كيفية إعداد تتبع الدورة الشهرية على iPhone (وتسجيل الدخول من Apple Watch)

إحدى الميزات الرائعة لجهاز iPhone هي القدرة على استخدامه لتتبع الدورة الشهرية. يعد هذا مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في متابعة دوراتهم الشهرية، ويمكن أن يكون مفيدًا للأزواج الذين يحاولون الحمل. القدرة على التنبؤ بموعد بدء الدورة الشهرية حتى تتمكني من التخطيط وفقًا لذلك وتسجيل الأعراض والمدة والوقت يمكن أن تساعدك البيانات الأخرى في تحديد الأنماط، كما أن الحصول على البيانات التاريخية يمكن أن يساعدك في الإجابة على الأسئلة التي تطرحها طبيب.

إعداد الميزة بسيط. بالإضافة إلى ذلك، بمجرد الانتهاء، يمكنك أيضًا استخدام Apple Watch، بما في ذلك موديلات مثل ساعة ابل الترا، لتسجيل كل دورة شهرية والبيانات ذات الصلة، مباشرة من معصمك.

كيفية إعداد تتبع الدورة الشهرية على iPhone

1. افتح ال التطبيق الصحي على الايفون واختر تصفح من القائمة السفلية.
2. يختار تتبع الدورة.
   يغلق
3. يختار البدء ضمن إعداد تتبع الدورة.
4. ستنبهك النافذة المنبثقة بأنك ستتلقى تنبؤات وإشعارات بالإضافة إلى سجل الدورة وستذكرك بالخصوصية والأمان. يختار التالي.
   يغلق
5. سيظهر تقويم يطلب منك تسجيل موعد بدء الدورة الشهرية الأخيرة. حدد التاريخ المناسب ثم اختر التالي.
   • يمكنك تخطي هذا إذا كنت لا تتذكر أو ترغب في بدء التتبع من الفترة التالية للتأكد من حصولك على إحصاء دقيق.
6. أدخلي المدة بالأيام لمعرفة المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية عادةً، ثم اختاري التالي.
7. أدخل مقدار الوقت المعتاد بين كل دورة. إذا لم تكن متأكدًا، فيمكنك تخطي هذه الخطوة والسماح لتطبيق Health بتحديد ذلك خلال الأشهر القليلة القادمة. لكن حاول استخدام أفضل تخمين لديك. ثم اضغط التالي.
   يغلق
8. إذا كانت أي من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دورتك تنطبق عليك (أنت حامل أو مرضعة أو تستخدمين وسائل منع الحمل)، فاختاري العوامل المناسبة من القائمة. خلاف ذلك، حدد أيا من هذه. ثم اضغط التالي.
9. اختاري البيانات التي تريدين مراقبتها، بما في ذلك توقعات الدورة الشهرية، واكتشاف انحراف الدورة (حتى تتمكني من ذلك). يتم تنبيهك إذا أظهر سجل دورتك نمطًا غير متوقع سريريًا)، والفترة إشعارات. اضغط على شريط التمرير الموجود على اليمين لتشغيل كل منها أو على اليسار لإيقاف تشغيلها (سيتم تحديدها جميعًا مسبقًا كإعداد افتراضي). يختار التالي.
10. إذا كنتِ تحاولين الحمل، يمكنك أيضًا تحديد تقديرات نافذة الخصوبة، وتسجيل الخصوبة، وتسجيل النشاط الجنسي. انقر فوق شريط التمرير الموجود على اليمين لتشغيل أي (أو كل) من هذه العناصر أو تركها في وضع إيقاف التشغيل كإعداد افتراضي إذا لم تنطبق عليك. يختار التالي.
    يغلق
11. سيتم نقلك بعد ذلك عبر ثلاث صفحات تشرح كيفية عمل ميزة تتبع الدورة. تُظهر الدائرة الحمراء الصلبة الدورة الشهرية المسجلة، وتظهر الدائرة الأرجوانية الصغيرة المعلومات المسجلة، مثل الصداع أو التشنجات، وتظهر الدائرة الحمراء الفاتحة توقعًا للوقت المحتمل لحدوث الدورة الشهرية. مقبض التالي للتنقل خلال هذه الصفحات التوضيحية و منتهي بمجرد مراجعة الصفحة الثالثة.
    يغلق
12. يمكنك الآن مراجعة البيانات الموجودة في تتبع الدورة قسم من تطبيق الصحة. ستشاهدين دوائر حمراء فاتحة في الأيام التي من المتوقع أن تبدأ فيها دورتك التالية، وتحت قسم "الإضاءات"، اليوم الذي من المحتمل أن تبدأ فيه دورتك الشهرية التالية.
13. وهذا أيضًا هو المكان الذي يمكنك فيه إدخال معلومات الفترة يدويًا ضمن أضف فترة في الأعلى، الزاوية اليمنى.
    يغلق

كيفية تسجيل تتبع الدورة الشهرية من Apple Watch

بمجرد إعداد "تتبع الدورة" في تطبيق "صحتي"، يمكنك تسجيل موعد بدء الدورة الشهرية أو بدء ظهور الأعراض مباشرة من Apple Watch.

