اللياقة البدنية + البدائل: 9 خدمات يمكن أن تتفوق عليها Apple

لقد مر أكثر من شهر منذ أن تم إطلاق Fitness + بواسطة Apple ، و الاستعراضات بالإجماع:

إنها خدمة جيدة!

هناك الكثير لتحبه في Fitness + ، من تكامل Apple Watch إلى مجموعة متنوعة من التدريبات والمدربين.

ومع ذلك ، قد يبحث بعض قرائنا عن بدائل Fitness +. ربما لا يناسبك تطبيق Fitness + ، أو ربما لم يكن متوفرًا في بلدك بعد ، أو ربما تشعر بالملل وتريد تجربة شيء جديد.

في هذا المنشور ، سأحاول تغطية كل هذه الاحتمالات. سنبدأ بنسخة قريبة من Fitness + وننتهي بالخيارات التي بالكاد تشبه خدمة البث. بهذه الطريقة ، لديك كل الخيارات في العالم للاختيار من بينها.

هيا بنا نبدأ!

أفضل 9 بدائل للياقة البدنية +

1. iFit: أقرب منافس للياقة البدنية +

لو أنه منصة مشابهة جدًا لـ Fitness + ، مع بعض المزايا وبعض المكونات المفقودة.

أولاً ، اعلم أنه لا يتزامن مع Apple Watch. معظم هذه البدائل لا تفعل ذلك. لا يزال بإمكانك تتبع هذه التدريبات باستخدام ساعتك ، لكن لن يتم دمجها في المحتوى.

ومع ذلك ، يمكن دمج iFit مع الكثير من معدات اللياقة البدنية الأخرى. يمكنك تثبيته على المطاحن ، والدراجات الداخلية ، والأجهزة الإهليلجية ، وأجهزة التجديف ، ومعدات الكابلات ، والمزيد. فقط تأكد من أن المعدات التي تريد استخدامها معها متوافقة!

أو يمكنك فقط تنزيل تطبيق iFit على جهاز iPhone الخاص بك. إنها 15 دولارًا في الشهر ، مما يجعلها أكثر قليلاً من فيتنس +. إنه متاح في المزيد من المواقع ، ومع ذلك ، ويحتوي على عدد أكبر بكثير من المدربين والمحتوى للاختيار من بينها.

العيب الوحيد لـ iFit هو مجموعة أنواع التمارين. تم تصميم Fitness + نحو تمارين الحد الأدنى من المعدات ، مثل اليوغا والجوهر ، بينما iFit موجه بشدة لمستخدمي المعدات. هذا يجعلها واحدة من أفضل بدائل Fitness + لمستخدمي المعدات ، ولكنها باهتة بعض الشيء بالنسبة للآخرين.

2. العرق: لياقة + بديل للسيدات

يعرق هو تطبيق تجريب موجه نحو المجتمع مخصص للسيدات. جميع المدربين من النساء ، وكل تمرين مصمم خصيصًا للسيدات. هذا لا يتوقف عند ممارسة الرياضة أيضا. يقدم العرق أيضًا رؤى حول التغذية والنظام الغذائي.

هذه العوامل مجتمعة تجعل هذه خدمة تمرين مثالية للسيدات. هناك منتديات لك للتعرف على الآخرين ومشاركة تجربتك. وهناك الكثير من المدربين للاختيار من بينها لممارسة التدريبات مثل HIIT واليوغا وركوب الدراجات والجري.

العرق أغلى قليلاً من Fitness + ، بدءًا من 20 دولارًا في الشهر. هذا قد يخرجه عن النطاق السعري للبعض. ولكن عندما تفكر في جميع الميزات المضمنة الأخرى والتركيز الأكثر تخصيصًا ، أعتقد أن هناك قيمة كافية لتبرير التكلفة الأعلى.

3. بيلوتون: بديل ميسور التكلفة

ربما تعرف بيلوتون لدراجاتها الداخلية وجهاز المشي. ما قد لا تعرفه هو أن Peloton يقدم أيضًا خدمة تدفق. وعلى الرغم من أن المنتجات المادية لشركة Peloton تتمحور حول المعدات ، إلا أن تطبيقها جيد بشكل مدهش.

