تساعدك أفضل تطبيقات تتبع الماكرو المجانية على حساب المغذيات الكبيرة في نظامك الغذائي بسهولة حتى تتمكن من اتخاذ خيارات غذائية صحية للحفاظ على لياقتك. ومن ثم ، يمكنك متابعة هذه الكتابة للتعرف عليها.
ربما تكون إدارة الوزن هي المهمة الأكثر تحديًا. لا يمكن لأي قدر من التمارين الرياضية أو أي شكل آخر من التمارين أن يساعدك على إدارة وزنك جيدًا إلا إذا ركزت بشكل متساوٍ على نظامك الغذائي. يجب أن تحافظ على توازن وحدات الماكرو الخاصة بك لتحقيق أقصى استفادة من نظام لياقتك. نظرًا لأن مراقبة المغذيات الكبيرة (جرامات من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين) في نظامك الغذائي أمر محير إذا تم إجراؤها يدويًا ، يمكنك الحصول على مساعدة من أفضل تطبيقات تتبع الماكرو للقيام بذلك دون عناء.
الآن ، قبل النظر إلى أفضل تطبيقات الماكرو ، يجب أن تفهم بوضوح ما هي وحدات الماكرو ، ولماذا يعد حسابها ضروريًا ، وما الذي تبحث عنه في التطبيق لحسابها. حسنًا ، دعنا نجيب على كل هذه الأسئلة في الأقسام القادمة.
ما هي وحدات الماكرو
الماكرو تعني المغذيات الكبيرة. هناك ثلاث وحدات ماكرو ، وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يوفر التوازن الصحي لجميع هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي الطاقة المطلوبة لجسمك حتى يعمل بشكل جيد. في حين أن الخيارات الغذائية غير الصحية مع عدم التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة تؤثر سلبًا على وزنك وصحتك العامة.
فيما يتعلق بالسبب وراء احتساب المغذيات الكبيرة في نظامك الغذائي ، فإننا نشارك أهمها في القسم التالي.
لماذا من الضروري حساب وحدات الماكرو
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تحسب وحدات الماكرو باستخدام أفضل تطبيقات تتبع الماكرو. أدناه نشارك أهمها.
- تخلص من الدهون العنيدة
- تأكد من أن لديك كتلة عضلية هزيلة
- حافظ على نشاط جسمك
الآن بعد أن أصبحت لديك معرفة كافية عن وحدات الماكرو أو المغذيات الكبيرة ، دعونا نلقي نظرة على ما يجعل تطبيق تتبع الماكرو المجاني الجيد.
ما هو أفضل تطبيق مجاني لتتبع الماكرو
فيما يلي أهم الصفات التي تجعل تطبيقًا لحساب وحدات الماكرو كأفضل تطبيق لتعقب الماكرو.
- يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات للمعلومات الغذائية لجعل المسح الضوئي سريعًا وسهلاً
- توافر مدرب فردي لمساعدتك في إنشاء خطط مخصصة لتناول الطعام الصحي وتتبع المغذيات الكبيرة
- يأتي التطبيق مع تمارين وتدريبات لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك
- وغني عن القول ، يجب أن يحتوي التطبيق أيضًا على عدد كبير من قصص النجاح ، أي مراجعات المستخدمين الإيجابية.
تحتوي التطبيقات التي نشاركها أدناه على كل الميزات المذكورة أعلاه أو معظمها. ومن ثم ، فلننتقل إليهم دون مزيد من اللغط.
اقرأ أيضا: أفضل تطبيقات التمارين للأندرويد للحصول على جسم رشيق
أفضل تطبيقات تتبع الماكرو لتتبع وحدات الماكرو مجانًا
فيما يلي قائمة منظمة بعناية لأفضل تطبيقات تتبع الماكرو في عام 2023.
1. MyFitnessPal
نشعر أنه سيكون من المناسب البدء في سرد أفضل تطبيقات تتبع الماكرو باستخدام MyFitnessPal. إذا كنت ترغب في زيادة التناغم ، أو تقليل الوزن ، أو خفض مؤشر كتلة الجسم ، أو تحسين صحتك العامة ، فإن MyFitnessPal يساعدك في الحصول على رفيق حقيقي مع العديد من الأدوات المفيدة.
