Apple Watch Move vs. حلقات التمرين: تعرف على الفرق

سواء كنت المالك الجديد الفخور لـ Apple Watch SE أو مالكًا قديمًا لإصدارات Apple Watch السابقة ، فقد لا تكون واضحًا تمامًا بشأن ما تعنيه حلقات النشاط الخاصة بـ Apple Watch. ونظرًا لأن الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون Apple Watch على وجه التحديد يعتادون على إغلاق هذه الحلقات ، فهذه مشكلة صغيرة.

في هذا المنشور ، سنقوم بتوضيح الفرق بين حلقات الحركة (الحمراء) والتمرين (الخضراء) على Apple Watch. سنغطي أيضًا بعض المفاهيم الخاطئة حول كل منها.

هيا بنا نبدأ!

ما الذي تتبعه حلقة Apple Watch Move؟

حلقة Move من Apple Watch هي الحلقة الحمراء. إنه أيضًا الأكبر ويستغرق عمومًا أطول وقت لإغلاقه. وذلك لأن هذا الخاتم يتتبع السعرات الحرارية النشطة التي تحرقها على مدار اليوم. الكلمة الرئيسية هنا "نشطة" - كل منا نحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي أثناء الجلوس والنوم وتناول الطعام ، ولكن لا توجد أي من هذه الأنشطة النشطة للغاية.

على الرغم من أن Apple لن تتخلى عن الخلطة السرية لما تعتبره Apple Watch "سعرات حرارية نشطة" ، إلا أنه يمكننا وضع بعض الافتراضات. أولاً ، عليك أن تتحرك ، وهذا يشمل الذراع التي ترتدي Apple Watch. إذا كنت لا تحرك ذراعيك قليلاً عند المشي أو صعود الدرج أو إحضار البقالة ، فقد لا تتمكن Apple Watch من معرفة أنك تحرق سعرات حرارية نشطة.

بالإضافة إلى الحركة ، من المحتمل أن تأخذ ساعة Apple Watch معدل ضربات قلبك في الاعتبار. بعد كل شيء ، كلما كان قلبك أسرع ، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. لا يساعد معدل ضربات قلبك Apple Watch في حساب السعرات الحرارية النشطة فحسب ، بل يخبرها أيضًا عندما تكون نشطًا.

ما الذي تتبعه حلقة Apple Watch Exercise؟

ما وصفته للتو قد يبدو وكأنه تمرين لبعض الأشخاص ، لكنه ليس بالضرورة تمرينًا على Apple Watch. بالنسبة إلى حلقة التمرين في ساعتك ، فإن معدل ضربات قلبك هو العامل الرئيسي الذي يجب أخذه في الاعتبار - وليس السعرات الحرارية.

لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم (أو مهما كانت المدة التي تختارها) ، يجب أن تقوم بنشاط يرفع معدل ضربات قلبك بشكل كبير فوق متوسط ​​نبضات القلب في الدقيقة. تُعرِّف شركة Apple هذا بأنه أي شيء أكثر من مجرد نزهة سريعة.

على الرغم من أن هذا يمثل ضرائب جسدية أكثر من حلقة الحركة ، إلا أنه عمومًا أسهل حلقة يتم إغلاقها. هذا لأنه يستغرق أقل قدر من الوقت ، فهو أبيض وأسود جميل (تمرن لمدة ثلاثين دقيقة فقط وأنت على ما يرام) ، ويساهم في بقية حلقاتك.

كل تمرين هو حركة ، ولكن ليست كل حركة تمرين

جزء مما يربك المستخدمين عندما يتعلق الأمر بهاتين الحلقتين هو كيفية ارتباطهم ببعضهم البعض. ألا يجب أن يتم احتساب جميع السعرات الحرارية في التمرين ضمن هدف الحركة ، ولماذا تغلق بعض التمارين حلقة الحركة فقط ، ولكن لا تغلق حلقة التمرين؟

الجواب يأتي في المقام الأول إلى الفروق الدقيقة بين هاتين الحلقتين. وهي معدل ضربات قلبك وحركتك.

