تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام أمرًا مهمًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بأسلوب حياة صحي والحصول على الطاقة للأشياء التي تحب القيام بها. حتى إذا لم تكن خبيرًا في اللياقة البدنية ، يمكنك اتباع روتين تستمتع به مع العديد من تطبيقات iOS - ويمكن القول إن Nike Training Club هو الأفضل من بينها.
القراءة ذات الصلة:
- كيفية استخدام تطبيق Fitness بدون Apple Watch
- أفضل تطبيقات الصحة واللياقة لمستخدمي iPhone
- ما هي اللياقة البدنية + وكيف أستخدمها؟
- تجريب مقابل. Nike Run Club: ما هو أفضل تطبيق Apple Watch للياقة البدنية؟
- أفضل تطبيقات الصحة واللياقة من Apple Watch
يحتوي Nike Training Club على الكثير من الميزات الرائعة لجميع مستويات القدرة ، وهذا يمكن أن يجعل التنقل في البداية أمرًا صعبًا بعض الشيء. إذا كنت تكافح من أجل إيجاد طريقك للتغلب على التطبيق ، فلا داعي للقلق ؛ نحن هنا للمساعدة.
في هذه المقالة ، ستتعرف على كيفية استخدام Nike Training Club على iOS. سنغطي مجالات متعددة ، مثل تصفح التدريبات وإعداد تذكيرات للتدريب.
قم بتنزيل Nike Training Club لنظام iOS
ما أنواع التدريبات المتوفرة على تطبيق Nike Training Club iOS؟
ستجد العديد من أنواع التمارين في تطبيق Nike Training Club iOS ، وسنغطي الأنواع الرئيسية أدناه.
تدريبات وزن الجسم
الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ليس ضروريًا إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية. حتى إذا كنت تتمرن في المنزل أو في حديقتك المحلية ، يمكنك أداء العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة قوتك ومستويات اللياقة القلبية الوعائية.
في تطبيق Nike Training Club iOS ، ستجد عدة تمارين رياضية سهلة المتابعة. يمكنك أداء تمارين الضغط جنبًا إلى جنب مع العديد من التمارين الأساسية. يحتوي التطبيق أيضًا على العديد من التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) التي لا تتطلب الدمبل أو الأثقال.
للعثور على هذه التدريبات ، انتقل إلى التدريبات علامة التبويب واكتب "bodyweight" في شريط البحث.
التدريبات مع المعدات
إذا كنت تستمتع باستخدام المعدات ولكنك بحاجة إلى القليل من التحفيز الإضافي ، يمكنك أيضًا استخدام Nike Training Club للتمارين الرياضية الخاصة بك. يحتوي التطبيق على كتالوج واسع من التدريبات التي يمكنك القيام بها باستخدام الأوزان ، ويمكنك التقسيم بين المعدات الأساسية والمعدات الكاملة.
عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، قد ترغب في استخدام قسم المعدات الكامل. ستجد هنا تمارين تتضمن أشياء مثل كرات الطب والدراجات الهجومية والأثقال. تشمل المعدات الأساسية التدريبات التي يمكنك استخدامها لتحسين الأداء الرياضي ، بالإضافة إلى المزيد.
يمكنك العثور على هذه التدريبات بالذهاب إلى التدريبات> المعدات. انقر فوق الصورة ، وسترى قائمة موسعة تظهر.
تمارين لمجموعات العضلات المختلفة
بالإضافة إلى التصفح حسب كمية المعدات التي ترغب في استخدامها ، يمكنك أيضًا اختيار مجموعات العضلات التي ترغب في العمل بها.
يتم عادةً تقسيم هذه التدريبات إلى ثلاث فئات فرعية:
- عبس & كور ؛
- الذراعين والكتفين.
- المؤخرة والساقين.
داخل كل من هذه ، ستجد تمارين بأطوال متفاوتة. سترى أيضًا أيها أكثر ملاءمة للمبتدئين ، جنبًا إلى جنب مع أولئك الذين سيعملون مع مستويات التدريب المتوسطة والمتقدمة.
اذهب إلى التدريبات> مجموعة العضلات للوصول إلى هذه. بمجرد النقر فوق صورة Muscle Group ، سترى قائمة أخرى.
التدريبات التي يقودها مدرب
بينما يعد Nike Training Club تطبيقًا رائعًا يمكنك استخدامه بمفردك ، فمن الأسهل أحيانًا إكمال التمرين إذا أخبرك شخص آخر بما يجب عليك فعله. عند استخدام التطبيق ، ستجد العديد من التدريبات التي تتضمن مدربًا افتراضيًا.
يمكنك العثور على هذه الفئات بالذهاب إلى التدريبات> فصول بقيادة مدرب.
