تتمتع Apple Watch بالعديد من الميزات الرائعة والإمكانيات المفيدة. يعد تطبيق Workout أحد العروض البارزة في Apple Watch. مع إصدار watchOS 5 في الخريف الماضي ، ظهرت ميزات جديدة لتتبع اللياقة البدنية يمكن أن تساعدك على تحقيق مستوى أفضل من الصحة البدنية والعقلية. اقرأ لتتعلم ست نصائح للحصول على الشكل مع watchOS 5. ملاحظة: للأسف ، لا يتوافق watchOS 5 مع الجيل الأول من Apple Watch.
متعلق ب: 15 نصيحة من Apple Watch ستجعلك محترفًا
1. تتبع أنواع التمرين الجديدة
مع كل تحديث لنظام تشغيل Apple Watch ، تضيف Apple أنواعًا إضافية من التمارين لخيارات التتبع الخاصة بها. مع watchOS 5 ، أضافت Apple نوعين جديدين من التمارين. يمكن للساعة الآن تتبع اليوجا ، وذلك بفضل خوارزمية جديدة تعتمد على معدل ضربات القلب ، وكذلك المشي لمسافات طويلة ، وذلك بفضل القدرة على قياس زيادة الارتفاع. ومع ذلك ، لا تزال قائمة أنواع التمارين محدودة. إذا كنت لا ترى التمرين الذي تحتاجه ، يمكنك تتبعه كـ "آخر" ثم تسميته. إليك الطريقة:
• اختر أخرى عند اختيار نوع التمرين وابدأ التمرين بالطريقة المعتادة.
• عند الانتهاء من التمرين ، اسحب لليسار وانقر على "إنهاء".
• اضغط على اسم تجريب.
• حدد نوع التمرين.
• اضغط على تم لحفظ التمرين.
• من الآن فصاعدًا ، سيظهر نوع التمرين في قائمة أنواع التمارين المتاحة للتتبع.
2. ضبط تنبيهات السرعة للجري في الهواء الطلق
بالنسبة للعدائين ، أصبح من السهل الآن الحفاظ على وتيرة ثابتة بفضل watchOS 5. بمجرد تمكين تنبيهات السرعة ، ستقوم Apple Watch بإعلامك في أي وقت تذهب فيه أعلى أو أقل من هدف السرعة أثناء الجري. إليك الطريقة:
• عندما تكون جاهزًا لبدء تتبع الجري في الهواء الطلق ، انقر فوق أيقونة المزيد (النقاط الثلاث) الموجودة على يمين الجري في الهواء الطلق.
• قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق "ضبط تنبيه السرعة".
• قم بتدوير Digital Crown لتحديد هدف السرعة ثم انقر فوق Done (تم).
• أقل من وتيرة الهدف ، اختر ما إذا كنت ترغب في استخدام وتيرة السرعة المتوسطة (تم حساب متوسط وتيرة ميل واحد خلال وقت الجري) ، أو سرعة الانحدار (سرعتك لمسافة ميل واحد في تلك اللحظة) ثم ابدأ التمرين معتاد.
• بمجرد قيامك بإعداد تنبيهات السرعة ، فإنها ستبقى كما هي لكل تشغيل في الهواء الطلق حتى تقوم بتغييرها أو إيقاف تشغيلها.
• يمكنك تغيير السرعة المحددة في المستقبل من خلال النقر على السرعة التي حددتها واتباع الخطوات المذكورة أعلاه.
• يمكنك إيقاف "تنبيهات السرعة" عن طريق النقر على "إيقاف" أسفل المتوسط والتدوير.
3. استخدم الكشف التلقائي عن التمرين
هل سبق لك أن قطعت معظم الطريق من خلال تمرين مذهل ، فقط لتدرك أنك لم تبدأ في تتبعه أبدًا؟ ماذا عن تلك الأوقات التي تنظر فيها إلى ساعتك بعد 30 دقيقة من التمرين لتكتشف أنك نسيت إنهاء التمرين؟ حسنًا ، لم يعد هذا يمثل مشكلة بفضل watchOS5! يمكن لـ Apple Watch الآن تذكيرك ببدء أو إيقاف تتبع تمرين إذا اعتقدت أنك تمارس التمرين أو أنهيت التمرين. يتوفر اكتشاف التمرين لثمانية أنواع من التمارين: المشي الداخلي ، والمشي في الهواء الطلق ، والجري في الأماكن المغلقة ، والجري في الهواء الطلق ، والجري في الهواء الطلق ، والتجديف ، والسباحة في المسبح ، والسباحة في المياه المفتوحة. يمكنك تمكين أو تعطيل هذه الميزة مباشرة من Apple Watch الخاص بك. بمجرد تمكين تنبيهات السرعة ، ستقوم Apple Watch بإعلامك في أي وقت تذهب فيه أعلى أو أقل من هدف السرعة أثناء الجري. إليك الطريقة:
• عندما تكون جاهزًا لبدء تتبع الجري في الهواء الطلق ، انقر فوق أيقونة المزيد (النقاط الثلاث) الموجودة على يمين الجري في الهواء الطلق.
• قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق "ضبط تنبيه السرعة".
• قم بتدوير Digital Crown لتحديد هدف السرعة ثم انقر فوق Done (تم).
• أقل من وتيرة الهدف ، اختر ما إذا كنت ترغب في استخدام وتيرة السرعة المتوسطة (تم حساب متوسط وتيرة ميل واحد خلال وقت الجري) ، أو سرعة الانحدار (سرعتك لمسافة ميل واحد في تلك اللحظة) ثم ابدأ التمرين معتاد.
• بمجرد قيامك بإعداد تنبيهات السرعة ، فإنها ستبقى كما هي لكل تشغيل في الهواء الطلق حتى تقوم بتغييرها أو إيقاف تشغيلها.
• يمكنك تغيير السرعة المحددة في المستقبل من خلال النقر على السرعة التي حددتها واتباع الخطوات المذكورة أعلاه.
• يمكنك إيقاف "تنبيهات السرعة" عن طريق النقر على "إيقاف" أسفل المتوسط والتدوير.
• قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق تجريب.
• يمكنك هنا التبديل بين "تذكير بدء التمرين" و "تذكير انتهاء التمرين" أو إيقاف تشغيله حسب تفضيلاتك.
4. تتبع إيقاعك وسرعتك عند الجري
أحد أفضل الأشياء في Apple Watch هو أنه يمكنك تخصيص المقاييس المحددة المعروضة على شاشة التمرين لكل نوع من التمارين التي تقوم بها بشكل شائع. إذا كنت عداءًا ، فستحتاج إلى استخدام هذه النصيحة حتى تتمكن من الاستفادة من مقاييس تتبع السرعة والإيقاع الجديدة التي أضافتها Apple في watchOS 5.
• افتح تطبيق Watch على iPhone وتأكد من أنك في علامة التبويب My Watch. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق تمرين.
• من هناك ، انتقل إلى عرض التمرين.
• هنا ، تأكد من تحديد مقاييس متعددة. سيسمح لك ذلك برؤية أكثر من مقياس واحد أثناء التمرين. بعد ذلك ، حدد نوع التمرين الذي تريد تخصيص المقاييس له.
• اضغط على تحرير.
• أضف المقاييس عن طريق النقر على الدائرة الخضراء بجوار نوع المقياس. أزل المقاييس بالنقر على الدائرة الحمراء. يمكنك تحديد ما يصل إلى خمسة مقاييس. عند الانتهاء ، انقر فوق تم.
5. تنافس مع الأصدقاء
إذا كنت تشارك نشاطًا مع زميل يرتدي ساعة Apple Watch ، فيمكنك الآن تحديهم في مسابقة تمرين لمدة سبعة أيام. لمشاركة نشاطك ، افتح تطبيق نشاط iPhone ، وحدد مشاركة ، واضغط على + ، وأدخل اسم جهة اتصال لديها Apple Watch أيضًا ، ثم اضغط على إرسال. بمجرد قبول الشخص دعوة مشاركة النشاط الخاصة بك ، يمكنك تحديهم في مسابقة لمدة سبعة أيام. المسابقات فردية ، ولكن يمكنك إجراء العديد من المسابقات في نفس الوقت. يمكنك بدء مسابقة من Apple Watch أو من تطبيق نشاط iPhone. لبدء المنافسة على ساعتك:
• افتح تطبيق Apple Watch Activity.
• مرر لليسار لمشاهدة قائمة الأشخاص الذين تشارك النشاط معهم ، وانقر على اسم الشخص الذي تريد التنافس معه.
• مرر لأسفل وانقر على منافسة ، ثم انقر على دعوة [اسم الشخص]. لبدء المنافسة على جهاز iPhone الخاص بك:
• افتح تطبيق نشاط iPhone وتأكد من أنك في علامة التبويب مشاركة.
• اضغط على اسم الصديق الذي ترغب في التحدي ، وانقر فوق تنافس مع [اسم الشخص].
• اضغط على Invite [person’s name]. سيكون أمام صديقك 48 ساعة لقبول دعوتك ، وستبدأ المنافسة بعد ذلك بيومين. يمكن لكل متسابق ربح ما يصل إلى 600 نقطة يوميًا للإضافة إلى حلقات نشاطهم. يفوز الشخص الذي حصل على أكبر عدد من النقاط في نهاية الأيام السبعة.