من المحتمل أن يكون أي شخص أكمل تمرينًا على Apple Watch قد شاهد "السعرات الحرارية النشطة" بجوار إجمالي السعرات الحرارية. ستكون السعرات الحرارية النشطة دائمًا هي الأقل من الاثنين ، على الرغم من حرق كل هذه السعرات الحرارية أثناء التمرين. هذا يعود إلى الحركة مقابل معدل ضربات القلب.

عندما تأخذ قسطًا من الراحة لمدة 30 ثانية في منتصف التمرين لالتقاط أنفاسك ، فإن قلبك لا يزال ينبض ، وهو ما يساهم في حلقة التمرين وإجمالي السعرات الحرارية لهذا التمرين. ومع ذلك ، نظرًا لأنك لا تتحرك ، فمن المحتمل ألا يتم احتساب هذه السعرات الحرارية على أنها سعرات حرارية نشطة. أبل غامضة إلى حد ما بشأن هذا الأمر ، لذلك من الصعب أن تكون متأكدًا تمامًا ، ولكن يبدو أن هذه هي الفكرة العامة.

كمثال آخر ، ربما تحرق جزءًا كبيرًا من السعرات الحرارية أثناء الجلوس في وضع اللوح الخشبي. ومع ذلك ، فأنت أيضًا لا تتحرك ، لذلك قد لا يتم احتساب تلك السعرات الحرارية على أنها سعرات حرارية نشطة. لذلك فإن الشخص الذي يركض قد يكون لديه نسبة أعلى من السعرات الحرارية النشطة من الشخص الذي يقوم بتمارين اللوح الخشبي لمدة ثلاثين دقيقة ، على الرغم من أن كلاهما قد أغلق حلقة التمرين الخاصة بهما.

حلقة التمرين وتطبيق التمرين

ستعتني حلقات Stand and Move في Apple Watch بنفسها طالما أنك تتذكر العمل عليها طوال اليوم. ومع ذلك ، إذا لم تخرج أبدًا عن طريقك لممارسة الرياضة ، فمن غير المرجح أن ترى حلقة التمرين تتحرك نحو خط النهاية. حتى إذا ذهبت في نزهة سريعة كما توصي Apple ، فقد لا يكون هذا كافيًا لتحريك حلقة التمرين.

هذا (جزئيًا) هو الغرض من تطبيق Workout. إنه مصمم لاستشعار التدريبات المحددة وتتبعها بحيث يمكنك إغلاق حلقة التمرين بدقة أكبر. واعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه ، قد لا تحرز أي تقدم بدون استخدام تطبيق التمرين. إذا كنت على دراجة ، على سبيل المثال ، وتذهب في رحلة لمدة ساعتين ، فقد تفسر Apple Watch ذلك ببساطة على أنه رحلة بالسيارة وتتجاهلها تمامًا.

لذلك للتأكد من حصولك على رصيد لممارسة التمارين ، استخدم دائمًا تطبيق Workout واختر التمرين الأقرب إلى النشاط الذي تعمل عليه. بشكل عام ، يؤدي القيام بأي من هذه التدريبات لمدة ثلاثين دقيقة إلى إغلاق حلقة التمرين بغض النظر عن السبب.

أسئلة وأجوبة

ما الفرق بين حلقة Apple Watch Exercise وحلقة Move؟

تتعقب حلقة التمرين على Apple Watch التمارين التي تعتبرها Apple أكثر كثافة من المشي السريع. من ناحية أخرى ، تتعقب حلقة الحركة السعرات الحرارية النشطة المحروقة ، وهي أي سعرات حرارية تحرقها أثناء الحركة.

لماذا لم يتم إغلاق حلقة Move الخاصة بي؟

إذا كنت تواجه صعوبة في إغلاق حلقة الحركة ، فقد تحتاج إلى خفض الهدف. ستقترح عليك Apple Watch هدف Move جديدًا في نهاية كل أسبوع ، لذلك إذا لم تحقق هدفك ، فربما تحتاج إلى خفضه.

لماذا لا يتم إغلاق حلقة التمرين الخاصة بي؟

يتم إغلاق حلقة التمرين على Apple Watch بشكل عام عن طريق اختيار تمرين في تطبيق Workout وأداء هذا التمرين لمدة ثلاثين دقيقة. إذا كانت Apple Watch لا تتعقب هذه التدريبات ، حتى بعد تحديدها في تطبيق Workout ، فقد تحتاج إلى إعادة معايرة Apple Watch.