مجتمع اليوم سريع الخطى لدرجة أنه قد يكون من الصعب تذكر أخذ نفس وإبطاء. نحن نعيش في عالم شديد التنافسية حيث نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين ، مثل نتعرض باستمرار للقصص والصور ومقاطع الفيديو لأشخاص أصغر سنًا وأكثر نجاحًا مقارنة بنا. في تلك اللحظات ، من المهم أن ندرك أننا جميعًا نتطور ونتطور وفقًا لسرعتنا الخاصة وأن التقدم ليس خطيًا.
على الرغم من أن الهواتف الذكية والإنترنت أدت إلى تفاقم القدرة التنافسية وتقليل القيمة الذاتية ، إلا أن بعض المطورين تحاول عكس هذا النظام البيئي من خلال تزويدنا بالتطبيقات التي تساعدنا على إصلاح حالتنا العقلية وتحسين الحالة المزاجية. يمكنك تنزيل بعض تطبيقات الصحة العقلية iOS 16 اليوم إذا كنت تشعر بآثار حالة عقلية سيئة ، وقد تساعدك على التعافي. اكتشف بعضًا من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لنظام التشغيل iOS 16 وجربها بنفسك.
القراءة ذات الصلة:
- أفضل 11 تطبيقًا للصحة واللياقة لأجهزة iPhone
- أفضل تطبيقات iOS وتطبيقات macOS: نوفمبر 2022
- ما هي الأجهزة التي تتوافق بشكل جيد مع تطبيق Apple Health؟
- كيفية تصدير بيانات Apple Health من iPhone و Apple Watch
ما المقصود بتطبيقات iOS 16 للصحة العقلية؟
تطبيقات الصحة العقلية iOS 16 هي أدوات يمكنك الاحتفاظ بها على جهاز iPhone أو iPad لمساعدتك في تتبع حالتك المزاجية أو التأمل أو تتبع نومك أو البحث عن العلاج.
أفضل 5 تطبيقات iOS 16 للصحة العقلية
فيما يلي تطبيقاتنا المفضلة للصحة العقلية لنظام التشغيل iOS 16 ورأينا بشأنها:
1. Headspace: التأمل اليقظ
الهدف الأساسي لـ Headspace هو محاولة التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر في حياتك. يقوم التطبيق بذلك عن طريق إرشادك خلال التأملات وتمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء الذهني. تجعل واجهة المستخدم التطبيق سهل للغاية للتنقل والاستخدام. يمكنك العثور على محتوى مخصص لأهدافك وأهدافك دون مشكلة. هناك تأملات يومية وتمارين اليقظة الذهنية لمساعدتك على بناء المرونة العقلية وتهدئة أفكارك.
يرغب الكثير من الناس في التأمل ، لكنهم قد لا يكونوا متأكدين من كيفية القيام بذلك. باستخدام تطبيق يمكن الوصول إليه مثل Headspace ، يمكنك تتبع حالتك المزاجية والاسترخاء لقضاء ليلة نوم أفضل والتأمل مع التوجيه وغير ذلك الكثير. على الرغم من أن هذا قد لا يكون تطبيقًا للعلاج أو الرعاية الصحية مثل بعض التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، إلا أنه يساعد بالتأكيد في إرشادك خلال كيفية التأمل وأداء الرعاية الذاتية بشكل أكثر كفاءة.
2. هادئ
يعد Calm إلى حد بعيد أكثر تطبيقات الصحة العقلية لنظام التشغيل iOS 16 شعبية على متجر التطبيقات ، مع أكثر من 1.6 مليون تقييم للحصول على تقييم إجمالي 4.8 نجوم. وهذا ما يجعله أحد أشهر التطبيقات على متجر التطبيقات ، هذه الفترة. لقد فاز بالعديد من جوائز تطبيق العام ، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أن المنتج الذي تنزله فعال ويعمل. الهدف الأساسي لـ Calm هو بالضبط ما يوحي به اسمه - الحفاظ على هدوئك. يمكنك الاستماع إلى قصص ما قبل النوم (حتى لو كنت بالغًا) ، وممارسة اليقظة والتأمل ، والمشاركة في الأهداف اليومية للحفاظ على حالتك العقلية هادئة وقوية.
