حياة صحية: عام جديد ، تطبيقات للتنزيل على Apple Watch للعيش بشكل أفضل

بالنسبة للكثيرين ، يعني وصول العام الجديد أن الوقت قد حان للحصول على صحة جيدة ، جسديًا وعقليًا. لجعل عام 2020 أفضل عام لك حتى الآن ، فكر في استخدام هذه التطبيقات المتعلقة بالصحة لـ Apple Watch.

عقل

تركز هذه التطبيقات الثلاثة على جعل عقلك أكثر وضوحًا واسترخاء بعد أيام العمل الطويلة.

10٪ أسعد: التأمل

تم إنشاؤه بواسطة دان هاريس مراسل ABC News ، تم تقديم 10٪ Happier لأول مرة في عام 2014 ككتاب للمساعدة الذاتية. ال تطبيق freemium بنفس الاسم يقدم نهجًا واضحًا وبسيطًا للوساطة. يقوم بذلك من خلال تقديم أكثر من 500 مقطع فيديو وتأملات موجهة من خلال اشتراك شهري.

مع تطبيق 10٪ Happier Apple Watch ، يمكنك الوصول إلى وساطتك اليومية من معصمك. ستجد أيضًا رابطًا إلى نشاط التوسط اليومي من وجه ساعة Siri. فقط اضغط على الرابط في ساعتك للبدء.

موصى به:

• كيفية تنظيم Apple Watch Dock
• إخطارات البريد الإلكتروني مفقودة على Apple Watch ، How-To Fix
• 7 ميزات Apple Watch و watchOS لم تلاحظها

رائع - التحفيز اليومي

غالبًا ما يكون بناء عادات صحية جزءًا من قرارات العام الجديد. مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن تطبيق freemium رائع تم تصميمه لبناء طقوس صحية في حياتك ، تمامًا مثل رياضي النخبة. بعد إعداد ملفك الشخصي في تطبيق Fabulous iPhone وإعداد عادات صحية تريد البدء في متابعتها ، يمكنك استخدام تطبيق Apple Watch لتتبع رحلتك.

من بين العادات الصحية التي يمكنك السعي لإكمالها كل يوم المشي ، والقراءة ، وأخذ قيلولة ، وغير ذلك الكثير. بمجرد جدولة التطبيق ، سيذكرك التطبيق بالبقاء على ذوقك. عندما تحقق هدفًا لليوم ، تحقق منه باستخدام تطبيق Fabulous Apple Watch.

فراغ الرأس: الوساطة

هذا هو تطبيق دواء فريميوم آخر يعمل بشكل جيد على iPhone و Apple Watch. حتى الآن ، ومع ذلك ، فإن إصدار الساعة ليس مرتبطًا بأي شكل من الأشكال بحساب Headspace الحالي أو المميز أو غير ذلك. بدلاً من ذلك ، يُعرض عليك خياران للتوسط على Apple Watch: SOS و Touch.

تعتبر تمارين SOS مناسبة بشكل مثالي لتلك الأوقات التي قد تتعرض فيها لانهيار مفاجئ ، في حين أن تمرين اللمس مخصص لتلك الأوقات التي تريد فيها الاسترخاء وتهدئة العقل المشغول.

الجسم

في عام 2019 ، يمكنك تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بشكل أكبر وجعل قلبك يتمتع بصحة جيدة باستخدام التطبيقات التالية.

القلب

إليك أحد التطبيقات التي يمكن أن تنقذ حياتك. مع القلب، أنت تعرف كيف حال قلبك ، 24 ساعة في اليوم. مع دعم Apple Watch ، تم تمديد الكثير مما يجعل HeartWatch رائعة إلى المعصم. والأفضل من ذلك كله ، ليس هناك أي إعداد مطلوب ؛ بمجرد تثبيت التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك ، سيكون متاحًا أيضًا على Apple Watch.

في تطبيق HeartWatch لـ Apple Watch ، ستجد شارات القلب ، وهي عبارة عن رسومات بسيطة يمكن إلقاء نظرة خاطفة عليها تتيح لك معرفة أداء قلبك والتدريبات التي يمكنك استخدامها بدون جهاز iPhone الخاص بك. تتضمن ميزة HeartWatch أيضًا مضاعفات ، لذا يمكنك فحص معدل ضربات قلبك بانتظام وتتبع نومك.

Lifesum: خطط النظام الغذائي والوصفات

ال تطبيق Lifesum يقدم خطط وجبات ودليل لتتبع الطعام. كما أنه يتتبع استهلاك المياه وإجراءات التمارين الرياضية. يمنحك تطبيق Apple Watch القدرة على تتبع تلك المقاييس بدون هاتفك.

