Samsung Health هو تطبيق لياقة متكامل من Samsung مضمن في هواتفهم. يمكن للمستخدمين ربطه بساعاتهم الذكية. تم تصميمه لمساعدة المستخدمين على تتبع أنشطتهم وعاداتهم اليومية الأساسية.
مع زيادة وعي الناس بالصحة ، أصبح وجود طريقة لتتبع السعرات الحرارية والمياه بسهولة بالإضافة إلى نشاطهم اليومي أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن وجود تطبيق على هاتفك يمكنه اكتشاف التمارين تلقائيًا ويحتسب دائمًا خطواتك يجعل تتبع نشاطك أمرًا لا معنى له تقريبًا.
أجهزة تعقب مفيدة
بمجرد تسجيل الدخول إلى Samsung Health وإكمال ملء ملف التعريف الذي يطلب الاسم والطول والوزن والجنس وتاريخ الميلاد ومستوى النشاط سيحدد التطبيق أهدافًا أساسية له أنت.
يمكنك الآن متابعة وتخصيص كل من أدوات التتبع والأهداف بشكل فردي لمنحك تجربة أكثر تخصيصًا.
لتغيير أي من أهداف الميزات المتنوعة القابلة للتتبع ، استخدم الخطوات التالية.
- انقر فوق أداة التتبع المطلوبة ، على سبيل المثال ، الخطوات
- اضغط على أيقونة ثلاثية النقاط الرأسية في الزاوية اليمنى العليا
- انقر فوق "تحديد الهدف"
- اضبط الهدف على ما تريد.
فيما يلي قائمة كاملة بالأشياء التي يمكنك تحديد رغبتك في تتبعها مع شرح موجز لكيفية عملها.
- خطوات - يتم عد الخطوات تلقائيًا باستخدام هواتفك أو ساعات مقياس التسارع ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS). إذا تمكنت من الحفاظ على سرعة لا تقل عن 100 خطوة في الدقيقة لمدة 10 دقائق متتالية ، فسيقوم التطبيق بتمييزها على أنها وتيرة صحية.
- التمرين - لديه أكثر من 75 تمرينًا مبرمجًا مسبقًا لمتوسط السعرات الحرارية المحروقة. يمكن اكتشاف عدد قليل منهم مثل الجري تلقائيًا. بالنسبة للآخرين مثل السباحة ، يمكنك إدخال مقدار الوقت الذي اكتمل فيه التمرين يدويًا.
- الطعام- يجب إدخاله يدويًا في التطبيق. يمكن تعديل عدد السعرات الحرارية المقترحة للحفاظ على الوزن أو خسارته أو اكتسابه بناءً على أهدافك.
- الماء - يتم إضافة أكواب من الماء يدويًا ، كل كوب يساوي 8.4 أوقية سائلة من هدفك.
- النوم - يمكنك إما تسجيل نومك يدويًا أو يمكنك مزامنة جهاز مراقبة النوم لتتبعه تلقائيًا. يطالبك التطبيق بمدة النوم وكيف تقيم كل ليلة نوم
- الوزن والوزن المستهدف - يتيح لك ذلك إدخال وزنك الأولي يدويًا والوزن المستهدف الذي تريده. سيتم تعديل اقتراحات السعرات الحرارية اليومية وحرق السعرات الحرارية بناءً على مدى السرعة التي تريدها للوصول إلى هدفك.
- الطوابق - تتبع تلقائيًا عدد "رحلات" السلالم التي تصعدها باستخدام أجهزة استشعار في هاتفك تعمل كمقياس للارتفاع.
- الإجهاد- يمكن ربطه بجهاز يقوم باستمرار بتسجيل مستوى التوتر لديك وإلا عليك إدخاله يدويًا.
- جلوكوز الدم- يتم إدخاله يدويًا للتتبع. يمكن تعيين النطاق المستهدف للمساعدة في تتبع مستوياتك المثلى.
- الكافيين- يعمل بشكل مشابه لمتتبع المياه إلا أنه يتتبع ملليغرام من الكافيين في الشراب.
- معدل ضربات القلب- إذا كان هاتفك يحتوي على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، فيمكنك تتبعه وإلا يجب ارتداء الجهاز الذي يتتبع معدل ضربات القلب وربطه بـ Samsung Health.
- ضغط الدم- يجب تسجيل ذلك يدويًا في التطبيق
- صحة المرأة (تتبع دورات الحيض) - يسأل عن موعد آخر دورة شهرية لك وكم من الوقت في المتوسط بين الدورات. بناءً على هذه المعلومات ، سيعطيك التطبيق تنبؤات بفترة الخصوبة والإباضة وموعد دورتك التالية. يتيح لك التطبيق أيضًا تدوين ملاحظات حول الأعراض الجسدية والحالات المزاجية أيضًا.
مع وجود العديد من الخيارات المختلفة لتتبع السجلات والاحتفاظ بها ، يمكن لتطبيق Samsung Health أن يتناسب مع نمط حياة أي شخص تقريبًا.
التحديات
للمساعدة في الحفاظ على حافزك لتحقيق أهدافك ، يتوفر لدى Samsung Health العديد من الخيارات حيث يمكنك "التنافس" مع مستخدمين آخرين للحصول على حقوق المفاخرة.
تحديات عالمية
مرة واحدة في الشهر ، هناك تحدٍ عالمي جديد يشجعك على السير في قدر معين من الخطوات على مدار الشهر ، ثم يعرض مستوى أدائك مقارنةً بالآخرين الذين اختاروا الاشتراك في منافسة.
هناك أيضًا لوحة اجتماعية حيث يمكن للمشاركين إضافة الصور والتواصل مع الآخرين في المجتمع. في نهاية الشهر ، يتم إفراغ لوحة المجتمع ويمكنك الاشتراك في التحدي التالي.
1: 1 التحدي
إذا كانت المقارنة بأشخاص لا تعرفهم لا تحفزك على أن تكون أكثر نشاطًا ، يمكنك أيضًا تحدي أصدقائك الأكثر قدرة على المنافسة في منافسة واحدة لخطوة واحدة. يمكنك اختيار الطول ثم دعوة صديقك ، سيعرض التطبيق كلتا خطوتك ويخبرك من الفائز ومقدار المبلغ.
منافسة ودية
في بعض الأحيان ، قد لا تشعر وكأنك في منافسة إذا كنت تريد فقط معرفة أدائك مقارنة بما تقدمه الأصدقاء وكل مستخدم آخر لتطبيق Samsung Health ، يمنحك قسم Together في التطبيق نسبة مئوية من حالتك عمل. لن يتمكن أي شخص آخر من رؤية مكانك بالضبط ، فهو مجرد مقياس لكل مستخدم على حدة.
أفكار
ال مركز السيطرة على الأمراض يوصي بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة في الأسبوع بالإضافة إلى يومين من أنشطة تقوية العضلات للحصول على الحد الأدنى من الفوائد الصحية. يمكن أن يكون هذا أي شيء يرفع معدل ضربات القلب أو يجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر مما تفعل عادةً.
يمكن أن يكون استخدام Samsung Health لتتبع تقدم هدفك طريقة رائعة للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة لأنه سيرسل لك تذكيرات وإشعارات للمساعدة في إبقائك مسؤولاً. يكون الأمر أكثر تحفيزًا عندما يكون لديك مجموعة من الأصدقاء لدعمهم والتنافس معهم برفق.