جلسات تدريب أقصر
حتى لو كان لديك جدول أعمال مزدحم ، فإن ملاءمة عدد كبير من التدريبات في الأسبوع يعد فكرة ذكية. وخلافًا للاعتقاد السائد ، لا تحتاج إلى العمل في صالة الألعاب الرياضية لأكثر من ساعة لتحسين مستويات صحتك ؛ رشقات نارية قصيرة أفضل من عدم القيام بأي شيء.
إذا كان لديك وقت قصير ، فإن Nike Training Club لديه العديد من التدريبات القصيرة التي يمكنك المشاركة فيها. وتشمل هذه تمارين الإطالة وتمارين HIIT ، جنبًا إلى جنب مع التدريب الدائري والتدريبات الأساسية. اذهب إلى التدريبات> التدريبات القصيرة للعثور على هؤلاء.
حفظ تمارين التمرين في تطبيق Nike Training Club
بمجرد العثور على تمرين يثير اهتمامك ، يمكنك حفظه في مكتبتك. القيام بذلك بسيط للغاية ؛ بجوار كل فصل ، سترى ملف أيقونة المرجعية. انقر فوق هذا ، وسيتم حفظه على الفور في مكتبتك.
بعد حفظ التمرين ، يمكنك الانتقال إلى علامة التبويب "التدريبات" وتحديد رمز الإشارة المرجعية للوصول إليها.
بدء التمرين
عندما تكون مستعدًا لبدء التمرين ، حدده واضغط على ابدأ التمرين زر. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد تشغيل الموسيقى أم لا أثناء التمرين من خلال النقر على أيقونة النوتة الموسيقية.
سترى قائمة منبثقة تسمى مصدر الموسيقى يظهر. هنا ، يمكنك اختيار المكان الذي تريد أن تأتي منه أغانيك.
كيفية عرض التدريبات المكتملة في تطبيق Nike Training Club
بمرور الوقت ، سترغب على الأرجح في تتبع تقدمك ومعرفة مدى تقدمك. بعد الانتهاء من التمرين ، يمكنك الاطلاع عليها داخل تطبيق Nike Training Club بالانتقال إلى نشاط فاتورة غير مدفوعة.
يمكنك أيضًا فتح الإنجازات داخل تطبيق Nike Training Club ، وستكون كل جائزة تتلقاها مرئية إذا نقرت على إنجازات قسم. يمنحك التطبيق جوائز للتمرين في أيام معينة ، إلى جانب الحفاظ على الخطوط والمزيد.
إعداد التذكيرات
إذا كان جدولك مزدحمًا ، فإن إعداد التذكيرات طريقة ذكية لضمان عدم تفويتك للتدريبات. يعد القيام بذلك في تطبيق Nike Training Club iOS أمرًا بسيطًا ؛ انقر على صورة ملفك الشخصي وانتقل إلى إعدادات قبل الاختيار تفضيلات الإخطار.
عندما تظهر النافذة التالية ، قم بالتبديل تذكير التمرين على. بعد ذلك ، انتقل إلى التمرين الذي تريد القيام به واضغط على أيقونة النقاط الثلاث.
يختار جدول عندما تظهر القائمة واختر متى تريد تلقي تذكيرات. ثم اضغط يتأكد.
هل تحتاج إلى الدفع لاستخدام Nike Training Club؟
إذا كنت تريد استخدام Nike Training Club لنظام iOS ، فيمكنك تنزيل التطبيق مجانًا. علاوة على ذلك ، يمكنك المشاركة في التدريبات دون الحاجة إلى اشتراك مدفوع.
قبل جائحة COVID-19 ، كان لدى Nike Training Club مجموعة مختارة من الميزات المجانية - لكنك ستحتاج إلى الترقية إلى NTC Premium لكل شيء. الآن ، ومع ذلك ، لم يعد هذا هو الحال.
Nike Training Club على iOS: رفيقك المثالي في التمرين
Nike Training Club هو أداة تدريب رائعة ، ويمكن القول إنه أفضل تطبيق لياقة بدنية مجاني من نوعه لنظام iOS. يمكنك الوصول إلى مئات التدريبات داخل التطبيق ، وتغطي هذه المستويات المتعددة من المهارات ومتطلبات المعدات. علاوة على ذلك ، يمكنك تتبع تقدمك وإعداد تذكيرات للتأكد من إكمال التدريبات المجدولة.
يعد إنشاء حساب أمرًا سهلاً ، كما أنه ليس من الصعب جدًا إدارة التدريبات المحفوظة بمجرد قيامك بذلك. بغض النظر عما إذا كنت تتطلع إلى اتباع أسلوب حياة أكثر صحة أو تريد تغيير روتينك قليلاً ، فإن Nike Training Club هو مكان جيد للبدء.
داني كاتب مستقل يستخدم منتجات Apple منذ أكثر من عقد. لقد كتب لبعض من أكبر المنشورات التقنية على الويب وعمل سابقًا ككاتب داخلي قبل أن يشق طريقه الخاص. نشأ داني في المملكة المتحدة ، لكنه يكتب الآن عن التكنولوجيا من قاعدته الاسكندنافية.