هناك عدد كبير من المحتوى على Calm ، حيث يضم التطبيق العديد من الخبراء الذين ينتجون محتوى لمساعدتك في صحتك العقلية. التطبيق مجاني تمامًا أيضًا مع عمليات شراء داخل التطبيق. إذا قررت الدفع مقابل عمليات الشراء داخل التطبيق ، فيمكنك فتح مكتبة Calm بالكامل وبدء رحلة الاسترداد.
3. بريث
Breethe هو تطبيق آخر شائع للغاية يركز على النوم والتأمل ، مع 53.9 ألف تقييم ليصبح المجموع 4.7 نجمة بشكل عام. يركز التطبيق بشكل أكبر على المحتوى الصوتي ، مع أكثر من 1700 مسار لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتأمل. أحد أهم ميزات التطبيق هو مسارات التأمل التي يمكن ربطها بالعناوين مثل "My Boss is a Jerk" و "My Family Drives Me Nuts" والمزيد. تساعدك هذه على ممارسة اليقظة والتنقل عبر السيناريوهات التي قد تسبب لك التوتر.
التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام مع وظائف محدودة ، وتبلغ تكلفة العضوية الشهرية 12.99 دولارًا أمريكيًا ، مما يفتح جميع مكتبة التطبيق ومحتوياته. هذه التطبيقات التي تركز على النوم والتأمل لها فائدة ملموسة على جودة نومك وحالتك العقلية ، لذلك إذا كان لديك 12.99 دولارًا إضافيًا لتجنيب شهرًا ، فإن الاشتراك يستحق ذلك.
4. دماغي
Cerebral هو تطبيق للرعاية الصحية العقلية عبر الإنترنت يسمح لك بالتحدث إلى المتخصصين حول مشاكلك وتلقي العلاج في مواضيع مختلفة. للبدء بـ Cerebral ، عليك إجراء اختبار تقييم قصير لتحديد أي أعراض أو مناطق تعاني منها. بعد ذلك ، حدد خطة تناسبك وتناسب احتياجاتك. بعد ذلك ، يمكنك إجراء مكالمات هاتفية ودردشات منتظمة مع أعضاء فريق Cerebral وتلقي الرعاية التي تحتاجها.
يمكنك تتبع جرعاتك وطلب أي عبوات إذا كانت لديك أدوية موصوفة من خلال التطبيق. يمكنك أيضًا الوصول إلى تمارين اليقظة والرعاية الذاتية والعلاج السلوكي المعرفي لتعزيز حالتك العقلية. بيت القصيد من Cerebral هو أنه يجعل الرعاية الصحية النفسية سهلة المنال ومريحة ، مما يسمح للجميع بالعمل على الرعاية الذاتية.
5. MoodNotes - تعقب المزاج
MoodNotes هو تطبيق يعمل كمجلة رقمية. تُعد دفتر اليوميات ممارسة رائعة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم العقلية ، ولكن قد تكون الصفحة الفارغة في الكتاب غامضة ، وقد لا تعرف من أين تبدأ. ترشدك تطبيقات مثل MoodNotes خلال عملية التدوين ، ويمكنك تتبع حالتك المزاجية لترى كيف يسير تقدمك. يتيح لك التطبيق تحديد الحالة المزاجية ووصف سبب تشغيلها ، والتي تتم إضافتها إلى التقويم ، حتى تتمكن من رؤية أيامك الجيدة والسيئة.
يمكنك الاحتفاظ بذكريات معينة في التطبيق وقراءة مقالات من المتخصصين فيما يتعلق بالصحة العقلية وتتبع الحالة المزاجية وعادات التفكير الأكثر صحة. من خلال تتبع حالتك المزاجية ، يمكنك اكتساب مستوى من الوعي الذاتي والبصيرة حول كيفية تغير سلوكك وعادات تفكيرك اعتمادًا على مواقف معينة. قم بإقران هذا بتطبيق يسعى إلى مساعدتك في التأمل وجودة النوم ، وأنت تغطي الكثير من القواعد لحالة ذهنية مستقرة.