Как да настроите графици за заспиване на iPhone

Едно от най-трудните неща за ежедневно справяне за много хора е да си легнат с достатъчно време за действителна почивка. Навиците за сън са изключително важни, тъй като те могат пряко и неблагоприятно да повлияят на цялостното ви здраве. Това важи дори за тези, които следят хранителните си навици и тренират, когато е възможно. Нашите смартфони вече могат да се справят с много различни проследявания на здравето и фитнеса, така че беше напълно логично, когато Apple внедри възможността за настройване на графици за сън на iPhone.

Свързано четене

• 11 най-добри приложения за здраве и фитнес за iPhone
• Как да изтриете здравни данни от Apple Watch и iPhone
• Как да използвате списък за проверка на здравето на iPhone и Apple Watch
• Поправка: Apple Watch брои твърде много стъпки или стълби
• Как да настроите известия за лекарства в Apple Health

Как да настроите графици за заспиване на iPhone

По същество, когато настройвате графици за сън на iPhone, това е начин вашият iPhone да ви помогне да сте сигурни, че ще си лягате, когато трябва. Но има някои други функции, внедрени в графици за сън и проследяване на съня, които имат за цел да ви помогнат да оставите телефона си настрани и да си затворите очите. И ако никога преди не сте настройвали графици за сън на iPhone, дори ще бъдете подканени да настроите режим за фокусиране на сън, така че да не се разсейвате. Ето как можете да започнете:

1. Отвори Здраве приложение на вашия iPhone.
2. Докоснете Прегледайте в долния десен ъгъл.
3. Превъртете надолу, докато видите сън и го изберете.
4. Ако това е първият ви път, когато настройвате график за заспиване, докоснете Първи стъпки бутон в Настройка на заспиване прозорец.
5. Плъзнете плъзгача, за да създадете цел за сън.
6. Под Опции за аларма докоснете превключвателя до Аларма за събуждане.
7. Персонализирайте звуците и хаптиката.
8. Превключете, ако искате Дрямка да бъде активиран.
9. Докоснете Следващия в горния десен ъгъл.
10. Ако желаете, следвайте стъпките на екрана, за да създадете режим на фокусиране в режим на сън. Можете също да пропуснете това изцяло, ако не искате да създадете режим на фокусиране на сън.

Както бихте очаквали, това създава график за заспиване, който автоматично ще ви подкани, когато е време да започнете да се отпускате. Появява се известие, което ви уведомява колко време имате, преди да стане време за лягане, което също ви подтиква да започнете някоя от вашите рутинни процедури за почивка.

Как да редактирате графици за сън на iPhone

Независимо дали е заради нова работа или просто защото искате да опитате да промените нещата, Apple ви дава възможност да редактирате графици за сън, които вече сте настроили. Това е чудесно, тъй като няма да е необходимо да създавате нов график, когато нещо се промени, и можете просто да промените съществуващия график.

1. Отвори Здраве приложение на вашия iPhone.
2. Докоснете Прегледайте в долния десен ъгъл.
3. Превъртете надолу, докато видите сън и го изберете.
4. От сън целева страница, превъртете надолу, докато стигнете до Вашият график раздел.
5. Докоснете Пълен график и опции.
6. Под Пълен график раздел, докоснете редактиране бутон.
7. Регулирайте графика си за сън въз основа на следните раздели:
   1. Дни активни
   2. Време за лягане и събуждане
   3. Опции за аларма
8. Докоснете Свършен в горния десен ъгъл.
9. Има и опция за Изтриване на график в долната част на Редактирайте своя график прозорец.

Когато става въпрос за редактиране на вашите графици за сън, не е нужно да преработвате изцяло целия график, ако просто трябва да се събудите по-рано един ден от седмицата. Ето как можете да редактирате своя „Следващ“ график за сън:

1. Отвори Здраве приложение на вашия iPhone.
2. Докоснете Прегледайте в долния десен ъгъл.
3. Превъртете надолу, докато видите сън и го изберете.
4. От сън целева страница, превъртете надолу, докато стигнете до Вашият график раздел.
5. Докоснете редактиране под Следващия раздел.
6. Следвайте стъпките на екрана, за да направите промени за вашия Следващия планирана аларма.

След като редакциите бъдат запазени, само следващото събитие в графика ви за сън ще бъде променено. Оттам нататък останалата част от вашия график за сън ще остане недокосната, така че можете да се върнете към нормалното.

Добавете Window Down Time, променете вашата цел за сън и др

Изненадващо, Apple е внедрила доста опции, когато става въпрос за тези, които искат да настроят графици за заспиване на iPhone. Те включват възможността да настроите период от време „Отпускане“, който ви подтиква да завършите това, което правите, за да можете да си починете добре през нощта. Освен това имате възможност да промените целта си за сън, което може да бъде полезно, ако правите промени в продължителността на нощния си график за сън.

1. Отвори Здраве приложение на вашия iPhone.
2. Докоснете Прегледайте в долния десен ъгъл.
3. Превъртете надолу, докато видите сън и го изберете.
4. От сън целева страница, превъртете надолу, докато стигнете до Вашият график раздел.
5. Докоснете Пълен график и опции.
6. Превъртете надолу, докато стигнете до допълнителни детайли раздел.
7. Преминете през следния списък с опции и направете необходимите промени или докоснете превключвателя, за да активирате функции:
   1. Успокой се
   2. Сън Гол
   3. Проследяване на времето в леглото с iPhone (Превключване)
   4. Напомняния за сън (Превключване)
   5. Резултати от съня (Превключване)

Когато приключите с всички необходими промени, просто докоснете < Сън в горния ляв ъгъл, за да се върнете към последната страница в приложението Health. Оттам нататък успешно сте настроили графици за заспиване на iPhone и можете да преминете през извършването на всякакви корекции в зависимост от вашите нужди.