في تطبيق Peloton ، ستجد القوة ، واليوغا ، والجري في الهواء الطلق ، والتمدد ، وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، والتأمل ، والجري في الأماكن المغلقة ، وتمارين المعسكرات التمهيدية. يتم استضافتها جميعًا من قبل مجموعة متنوعة من المدربين ، مما يجعلها منافسًا مقنعًا لـ Fitness +. التطبيق متاح ليس فقط على iPhone ولكن أيضًا على Apple TV ، مما يجعل من السهل مشاهدة التدريبات على التلفزيون.

أحد الجوانب الفريدة لخدمة البث في Peloton هو أنها موجهة نحو المجتمع على التطبيق نفسه (على عكس منتدى المجتمع). يتيح لك هذا التفاعل مع المستخدمين أثناء وجودك في منتصف التمرين.

يتم تضمين خدمة بث Peloton في عضوية Peloton القياسية ، على الرغم من أن المستخدمين غير المالكين لـ Peloton يمكنهم استخدام الخدمة مقابل 12 دولارًا فقط في الشهر. هذا يجعلها واحدة من بدائل Fitness + الصلبة.

4. نايك رن كلوب: للعدائين

قبل كتابة هذا المنشور ، لم أسمع به نايك رن كلوب. وبعد أن قرأت عنها ، قد أضطر إلى التحقق من ذلك.

بالنسبة لأولئك الذين ، مثلي ، لا يعرفون ما هي هذه الخدمة ، فهي خدمة مجانية لبث اللياقة البدنية لجهاز iPhone الخاص بك. إنه يتتبع عمليات التشغيل الخاصة بك ، ويراقب التحسن الخاص بك ، ويحمل كل هذه البيانات إلى تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.

والأهم من ذلك ، أن Nike Run Club لديه تدريبات صوتية تضم جميع أنواع المضيفين. وهذا يشمل الرياضيين وكذلك المصادر الغريبة ، مثل الراوي Headspace. تم تصميم كل من هذه التجارب الصوتية لمساعدتك في الجري.

مثل مدرب اللياقة البدنية ، تساعدك هذه الأدلة الصوتية في الحفاظ على وتيرتك ، والاستمرار في العمل عندما تشعر بالصعوبة ، والسهولة في أي نوع من الجري يناسب مستوى مهارتك. بمعنى آخر ، استخدام Nike Run Club يعني أنك لست مضطرًا للركض بمفردك.

وهو مجاني تمامًا! أعتقد أن هذا أحد أفضل بدائل Fitness + ، خاصة وأن Fitness + لا يقدم حاليًا الجري في الهواء الطلق كخيار.

5. YouTube: Fitness + مجانًا

من هنا ، سنبدأ في البحث عن بدائل اللياقة البدنية + التي لا تمثل منافسين مباشرين. لنبدأ مع YouTube.

إذا لم تفكر مطلقًا في البحث عن التدريبات على YouTube ، فافعل ذلك الآن. مهما كان نوع التمرين الذي تريد الحصول على مدرب له ، يمكنني أن أضمن لك وجود مدرب على YouTube يقدم هذا النوع من التمارين. ونظرًا لأنه على YouTube ، يمكنك متابعة هذا التمرين مجانًا.

لن أشرح لك كيفية عمل YouTube ؛ أنا متأكد من أنك تعرف ذلك بالفعل. بدلاً من ذلك ، سأركز على عيوب استخدام YouTube كبديل للياقة البدنية +.

أولاً ، ليس لدى مدربي YouTube أحد يشرف على مدى دقة التدريبات الخاصة بهم أو فائدتها. لا توجد معايير أو مبادئ توجيهية. لذلك قد تشارك في تمرين يمنحك الحد الأدنى من المكاسب ، أو يمثل تحديًا كبيرًا للغاية ، أو ينتقل من التمرين السهل إلى منتصف التمرين الشاق ، أو قد يكون ضارًا (كن حذرًا من تمارين الإطالة!).

