ضوء أزرق. إنها مشرقة وواضحة تمامًا وهي موجودة في كل مكان. نتعرض كل يوم للضوء الأزرق من مجموعة متنوعة من المصادر - مصابيح LED وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف الذكية وما إلى ذلك. و في حين Healthline.com يزعم أن الضوء الأزرق قد تم الترويج له لعلاج الاضطرابات العاطفية الموسمية ، وهو نفس الضوء الأزرق يساعدنا على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز خلال النهار يمكن أن يكون له آثار كارثية على قدرتنا على النوم ليل.
من خلال الدراسات هارفارد هيلث أظهروا أن الضوء الأزرق المرتبط بالتكنولوجيا لا يقطع دورة نومنا فحسب ، بل يفعل ذلك لضعف المدة. قد لا يبدو هذا مشكلة كبيرة - تفقد القليل من النوم ، فماذا في ذلك؟ ومع ذلك ، فقد ثبت أن للحرمان من النوم آثار سلبية على صحتنا العقلية والجسدية ، مما يساهم في زيادة الوزن والاكتئاب والقلق. لمكافحة هذه القضية يوصي الأطباء إطفاء الهواتف المحمولة وتجنب التكنولوجيا التي تصدر الضوء الأزرق لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
لحسن الحظ بالنسبة لمستخدمي iPhone ، فإن Apple تدعمك. في يناير 2016 ، قدمت Apple ميزة "Night Shift" على جهاز iPhone الخاص بها. يتيح لك Night Shift ضبط نوع الضوء المنبعث من هاتفك للإضاءة على الجانب "الأكثر دفئًا" من الطيف. التغيير ملحوظ على الفور ، ومقدار التغيير متروك لك. علاوة على ذلك ، فإن عملية تشغيل Night Shift بسيطة للغاية ، ويمكن لمستخدمي iPhone الجدد مثلي تشغيلها وتشغيلها في لمح البصر.
كيفية الوصول إلى ميزة Night Shift على جهاز iPhone الخاص بك
- حدد "الإعدادات"
- مرر لأسفل وحدد "العرض والسطوع"
- مرر لأسفل وحدد "Night Shift"
- راجع القائمة وحدد اختياراتك ، واضبط الشاشة باستخدام شريط التمرير.
- حدد "رجوع" للخروج.
انه من السهل. يحتوي Night Shift أيضًا على بعض الخيارات التي تتيح لك تخصيص استخدامه وفقًا لتفضيلاتك.
خيارات التحول الليلي
المقرر
مرر هذا الزر إلى اليمين وحدد إطارًا زمنيًا سيتحول هاتفك تلقائيًا إلى إعداد Night Shift. يمكنك اختيار Night Shift للتشغيل من غروب الشمس إلى شروقها ، أو إعداد إطار زمني محدد. (ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى ضبط هاتفك على منطقتك الزمنية الصحيحة حتى تعمل الميزة بشكل صحيح.) هذه الميزة هي أيضًا رائع للمستخدمين الذين تتعرض عيونهم للتوتر بسبب كثرة الضوء الأزرق ، حيث يسمح لك بالحفاظ على الضوء الأزرق مفلتراً لغالبية يوم. أرغب في تحديد موعد مناوبتي الليلية من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 4:00 صباحًا. أحصل على بضع ساعات من الضوء الأزرق في الصباح لمساعدتي على الاستيقاظ والتركيز ، ولكن بعد ذلك يتوقف عن العمل لتقليل إجهاد العين.
التمكين يدويًا حتى الغد
هل تريد تجربة Night Shift دون إعداد شيء دائم؟ حرك الزر إلى اليمين.
درجة حرارة اللون
استخدم قاعدة الشريحة لتحديد مقدار التغيير الذي تريده. كلما انتقلت إلى اليمين ، أو كلما تحركت "أكثر دفئًا" ، سيكون الضوء أكثر دفئًا (أو أصفر أكثر) من شاشتك. فقط كن على علم ، وسيحذرك iPhone الخاص بك ، من أن استخدام الإعداد الأكثر دفئًا يمكن أن يؤثر على مظهر بعض الحركة على شاشتك.
بينما تعد Night Shift ميزة رائعة ، من الناحية المثالية ، ستستمع إلى توصيات الخبراء وتغلق هاتفك قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى الفراش. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تحمل الانفصال عن جهاز iPhone الخاص بك ، فإن Night Shift من Apple موجودة لتدفئة ليلتك وجعل النوم أسهل قليلاً. أحلام سعيدة يا أصدقائي.