هل تشعر بالتوتر ، أو الإحباط ، أو الإرهاق ، أو الإرهاق ، أو عدم الإنتاج على مدار اليوم؟ هل تدفع نفسك كثيرًا لأسباب مهنية أو أكاديمية أو شخصية؟ يمكنك تحسين صحتك الجسدية والعقلية باستخدام تطبيقات الرفاهية هذه لنظامي التشغيل iOS و iPadOS.
جهاز iPhone و iPad ليس للعمل واللعب والترفيه فقط. يمكن أن تصبح هذه الأجهزة رفيقك لحياة أكثر صحة وسعادة.
في الدورة المستمرة للعمل وإدارة الثروة والعناية بالعائلة ، قد تنسى رفاهيتك. سيؤثر سلبًا على حياتك على المدى الطويل.
سيكون من الأفضل إيقاف ما تفعله الآن ، والتفكير في مدى سعادتك من أعماقك ، ووضع خطة لتصبح أكثر صحة من الناحية العقلية والبدنية مما تفعله الآن.
استمر في القراءة للعثور على القائمة النهائية لأفضل تطبيقات الرفاهية التي يمكنك تثبيتها على جهاز iPad أو iPhone من App Store وتحسين حالة الرفاهية العامة.
أفضل تطبيق للعافية للياقة البدنية
ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة البدنية في عصر الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة أو المشروبات عالية السكر. كمنتج ثانوي ، يظل عقلك مركزًا ونشطًا وحيويًا عند ممارسة الرياضة بانتظام. تطبيقات اللياقة البدنية التالية مثالية لك:
1. أديداس الجري - تشغيل المقتفي
أديداس الجري مناسب للمشي ، الجري ، اليوجا ، ركوب الدراجات ، إلخ. يساعدك على الاحتفاظ بسجل للأميال التي قطعتها ، ودقائق من التمرين الذي أكملته ، والسعرات الحرارية التي حرقتها.
التطبيق متاح بعضوية مجانية (خدمات محدودة) ، عضوية شهرية مميزة ، وعضوية سنوية. تتراوح التكاليف المرتبطة بهذا التطبيق من 9.99 دولارًا أمريكيًا إلى 49.99 دولارًا أمريكيًا.
2. 30 يومًا للياقة - تمرين منزلي
30 يوم لياقة يجعلك لائقًا عقليًا وجسديًا في غضون 30 يومًا أو أقل. يقدم مقاطع فيديو عالية الدقة للتدريبات وتمارين القلب. كما يتيح لك التخطيط لأهداف اللياقة الخاصة بك وتنفيذها بانتظام.
علاوة على ذلك ، يتكامل مع تطبيق Health لمزامنة البيانات. 30 Day Fitness - Home Workout يقدم حاليًا عضويات مدفوعة فقط.
أفضل تطبيق للعافية للنوم
في هذا العالم التنافسي الصاخب ، لا يمكنك مساعدته على التحمس والبقاء نشطًا طوال الوقت من أعماق نفسه. ولكن في وقت النوم ، يمكنك تهدئة نفسك والاسترخاء للاستعداد لنوم عميق باستخدام هذه التطبيقات:
3. AutoSleep Track Sleep على الساعة
نوم تلقائي تمكنك من الحصول على تقرير موحد عن نومك اليومي مع ساعة آبل متزامنة مع آي باد أو آي فون. سواء كنت ترتدي Apple Watch للنوم أم لا ، يتتبع التطبيق مقاييس مختلفة للنوم الجيد.
أنت تدفع 4.99 دولارًا مقدمًا. لا توجد اشتراكات وعمليات شراء داخل التطبيق وإعلانات. علاوة على ذلك ، لا يحتوي التطبيق على أي واجهة برمجة لتطبيق معالجة البيانات الشخصية (API) أو رمز جهة خارجية يمكنه تتبع بياناتك وتسجيلها وبيعها.