ثانيًا ، ستتفاوت جودة المدربين بشكل كبير من قناة إلى أخرى. ومع ذلك ، هناك اتجاه يتمثل في أن التدريبات على YouTube سهلة للغاية. وذلك لأن هذه التدريبات تهدف إلى أن تكون في متناول الجميع.

ثالثًا ، نظرًا لأن YouTube ليس مصممًا للعمل ، فإنه لا يحتوي على أي نوع من تتبع التمارين. سيتعين عليك القيام بذلك من خلال تطبيق Workout على Apple Watch.

كل ما قيل ، لقد وجدت حفنة من المدربين على YouTube الذين أحبهم وأستخدمهم جنبًا إلى جنب مع Fitness +. لذلك لا تشطب المنصة بالكامل. فقط كن على دراية بأنه يجب أن تكون أكثر ذكاء مما قد تفعله في خدمة أكثر قوة مثل Fitness +.

6. DeltaTrainer: مدرب لياقة بدنية شخصي من منزلك

DeltaTrainer هي خدمة في الوقت المناسب للغاية. يبدو أنه تم صنعه لعام 2021. في الأساس ، هو تطبيق يتيح لك الحصول على مدرب لياقة عن بعد. يمكنك الاتصال عبر مكالمة فيديو من خلال التطبيق ، ويعمل المدرب معك لتحسين لياقتك العامة.

يبدأ ذلك بمدرب يقيس مستواك الحالي ويفهم أهدافك ويخلق لك روتينًا أسبوعيًا للتمرين. أثناء التدريبات الخاصة بك ، سيشاهد المدربون لإعطائك ملاحظات مباشرة أثناء التمرين.

كما قد تكون خمنت ، هذه ليست خدمة رخيصة. تبلغ تكلفة DeltaTrainer 59 دولارًا في الشهر ، وهو مبلغ يزيد كثيرًا عن تكلفة Fitness +. ومع ذلك ، فإنك تحصل على أكثر مما تحصل عليه في Fitness +. أكثر مما قد تحصل عليه من أي شيء آخر في هذه القائمة ، في الواقع.

ترتبط DeltaTrainer بساعة Apple Watch ، وتستخدمها لتتبع التدريبات الخاصة بك والحصول على رؤى حول أدائك. ستحصل بعد ذلك أيضًا على تعليقات مدرب محترف ، كل ذلك من منزلك.

إنه بالتأكيد ليس للجميع ، ولكن إذا كنت تريد واحدًا من أفضل حلول اللياقة البدنية في المنزل ، فقم بإلقاء نظرة عليه.

7. أقراص DVD للتمارين الرياضية: The original + Fitness

انطلاق أول بديل تناظري لـ Fitness + هو أقراص DVD للتمارين الرياضية. إذا كنت صغيرًا جدًا إلى حد ما لمعرفة ما هو قرص DVD للتمرين ، إنه مجرد قرص DVD مزود بعدد محدد من إجراءات التمرين هو - هي. من المفترض عمومًا أن تكتمل خلال إطار زمني محدد ، مما يجعل جدولة التدريبات الخاصة بك والتخطيط لها أمرًا سهلاً للغاية.

من المحتمل أن يكون قرص DVD التدريبي الأكثر شيوعًا هو P90X ، والذي شهد ارتفاعًا هائلاً في شعبيته في أوائل عام 2010. ولكن هناك الكثير من الخيارات البديلة التي يمكنك العثور عليها بسهولة على موقع eBay. ما عليك سوى إجراء بعض البحث ومعرفة ما يبدو جيدًا بالنسبة لك.

تبدأ فوائد أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية بالسعر. يمكنك الحصول على مجموعة P90X بأكملها مقابل 20 دولارًا فقط على موقع eBay. هذا شهرين من Fitness + لسلسلة DVD يمكنك مشاهدتها لبقية حياتك. وهو أحد أشهر أقراص DVD للتمارين الرياضية على الإطلاق ، لذلك أنا متأكد من أن هناك الكثير من أقراص DVD مقابل 5 دولارات أو أقل.

