كيفية إعداد حدود الاستخدام اليومي للتطبيقات على Android وiOS

لقد تطورت الهواتف الذكية كثيرًا على مر السنين، وأصبحت أقوى من أي وقت مضى. يمكنك الآن الوصول إلى ملايين التطبيقات في متناول يدك والتي تتيح لك القيام بكل شيء تقريبًا بدءًا من المشاهدة أفلامك وبرامجك التلفزيونية المفضلة، ولعب ألعابك المفضلة، والتحدث مع الأصدقاء والعائلة، وحتى الطلب طعام. ولكن هذا يعني أيضًا أننا الآن ملتصقون بهواتفنا الذكية أكثر من أي وقت مضى، الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية.

ولحسن الحظ، أصبحت هواتف iPhone وAndroid الآن مزودة بأدوات تساعدك على التحكم في رفاهيتك الرقمية وتتبع استخدامك اليومي لهاتفك الذكي. في الواقع، يمكنك أيضًا تعيين حدود استخدام التطبيقات اليومية على كلا النظامين للحد من استخدامك اليومي لهاتفك الذكي. إذا كنت تكافح من أجل مراقبة استخدام هاتفك الذكي وتتساءل عن كيفية حماية نفسك منه قم بتمرير موجز Instagram الخاص بك إلى ما لا نهاية، ثم اتبع هذه الخطوات البسيطة لتعيين حدود استخدام التطبيق على كل من Android و دائرة الرقابة الداخلية.

تختلف الخطوات المتبعة في تعيين حدود استخدام التطبيق على كل من Android وiOS، لذلك سنتناولها بشكل فردي. يمكن استخدام الخطوات المذكورة لنظام Android في كليهما هواتف أندرويد و أقراص أندرويد. وبالمثل، يمكن استخدام الخطوات المذكورة لنظام iOS على كلا الجهازين ايفون و اى باد. في الواقع، يعد تكامل Apple جيدًا جدًا لدرجة أنه سينقل تلقائيًا حدود الاستخدام التي قمت بتعيينها على هاتفك إلى جميع الأجهزة المرتبطة بحسابك. على سبيل المثال، سيتم نقل مؤقت التطبيق الذي قمت بتعيينه لتطبيق Facebook على جهاز iPhone الخاص بك تلقائيًا إلى iPad وMac أيضًا.

---

كيفية إعداد حدود الاستخدام اليومي للتطبيقات على نظام Android عبر الرفاهية الرقمية

يعمل Android على ضبط مؤقتات التطبيقات على هاتفك عبر الرفاهية الرقمية. ستجد خيارات الرفاهية الرقمية في صفحة الإعدادات بهاتفك أو قد يتم شحنها كتطبيق مثبت مسبقًا على هاتفك. وفي كلتا الحالتين، إليك كيفية إعداد حدود الاستخدام اليومي للتطبيقات على نظام Android باستخدام الرفاهية الرقمية:

1. توجه إلى إعدادات التطبيق على هاتف Android الخاص بك وانتقل لأسفل حتى تجده الرفاهية الرقمية.
2. اضغط عليها، وسترى إحصائيات استخدام التطبيق الخاص بك هنا. يخبرك هذا بأشياء مثل مقدار الوقت الذي قضيته في كل تطبيق، وعدد الإشعارات التي تلقيتها، والمزيد.
3. قم بالتمرير لأسفل وحدد لوحة القيادة خيار للحصول على عرض أكثر تفصيلا للنفس.
4. الآن، اختر تطبيقًا من القائمة لفتح عرض تفصيلي له بالإضافة إلى خيارات لتعيين مؤقت وإدارة الإشعارات والمزيد.
5. حدد توقيت التطبيق لفتح نافذة عائمة يمكنك من خلالها ضبط المؤقت.

أنت حر في اختيار مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في تطبيق معين. على سبيل المثال، إذا قمت بتعيين مؤقت لمدة 30 دقيقة، فسيسمح لك الهاتف بقضاء 30 دقيقة فقط في هذا الوقت كل يوم. ستؤدي محاولة فتح التطبيق بعد نفاد المؤقت إلى ظهور المطالبة الموضحة في لقطة الشاشة أدناه:

يمكنك العودة إلى إعدادات الرفاهية الرقمية وإزالة المؤقت الخاص بهذا التطبيق إذا كان عليك حقًا استخدام هذا التطبيق المعين لأسباب طارئة.

---

كيفية إعداد حدود الاستخدام اليومي للتطبيقات على نظام iOS عبر Screen Time

قدمت شركة Apple ميزة Screen Time من Apple مع نظام التشغيل iOS 12 لتتبع استخدامك للشاشة أثناء استخدامك لهاتفك طوال اليوم. تمامًا مثل الرفاهية الرقمية على نظام Android، يمكنك استخدام Screen Time لتعيين حدود التطبيقات على جهاز iPhone أو iPad. وإليك كيف يمكنك القيام بذلك:

1. افتح ال إعدادات التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك وانتقل لأسفل حتى تجده وقت الشاشة.
2. اضغط عليها لمعرفة مقدار الوقت الذي استخدمت فيه هاتفك. يمكنك النقر على شاهد كل النشاط خيار للحصول على معلومات مفصلة حول الاستخدام لكل تطبيق.
3. لتعيين حدود الاستخدام للتطبيقات، اضغط على حدود التطبيق الخيار ثم حدد أضف الحد.
4. سترى الآن جميع تطبيقاتك مصنفة بناءً على فائدتها. حدد الفئة ذات الصلة والتطبيق الذي تريد تعيين حد له. يمكنك أيضًا تعيين حدود لمواقع الويب.
5. اختر المدة التي تريد ضبط المؤقت لها. يمكنك أيضًا تحديد حد التطبيق للتكرار في أيام معينة من الأسبوع، مثل عطلة نهاية الأسبوع.
6. يمكنك تكرار هذه الخطوة لأي عدد من التطبيقات التي تريدها.
7. بمجرد ضبط المؤقت، يمكنك الاستمرار في استخدام التطبيقات بشكل طبيعي. إذا قمت بتشغيل أحد التطبيقات بعد استخدامه بالفعل للوقت المحدد، فستتلقى رسالة تفيد بأنك وصلت إلى الحد الأقصى المسموح به للتطبيق. يمكنك بعد ذلك النقر على نعم أو قم بتأجيل المؤقت عن طريق اختيار تجاهل الحد خيار. ومع ذلك، لا تفعل هذا، لأنه يفوق الغرض الكامل المتمثل في تحديد الحد.

---

وهذه هي الطريقة التي تقوم بها بتعيين مؤقتات التطبيقات على Android وiOS. تهانينا على اتخاذ الخطوة الأولى نحو الحد من إدمان هاتفك الذكي! قد لا يبدو الأمر كثيرًا، لكن ضبط مؤقتات التطبيقات سيساعدك كثيرًا مع مرور الوقت بشرط عدم تجاهلها والاستمرار في استخدام التطبيقات. وطالما أنك لم تفعل ذلك، فسوف ترى انخفاضًا في وقت الشاشة عندما ترى التقرير التالي.