1. اضغط على تطبيق تتبع الدورة أيقونة على ساعة أبل الخاصة بك.
2. سترى رسمًا بيانيًا، وإذا قمت بالتمرير لأسفل، فسترى الدورة الشهرية والأعراض والتبقع مع علامات "+" بجانب كل منها.
   يغلق
3. قم بالتمرير لأسفل لرؤية تاريخ الدورة الشهرية المتوقع وتاريخ آخر دورة شهرية لك.
4. استخدم السهمين الأيمن والأيسر في الجزء العلوي للتمرير إلى تاريخ مختلف إذا كنت تريد تسجيل الدخول في يوم مختلف.
   يغلق
5. اختر من بين الخيارات الثلاثة و اضغط على علامة "+". لإضافة البيانات.
6. تحت فترة، يمكنك تحديد تدفق محدد، أو عدم تدفق، واختيار ما إذا كان خفيفًا، أو متوسطًا، أو ثقيلًا. يختار منتهي في الزاوية اليمنى العليا.
   يغلق
7. تحت أعراض، اختر من بين مجموعة واسعة من الخيارات. اضغط على الدائرة بجانب كل دائرة تنطبق عليها ثم حددها منتهي في الزاوية اليمنى العليا.
   يغلق
   يغلق
8. تحت مراقب، يختار كان اكتشاف إذا كان هذا ينطبق، وحدد منتهي في الزاوية اليمنى العليا.
   يغلق
9. سيتم الآن تسجيل المعلومات في تطبيق Health، ويمكنك مشاهدتها هناك أيضًا.

يمكنك بسهولة تسجيل بيانات التتبع إما مباشرة من تطبيق Health أو مباشرة من Apple Watch. إذا قمت بتشغيل الإشعارات، فسوف تحصلين على تنبيه تذكيري لإعلامك باقتراب دورتك الشهرية حتى تتمكني من الاستعداد وفقًا لذلك. سيتعلم التطبيق أيضًا بمرور الوقت لأنه يحدد دورتك والمدة الزمنية بينها وطول الدورة الشهرية والمزيد.

تم تقديم تطبيق Cycle Tracking في نظام watchOS 6 ويعمل مع جميع ساعات Apple التي يعود تاريخها إلى طراز Series 1. تطبيق الصحة يعمل على الجميع أفضل أجهزة آيفون، ويتطلب جهاز iPhone 6s أو إصدار أحدث يعمل بنظام iOS 13 على الأقل. إنه، بطبيعة الحال، يعمل بشكل لا تشوبه شائبة على جهاز iPhone جديد مثل ايفون 14.

بالإضافة إلى الدائرة الحمراء الصلبة والحمراء الفاتحة مع خطوط تشير إلى الفترة المسجلة والمتوقعة، على التوالي، بالإضافة إلى النقطة الأرجوانية للمعلومات المسجلة، سترى مؤشرات أخرى إذا قمت بتحديدها معلومات الخصوبة. يتضمن ذلك شكلًا بيضاويًا باللون الأزرق الفاتح لإظهار فترة خصوبتك لمدة ستة أيام وشكلًا بيضاويًا أرجوانيًا فاتحًا لإظهار يوم الإباضة المتوقع.

هل تشعرين بالقلق بشأن دورتك الشهرية وترغبين في مناقشة الأمر بشكل أكبر مع طبيبك أو أي متخصص طبي آخر؟ يمكنك تصدير سجل الدورة لمدة عام مباشرةً من تطبيق Apple Health باستخدام ميزة تصدير PDF.

العديد من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية تتضمن ميزات تتبع الدورة، لكن تطبيق Health على iPhone يسمح بالكثير من التفاصيل ويعمل بسلاسة مع Apple Watch.

• iPhone 14 هو الطراز الأساسي لسلسلة iPhone 2022، ويقدم مجموعة متوازنة من الميزات للمستخدم العادي.

  800 دولار في بست باي800 دولار في AT&T800 دولار في فيريزون799 دولارًا في تي موبايل

• يعد iPhone 14 Pro Max أكبر وأفضل هاتف ذكي من Apple، وبطريقة Apple النموذجية، فهو قوة ووحش قدرة على التحمل. ويقدم شريحة A16 Bionic وشاشة مقاس 6.7 بوصة وجزيرة Dynamic.

  1100 دولار في بست باي1100 دولار في AT&T1100 دولار في فيريزون1099 دولارًا في أبل

• Apple Watch Series 8 هي أحدث ساعة ذكية من Apple. إنه ليس تغييرًا كبيرًا عن السلسلة 7، ولكنه يوفر ميزات جديدة مثل اكتشاف الأعطال ومستشعر درجة الحرارة الجديد والمزيد.

  399 دولارًا في بست باي399 دولارًا على أمازون399 دولارًا في أبل

• ساعة ابل الترا

  Apple Watch Ultra هي الساعة الذكية المتطورة التي تصنعها Apple. إنها ليست للجميع، ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، أو كنت رياضيًا جديًا، أو تريد فقط الحماية القصوى، فهذه هي الساعة التي يجب عليك اختيارها.

  799 دولارًا في بست باي780 دولارًا في أمازون799 دولارًا في شركة أبل