوم ، يمكن أن يساعدني خاتم Oura في معرفة السبب. في حالتي ، يكون السبب عادةً هو قلة نوم حركة العين السريعة أو استقرار بطيء لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
علاوة على قدرة Oura على إخباري بما هو الخطأ الجسدي ، فإنه يعطيني أيضًا نصائح حول التحسين في المستقبل. بدلاً من مجرد عرض البيانات ، فإنه يوفر نصائح عملية. لتحسين نوم حركة العين السريعة ، توصي أورا بتناول وجبات أخف قبل النوم وممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم.
ميزة أخرى رائعة هي أنه يمكنك إضافة علامات إلى يومك لتتبع التدريبات أو الوجبات أو أي أحداث غير عادية. يمكن أن تكون هذه الأحداث غير العادية هي حفلات الزفاف أو السفر أو حوادث السيارات أو اكتمال القمر أو أي شيء قد يكون له تأثير على مزاجك أو نشاطك أو مستويات التوتر في ذلك اليوم. بمرور الوقت ، قد ترى نمطًا بين علامات معينة وكيفية تأثيرها على نتائجك اليومية.
لا يمكنها فقط تتبع النوم ليلا ، ولكن حلقة Oura جيدة بشكل لا يصدق في اكتشاف حتى أقصر قيلولة. حتى لو كنت مستلقية أشاهد التلفاز وانتهى بي الأمر بالنوم ، فإن خاتم Oura الخاص بي سيخبرني بدقة كم من الوقت أنام مقابل. كم من الوقت استرخيت.
فرق Oura: التركيز على العافية الشاملة
لكل جهاز يمكن ارتداؤه مقاربة مختلفة للصحة واللياقة. تُعرف Oura في المقام الأول باسم متتبع النوم ، على الرغم من أنها يمكن أن تفعل أكثر من ذلك بكثير. ينصب التركيز الرئيسي لـ Oura Ring على مساعدة مرتديها على أن يكونوا أكثر انسجامًا مع أجسادهم لاتخاذ خيارات صحية على أساس يومي. هذا يعني أنه إذا اكتشفت الحلقة الإجهاد ، فسوف تخفض تلقائيًا أهداف نشاطك لليوم.
على غرار حلقات نشاط Apple Watch ، لدى Oura ثلاث درجات يومية: الاستعداد والنوم والنشاط. هم بمثابة دليل شخصي لليوم المقبل. تعتمد كل درجة على مساهمين مختلفين يتم حسابهم في درجة تتراوح بين 1 و 100. تؤثر درجاتك الخاصة بالنوم والنشاط ، جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى ، على درجة استعدادك الإجمالية. إذا لم تأخذ الوقت الكافي للراحة ، فلن تحقق درجة استعداد عالية.
المساهمون في درجة النوم هم:
- إجمالي وقت النوم
- النسبة المئوية للوقت الذي يقضيه في النوم مقارنة بالوقت الذي يقضيه في الفراش
- الراحة أثناء النوم
- مراحل النوم بما في ذلك حركة العين السريعة والنوم العميق
- توقيت نومك بناءً على إيقاعك اليومي
- الوقت الذي تستغرقه لتغفو
يشمل المساهمون في نتيجة النشاط ما يلي:
- ساعات الخمول
- نشاط كل ساعة
- تردد النشاط
- حجم التدريب
- وقت الانتعاش
- ما مدى نجاحك في تحقيق أهدافك اليومية
يتم تحديد أهدافك اليومية تلقائيًا بواسطة Oura ويتم تحديدها بناءً على إجاباتك على ثلاثة أسئلة حول أهدافك ووضع حياتك ومعلوماتك الشخصية مثل الطول والوزن والجنس ، والعمر.
أخيرًا ، يشمل المساهمون في درجة الجاهزية:
- معدل ضربات القلب أثناء الراحة
- توازن تقلب معدل ضربات القلب (HRV)
- درجة حرارة الجسم
- مؤشر التعافي من النوم
- توازن النوم
- نشاط اليوم السابق
- توازن النشاط
عندما تكون درجة استعدادك عالية ، تشجعك Oura على دفع نفسك والتمرن. إذا كانت درجاتك منخفضة ، فإن Oura يخفض هدفك اليومي وينصحك بالراحة.
أحد الأشياء المفضلة لدي في Oura هو أنه يتتبع القيلولة ويخبرك بكيفية تأثيرها على درجة استعدادك. أجده مثيرًا لأنه يوضح لي كيف أن شيئًا صغيرًا مثل قيلولة لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحسن يومي ، حتى لو استيقظت حرفيًا على الجانب الخطأ من السرير. لقد كان الحصول على تعزيز إيجابي للراحة أمرًا منعشًا ورائعًا لصحتي العقلية. يسلط هذا النهج لوضع الرفاهية العامة فوق أهداف اللياقة الضوء على اختلاف كبير بين Oura و Apple Watch.
