باستخدام التطبيقات والملحقات المناسبة ، يمكن لأجهزة iPhone والأجهزة الأخرى أن تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية. سواء كنت تبحث عن طرق لتناول الطعام بشكل أفضل ، أو الوقوف بشكل أكثر استقامة ، أو الحصول على نوم جيد ليلاً ، أو جعل اللياقة البدنية أولوية ، فإن هذا الدليل التقني الصحي يحتوي على ما تحتاجه.
هذه المقلاة الهوائية مفضلة للعائلة الجديدة ؛ يسمح لنا بطهي أطباق مثل الدجاج المقلي مع جزء صغير من الدهون! يوفر Cosori مكاسب مقارنة بإزعاج الأفران التقليدية أيضًا. يمكنك التحكم في المقلاة الهوائية من تطبيق iPhone المصاحب أو شاشة اللمس المدمجة ، مع إعدادات مسبقة مثل التسخين المسبق والتأخير في البدء. يوجد كتاب طبخ مضمن به أكثر من 100 وصفة متوفرة أيضًا في التطبيق. ما عليك سوى اختيار وصفتك ، واضغط على زر البدء ، واترك القلاية تقوم بعملها. سيتم إخطارك عندما يحين وقت هز السلة ، ويتم إيقاف تشغيل المقلاة الهوائية تلقائيًا عند انتهاء وقت الطهي!
لقد استخدمت شرائط التبييض ونظام صينية وهلام للتخلص من الضرر الناجم عن استهلاك القهوة (ربما المفرط). أصبحت أسناني أكثر بياضًا ، ولكنها أيضًا أكثر حساسية ، وتساءلت عما يحدث لمينا الأسنان! ومع ذلك ، قام Glo Lit بتبييض أسناني دون أي آثار جانبية باستخدام ضوء LED والحرارة وهلام أساسه بيروكسيد الهيدروجين. يأتي الجل في قوارير مسبقة القياس ، لذلك من السهل استخدام الكمية المناسبة ، ويحرص تطبيق Glo Lit على قصر علاجاتك على ثماني دقائق فقط. مكافأة ، أطفالي يضحكون في كل مرة يرونني فيها بالصينية الزرقاء المتوهجة في فمي!
أعاني من الأرق ، وهذا الجهاز يتتبع دورات نومي وأوقات الاستيقاظ ومعدل ضربات القلب طوال الليل. تُنشئ هذه البيانات درجة النوم ، والتي يتم تسليمها إلى تطبيق Withings Health Mate كل صباح. يتزامن التطبيق أيضًا مع MyFitnessPal وتطبيقات Apple Health ، حتى أتمكن من رؤية كيف يؤثر نظامي الغذائي وممارسة الرياضة على مشكلات نومي. على الرغم من أنني لست بحاجة إلى هذه الميزات ، إلا أن سجادة النوم تتعقب أيضًا اضطرابات الشخير والتنفس ، وهي مفيدة لأولئك الذين قد يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. تتزامن السجادة أيضًا مع الأجهزة المنزلية الذكية مثل المصابيح وأجهزة الترموستات ، بحيث يمكنك ضبطها لضبطها عندما تدخل إلى السرير وتنهض منه.
يسمح لك مقياس الحرارة الذكي هذا بمسح درجات الحرارة وتسجيلها لجميع أفراد عائلتك (حتى ثمانية أشخاص). لا يلزم الاتصال الجسدي ؛ فقط حرك الترمومتر على بعد نصف بوصة من منتصف الجبهة ، ثم تحرك ببطء إلى الصدغ. ستشعر بالاهتزاز عند اكتمال القراءة. سيومض الضوء باللون الأخضر إذا كانت درجة الحرارة طبيعية وسيومض باللون الأحمر إذا كانت مرتفعة أو مرتفعة بناءً على عمر الشخص الذي تقوم بمسح ضوئي له. ثم يتم تسجيل درجة الحرارة في الملف الشخصي المناسب ، ويمكنك حتى إدخال ملاحظات وصور حول القراءة للرجوع إليها في المستقبل.
تساعد قشرة الفص الجبهي في تنظيم السلوك الاجتماعي والتعبير عن الشخصية والذاكرة واتخاذ القرار والتخطيط والتركيز. يعمل جهاز تدريب الدماغ هذا على تحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق زيادة مدخلات الطاقة إلى قشرة الفص الجبهي باستخدام الارتجاع العصبي البصري المباشر. ما عليك سوى ارتداء عصابة الرأس ، وفتح التطبيق ، والتركيز على كرة دوارة ترتفع مع زيادة تدفق الدم والأكسجين. استراتيجيتي لهذه اللعبة هي اتباع نصيحة بيتر بان و "مجرد التفكير في الأشياء السعيدة." يركز على الذكريات السعيدة ترسل الكرة في مسار تصاعدي وتجعل جلسة تدريب الدماغ اليومية رائعة ممتع.