علاوة على ذلك ، فإن توفر قاعدة بيانات تضم أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة هو ما يجعل MyFitnessPal أحد أفضل تطبيقات تتبع الماكرو المجانية. علاوة على ذلك ، تساهم الميزات التالية أيضًا في جعلها خيارًا شائعًا بين عشاق اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم.
الملامح الرئيسية لـ MyFitnessPal
- مسح الباركود
- توفير الوجبات
- وصفات التخزين
- 24 * 7 مجتمع حي متاح
- مذكرات طعام سهلة الاستخدام
التحميل الان
2. Macro Tracker- تطبيق Keto Dieting
يأتي بعد ذلك تطبيق Macro Tracker- Keto Dieting. إنه تطبيق مجاني آخر لتتبع وحدات الماكرو التي قد تستخدمها لإبقاء المغذيات الكبيرة تحت السيطرة. يوفر التطبيق ، الذي تم إنشاؤه بواسطة شخص متحمس يتبع نظام كيتو الغذائي ، طريقة سهلة للحصول على التفاصيل الغذائية لأطعمة الكيتو الخاصة بك.
بالحديث عن ميزات Macro Tracker- تطبيق Keto Dieting ، فيما يلي ما يجعله أحد أفضل تطبيقات عد الماكرو.
الملامح الرئيسية لتطبيق Macro Tracker- Keto Dieting
- سهولة إدخال الطعام المخصص
- خيار لتغيير الوزن عند إدخال طعام محفوظ
- تحديث تعقب تلقائي حسب الوزن المختار
التحميل الان
3. جهاز تعقب الطعام والماكرو من فيتور
إذا كنت مهتمًا بتتبع المغذيات الكبيرة في الوقت الفعلي ، فإن Food & Macro Tracker By Fittur هي من بين أفضل تطبيقات تتبع الماكرو التي قد تستخدمها مجانًا.
العديد من الميزات مثل تعديلات حجم الحصة تجعل من Food & Macro Tracker By Fittur أحد أفضل الأسماء في هذه القائمة لأفضل تطبيقات تتبع الماكرو المجانية. أدناه نشارك بعض النقاط البارزة في هذا التطبيق.
الملامح الرئيسية لبرنامج تعقب الطعام والماكرو من فيتور
- شاشات سهلة الفهم
- الحسابات الآلية
- تخطيط وجبة اليوم
- ضوابط انتقاد الإصبع
- تتبع مخصص للظروف الصحية الخاصة
- آلة حاسبة ماكرو للوصفات
- تتبع المياه
- مؤقت للصيام المتقطع
- تتبع إحصائيات الماكرو والتخصيص
- مخططات الوزن
التحميل الان
4. ليفيسوم
Lifesum هو المنقذ إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان تكافح من أجل الحصول على وصفات لذيذة ومتوازنة. يقدم هذا أحد أفضل تطبيقات الآلة الحاسبة للماكرو مكتبة شاملة لخطة الوجبات جنبًا إلى جنب مع الوصفات التي تناسب جميع أنواع الأنظمة الغذائية.
علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي على عدد كبير من الميزات الرائعة الأخرى مثل ماسح الباركود المفيد. دعونا نلقي نظرة على كل هذه الميزات الرائعة لـ Lifesum التي تجعله أحد أفضل تطبيقات تتبع الماكرو.
الملامح الرئيسية لـ Lifesum
- واجهة نظيفة وودية
- أهداف السعرات الحرارية وفقًا لوزنك المستهدف ووزنك الحالي وطولك
- الميزات المتقدمة مثل النسب المئوية لوحدات الماكرو في الإصدار المدفوع
التحميل الان
اقرأ أيضا: أفضل 10 تطبيقات للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية
5. اخسره
Lose It هو أفضل تطبيق آخر لتتبع الماكرو إذا كنت ترغب في التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة من جسمك. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تتبع وحدات الماكرو والسعرات الحرارية وكمية المياه.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز تطبيق Lose It بالعديد من الميزات الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن. نحن نشاركهم في العنوان التالي.
الملامح الرئيسية ل Lose It
- قاعدة بيانات ضخمة مع مواد طعام المطعم
- خيار لإدخال الوصفات المخصصة والطعام
- مكافأة عندما تصل إلى أهداف تمرين معينة
- تكامل سلس مع العديد من تطبيقات اللياقة الأخرى
- يمكنك إرسال سجلات طعامك بالبريد الإلكتروني من التطبيق
- دعم المجتمع وواجهة سهلة الاستخدام
- اقتراحات الغذاء المستندة إلى التاريخ
- ماسح الباركود
- ميزات إضافية في الإصدار المدفوع مثل تتبع الكربوهيدرات وتحليل الأنماط وما إلى ذلك.
