سواء كنت تبحث عن تطبيق لزيادة حافزك ، أو تطبيق لياقة ، أو تطبيق قائمة مهام ، أو تطبيق تأمل ، أو حتى تطبيق لتذكيرك بالبقاء رطبًا ، فهو هنا في تقريرنا! فيما يلي أفضل عشرة تطبيقات لتحسين صحتك ولياقتك وعافيتك.
متعلق ب: تطبيقات مدتها 10 دقائق للتمرين والتأمل والمذكرات ولياقة الدماغ
إذا كانت صحتك العقلية تكافح من أجل إكمال مهام مثل تنظيف أسنانك أو إنجاز عملك ، فإن تطبيق المهام هذا يمكن أن يحفزك ويساعدك على بناء عادات صحية.
اختر مسارًا ، مثل اليقظة أو العلاقات ، ثم أكمل الأنشطة لبناء أنماط عاطفية أكثر صحة. يتطلب الوصول الكامل اشتراكًا (14.99 دولارًا في الشهر).
هناك الكثير لهذا التطبيق غير التأملات الموجهة ، مثل التمارين البدنية الموجهة لإدارة التوتر والقلق والمساعدات على النوم - حتى أن Headspace سيخبرك بقصة ما قبل النوم!
تساعدك MoodTools على تقييم الاكتئاب وإدارته - بما في ذلك يوميات الأفكار والموارد الإعلامية والأنشطة لمساعدة الصحة العقلية وخطة السلامة.
إلى جانب تتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية ، أستخدم الإصدار المجاني من هذا التطبيق للتأكد من حصولي على العناصر الغذائية الصحيحة ، وتحقيق أهداف الخطوات ، ودعم الأصدقاء في رحلاتهم الصحية.
يتيح لي هذا التطبيق الالتفاف حول حد المنافسة الفردية لساعة Apple Watch. لقد أغلقت حلقات النشاط في ساعتي كل يوم تقريبًا منذ أن انضممت إلى تحديات الفريق الأسبوعية.
مثالي للمبتدئين ، لقد جعلني تطبيق الأريكة 5K هذا أركض بانتظام. إذا كان بإمكانك بالفعل تشغيل 5K ، فجرب تطبيق 5K to 10K المجاني أو تطبيق Pacer 5K (2.99 دولارًا) بدلاً من ذلك.
من أجل ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والبقاء إيجابيًا ، يجب أن أرتاح جيدًا. تساعدني الملاحظات المميزة ومساعدات النوم وميزات Partner Sync (29.99 دولارًا في السنة) في أداة تعقب النوم في الحصول على ثماني ساعات كاملة. تحقق من هؤلاء الآخرين تطبيقات تتبع النوم و Apple Watch المدمجة تتبع النوم من خلال تطبيق Health.
ننسى الإصدار المتميز ؛ الإصدار المجاني هو كل ما تحتاجه للتأكد من عدم تفويت جرعة أو نسيان طلب إعادة التعبئة. كما أنه يتكامل مع تطبيق قسيمة الوصفات الطبية GoodRx.
حدد أهداف تناول المياه بناءً على الوزن ومستوى النشاط والطقس ، واستخدم Apple Watch أو Siri لتتبع المشروبات. أحب القدرة على تخصيص حجم الكوب ونوع المشروبات.
لا تنس تطبيق Apple Health!
ال تطبيق Apple Health بمثابة لوحة تحكم لجميع العناصر الحيوية ومقاييس اللياقة الخاصة بك. إذا كنت تستخدم أي أجهزة تتبع للصحة أو اللياقة البدنية ، فإنني أوصي بربطها بتطبيق Health حتى تتمكن من رؤية جميع المعلومات التي تتبعها في مكان واحد. يعمل التطبيق أيضًا على تبسيط إدخال البيانات ؛ على سبيل المثال ، إذا وزنت نفسي على ميزان ذكي ، فسيتم أيضًا تحديث وزني في تطبيق Health و MyFitnessPal. بعد ذلك ، تعلم كيفية مزامنة أجهزة الجهات الخارجية مع تطبيق Apple Health الخاص بك.