تعد Apple Watch أداة رائعة لمتابعة مهامك وأنشطتك اليومية، ولكن يمكن استخدامها أيضًا لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء.
إن امتلاك ساعة ذكية مثل Apple Watch يضع كل ما تحتاجه على معصمك. بدءًا من الرسائل والإشعارات الواردة وحتى تحديثات التقويم وتطبيقات اللياقة البدنية والموسيقى وغير ذلك الكثير، يمكنك القيام بكل شيء والوصول إليه. لكن في بعض الأحيان، كل ما نحتاج إلى فعله حقًا هو تخفيف الضغط. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تمارين مثل التنفس والتأمل. ويمكنك تحقيق الأمرين معًا باستخدام Apple Watch. سواء كنت ترغب في القيام بتمرين تأمل كامل بعد تمرين مكثف يتم تتبعه على نموذج مثل ساعة ابل الترا أو ببساطة خذ قسطًا من الراحة مع جلسة تنفس مريحة مدتها دقيقة واحدة، وهو أمر سهل القيام به من خلال Apple Watch.
كيفية استخدام Apple Watch للاسترخاء
- افتح ال تطبيق اليقظة الذهنية, وستظهر لك ثلاثة خيارات: Fitness+ Audio Meditations (إذا كان لديك اشتراك نشط في Apple Fitness+)، وReflect، وBreathe.
- مع لياقة + تأملات، سيتم نقلك إلى مجموعة مختارة من تمارين التأمل من Apple Fitness+، مع ظهور أحدث الخيارات أولاً - وتتراوح مدتها من 5 إلى 20 دقيقة. حدد الخيار الذي تريده، وسيتم تشغيله مباشرة من الساعة من خلال مصدر صوت متصل، مثل Apple AirPods. يمكنك أيضًا بدء هذا التمرين من تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك، وستتم مزامنته تلقائيًا مع الساعة لتتبع الإحصائيات إذا كنت على نفس شبكة Wi-Fi. يمكنك بعد ذلك حتى
اعرض تمرين التأمل على تلفزيون يدعم AirPlay للمتابعة على الشاشة الكبيرة.
- الآن، حدد يعكس.
- سترى تفاصيل حول الجلسات السريعة والبسيطة وملاحظة أنه يمكنك تعيين إشعارات لتذكيرك بالقيام بجلسة تفكير كل يوم. مقبض يكمل.
- الجلسة جاهزة تقريبًا للانطلاق. أولاً، يُطلب منك البدء في التفكير في شيء إيجابي. مقبض يبدأ.
- ستظهر مجموعة من الألوان على الشاشة، وتتحرك بطريقة بطيئة وهادئة حتى تتمكن ببساطة من الجلوس والتأمل أثناء المشاهدة. قم بالشهيق والزفير بينما تنحسر الصورة إلى دائرة صغيرة وتتفتح على شكل زهرة، مرارًا وتكرارًا لمدة 60 ثانية.
- بمجرد الانتهاء من جلسة التأمل، سترى ملخصًا يشير إلى متوسط معدل ضربات القلب طوال الوقت. مقبض منتهي. (يمكنك أيضًا عرض المزيد من التفاصيل حول الجلسة في تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.)
- الآن، دعونا نحاول يتنفس. اضغط على الخيار.
- اقرأ رسالة الترحيب، ثم اضغط على يكمل.
- اختر ما إذا كنت تريد اليقظة الذهنية يسمح الإخطارات أو لا تسمح.
- يتم تذكيرك بالبقاء ثابتًا والتركيز ببساطة على التنفس لمدة 60 ثانية. اتبع التعليمات الخاصة بالشهيق والزفير، وكرر ذلك لمدة دقيقة. صورة تنبض عينيًا لمساعدتك في الإيقاع.
- مرة أخرى، سترى ملخصًا للجلسة، بما في ذلك متوسط معدل ضربات القلب. مقبض منتهي.
لاحظ أنه بالإضافة إلى تطبيق Mindness، يمكنك أيضًا تنزيل تطبيقات التأمل والاسترخاء التابعة لجهات خارجية والتي تعمل مع Apple Watch. ومن أشهر هذه التطبيقات تطبيق The Mindness، وiBreathe، وHeadspace، وCalm.
شيء بسيط آخر يمكنك القيام به لمساعدتك على الاسترخاء هو قم بتنشيط وضع التركيز أو عدم الإزعاج على جهاز iPhone الخاص بك. سيتم نقل الإعداد تلقائيًا إلى Apple Watch إذا قمت بضبطه ليعكس الإعدادات على الهاتف. يؤدي هذا إلى إيقاف الإشعارات مؤقتًا حتى تصبح جاهزًا لاستلامها مرة أخرى حتى تتمكن من تجنب الإشعارات الثابتة طنين على معصمك عندما تحاول التركيز على مهمة ما أو أخذ قيلولة سريعة بعد الظهر أو التأمل حصة.
يمكن تخصيص وضع التركيز من خلال iPhone، ويمكنك أيضًا إنشاء عمليات تلقائية متقدمة بحيث يتم تشغيله في أوقات محددة، مثل وقت بدء التمرين على الساعة، على سبيل المثال. ويمكن أيضًا ضبطه ليتم تشغيله عند دخولك إلى موقع محدد، مثل صالة السينما المحلية لديك. هذه مجرد واحدة من الميزات العديدة التي تجعل Apple Watch واحدة منها أفضل الساعات الذكية.
تفتقد Apple Watch SE 2 بعض الميزات غير الأساسية المتوفرة في الطرز المتطورة، مثل الشاشة التي تعمل دائمًا والشحن السريع وتخطيط القلب. لكنها لا تزال الأداة المثالية التي يمكن ارتداؤها لمن لديهم ميزانية محدودة.
249 دولارًا في بست باي249 دولارًا في أمازون249 دولارًا في أبلApple Watch Series 8 هي أحدث ساعة ذكية من Apple. إنه ليس تغييرًا كبيرًا عن السلسلة 7، ولكنه يوفر ميزات جديدة مثل اكتشاف الأعطال ومستشعر درجة الحرارة الجديد والمزيد.
399 دولارًا في بست باي399 دولارًا على أمازون399 دولارًا في أبلساعة ابل الترا
Apple Watch Ultra هي الساعة الذكية المتطورة التي تصنعها Apple. إنها ليست للجميع، ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، أو كنت رياضيًا جديًا، أو تريد فقط الحماية القصوى، فهذه هي الساعة التي يجب عليك اختيارها.
799 دولارًا في بست باي780 دولارًا في أمازون799 دولارًا في شركة أبل