Точни ли са калориите на Apple Watch? Разберете как Apple Watch изчислява изгорените калории и как да използвате тази информация, за да подобрите точността на калориите на Apple Watch и точността на сърдечния ритъм на Apple Watch.
Свързани: Активни калории срещу. Общо калории на Apple Watch: Каква е разликата?
Прескочи към:
- Как Apple Watch изчислява изгорените калории?
- Активни калории срещу. Общо калории
- Колко точни са калориите на Apple Watch?
- Как да подобрим точността на проследяване на калориите на Apple Watch
Как Apple Watch изчислява изгорените калории?
Броячът на калории на Apple Watch проследява сърдечната честота и движението ви и използва личната ви здравна информация, като височина и тегло, за да проследява дневния ви разход на калории. Изчисленията на Apple Watch за калории се основават на здравните стандарти и е известно, че са точни.
Как се измерват калориите? Проследяването на калориите на Apple Watch се основава на научен принцип, наречен метаболитна скорост. Метаболитната скорост е скоростта на метаболизма на човек или колко бързо тялото изразходва калориите, приети чрез приема на храна.
Всеки индивид има уникална метаболитна скорост, но учените могат точно да предскажат скоростта на метаболизма на индивида въз основа на техния пол, тегло и височина.
Когато настроите своя Apple Watch, вие давате на Apple тази информация в приложението Health. След това използва тази лична информация, за да изчисли вашия основен метаболизъм (BMR), който е вашият метаболизъм при нормални условия на почивка и вашата активна метаболитна скорост (AMR), която е вашата метаболитна скорост, докато сте упражняване. Apple Watch използва вашия сърдечен ритъм и движение, за да открие увеличаване или намаляване на активността, което измерва AMR.
Приложението Apple Health определя колко трябва да тренира средният човек с вашия размер, възраст и пол, за да изпълни калориен дефицит. Това означава колко трябва да се движите и да сте активни, за да изгорите повече от броя на калориите, които консумирате на ден.
Върнете се отгоре
Активни калории срещу. Общо калории
Каква е разликата между активните калории и общите калории? Калориите се изгарят по два начина: чрез поддържането на тялото ви в покой и чрез допълнителни калории, използвани по време на тренировка. Активните калории са това, което Apple нарича допълнителните калории, използвани по време на упражнения. Общият брой калории е равен на активните калории плюс BMR или сумата от изгорените калории в покой и калориите, изгорени по време на тренировка.
Върнете се отгоре
Колко точни са калориите на Apple Watch?
Този въпрос може да бъде зададен и отговорен в две части.
Първо, колко точно е измерването на Apple за BMR, използваните калории, определени от вашата възраст, пол и размер? Отговорът е, че това изчисление е доста точно. BMR науката обикновено се използва в медицинската област и индикаторите, използвани от Apple при извършването на това изчисление, са стандартни за индустрията.
След това колко точно е проследяването на разхода на калории на Apple Watch? А проучване проведено през 2017 г. от Станфордския университет, установи, че Apple Watch е най-добрият в своя клас от 60 други конкуренти за проследяване на разхода на енергия, с най-доброто проследяване на сърдечната честота и най-доброто движение проследяване.
Докато медицинско устройство като калориметър може да е по-добро при проследяване на използваните калории, Apple Watch е близо до това да бъде най-доброто устройство за проследяване на изгорени калории и сърдечен ритъм. От решаващо значение обаче е часовникът ви да е настроен правилно, за да се гарантира, че калориите се проследяват възможно най-точно.
Върнете се отгоре
Как да подобрим точността на проследяване на калориите на Apple Watch
Тъй като използването на калории зависи толкова много от вашата собствена биология, важно е вашият Apple Watch да е актуализиран с най-новата информация относно вашето тегло, височина и активност. Това може да стане в приложението Health. Тази информация за приложението Health също е ключова за проследяване на вашите минути за упражнения правилно когато използвате вашия Apple Watch, така че поддържането му актуализиран е добър навик.
- Отвори Приложение за здраве.
- Изберете Показване на всички здравни данни.
- Превъртете надолу, докато видите Височина и Теглои изберете категорията, която трябва да бъде актуализирана.
- Изберете Добавяне на данни и въведете новата си височина или тегло.
Вие също ще искате да се уверите, че часовникът ви не е твърде хлабав, тъй като неподходящата лента за часовник също може да попречи на точността на сърдечния ритъм на Apple Watch. Също така се уверете, че когато тренирате, избирате дейността от приложението Workout на вашия Apple Watch най-точно съвпада с упражнението, което изпълнявате, за да позволи на Apple Watch да ви проследява точно движение.
Професионален съвет: Имайте предвид, че татуираната кожа може да попречи на точността на сензорите за сърдечен ритъм.
Върнете се отгоре
Сега знаете, че Apple Watch е приблизително толкова добър, колкото можете да получите за точност и лекота на използване в компактно устройство. Ако активно се опитвате да затворите своите пръстени Move, но се борите да достигнете автоматично присвоения номер, прочетете това на как да промените минутите за упражнения на Apple Watch така че вашите цели да отговарят на вашите лични нужди и да ви поддържат мотивирани!