4. النوم: النوم ، الأرق
وفق النوم البوابة الرسمية على App Store ، يمكن أن يأخذك إلى عالم أحلام النوم في خمس دقائق فقط. يقدم التطبيق التأمل أثناء النوم والقصص وموسيقى النوم.
بعد مراجعة مكتبته الضخمة من المحتوى ، وجدت قصص تأمل عالية الجودة ، وقصص ما قبل النوم للأطفال ، وقصص تحفز على النوم للكبار ، واستجابة خط الطول الحسية المستقلة (ASMR) Soundscapes.
أفضل تطبيق للرفاهية لصحة المرأة
تتحكم الهرمونات في الصحة الجسدية والعقلية العامة للمرأة. تؤثر الأنشطة الهرمونية أيضًا على شعورك.
إنه قرار ذكي لتتبع دوراتك وأي مؤشرات متعلقة بكل دورة في تطبيق آمن وخاص لا يمكنك التحكم فيه إلا أنت فقط. ابحث عن بعض التطبيقات ذات التصنيف العالي لتتبع الفترة هنا:
5. فترة الدليل ، الإباضة المقتفي
جنبا إلى جنب مع التبويض ، والدورة الشهرية ، وتتبع يوم الخصوبة ، فإن فكرة يساعدك التطبيق أيضًا على القيام بتمارين مثل Kegels ، و Pilates ، وتمارين القوة ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، و اكثر. تتراوح تكاليفها من 9.99 دولارًا إلى 39.99 دولارًا.
6. فلو فترة تعقب والتقويم
إذا كنت قلقًا بشأن خصوصية البيانات الشخصية ، فجرّب ذلك فلو، التطبيق الأكثر شعبية لصحة المرأة ورفاهها. يمكنك استخدام التطبيق بشكل مجهول وتخزين البيانات محليًا.
وظائفه الرئيسية هي:
- تتبع الدورة والدورة
- حساب التبويض
- تقويم الحمل
- محادثات خاصة ومجهولة مع المجتمعات النسائية
أفضل تطبيق للعافية للتأمل
يساعدك التأمل الموجه ، والموسيقى الهادئة ، وتقنيات التنفس ، ووضعية العمل ، ووضعية الاسترخاء ، وما إلى ذلك ، على أن تصبح يقظًا طوال اليوم.
هناك العديد من التطبيقات للتأمل السريع. فيما يلي أفضل تطبيقين للتأمل وفقًا لبحثي:
7. Headspace: التأمل اليقظ
يمكنك أن تجرب فراغ للحصول على المساعدة والأدوات اللازمة للصحة العقلية من خلال تحسين أنشطة عقلك ونومك. وظائفه البارزة هي على النحو التالي:
- التأمل الموجه اليومي
- تأمل النوم والأصوات
- التركيز والتدريب على الإنتاجية
8. الهدوء: النوم والتأمل
هادئ يساعدك على التعامل مع الضغوط والتحديات اليومية بشكل فريد. ميزاته كما هو مذكور أدناه:
- تطبيق الكل في واحد للتأمل والنوم والاسترخاء
- قلل من القلق بنفسك
- التأمل الموجه للمهنيين المشغولين
- دقائق واعية وشرائط يومية لتتبع التحسن
أفضل تطبيق للرفاهية للتحفيز
لا تنتظر مشرفك أو زميلك أو زملائك في المدرسة أو الأصدقاء لبعض الحديث الحماسي. يمكنك تولي مسؤولية لحظات التأكيد والتحفيز الخاصة بك باستخدام أي من هذين التطبيقين للرفاهية لنظام iOS:
9. الدافع - اقتباسات يومية
تحفيز يساعدك التطبيق في الحصول على اقتباسات إيجابية ومحفزة كتذكير لتنمية قوتك العقلية. تتضمن ميزاته داخل التطبيق ما يلي:
- كتب تحفيزية
- يقتبس
- حفظ الاقتباسات
- تصفية الاقتباسات
- ضبط التذكيرات
- أداة تحفيز الشاشة الرئيسية
10. رائع: تعقب العادة اليومية
خلاب هو تطبيق شائع لممارسة العادة والتدريب والتتبع. يساعدك بالطرق التالية:
- يضيف هيكلًا منظمًا إلى حياتك اليومية
- يشجعك على خلق عادات صحية
- يساعدك على التركيز
- الوصول إلى مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير
- تدريب العادات اليومية
أفضل تطبيق للعافية للاسترخاء
هل تعلم أنه يمكنك تحسين تركيزك وإنتاجيتك بشكل كبير من خلال مطابقة وتيرة الصوت المهدئ مع معدل ضربات قلبك؟ صحيح!