تخصيص تطبيق Apple Watch على iPhone:

1. يمكنك تخصيص Lifesum على Apple Watch من خلال ضبط نوع المعلومات المتوفرة. للقيام بذلك ، اضغط على رمز الإعدادات في علامة التبويب "أنا".
2. مقبض ساعة آبل.
3. في الشاشة التالية ، حدد المعلومات التي ترغب في رؤيتها على Apple Watch. تشمل الخيارات تناول الطعام والشراب والتمدد والحركة والراحة.

على Apple Watch ، توجد ثلاث شاشات على Lifesum:

• تعرض الشاشة الرئيسية نظرة عامة على السعرات الحرارية ، ووحدات الماكرو لليوم (الكربوهيدرات ، والبروتينات ، وما إلى ذلك) ، وتقييمات الوجبات.
• في الشاشة الثانية ، سترى شخصية تفاحة متحركة تقدم نصائح يومية لشرب المزيد من الماء. اسحب لأعلى لتتبع كمية الماء.
• أخيرًا ، في الشاشة الثالثة ، سترى نظرة عامة على مدى جودة حياتك فيما يتعلق بالشرب والأكل والراحة والتحرك والتمدد.

نايك رن كلوب

لا ، لست بحاجة إلى Nike + Apple Watch لاستخدام معظم الأدوات التي تأتي مع هذا الطراز. بدلاً من ذلك ، قم بتنزيل ملف تطبيق Nike Run Club المجاني والاستعداد للانضمام إلى الآخرين في الحصول على الشكل. يوفر التطبيق المجاني تمارين الجري الموجهة الصوتية ، وتحديات المسافة الأسبوعية والشهرية لإبقائك متحمسًا ، وتتبع GPS لعمليات التشغيل الخاصة بك ، وغير ذلك الكثير.

مع تطبيق Nike Run Club Apple Watch ، يمكنك بدء التدريبات الخاصة بك وإيقافها مؤقتًا وإنهائها واستخدام أحد مضاعفات Nike العديدة وغير ذلك الكثير.

سبعة - 7 دقائق تجريب

تمارين وزن الجسم السريعة هي نجمة هذا تطبيق freemium الذي لطالما كان اختيارًا شائعًا في متجر التطبيقات. كما يوحي اسم التطبيق ، فإن إجمالي وقت التمرين هنا هو سبع دقائق فقط. من خلال العضوية ، يمكنك الاختيار من بين مئات الأنشطة التي تم تصميمها لمساعدتك في تحقيق هدفك. على سبيل المثال ، ستجد تمارين تركز على الجسم بالكامل وحرق السعرات الحرارية وحرق الدهون وغير ذلك الكثير.

باستخدام تطبيق Seven Apple Watch ، يمكنك نقل تمارينك المفضلة إلى معصمك. فقط اضغط على التمرين لتبدأ. من هناك ، يمكنك رؤية تقدمك والتحقق من معدل ضربات قلبك والمزيد.

ستاندلاند

إذا كنت تمتلك Apple Watch ، فأنت تعلم بالفعل أن الوقوف مرة واحدة كل ساعة لمدة دقيقة على الأقل 12 مرة هو أحد أهداف اللياقة اليومية الثلاثة المضمنة في الجهاز. فريميوم تطبيق Standland يجعل تحقيق هذا الهدف أكثر متعة من خلال إضافة 15 رفيقًا ثلاثي الأبعاد رائعين إلى المزيج. يمكنك جمع هذه المخلوقات (وتسعة عوالم ثلاثية الأبعاد تمنعها) من خلال تحقيق هذه الأهداف.

على Apple Watch ، يمكنك استخدام تطبيق Standland لمراجعة ما إذا كان مخلوقك نشطًا أم خاملاً (يعتمد هذا على ما إذا كنت واقفًا أم لا) ومدى اقترابك من تحقيق هدفك اليومي.

مائي

شرب الكثير من الماء كل يوم هو عنصر حاسم للحياة الصحية. مع مائي، تتبع كمية السوائل الخاصة بك أمر بسيط. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لرؤية استهلاكك للمياه في لمحة ، وعرض رسم بياني للتاريخ لمدة أسبوعين ، وعرض إنجازاتك. مع تعقيدات Apple Watch ، يمكنك معرفة مدى قربك من تحقيق هدفك اليومي.

لتسجيل استهلاك المياه في تطبيق Apple Watch:

1. اضغط على مائي تطبيق.
2. حدد عدد أوقية المياه التي استهلكتها باستخدام قائمة الخيارات أو الصنبور آخر لتغيير نوع وحجم السائل.

هيا نبدأ

لست بحاجة إلى استخدام جميع التطبيقات المذكورة أعلاه ، فقط تلك التي ستساعدك على تحقيق أهدافك. على الرغم من أن معظم العناصر المدرجة تتطلب اشتراكًا مميزًا لاستخدام جميع الميزات ، إلا أن عضويات الإصدار التجريبي المجاني متاحة للمستخدمين الجدد. ما تطبيقات اللياقة في Apple Watch التي تستخدمها؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه.

وسعيد 2019!