الفائدة التالية لأقراص DVD الخاصة بالتمارين هي أنه ، على عكس YouTube ، يوجد مستوى من مراقبة الجودة. عادةً ما يتم دعم المدربين والإنتاج من قبل شركات لياقة بدنية حسنة السمعة ، لذلك لا داعي للقلق كثيرًا بشأن عدم مواجهة التحدي أو إيذاء نفسك.

الجانب السلبي ، بالطبع ، هو أنك مقيد بكل ما هو موجود على قرص DVD هذا. بغض النظر عن عدد المرات التي تشاهدها ، ستكون التدريبات هي نفسها دائمًا.

8. صالة الألعاب الرياضية المحلية: عندما تحتاج إلى معدات

قبل أن أغلق هذه القائمة ، لم يكن بإمكاني تجاهل بدائل الصالة الرياضية المحلية ، The Godfather of Fitness +. من المسلم به أن معظمنا لا يمكنه زيارة صالة الألعاب الرياضية المحلية في هذه المرحلة نظرًا لوباء COVID-19.

بمجرد فتح الأشياء مرة أخرى ، من المحتمل أن تكون صالة الألعاب الرياضية المحلية الملاذ المثالي لكثير من القراء. إنها مليئة بالمعدات باهظة الثمن ، والمدربين ، والاستحمام. معظم الصالات الرياضية لا تكلف الكثير أيضًا ؛ 30 دولارًا في الشهر عبارة عن متوسط ​​تكلفة العضوية.

إلى جانب المعدات ، فإن أحد أفضل جوانب الحصول على عضوية صالة الألعاب الرياضية هو المجتمع. إنه شيء لا يمكنك تكراره في المنزل. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، مع الأصدقاء أو بدونهم ، هو تجربة مشتركة يمكن أن توفر دفعة هائلة لتحفيزك.

لا تخافوا من الصالات الرياضية أو مستخدميها. إنها واحدة من أكثر المجموعات ودية على وجه الأرض. اطرح الأسئلة ، وشارك ، وكوِّن صداقات!

9. صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك: لا تحتاج دائمًا إلى مدرب

آخر ما في قائمتنا هو أبسط وأرخص خيار يجب أن أقدمه. وهذا هو مدربك الخاص في صالة الألعاب الرياضية في منزلك.

مثل التمويل ، تم إجراء التمرين ليكون هذا الشيء الذي يفهمه القليلون فقط. البقية منا هنا فقط للاستماع والتعلم والدفع.

لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك على الإطلاق! من خلال شراء القليل من المعدات (حصيرة وبعض الدمبل) ، وقراءة بعض المقالات ومشاهدة بعض مقاطع الفيديو على YouTube ، يجب أن تكون قادرًا على إنشاء روتين تمرين صحي لنفسك. قد لا تكون قوية أو فعالة مثل الحل المدفوع ، ولكنك لا تحتاج دائمًا إلى الخيار الأفضل أيضًا. في بعض الأحيان ، يكفي أن تكون لائقًا.

إذا كنت تخطط للذهاب إلى طريق صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فإنني أوصي بالبدء بأي من الخدمات المدرجة بالفعل. يجب أن يمنحك ذلك فكرة عن كيفية التعامل مع لياقتك في المنزل. أوصي أيضًا بالاعتماد على Apple Watch! حتى بدون Fitness + ، فهو مليء بالميزات التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك بسهولة بدون مدرب.

هل تريد معرفة المزيد عن Apple Fitness +؟

تعد بدائل Fitness + طريقة رائعة لبدء استكشاف خيارات اللياقة البدنية في المنزل. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن Fitness + والطرق الأخرى لاستخدام iPhone و Apple Watch للحفاظ على لياقتك ، فتحقق من بعض مقالاتنا الأخرى عن اللياقة.

حتى المرة القادمة!