التحميل الان
6. مدير كارب
بعد ذلك ، لدينا Carb Manager في قائمتنا لأفضل تطبيقات تتبع الماكرو في عام 2023. إنه اختيار مثالي للمبتدئين الجدد في تسجيل الطعام. لقد اخترنا Carb Manager لآلة حاسبة وحدات الماكرو سهلة الاستخدام وخيارات تخصيص الخطة.
الحديث عن ميزات Carb Manager ، أدناه هو كل ما هو مثير للاهتمام فيه.
الملامح الرئيسية لبرنامج Carb Manager
- مكتبة طعام واسعة
- خيارات لتغيير حجم تقديم الطعام المحدد ، وتكرار نفس عنصر الطعام على مدار عدة أيام ، وتقييم مدى ملاءمة العنصر لحمية الكيتو
- توافر خطط الوجبات وأفكار الوصفات
- خيار للتواصل مع زملائك الذين يستخدمون هذا التطبيق أيضًا
- تتبع المعلومات الصحية الأكثر تعقيدًا مثل قراءات الجلوكوز والكيتونات وما إلى ذلك.
- ميزات إضافية في الإصدار المتميز مثل التعرف على الصور لتتبع الوجبات تلقائيًا.
التحميل الان
7. نيوتريشنكس
هنا يأتي أفضل تطبيق مجاني لتعقب الماكرو لكل من يحب تناول الطعام بالخارج في المطاعم. تفتخر Nutritionix بمكتبة ضخمة من الأطعمة من أكثر من 800 مطعم في الولايات المتحدة.
علاوة على ذلك ، تساهم الميزات التالية في جلب Nutritionix إلى هذه القائمة التي تضم أفضل تطبيقات تتبع الماكرو.
الملامح الرئيسية ل Nutritionix
- توافر ماسح الباركود
- خيار لإدخال الوصفات الخاصة بك
- تحديثات قاعدة البيانات المتكررة لتعكس قائمة المطعم
- خيار لتغيير حجم الجزء
التحميل الان
اقرأ أيضا: أفضل تطبيقات Zumba المجانية للحصول على جسم متناغم
8. كرونومتر
Cronometer هو أفضل تطبيق آخر لتتبع وحدات الماكرو. بالإضافة إلى التتبع الكلي ، يساعد هذا التطبيق أيضًا في مراقبة أهدافك الصحية. يمكنك استخدام هذا التطبيق لمراقبة أكثر من 82 من المغذيات الدقيقة ، مثل المعادن والصوديوم والبوتاسيوم والفيتامينات ، إلخ. علاوة على ذلك ، فيما يلي بعض الميزات الجذابة الأخرى لهذا التطبيق.
الملامح الرئيسية لكرونومتر
- قاعدة بيانات لأكثر من 1.2 مليون طعام تم التحقق منها
- التكامل مع تطبيقات وأجهزة تتبع اللياقة البدنية الشائعة
- يسجل استهلاك المياه ، والتمارين الرياضية ، والفيتامينات ، والمكملات الغذائية
- يتتبع وزن الجسم والمعلومات الحيوية الأخرى ، مثل قياسات الجسم ونتائج معمل الدم / البول وبيانات القلب وضغط الدم
- يتيح لك تحديد أهداف للمحافظة على وزنك الحالي أو اكتسابه أو فقدانه
- الرسوم البيانية لمساعدتك على مراقبة تقدمك بشكل أفضل
تنزيل الآن (Android)
تنزيل الآن (iOS)
اختتام أفضل تطبيقات تتبع الماكرو
أدرجت هذه المقالة أفضل تطبيقات تتبع الماكرو المجانية. يمكنك اختيار أي تطبيق من القائمة أعلاه لتتبع وحدات الماكرو في نظامك الغذائي واتخاذ خيارات صحية.
يمكنك ترك تعليق لنا إذا كنت تعتقد أننا فقدنا أي تطبيق مجاني أفضل لتتبع وحدات الماكرو ، إذا كان لديك أي أسئلة ، أو تريد اقتراح شيء آخر. سنراكم قريبا بمقال آخر. حتى ذلك الحين ، يمكنك متابعة TechPouting للبقاء على اتصال بعالم التكنولوجيا.