لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن العديد من حياتنا مدفوعة إلى حد كبير بأجهزة مختلفة تتنافس باستمرار على جذب انتباهنا. إن العدد الهائل من الإشعارات وحده هو أحد الأسباب الرئيسية لتزايد شعبية الساعات ، إلى جانب الفوائد الصحية العديدة التي توفرها. ولكن حتى إذا كان لديك ساعة ذكية ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك ستستخدم هاتفك فعليًا بشكل أقل ، خاصةً إذا ظهر إشعار قابل للتنفيذ.
ما هي الرفاهية الرقمية؟
على مدار السنوات القليلة الماضية ، تمت ترقية Apple مع iOS و Google مع Android ببعض الميزات المصممة لتحسين "الرفاهية الرقمية". "الخوف من الضياع" مشكلة حقيقية في الوقت الحاضر ، والحقيقة هي أن التشتت المستمر يمكن أن يؤدي إلى فقدان أشياء مهمة تحدث في العالم من حولك.
خارج الصندوق ، من الصعب تحديد التطبيقات الأكثر استخدامًا ، وأيها يعد "شرًا ضروريًا" مثل رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. بفضل تطبيق Digital Wellbeing على Android ، يمكنك في الواقع الحصول على نظرة عامة حول مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك. للمضي قدمًا ، يمكنك استخدام الرفاهية الرقمية على Android لمنع نفسك من فتح التطبيقات المشتتة ، والتأكد من أن هاتفك لا يزعجك أثناء نومك.
كيفية إعداد الرفاهية الرقمية على Android
من أجل إعداد Digital Wellbeing على Android ، يكون الأمر بسيطًا في الواقع. على الرغم من تصنيفها تقنيًا على أنها ميزة "تجريبية" ، إلا أن هذا متاح مباشرةً في تطبيق الإعدادات على كل هاتف يعمل بنظام Android تقريبًا تم إصداره بعد عام 2019. ستنقلك الخطوات أدناه إلى عملية الإعداد:
- افتح ال إعدادات التطبيق على هاتف Android الخاص بك.
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية.
- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تصل فيها إلى "الرفاهية الرقمية" ، فسيُطلب منك إعداد ملف شخصي.
- اتبع الخطوات التي تظهر على الشاشة لإنشاء ملف التعريف الخاص بك.
- بمجرد الانتهاء ، قم بالتمرير إلى أسفل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية.
- اضغط على زر التبديل بجوار إظهار الرمز في قائمة التطبيقات الى على موضع.
على الرغم من إمكانية الوصول إلى Digital Wellbeing Dashboard من تطبيق الإعدادات ، لا يتوفر تطبيق فعلي لهذا بشكل افتراضي. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الخطوة الأخيرة في العملية المذكورة أعلاه ، حيث تتيح لك Google إمكانية إضافة اختصار التطبيق للوصول بسرعة إلى الرفاهية الرقمية دون فتح تطبيق الإعدادات.
بعد إعداد Digital Wellbeing لأول مرة ، سيظهر لك رسم بياني أعلى الصفحة ، مما يمنحك تفصيلاً لمدة استخدامك لتطبيقات مختلفة. تُظهر لك هذه المنطقة من الصفحة أيضًا عدد الدقائق التي استخدمها هاتفك ، وعدد المرات التي تم فيها إلغاء قفله ، وعدد الإشعارات التي تم تلقيها.
قم بإعداد مؤقتات تطبيق الرفاهية الرقمية
بمجرد أن تبدأ في تكوين فكرة أفضل عن التطبيقات التي "تضيع وقتك" ، قد ترغب في التحقق من استخدام App Timers في Digital Wellbeing. من المهم ملاحظة أنك لن تحصل على تحليل كامل لأوقات استخدام التطبيق إلا بعد تمكين Digital Wellbeing ، واستمر في استخدام هاتفك.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، بعد يوم أو يومين ، سترغب في زيارة لوحة معلومات الرفاهية الرقمية من أجل معرفة الشكل الذي ستبدو عليه النتائج. بالطبع ، قد تعرف بالفعل ما هي تطبيقاتك الأكثر استخدامًا. باستخدام App Timers ، يمكنك المساعدة في الحد من "إدمان التطبيقات" ، وإليك كيفية إعداد App Timers:
- افتح ال إعدادات التطبيق على هاتف Android الخاص بك.
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية.
- تحت طرق قطع الاتصال القسم ، انقر فوق لوحة القيادة.
- حدد موقع التطبيقات التي تريد تعيين مؤقت لها في القائمة الموجودة أسفل الرسم البياني الموضح.
- اضغط على الموقت على يمين التطبيق.
- من مربع الحوار الذي يظهر ، حدد المدة الزمنية التي تريد أن تتمكن من استخدام التطبيق فيها.
