هل تريد التوقف عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping مؤخرًا؟ قد ترغب في التحقق من معدل ضربات قلبك على Apple Watch

إذا كنت قد أقلعت عن التدخين أو تدخين السجائر الإلكترونية مؤخرًا ، فقد ترغب في التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة على Apple Watch. قد ترى فقط تغييرًا مفاجئًا وإيجابيًا.

على الأقل ، لاحظ أحد Redditor وجود ملف انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعد الإقلاع عن التدخين الإلكتروني للنيكوتين. يلاحظ Redditor أن القدرة على رؤية فرق قابل للقياس عبر Apple Watch يساعد حقًا لأنه "تغيير مرئي".

إذن ما علاقة ذلك بك وبمعدل ضربات قلبك أثناء الراحة؟ حسنًا ، إليك ما يجب أن تعرفه.

كيفية التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة على Apple Watch

أسهل طريقة للتحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة هي فتح تطبيق القلب مباشرة على Apple Watch.

يمكنك القيام بذلك عن طريق النقر فوق Digital Crown للعودة إلى شبكة التطبيق. ثم ابحث عن رمز القلب لفتح التطبيق نفسه. من هنا ، يجب أن ترى معدل ضربات القلب الحالي أثناء الراحة.

لكن هذا لا يروي سوى جزء من القصة. يمكنك الحصول على المزيد من البيانات على جهاز iPhone الخاص بك - ويمكنك رؤية تغييرات قابلة للقياس في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت.

• افتح تطبيق Health على iPhone المتصل بساعة Apple Watch الخاصة بك.
• اضغط على أيقونة تصفح على الجانب الأيمن من شريط القائمة السفلي.
• من هنا ، اضغط على القلب.
• حدد Resting Heart Rate من المقاييس المتاحة.
• بمجرد وصولك إلى هذه القائمة ، يمكنك رؤية متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت - بما في ذلك حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة.
• إذا كنت ترغب في رؤية أرقام محددة ، فقد يكون من المفيد أيضًا التمرير لأسفل والنقر على "إظهار كل البيانات". سيعطيك هذا متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة حسب العدد واليوم.

حتى إذا لم تكن قد توقفت عن التدخين أو الدفع مؤخرًا ، فمن المفيد معرفة كيفية التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت عبر Apple Watch. قد تكون قادرًا على اكتشاف التغييرات في صحة قلبك والتي لن تلاحظها عادةً.

لماذا هذا جيد

ربما لا تحتاج منا أن نخبرك أن الإقلاع عن التدخين أو الـفيبينج Vaping هو أمر جيد. ولكن من المحتمل أن يكون هناك سبب يفسر إمكانية حدوث تغيير واضح في معدل ضربات القلب أثناء الراحة من فعل ذلك.

على سبيل المثال ، يعتبر النيكوتين منبهًا - لذا فهو ، بحكم تعريفه ، يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب. قد يكون للقهوة تأثيرات مماثلة على بعض الناس. شرب الكحول يمكن أن يكون له نفس الشيء أيضًا ، لأن جسمك سيعمل وقتًا إضافيًا لمعالجته.

بقدر ما يكون معدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة أمرًا جيدًا ، فهناك مجموعة متنوعة من الأسباب. بشكل عام ، انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة تعتبر "صحية" من قبل الخبراء. هذا في الغالب لأن ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

تجدر الإشارة إلى أن النيكوتين والكافيين والكحول قد لا يكون لهما نفس التأثير على معدل ضربات القلب لدى الجميع. أيضًا ، ما يوصف بأنه نطاق "جيد" لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة سيختلف اعتمادًا على الشخص.

أيضا ، لا ينبغي اعتبار أي من هذا نصيحة طبية. إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، سواء أكان صحيًا أم لا وما الذي يجب عليك فعله حيال ذلك ، فاستشر طبيبك.

ومع ذلك ، يعد هذا أحد الأمثلة العديدة التي توضح لماذا يمكن أن تكون Apple Watch منصة جيدة لتتبع صحتك ، فضلاً عن تحفيزك على البقاء بصحة جيدة.