كنوع من الألعاب ، تمكنت VR من اختراق العديد من المعايير "المقبولة" للألعاب. أحدها هو فكرة أنه من أجل ممارسة ألعاب الفيديو ، عليك أن تقف أو تجلس بلا حراك. لم يعد هذا هو الحال - وقد تبين أن الواقع الافتراضي هو أداة رائعة لتعزيز لياقتك أثناء الاستمتاع.
يجب عليك أنت تستخدم حقًا تمرين الواقع الافتراضي كمكمل لروتين لياقة بدنية قياسي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون إضافة مفيدة إلى روتينك الحالي. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة ممتعة ومحفزة لبدء ممارسة روتينية بعد فترة من عدم النشاط. هناك عدة طرق لاستخدام سماعة الرأس VR لتكملة نظام لياقتك ، وإليك بعضًا من الطرق المفضلة لدينا!
استخدم Oculus Move لتتبع نفسك
مثبتًا بشكل افتراضي على أي Oculus Quest 2 ، ما عليك سوى إعداده لاستخدام Oculus Move. افتح التطبيق من قائمة التطبيقات الخاصة بك ، وامنحه المعلومات ذات الصلة. سيتعين عليك إدخال عمرك ووزنك وطولك وجنسك وأهدافك. إذا كنت لا ترغب في تقديم بعض هذه المعلومات ، فسيفترض البرنامج متوسط القيم - على الرغم من أن هذا قد يؤثر على دقة نتائجك.
تتبع الحركة إحصائين - الوقت النشط والسعرات الحرارية المحروقة. يمكنك وضع أهداف لنفسك لما تريد تحقيقه. يمكنك تعديل هذه الأهداف وقتما تشاء. بمجرد تنشيط أدوات التتبع ، يمكنك دائمًا التحقق منها من خلال البحث عن (أو في التطبيق نفسه) لمعرفة مدى تقدم نشاطك وأهدافك الزمنية.
يمكنك أيضًا التحقق من بياناتك التاريخية من خلال تصفح التقويم في تطبيق Move. بهذه الطريقة يمكنك دائمًا التحقق مرة أخرى من معالمك وتتبع تحسيناتك.
بينما يأتي Oculus Quest 2 مع برنامج Move المثبت مسبقًا وكل ما عليك فعله هو ضبطه بعد ذلك ، ستحتاج إلى الحصول على بعض تطبيقات التمارين الفعلية لجزء الحركة من لياقة VR نمط. هناك الكثير من الخيارات ، بعضها متوافق حتى مع خيارات اللاعبين المتعددين.
استثمر في بعض تطبيقات التمارين
هناك مجموعة متنوعة ومدهشة من الرياضات المختلفة التي يمكنك ممارستها في سياق الواقع الافتراضي. ربما يكون Beat Saber أحد أكثر الخيارات شيوعًا ، وهي لعبة إيقاعية سهلة التعلم ولكن يصعب إتقانها. يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الموسيقى المتاحة لتختار من بينها ، بما في ذلك Billie Eilish و Green Day و BTS والمزيد. تستغرق الدورات ما تستغرقه الأغنية ، لذلك من السهل تشغيلها لبضع دقائق فقط في كل مرة. تعتمد اللعبة على ردود الفعل السريعة ، لكن الصعوبة القابلة للتعديل تعني أنها يمكن أن تكون مناسبة لأي شخص تقريبًا.
للحصول على تجربة أكثر مشاركة ، يمكنك اختيار Boxing - هناك ألعاب مثل Creed و Thrill of the Fight و Liteboxer. تتيح لك هذه الألعاب "shadowbox" ضد خصمك الافتراضي أو مدربك أثناء إمساك وحدات التحكم. هناك تدريبات منظمة و "معارك" فعلية ستحتاج فيها إلى المراوغة والصد واللكم في حلقة القتال. بشكل عام ، تعد هذه الألعاب تمرينًا رائعًا متوسط الصعوبة ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لمحيطك وأي أشخاص قد يدخلون مساحتك. خلاف ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى تزيين رفيقك في الشقة أو لكمة تلفزيونك عن طريق الصدفة!
إذا لم تكن الملاكمة والموسيقى هو فنجان الشاي الخاص بك ، فهناك أيضًا مجموعات رياضية مثل Sports Scramble على غرار لعبة Wii Sports الناجحة للغاية. يتم تضمين ألعاب مثل البولينج والتنس والبيسبول في المجموعة - ومع ذلك ، بدلاً من اختيار اللعبة التي تريد لعبها ، ستنتقل اللعبة بين الألعاب الرياضية بشكل عشوائي! تتطلب اللعبة مساحة لعب أكبر ولكنها توفر الكثير من إمكانية إعادة التشغيل. يجعل "التمرين" الفعلي يبدو كأثر جانبي لنشاط ممتع ، وليس التركيز الرئيسي.
انخرط في ممارسة روتينية صحية للواقع الافتراضي
كما هو الحال مع أي نوع من التمارين ، تأكد من أنك لا تستخدم فقط Quest 2 لممارسة التمارين مرة واحدة ، بل بشكل منتظم - سواء كنت لعب عشر دقائق من Beat Saber يوميًا في المساء ، أو اللعب لمدة ساعة مرة واحدة في الأسبوع ليس مهمًا جدًا ، طالما أنك تحتفظ به فوق!
تذكر أن تأخذ فترات راحة منتظمة إذا لعبت لفترة أطول ، لتمنح عينيك استراحة بين الجلسات والألعاب. قد ترغب أيضًا في الاستثمار في غطاء وجه من السيليكون لسماعة الرأس بحيث لا ينتهي الأمر بالحشوة الإسفنجية الأصلية بامتصاص العرق وزيادة حجمها بمرور الوقت! امسح دائمًا سماعة الرأس والملحقات بقطعة قماش مبللة بعد استخدامها لممارسة الرياضة - وبهذه الطريقة ستظل نظيفة ومريحة للاستخدام بمرور الوقت.
خاتمة
يمكن أن يكون الواقع الافتراضي أداة رائعة للمساعدة في تشجيع وتطوير إجراءات تمارين صحية. يمكن أن يساعد أسلوب اللعب والمرح البسيط للواقع الافتراضي في تحفيزك إذا كنت قد بدأت للتو خطة لياقة أو إذا كنت تبحث فقط عن تطور جديد. هناك الكثير من الألعاب مع مجموعة من الطرق لمساعدتك على تنشيطك. يمكن أن يكون البعض منهم واضحًا بشأن هذا الأمر ، بينما يعد بالنسبة للآخرين مجرد جزء من اللعبة.