هناك تطبيقات رفاهية متقدمة تقدم أصواتًا مخططة علميًا تريح عقلك حتى تتمكن من استخدامها بشكل جيد في العمل أو المدرسة أو المنزل. تساعدك هذه التطبيقات على أن تصبح أفضل في العمل أو الدراسة من الشخص التالي:
11. Endel: التركيز والنوم والاسترخاء
إندل هو تطبيق للاسترخاء والتركيز وتحسين النوم يعمل بنظام الذكاء الاصطناعي. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لمساعدتك على الدراسة والعمل بأقصى قدر من الاهتمام.
تقدم نسخته المجانية خدمات محدودة. يمكنك الترقية من خلال عمليات الشراء داخل التطبيق التي تتراوح من 2.99 دولارًا إلى 89.99 دولارًا.
12. رحلة برية - أصوات الطبيعة
رحلة برية يساعدك على تقليل القلق وتحسين اليقظة والنوم بشكل أفضل في الليل بمساعدة المناظر الطبيعية والأصوات. تشمل المناظر الطبيعية المتحركة الغابات الخضراء المورقة والتلال الجبلية والمروج المتدحرجة.
تبلغ تكلفة اشتراكها الشهري 6.99 دولارًا أمريكيًا ، بينما تبلغ تكلفة العضوية السنوية 44.99 دولارًا أمريكيًا.
أفضل تطبيق للرفاهية لإعادة التوازن
قد يكون العثور على فتحات مخصصة في روتينك المهني أو المنزلي للتأمل الشامل واليوغا أمرًا صعبًا.
لكن هذه التطبيقات تتيح التأمل السريع من خلال مزامنة وتعديل الفتحات المجانية الصغيرة من روتينك المزدحم. جرب التأمل الحركي والعلاجي ، أو اختر اليوجا التي تناسبك باستخدام أي من تطبيقات الرفاهية التي تعمل بنظام iOS:
13. تشعر بتحسن | لذيذ ايلا
أشعر بتحسن يقدم العديد من خدمات الرفاهية مثل الوجبات الصحية ووصفات الوجبات الخفيفة ، والتمارين المنزلية ، وممارسات اليقظة ، والتخطيط الصحي الموجه ، وخبراء الصحة.
14. اليوغا الموجة: التدريبات والوضعيات
يوجا ويف هو تطبيق يوغا متكامل الخدمات يحتوي على مئات مقاطع فيديو اليوغا. يساعدك على تحسين مرونة الجسم ، وتعزيز قوة العضلات ، وإرخاء عقلك ، وأكثر من ذلك بكثير.
أفضل تطبيق للعافية لتتبع الحالة المزاجية
يجب أن تمارس الامتنان في المنزل والمدرسة والعمل لتظل إيجابيًا وتجعل الآخرين يشعرون بالرضا. إنها طريقة رائعة لاستعادة حالتك المزاجية.
عندما يسير يومك بشكل خاطئ ، وتشعر بالاستياء بشأن شيء ما ، اكتب أفكارك وأفعالك في ملف يوميات خاصة أو تطبيق تدوين الملاحظات. سيساعدك هذا على التفكير في أفعالك عندما تكون هادئًا ومنطقًا.