أورا رينج vs. مقارنة Apple Watch
لقد ارتديت ساعة Apple Watch دينياً لأكثر من ثلاث سنوات ، حتى أنني كتبت دليل Apple Watch ، متاح حصريًا لـ iPhone Life Insiders. على الرغم من أنني عمليًا من مشجعي Apple Watch ، إلا أنني أفضل خاتم Oura من نواح كثيرة. على الرغم من أنني لن أستبدل ساعتي Apple Watch أبدًا ، إلا أن Oura Ring هو الرفيق المثالي.
في الوقت نفسه ، قد يجد بعض المستخدمين أن خاتم Oura هو الجهاز المثالي القابل للارتداء. يشعر زوجي بالارتباك مع Apple Watch الخاص به ويكره خط التان الذي يأتي مع المنطقة. لقد كان يتطلع إلى خاتم Oura الخاص بي ، ويتساءل عما إذا كان هذا حلاً أفضل لأنه يحتوي على عوامل تشتيت أقل وعمر بطارية أطول بكثير.
جدول المقارنة: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
يمكن أن يساعدك هذا المخطط في رؤية الاختلافات وأوجه التشابه الرئيسية في لمحة.
نهج اللياقة مقابل. الرفاهية
يتمثل الاختلاف الأكثر أهمية بين Apple Watch و Oura Ring في أن الخاتم يضع الرفاهية العامة أولاً وأهداف اللياقة في المرتبة الثانية. تتجاهل Oura أيضًا عقلية كل شيء أو لا شيء لساعة Apple Watch التي ستنهي خط الإغلاق على مدار دقيقة تمرين أو سعر حراري واحد مفقود. يعتبر Oura Ring الوصول إلى هدف حرق السعرات الحرارية "الأمثل" ، لكن الاقتراب منه لا يزال يُعتبر "جيد".
الفرق الآخر هو تحديد الأهداف. تحتوي ساعة Apple Watch على حلقات نشاط يحاول مرتديها إغلاقها كل يوم. على الرغم من أنه يمكن تحديد الأهداف وتغييرها حسب الحاجة ، إلا أن هناك وصمة عار حول تقليلها ، خاصة إذا كنت كذلك يتنافس ضد صديق.
لا تحتوي ساعة Apple Watch على نظام يوم راحة وتدفع المستخدم باستمرار إلى ممارسة التمارين لفترة أطول وأصعب وأسرع ، بغض النظر عن أي شيء. بالإضافة إلى الأهداف اليومية ، يتم تعيين أهداف شهرية للمستخدمين لا يمكن تغييرها. هذه تستند إلى مستوى نشاطك وتهدف إلى التحدي. يمكن أن يكون الأمر ممتعًا للغاية ، ولكن الحصول على تحدٍ غير معقول مثل حرق 2000 سعرة حرارية نشطة يوميًا يمكن أن يكون محبطًا وخطيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، الطريقة التي تظهر بها Apple Watch ملف اتجاهات النشاط يهيئك للفشل ، لأنه ليس من الممكن بشريًا أن تستمر في التحسن إلى ما لا نهاية. أرى أن هذا هو أكبر عيب في Apple Watch ولماذا قد يكون Oura Ring خيارًا أكثر صحة للمستخدمين الذين يتوقفون عن العمل على خطوط وينتهي بهم الأمر بالتأذي عندما يدفعون بقوة.
على الرغم من أنه يتتبع النشاط ويشجعه ، إلا أن Oura Ring أقل كثافة بكثير من Apple Watch. عند إعداد الخاتم لأول مرة ، سيُطلب منك اختيار هدف واحد. من أصل ستة أهداف ، هدف واحد فقط يتعلق باللياقة البدنية. الخيارات هي:
- كن أكثر حضورا وتركيزا
- كن منتجًا وحيويًا
- تحسين أدائي الرياضي
- تطوير مهارات التعلم والإبداع
- تحكم في مستويات التوتر
- تحسين صحتي
لذا ، في حين أن متعصب اللياقة البدنية قد يفضل Apple Watch ، فإن Oura هي أداة تعقب قيّمة لأي شخص تقريبًا. على الرغم من أنني ، كشخص موجه نحو الهدف ، أجد أنه من المحبط عدم إمكانية قياس الأهداف. يُعد إغلاق الحلقات على Apple Watch مرضيًا ونهائيًا بشكل استثنائي ، لذا فأنت تعرف متى تحقق هدفًا. أهداف Oura أكثر إفادة ولكن يكاد يكون من المستحيل تتبعها وتحقيقها.
تتبع درجة الحرارة
يعد تتبع درجة الحرارة ميزة سهلة الاستخدام من Oura Ring والتي لا توفرها Apple Watch. يمكن استخدام التغييرات في درجة حرارة الجسم لتتبع الخصوبة ونوعية النوم والقلق وغير ذلك. تدير Oura حاليًا برنامجًا تجريبيًا للتنبؤ بالفترة يستخدم درجة حرارة الجسم لتحذير مرتديها من الدورة الشهرية القادمة.
