Не знам кой трябва да чуе това, но е добре да се забави. Независимо дали имате случай на зимен блус или се нуждаете от напомняне, че всичко ще бъде наред, цифровият дневник за благодарност може да е за вас. Отделете малко време от графика си, за да оцените малките неща в живота: приятелски настроен непознат, който казва здравей или някой, който го плаща напред в любимото ви кафене. Влизането в рутината на писане на собствени утвърждения може да се окаже променящо играта за вашето психично здраве.
По-нататък ще намерите пет приложения за благодарност, които да изтеглите следващия път, когато се почувствате разтревожени или искате да проследите настроението си. С ежедневните подкани, които ви подтикват в правилната посока, никога няма да се притеснявате да се взирате в ужасяваща празна страница.
Продължете напред и пребройте щастливите си звезди с Grateful, щастливо малко приложение за дневник. Започнете почивния си ден правилно, като отговорите на една от автоматично генерираните подкани или напишете своя собствена. Просто задръжте курсора на мишката върху знака плюс на целевата страница, за да изведете подкана (всичко от „Какво те накара да се усмихнеш днес?“ до „Какво очакваш с нетърпение?“). Можете да изберете подкана, да го пропуснете или да напишете своя собствена подкана. Най-добрата част? Записите в дневника ви могат да бъдат толкова многословни или кратки, колкото искате, така че няма натиск да напишете роман, когато една дума или изречение са достатъчни. Можете дори да добавите снимка, ако има специална памет, която искате да включите. Интерфейсът е интуитивен и лесен за навигация (преглеждането на предишни записи е лесно!). Първоначално получавате 15 записа в дневника безплатно или можете да се възползвате от еднократната надстройка ($4,99) за неограничени записи и опцията за архивиране на вашата времева линия в Dropbox или iCloud.
Увеличете ежедневното си щастие с Happyfeed, дневник за благодарност, насочен към поколението, което разбира в социалните медии. За да запишете вашите записи, докоснете лицето на емоджи в долния ляв ъгъл, за да започнете. Можете да натиснете знака плюс, за да добавите първото си отражение или да задържите курсора на мишката върху Hint за малко посока. Не забравяйте, че нито един момент не е твърде малък. За повече социално взаимодействие, присъединете се към Pods, за да ви помогне да споделяте специални моменти с приятели. Ако искате да превърнете воденето в дневник в ежедневен навик, приложението ще следи вашите ивици на щастие - направете крачка напред, като изберете емоджи, за да маркирате най-добрите си дни. Цветните функции за подобряване на настроението и ежедневните напомняния, пълни с думи, със сигурност ще озарят деня ви. Бонус: Споделете отделни моменти в платформи за социални медии като Instagram и Twitter. За да направите това, просто изберете вашия момент и докоснете иконата на хартиен самолет. Ако изтеглите Happyfeed и установите, че искате повече, абонаментът Plus предлага до 10 момента на ден в допълнение към вграден календар и неограничено редактиране.
За моменти, когато наистина трябва да свалите нещо от гърдите си, Jour е тук, за да ви помогне да практикувате внимателност с ежедневна проверка на настроението. Приложението ще започне деня ви, като ви попита: „Добро утро! Как се чувстваш?" Оттам избирате дума, която най-добре описва как се чувствате (щастливи, обнадеждени, вдъхновени и т.н.) и кои дейности влияят на настроението ви. Jour не само ще ви създаде навика да пишете всеки ден, но и процесът на разбиране на емоциите ви ще бъде полезен за цялостното ви психично здраве. Заедно с дневника на вашите ежедневни записи, ще намерите ръководени дневници и дихателни упражнения в категории, включително стрес и тревожност, взаимоотношения и работа. За пълната библиотека на Jour и персонализираните прозрения ще ви е необходим първокласен достъп ($5/месец) – но не позволявайте това да ви спре да се възползвате от всички безплатни функции. Мислете за Jour като за личен терапевт на една ръка разстояние. Едно ежедневно записване в дневник наведнъж, това приложение има за цел да ви накара да се почувствате по-добре чрез лично размишление.
Понякога всички трябва да проверим себе си. Разберете себе си малко по-добре с Reflect, воден ежедневен дневник, който позволява дълбоко, търсещо душата размисъл. Ако често си лягате с тежко сърце или се събуждате с чувство на стрес, тогава това съзерцателно приложение ще ви помогне да преодолеете тези чувства. Докато някои подкани ви насърчават да присъствате повече, като се вглеждате в заобикалящата ви среда, други теми, които трябва да изследвате, включват внимание, доброта към себе си и самоуправление. С течение на времето ще бъдете обучени да прегърнете по-позитивния манталитет на „половината чаша“. Изчистеният интерфейс на това приложение и подробните илюстрации правят воденето на дневник по-малко плашещо. Докато попълвате секциите, бъдете възможно най-честни, за да можете да си отбележите нещата, които ви съсипват или повдигат.
Пишете с Journey, дигитално списание с отворен край, което надхвърля ежедневния списък с благодарности. С мотивационен треньор и гуру за щастие, които ви насочват на всяка стъпка от пътя, това приложение ще ви помогне да управлявате стреса, да развиете по-добри навици и да насърчавате щастието. Няма значение дали сте нов в дневника или го правите от години, това приложение е идеалното място да предизвикате тези положителни вибрации. Интелигентно изглеждащият интерфейс и свързаните програми за обучение ще ви вдъхновят да мислите критично за живота си и да спрете негативното саморазговор. Непременно ще намерите програма за обучение, която предизвиква интереса ви. В допълнение към записването на записи в дневника, ще забележите диаграма на настроението, която проследява вашите емоции във времето. Ще можете да прикачвате снимки, да маркирате местоположения, да записвате времето и да споделяте своя #MOTD (настроение на деня). Придържайте се към него и резултатът ще бъде по-щастлив ум и по-благодарно сърце.
Като включите едно от тези приложения за благодарност в ежедневието си, ще се възползвате от предимствата на по-внимателния живот. Професионален съвет: Бъдете отговорни, като се регистрирате за ежедневни напомняния или push известия. Можете също да се регистрирате за нашите Ежедневни съвети за да следите как да използвате приложения като това. Може би най-добрата част ще бъде да погледнете назад към напредъка си, за да видите докъде сте стигнали.
Кредит на най-голямото изображение: Topconcept / Shutterstock.com