استرخ مع جهاز iPhone الخاص بك

سواء كنت تتطلع إلى تقليل القلق، أو تحقيق التوازن بين المشاعر، أو الحصول على نوم أفضل، فهناك تطبيق يمكن أن يساعدك. لقد قمت باختبار تطبيقات يدويًا تتضمن ألعابًا للتخلص من التوتر، وحرفًا رقمية فنية، ورسوم متحركة تفاعلية ASMR، والتأمل، وتمارين التنفس، واليوغا؛ لذا، إذا كنت تتطلع إلى الاسترخاء، تابع القراءة للعثور على ما يناسبك.

البحث المفضل

لقد كانت لعبة الألغاز المبنية على الألوان المرضية بشكل مدهش واحدة من اكتشافاتي المفضلة! المفهوم بسيط: انقر على المربعات الملونة لتبديلها وتنظيم الأشكال المختلفة في تدرجات جميلة. تخلق الألوان الساحرة والموسيقى المحيطة الهادئة تجربة جذابة ومجزية. أثناء قيامك بوضع كل كتلة ملونة في الموضع الصحيح، تظهر علامة اختيار في الزاوية العلوية من المربع. ومع ذلك، لا توجد إجابات خاطئة؛ نظرًا لأن Chromatic يركز على الألغاز كوسيلة للتخلص من التوتر، فلا يوجد حد زمني أو نقاط أو إعلانات طرف ثالث (حتى في الإصدار المجاني). ما عليك سوى اختيار نظام الألوان والبدء في تبديل المربعات الملونة لإنشاء تلك الترتيبات الجمالية. في حين أن الإصدار المجاني يقدم مجموعة رائعة من الألغاز، يمكنك أيضًا دفع 1.99 دولارًا لفتح ألغاز غير محدودة وإنشاء أنظمة ألوان مخصصة.

البرد في أقل من خمس دقائق

تنفس (12.99 دولارًا في الشهر)

مع 12 مليون عملية تنزيل، تم عرض تطبيق النوم والتأمل هذا في فوربس و اوقات نيويورك ويمكن القول إنه أحد تطبيقات التأمل الأكثر شمولاً في السوق. يحتوي على ما يزيد قليلاً عن 1700 مسارًا تتضمن تأملات قصيرة مختلفة، وقصص نوم، وتمارين التنفس والحركة الذهنية، بالإضافة إلى علاجات بديلة، مثل جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي. يفخر Breethe بكونه تطبيقًا يناسب يومك بدلاً من أن يصبح عنصرًا آخر في يومك قائمة المهام، ولهذا السبب فإن العديد من تمارين التنفس والتأمل تكون أقل من خمسة دقائق. حصل هذا التطبيق على نقاط إضافية لتصميمه الجمالي وصوره الجميلة وتخطيطه المنظم بشكل لا يصدق: لقد كان كذلك من السهل بشكل ملحوظ تصفح العديد من فئات التأملات والتمارين المختلفة للعثور على الخيار الذي يناسبني التفضيلات.

الأفضل للنوم

هادئ (14.99 دولارًا في الشهر)

دعونا نتحدث عن تطبيق Calm، وهو أحد أشهر تطبيقات الاسترخاء في السوق. على غرار Breethe، يحتوي هذا التطبيق على العديد من التأملات الموجهة وقصص النوم والموسيقى الهادئة وتمارين التنفس وتمارين التمدد. المحتوى المقدم عالي الجودة، ويركز Calm على أن يصبح جزءًا من روتينك اليومي، من خلال Daily Streaks وMindful Minutes للمساعدة في تتبع تقدمك. لا يقدم هذا التطبيق العلاجات البديلة التي يقدمها Breethe (مثل العلاج بالتنويم المغناطيسي)، ولكنه يقدم قسم رائع للأطفال، يحتوي على تأملات قصيرة وتمارين حركية موجهة وموسيقى هادئة ووقت قيلولة قصص. يتميز موقع Calm بقصص النوم المنسقة بعناية من الممثلين المشهورين وكتاب السفر وغيرهم. كلمة تحذير: لم أجد قسم التأملات في هذا التطبيق منظمًا بشكل جيد مثل Breethe، وغالبًا ما كان علي الاعتماد على وظيفة البحث للعثور على موضوعات محددة. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن تطبيق للاسترخاء والنوم مناسب لك ولأطفالك، فهذا هو التطبيق المناسب لك بالتأكيد!

إذا كنت تسترخي كثيرًا من خلال المشاريع الإبداعية، فقد يصبح تطبيق المناظر الطبيعية المريح هذا هوسك الفني الجديد. تم إنشاء المشروع في البداية كموقع على شبكة الإنترنت من قبل مجموعة من طلاب الفنون، ثم اجتذب عددًا مذهلاً من الزوار، مما أدى إلى تطوير التطبيق، والذي لا يزال المؤسس الأصلي يديره. يعد إنشاء هذه المناظر الطبيعية أمرًا بسيطًا: حدد لونًا، ثم اضغط أو اسحب إصبعك عبر شاشة جهاز iPhone أو iPad الخاص بك لإسقاط الرمال في طبقات جميلة. بينما يمكنك استخدام التطبيق مجانًا، يمكنك أيضًا دفع 1.99 دولارًا لفتح الميزات المتقدمة، مثل الصور الرمال، والتي تتيح لك اختيار إحدى صورك وتحويلها إلى صورة فوتوغرافية مجردة منظر جمالي. إنها تتمتع بكل متعة الزجاجات الفنية بالرمل، بدون الفوضى!