في صيف عام 2020 ، اشترت الرابطة الوطنية لكرة السلة (NBA) مئات الحلقات للاعبين والمدربين والموظفين في محاولة لاكتشاف أعراض COVID المبكرة. على الرغم من أن هذا لم يتم اختباره سريريًا أو الموافقة عليه من قِبل إدارة الغذاء والدواء ، إلا أن العديد من المستخدمين في الولايات المتحدة خاتم أورا رديت و مجموعات الفيسبوك الإبلاغ عن تلقي تنبيهات تغير درجة الحرارة مباشرة قبل الإصابة بالمرض.
معدل ضربات القلب وتتبع النشاط
تتبع كل من Apple Watch و Oura Ring معدل ضربات القلب. على الرغم من أن طرز Apple Watch الأحدث ، على وجه الخصوص ، قد أثبتت أنها دقيقة تمامًا ، إلا أن Oura Ring تمكن من جعل مستشعراته أقرب كثيرًا إلى الشرايين. لكي تقيس Apple Watch معدل ضربات قلبك بدقة ، تحتاج إلى ارتدائها بشكل صحيح. لديّ العديد من الأحزمة المختلفة لساعتي ، ولا أجرب دائمًا نفس المقاس. تساعد مجموعة تحجيم Oura Ring وحقيقة أن الجهاز القابل للارتداء عبارة عن حلقة في ضمان ملاءمة جيدة لتتبع معدل ضربات القلب بشكل متسق.
منذ أن قمت بمزامنة Apple Watch الخاصة بي مع Oura Ring ، فإن معظم تتبع نشاطي يأتي من ساعتي. أنا جيد في تذكر بدء التمرين على ساعتي ، لكنني نسيت في الماضي. قبل بضعة أسابيع ، قضيت حوالي عشرين دقيقة أسبح بشكل عرضي أثناء الدردشة مع صديق. لم تسجل Apple Watch التمرين ، لكن حلقة Oura الخاصة بي فعلت ذلك.
Oura Ring Generation 3 في لمحة: إيجابيات وسلبيات
فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات الأساسية التي يجب مراعاتها قبل شراء خاتم Oura. لمزيد من المواصفات ، تحقق من ملف جدول المقارنة أدناه.
الايجابيات
- بسيط وسري ، لا يمكن تمييزه عن الخاتم العادي
- عمر بطارية يصل إلى سبعة أيام
- صغير وخفيف الوزن - ستنسى أنك ترتديه
- من 20 إلى 80 دقيقة للشحن الكامل
- مقاومة للماء حتى 328 قدمًا (100 متر)
- آمن لحوض الاستحمام الساخن والساونا والحمام الجليدي وخزان العلاج بالتبريد (درجات حرارة التشغيل 14 درجة فهرنهايت - 129 درجة فهرنهايت)
- متوافق مع Apple Health و Google Fit
سلبيات
- مطلوب عضوية مدفوعة للوصول إلى جميع البيانات (5.99 دولارات شهريًا)
- التكلفة (299 دولارًا للفضي والأسود ، و 399 دولارًا للتخفي والذهبي)
- لا يوجد برنامج مقايضة للمستخدمين الحاليين للحفظ عند شراء نموذج جديد
- تتبع التمرين المحدود
الحكم النهائي
لم أكن أتوقع أن أحب خاتم Oura بقدر ما أحب. على الرغم من أن التكنولوجيا لا تزال جديدة نسبيًا ، فإن Oura حقًا أداة تعقب رائعة. لكن مقارنتها بساعة آبل تشبه مقارنة التفاح والبرتقال. أحدهما عبارة عن ساعة ذكية ، والآخر عبارة عن حلقة لتتبع النوم ، وكلاهما يتمتع بميزات رائعة للصحة واللياقة البدنية مع مقاربات مختلفة.
إذا أراد شخص ما جهازًا قابلًا للارتداء يراقب صحته العامة ولا يحتاج إلى ميزات ساعة ذكية ، فإن خاتم Oura Ring المستقل مثالي. إنها أصغر بكثير وأخف وزنا وأكثر سرية من ساعة آبل ، وهي تشبه الحلقة العادية. إنها أيضًا صيانة منخفضة ، وتبقى مشحونة لمدة تصل إلى أسبوع.
أكبر انتكاسة في خاتم أورا هو السعر. لا يقتصر الأمر على تكلفتها تقريبًا مثل Apple Watch ، ولكن عليك دفع 5.99 دولارات شهريًا للوصول إلى جميع بياناتك. إذا تخطيت العضوية ، فسترى فقط نتائج Oura اليومية الخاصة بك ، والتي ليست ذات قيمة كبيرة بمفردها.
أنا شخصياً أجد أن رسوم العضوية معقولة ، خاصة وأن Oura كانت تضيف المزيد من الميزات عبر تحديثات البرامج ، لكنني أتفهم الإحباط. على الرغم من أنني لن أترك ساعة Apple Watch الخاصة بي في أي وقت قريب ، إلا أنني أحب خاتم Oura الخاص بي ، وأخطط لارتدائه إلى أجل غير مسمى بجانب ساعتي.