يمكنك الحصول على كل ما سبق باستخدام أي تطبيقات لتتبع الحالة المزاجية لنظامي التشغيل iOS و iPadOS. هذه التطبيقات ممتازة لتتبع مشاعرك وعواطفك وتدوين الملاحظات بسرعة ومراقبة التحسينات في حالتك العقلية.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
متقلب المزاج تمكنك من تتبع حالتك المزاجية ، وكيف تتفاعل مع الآخرين عندما تكون منزعجًا ، وما إلى ذلك. لست بحاجة إلى التسجيل عن طريق الكتابة. يقدم لك التطبيق خيارات قائمة على الاختيار والتي يمكنك النقر عليها لتعبئة مذكراتك.
16. Reflectly - مجلة ومذكرات منظمة العفو الدولية
عاكس يستخدم تقنية الذكاء الاصطناعي لتحليل ما تكتبه في يومياتك المزاجية ويظهر لك رسومات الحالة المزاجية والمخططات / الجداول الإحصائية.
علاوة على ذلك ، فإنه يطرح عليك أسئلة حتى تتمكن من التفكير في أفعالك وتصبح أفضل في المرة القادمة عند التعامل مع أشخاص في حالة مزاجية مضطربة.
أفضل تطبيق للعافية للتقنيات العلاجية
هل تفتقد تلك الجلسات العلاجية المهمة مع المعالج كثيرًا؟ حسنا! ستخصص الوقت لاحقًا. ولكن الآن ، قم بتثبيت أي من التطبيقين المذكورين أدناه. هذه التطبيقات أيضًا مجهزة تجهيزًا عاليًا للإشراف عليك مثل معالجك.
تأتي هذه التطبيقات بمنطق برمجة متقدم ، يُعرف باسم الذكاء الاصطناعي (AI). يستخدم الذكاء الاصطناعي المدمج قوة تقنيات العلاج الداعمة. تشمل عمليات العلاج هذه العلاج بالتنويم المغناطيسي ، والتدريب الموجه ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
يتعاون المطورون مع علماء النفس والمعالجين وفنيي العلاج المعرفي السلوكي والمدربين الحياتيين البارزين لإنشاء روبوتات محادثة بالذكاء الاصطناعي. يمكنك إما الحصول على علاجات ذاتية الخدمة أو التحدث إلى أخصائي مباشرة باستخدام أي من هذه التطبيقات:
17. Wisdo: الصحة النفسية والدعم
ويسدو هو الحل الكامل لجلسات العلاج الافتراضي.
يمكنك الانضمام إلى أكثر من 70 مجتمعًا ديموغرافيًا محددًا مثل نصيحة العلاقات ، ومرض السكري ، وآباء الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، وحياة LGBTQ ، والمزيد. يمكنك الدردشة مع أدلة Wisdo ومساعديها إذا كنت بحاجة إلى إرشادات الخبراء.
18. كليمنتين: النوم والثقة
كليمنتين هو تطبيق مصمم علميًا للعناية الذاتية والعافية العقلية. من خلال التدريب الحياتي الخبير ، والتنويم المغناطيسي ، والترانيم الدينية المؤثرة ، يساعدك ذلك على إبعاد الضغط والضوضاء عن العالم الخارجي.
خاتمة
لقد قمت حتى الآن بالاطلاع على القائمة الأكثر تفصيلاً وتصميمًا بعناية لتطبيقات الرفاهية المناسبة تمامًا للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية. ستساعدك هذه التطبيقات أيضًا على تطوير عادة البقاء مسترخيًا ومحتوى في حياتك.
ستكتشف أنك أصبحت أكثر إنتاجية وتركيزًا في مكان العمل أو المدرسة أو الكلية أو المنزل عند ممارسة الرفاهية العقلية والبدنية. ومن ثم ، قم بتجربة مجموعة من التطبيقات المذكورة أعلاه لتصبح أفضل من الشخص التالي.
إذا كنت تستخدم نظام Android ، فقد تعجبك هذه المقالات أيضًا: إعداد "الرفاهية الرقمية", تحقق من وقت الشاشة، و تتبع النوم باستخدام Google Pixel Watch.