تخصيص فيبي الخاص بك

هل تجد أنه من المهدئ الاستماع إلى أصوات الطبيعة، أو طنين خلفية المدينة الصاخبة، أو أصوات الحيوانات اللطيفة (مثل خرخرة القطط أو شخير شيه تزو)؟ على الرغم من أنه يتم تسويقه بشكل أساسي كتطبيق صوت للنوم، فإن الأصوات المهدئة لـ Rain Rain تعد خيارات رائعة للضوضاء البيضاء سواء كنت تحاول النوم أو العمل أو الدراسة أو التأمل أو خلق جو أكثر هدوءًا. يتميز هذا التطبيق بمجموعة واسعة من إعدادات التخصيص: يمكنك مزج أصواتك المفضلة ودمجها، أو ضبط مؤقت للتلاشي، أو استخدام ميزة التخفيف لكتم الترددات الأعلى. بينما يمكنك دفع اشتراك شهري أو سنوي، فإنني أوصي بالإصدار المجاني، الذي يقدم الكثير من الأصوات والميزات المجانية بدون إعلانات صوتية أو فيديو.

قد لا يكون تطبيق التأمل الواعي رخيصًا، لكنه يقدم محتوى عالي الجودة. لقد أعجبت بـ Headspace، الذي لا يركز فقط على الشعور بالتحسن في الوقت الحالي، ولكنه بدلاً من ذلك يعمل على مساعدتك في إنشاء عادات أقوى وتعلم تقنيات لتجنب التوتر في المقام الأول. لقد أحببت الطبيعة الشاملة لهذا التطبيق، والذي يتضمن كل شيء بدءًا من مقاطع الفيديو التدريبية القصيرة والموجهة التأملات، وتمارين اليقظة الذهنية والتنفس، وبرامج اللياقة البدنية البسيطة التي تركز على تخفيف التوتر والتوتر. عند تسجيل الدخول لأول مرة، تقوم بملء استبيان بسيط، ويقدم التطبيق توصيات مخصصة بناءً على أهدافك ونضالاتك. لقد وجدت أن توصيات التطبيق في محلها، ولكن إذا كنت تريد ممارسة الرياضة الحرة واختيار تمرينك الخاص، فإن التطبيق يجعل من السهل التصفح والعثور على التأمل المثالي.

يشعر(7.99 دولارًا في الأسبوع)

الوحل مهدئا؟ الأمر ليس غريبًا كما تظن! نحن جميعًا نشعر بالتوتر بطرق مختلفة، لذلك كان عليّ ببساطة تضمين تطبيق Feelsy، وهو تطبيق ASMR الشهير لتخفيف التوتر. في حين أن هذا التطبيق يقدم أصوات نوم مهدئة وتمارين التنفس، فإنه يركز على خلق الهدوء من خلاله التفاعل مع الرسوم المتحركة الواقعية المختلفة (مثل الطعام أو الجزيئات أو الوحل) من خلال اللمس تعليق. ما عليك سوى اختيار المادة أو التأثير الذي تفضله، ثم البدء في التفاعل مع الرسوم المتحركة التي تظهر على الشاشة. لقد فوجئت بسرور بمدى تهدئة التفاعل مع الأنسجة والأنماط المختلفة أضافت موسيقى الخلفية الهادئة المقترنة بأصوات ASMR ذات الأنسجة المختلفة طبقة إضافية من هزار.

هالة(59.99 دولارًا في السنة)

في حين أن تطبيق التأمل والنوم هذا يحتوي على مجموعة واسعة من موسيقى وقصص النوم وتمارين التنفس والتأملات، فإنه يركز على الاتصال الشخصي. تقدم Aura كل يوم جلسات حية مع مدربي الحياة، تتضمن تصورات وتأملات جماعية حية وتمارين الحركة، مثل Qigong. إذا كنت ترغب في إحراز تقدم في موضوع معين، يمكنك الاشتراك في جلسات تدريب فردية للحصول على مساعدة شخصية فيما يتعلق بالنوم والقلق والعلاقات والتحفيز والعمل والمزيد. مدربو الحياة هؤلاء هم علماء نفس، ومدرسون لليقظة الذهنية، ومعالجون شاملون بالتنويم المغناطيسي، ومدرسون لليوجا يقدمون خدماتهم من خلال التطبيق. ومع ذلك، لا يتم تضمين هذه الجلسات الفردية مع رسوم الاشتراك السنوية في التطبيق، لذلك يتعين عليك دفع مبلغ إضافي مقابل التدريب على الحياة (يختلف السعر حسب المدرب). ومع ذلك، فقد أعجبت بتنوع المتخصصين والأسعار المعقولة للجلسات الفردية.

 أعلى حقوق الصورة: GoodStudio / Shutterstock.com