عند إعداد موقِّت تطبيق ، ستتمكن من استخدام هذا التطبيق طوال الوقت المتاح. بعد الوصول إلى الوقت المخصص ، سيظهر رمز التطبيق باللون الرمادي على شاشتك الرئيسية ، وسيتعين عليك إدخال رمز مرور هاتفك لتجاوز مؤقت التطبيق.
قم بإعداد وضع "الرفاهية الرقمية لوقت النوم"
يعد هاتفك الذكي (أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى) أحد أكبر المذنبين لمن يكافحون من أجل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً. يمكن أن يؤدي الأزيز المستمر والصفير إلى القلق ، ويمكن أن يؤدي التحديق في الضوء المنبعث من هاتفك إلى الشعور بالقلق. فكرت Google في هذا الأمر أيضًا ، حيث يتوفر وضع وقت النوم للإعداد في Digital Wellbeing.
هناك عدد غير قليل من الخيارات والإعدادات المختلفة التي يجب تغييرها ، لذا سترغب في التأكد من إجراء كل منها لإعداد وضع وقت النوم بشكل صحيح لتلبية احتياجاتك.
- افتح ال إعدادات التطبيق على هاتف Android الخاص بك.
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية.
- تحت طرق قطع الاتصال القسم ، انقر فوق وضع وقت النوم.
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق النوم روتين اسقاط.
- اختر واحدا مما يلي:
- استخدم جدولاً
- قم بتشغيله أثناء الشحن
- لا أحد
- بمجرد التحديد ، انقر فوق يعدل أو يكيف اسقاط.
- تبديل لا تزعج في وضع وقت النوم تشغيل أو إيقاف إذا كنت تريد تمكين عدم الإزعاج عند تنشيط وضع وقت النوم.
- مقبض خيارات الشاشة في وقت النوم.
- قم بتخصيص الخيارات التالية:
- تدرج الرمادي - قم بتغيير الشاشة إلى الأبيض والأسود
- اجعل الشاشة مظلمة - قم بإيقاف تشغيل الشاشة التي تعمل دائمًا
- تعتيم خلفية الشاشة
- المظهر الداكن - استخدم خلفية سوداء. إذا اخترت هذا الخيار ، فلن يتم استخدام المظهر الداكن إلا عند تشغيل وضع وقت النوم.
- بعد الانتهاء ، انقر فوق رمز في الزاوية اليسرى العليا.
- تبديل قم بإيقاف تشغيل وضع وقت النوم في التنبيه التالي تشغيل أو إيقاف.
- اضغط على رمز في الزاوية اليسرى العليا.
بالنسبة للكثيرين ، يعد إعداد "روتين ما قبل النوم" أمرًا حيويًا لتحسين فرصك في النوم عند الحاجة. بعد الانتهاء من إعداد كل شيء ، ستتلقى إشعارًا كل ليلة بناءً على الجدول الزمني ، لإعلامك بأن الوقت قد حان لبدء التهدئة. هذا أيضًا شيء رأيناه في بعض الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، مثل Fitbit و Apple Watch.
قم بإعداد "وضع التركيز" في "الرفاهية الرقمية"
عندما أعلنت Apple عن Focus Modes لنظام iOS 15 ، كان هناك الكثير من الإثارة لأن هذا في الأساس لا تزعج المنشطات. ما قد لا تعرفه هو أن Google قد نفذت أسلوبها الخاص في وضع التركيز مباشرة من داخل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية. إليك كيف يمكنك متابعة إعداد "وضع التركيز" على Android:
- افتح ال إعدادات التطبيق على هاتف Android الخاص بك.
- قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية.
- تحت طرق قطع الاتصال القسم ، انقر فوق وضع التركيز.
- تحت حدد التطبيقات المشتتة للانتباه في القسم ، انتقل إلى القائمة وانقر فوق المربع الموجود بجوار كل تطبيق تريد إيقافه مؤقتًا وإخفاء الإشعارات الخاصة به.
- بمجرد التحديد ، قم بالتمرير إلى أعلى الصفحة.
- اضغط على ضع جدولاً أو شغل الآن زر.
- في حالة تحديد جدول ، أدخل يبدأ و نهاية مرات.
- حدد أيام الأسبوع ليتم تمكين جدول وضع التركيز.
- اضغط على تعيين زر.
من هنا ، لن يتمكن أي من التطبيقات التي حددتها من مضايقةك أو إرسال إشعارات عند تمكين "وضع التركيز". ما زلنا نأمل أن نرى هذه الوظيفة تتوسع ، على غرار ما فعلته Apple مع Focus Filters في iOS 16. ومع ذلك ، فإنها لا تزال نقطة انطلاق جيدة لأولئك الذين يريدون فقط الحفاظ على تركيزهم طوال اليوم ، دون أن يزعجهم بعض التطبيقات على هواتفهم.