6. استمع إلى البودكاست على Apple Watch
أضافت Apple أخيرًا تطبيق Podcasts إلى AppleWatch في watchOS 5 لأولئك منكم الذين يستمتعون بمشاهدة حلقة أثناء التواجد على الطريق أو باستخدام الجهاز البيضاوي. تتم مزامنة البودكاست مع Apple Watch بنفس الطريقة التي تتم بها مزامنة الموسيقى ؛ اختر ملفات البودكاست التي تريد مزامنتها وستتم إضافتها إلى ساعتك في المرة القادمة التي يتم فيها شحن Apple Watch وقرب جهاز iPhone الخاص بك. لاختيار البودكاست المراد إضافته:
• افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone وانتقل إلى Podcasts.
• ضمن "إضافة حلقات من" ، لديك خياران:
1. استمع الآن: يضيف حلقة واحدة من كل عرض في علامة التبويب "استمع الآن" في تطبيق iPhone Podcasts الخاص بك.
2. مخصص: يضيف ما يصل إلى ثلاث حلقات من البودكاست الذي حددته.
• عندما تكون جاهزًا للاستماع إلى بودكاست ، تأكد من إقران سماعات الرأس ، وافتح تطبيق Podcasts على Apple Watch ، واختر عرضًا للاستماع إليه. يجب أن يتم حذف الحلقات تلقائيًا بعد اللعب ، ولكنك ستحتاج إلى التأكد من تشغيلها حتى النهاية للتأكد من حذفها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك حذف الحلقة من تطبيق البودكاست الخاص بك ثم مزامنة ساعتك والهاتف مرة أخرى.
خذ لياقتك إلى المستوى التالي
منذ البداية ، كانت Apple Watch أداة تحفيزية رائعة لأولئك منا الذين يريدون أن يعيشوا حياة أكثر نشاطًا. مع watchOS 5 ، وسعت Apple من قدراتها في تتبع اللياقة البدنية ، بحيث يمكنك قياس التدريبات الخاصة بك بدقة وتحكم أكبر.
تم نشر هذه المقالة في الأصل في عدد ربيع 2019 من iPhone Life مجلة.
سارة كينجسبري هي كبيرة محرري الويب ومديرة محتوى تحسين محركات البحث في اي فون الحياة. تدير فريق تحرير الويب وتشرف على كل محتوى الويب والرسائل الإخبارية. لا تستطيع سارة ، المتحمسة لشركة Apple منذ فترة طويلة ، العيش بدون iPhone أو Macbook Air أو HomePod أو Apple TV أو Apple Watch. بصفتها المساهم الأصلي في رسالة إخبارية iPhone Life Tip of the Day Newsletter ، كتبت المئات من إرشادات iPhone لمساعدة المستخدمين على إتقان أجهزة iPhone الخاصة بهم. من الآمن أن نقول إنها كتبت أو حررت كل نصيحة منشورة على iPhoneLife.com! خلال 20 عامًا من التحرير والكتابة ، فعلت سارة كل شيء بدءًا من العمل كمحرر مشارك لـ ال مصدر ولاية ايوا مجلة لتطوير الوصفات ومراجعة كتب الطبخ لموقع ويب للطبخ النباتي. لكن تعليم الناس كيفية استخدام أجهزة Apple هو وظيفتها المفضلة حتى الآن.
مع برنامج Insider الخاص بـ iPhone Life ، يحصل المشتركون على وصول حصري إلى دليل iPadOS 15 الجديد كليًا. سيساعدك الدليل ، الذي صممه المحترفون ، على إتقان العديد من الميزات الجديدة المتوفرة على جهاز iPad بما في ذلك طرق جديدة للقيام بمهام متعددة ، وإنشاء شاشة رئيسية مخصصة ، واستخدام ميزات FaceTime الجديدة ، وما إلى ذلك أكثر بكثير. يقدم دليل iPadOS الخاص بنا مقاطع فيديو تعليمية وإرشادات قابلة للطباعة خطوة بخطوة لتعليمك كل ما تحتاج إلى معرفته. اشترك في برنامج Insider الخاص بنا واستفد من أ خصم 30٪ لمدة محدودة، بالإضافة إلى 10 بالمائة إضافية إذا كنت من كبار الموظفين أو المخضرمين أو العاملين في الخدمة!
أنت تستحق الأفضل عندما يتعلق الأمر بجهاز Mac الخاص بك ، ويجب أن يشمل ذلك الوصول إلى أربعة منافذ Thunderbolt تعمل بكامل طاقتها. يتيح OWC توصيل كل شيء باستخدام Thunderbolt Hub المتوافق متعدد الأغراض للحصول على مساحة عمل أكثر كفاءة. قم بتوصيل التخزين والشاشات (شاشة واحدة 5K أو 6K أو 8K أو شاشتين 4K) ، بالإضافة إلى الملحقات المفضلة لديك! قل وداعًا لمقاطعة العمل وفقدان البيانات من إجهاد الكبلات وانقطاع الاتصال العرضي. اطلب مسبقًا M1 وأقدم متوافق مع Mac Thunderbolt Hub اليوم!