تلقى منتج الفيديو واختصاصي الإعلانات نيكولاس نيوتي ساعة Fitbit Inspire HR كهدية عيد ميلاد وأبلغني بمدى إعجابه بها. وقال إن البيانات من فرقة اللياقة البدنية والتطبيق المصاحب كانت أداة مفيدة للغاية في زيادة مستوى نشاطه ، واتخاذ قرارات صحية ، وزيادة وعيه بالرعاية الذاتية. يمشي نيكولاس الآن عدة مرات في اليوم ، ويتتبع كمية الماء التي يتناولها ، ويراقب أنماط نومه. إنه يحب معرفة معدل ضربات قلبه أثناء الراحة ودفع نفسه للحصول على صحة أفضل للقلب ، بالإضافة إلى التنافس مع الأصدقاء لمعرفة من الذي قطع خطوات أكثر خلال أسبوع.
اختبر الكاتب والمنتج كولين توماس هذه الأداة المستقبلية ، حبل القفز الذي يتتبع ويظهر عدد قفزتك في عرض يشبه الهولوغرام يبدو أنه يحوم أمامك أثناء التمرين. أفاد أن مشاهدة رقمك وهو يرتفع في التطبيق المصاحب أمر مدمن بشكل مدهش ، خاصة إذا كنت تتنافس مع الأصدقاء. على الرغم من أنه لم يكن مطلقًا قفزًا في الماضي ، فقد وجد كولين نفسه يصل إلى هذا الجهاز طوال اليوم ؛ إنه تمرين رائع للتخلي عن العمل من المنزل! تضيف مصابيح LED الموجودة على الحبل ثقلًا ، لذا احذر من القفز حافي القدمين وجلد أصابع قدميك.
لدي ميل إلى التراخي في جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، لذلك قررت أن أجرب مدرب الموقف الشخصي هذا. يمكنك لصق Upright Go 2 بين لوحي الكتف بشريط قابل لإعادة الاستخدام ويمكنك استخدامه بطريقتين مفيدتين. يسجل وضع التتبع في وضع مستقيم مقابل وقت التراخي على مدار أيام وأسابيع وشهور لملاحظة تحسن وضعك. يتتبع وضع التدريب وضعيتك أيضًا ، ولكن الجهاز يهتز أيضًا عندما يستشعر أنك بدأت في التراجع. سأعترف بأنني سأزداد سوءًا عندما يعرقلني العمود المستقيم ، لكني أجلس أكثر استقامة في كثير من الأحيان ، ولاحظت انخفاضًا في تصلب وألم أسفل الظهر!
قد يكون من الصعب تحديد الحساسيات الغذائية ويمكن أن تسبب أعراضًا غير مريحة مثل الانتفاخ والتشنج. FoodMarble ، جهاز تحليل تنفس مضغوط ، يتتبع التخمر في أمعائك ، مما يشير إلى أن الطعام يتم امتصاصه بشكل غير صحيح. أدخل وجباتك في تطبيق FoodMarble ، الذي يوصي بإجراء اختبارات بناءً على وقت تناول الطعام ، ثم يصنف مشكلات الجهاز الهضمي لديك. بعد ذلك ، قم بتسجيل الأعراض ومستويات التوتر ونوعية النوم لتتبع العلاقة بين الطعام والأعراض بشكل أفضل. تتحدى FODMAP المشكلات عن طريق اختبار ردود الفعل على Inulin و Lactose و Sorbitol و Fructose ، أو الأطعمة التي تشك في أنها محفزات.
لا يزال فريق تحرير iPhone Life يفضل Apple Watch على جميع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى. واجهته سهلة الاستخدام وتتكامل بسلاسة مع تطبيق iPhone Health. يمكن أن تساعدك الساعة في تحقيق هدفين - التحرك بانتظام طوال اليوم (تذكر أن الجلوس هو التدخين الجديد!) بالإضافة إلى جعل التدريبات عالية الكثافة جزءًا من روتينك الأسبوعي. لأولئك منكم الذين يسعون إلى قضاء وقت أقل أمام الشاشات لتعزيز صحتهم ، نوصي بالحصول على الطراز الخلوي. بهذه الطريقة يمكنك ترك هاتفك في المنزل ولا يزال بإمكانك الوصول إلى الأشياء المهمة