Чувствате ли се стресирани, отпаднали, претоварени, изтощени или непродуктивни през целия ден? Натоварвате ли се много поради професионални, академични или лични причини? Можете да подобрите физическото и психическото си здраве с тези приложения за благополучие за iOS и iPadOS.
Вашият iPhone и iPad не са само за работа, игра и забавление. Тези устройства могат да станат ваш спътник към по-здравословен и по-щастлив живот.
В постоянния цикъл на работа, управление на богатството и грижа за семейството може да забравите за своето благополучие. Това ще се отрази негативно на живота ви в дългосрочен план.
Най-добре би било да спрете на пауза това, което правите сега, да помислите колко сте щастливи дълбоко в себе си и да създадете план да станете психически и физически по-здрави от това, което правите в момента.
Продължете да четете, за да намерите окончателния списък с най-добрите приложения за благополучие, които можете да инсталирате на вашия iPad или iPhone от App Store и да подобрите общото си състояние на благополучие.
Най-доброто приложение за благополучие за фитнес
Упражнението е от решаващо значение за поддържането на физическото здраве в ерата на бързото хранене и закуските или напитките с високо съдържание на захар. Като страничен продукт умът ви остава фокусиран, активен и енергичен, когато тренирате редовно. Следните фитнес приложения са идеални за вас:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Running подходящ е за туризъм, бягане, йога, колоездене и др. Помага ви да поддържате запис на милите, които сте пробягали, минутите упражнения, които сте завършили, и калориите, които сте изгорили.
Приложението се предлага с безплатно членство (ограничени услуги), премиум месечно членство и годишно членство. Разходите, свързани с това приложение, варират от $9,99 до $49,99.
2. 30-дневен фитнес – Домашна тренировка
30 дневен фитнес прави ви психически и физически годни за 30 дни или по-малко. Той предлага HD видеоклипове за тренировки и кардио упражнения. Освен това ви позволява да планирате собствените си фитнес цели и да ги изпълнявате редовно.
Освен това той се интегрира с приложението Health за синхронизиране на данни. 30 Day Fitness – Home Workout в момента предлага само платени членства.
Най-доброто приложение за благополучие за сън
В този конкурентен и шумен свят не можете да му помогнете да се развълнува и да остане активен през цялото време дълбоко в себе си. Но преди лягане можете да се успокоите и да се отпуснете, за да се подготвите за дълбок сън, като използвате тези приложения:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
AutoSleep ви позволява да получите консолидиран отчет за ежедневния си сън с Apple Watch, синхронизиран с iPad или iPhone. Независимо дали носите вашия Apple Watch в леглото или не, приложението проследява различни показатели за качествен сън.
Плащате $4,99 предварително. Няма абонаменти, покупки в приложението и реклами. Освен това приложението не съдържа интерфейс за програмиране на приложения за обработка на лични данни (API) или код на трета страна, който може да проследява, записва и продава вашите данни.
4. Сън: заспиване, безсъние
Според Сънят официален портал в App Store, той може да ви отведе в мечтания свят на съня само за пет минути. Приложението предлага медитация за сън, истории и музика за сън.
След като разгледах огромната библиотека от съдържание, открих висококачествени истории за медитация, истории за лека нощ за деца, истории за предизвикване на сън за възрастни и автономна сензорна меридианна реакция (ASMR) Звукови пейзажи.
Най-доброто приложение за благополучие за здравето на жените
Хормоните контролират цялостното физическо и психическо здраве на жените. Хормоналните дейности също влияят на това как се чувствате.
Интелигентно решение е да проследявате вашите цикли и всички индикации, свързани с всеки цикъл, в сигурно и лично приложение, което можете да контролирате само вие. Намерете някои високо оценени приложения за проследяване на периода тук:
5. Период на улика, инструмент за проследяване на овулация
Заедно с проследяването на овулацията, цикъла и дните на плодовитостта, Улика приложението също ви помага да правите тренировки като Кегелс, пилатес, силови тренировки, високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), и още. Цената му варира от $9,99 до $39,99.
6. Проследяване на цикъл и календар на Flo
Ако се притеснявате за поверителността на личните данни, опитайте Фло, най-популярното приложение за здраве и благополучие на жените. Можете да използвате приложението анонимно и да съхранявате данни локално.
Основните му функционалности са:
- Проследяване на менструация и цикъл
- Изчисляване на овулацията
- Календар на бременността
- Частни и анонимни чатове с женски общности
Най-доброто приложение за благополучие за медитация
Водената медитация, успокояващата музика, дихателните техники, работната поза, отпуснатата поза и т.н. ви помагат да станете съзнателни през целия ден.
Има много приложения за бърза медитация. Ето двете най-добри приложения за медитация според моите изследвания:
7. Headspace: Внимателна медитация
Можете да опитате Главно пространство да получите помощ и инструменти за психическо благополучие чрез подобряване на ума и съня ви. Неговите забележителни функции са както следва:
- Ежедневна водена медитация
- Сънна медитация и звуци
- Обучение за фокус и продуктивност
8. Спокойствие: сън и медитация
Спокоен ви помага да се справяте с ежедневния стрес и предизвикателства по уникален начин. Характеристиките му са посочени по-долу:
- Всичко в едно приложение за медитация, сън и релаксация
- Намалете сами безпокойството
- Водена медитация за заети професионалисти
- Внимателни минути и ежедневни ивици за проследяване на подобренията
Най-доброто приложение за благополучие за мотивация
Не чакайте вашия ръководител, колега, съученици или приятели за малко ободряващ разговор. Можете да поемете отговорността за вашите моменти на утвърждение и мотивация, като използвате някое от тези две приложения за благополучие за iOS:
9. Мотивация – Ежедневни цитати
Мотивация приложението ви помага да получите положителни и мотивиращи цитати като напомняния за увеличаване на умствената ви сила. Неговите функции в приложението включват следното:
- Мотивиращи книги
- Цитати
- Запазване на цитати
- Филтриране на цитати
- Задайте напомняния
- Джаджа за мотивация на началния екран
10. Невероятно: Ежедневно проследяване на навици
Страхотно е популярно приложение за практикуване на навици, обучение и проследяване. Помага ви по следните начини:
- Добавя дисциплинирана структура към ежедневието ви
- Насърчава ви да създадете здравословни навици
- Помага ви да се съсредоточите
- Достъп до общност от съмишленици
- Ежедневно обучение по навици
Най-доброто приложение за благополучие за релаксация
Знаете ли, че можете значително да подобрите фокуса и производителността си, като съобразите темпото на успокояващия звук със сърдечната си честота? Това е вярно!
Има усъвършенствани приложения за благополучие, които предлагат научно планирани звуци, които отпускат ума ви, така че да можете да го използвате добре на работа, в училище или у дома. Тези приложения ви помагат да станете по-добри в работата или обучението от всеки друг:
11. Endel: Фокус, сън, релакс
Ендел е задвижвано от AI приложение за релаксация, фокусиране и подобряване на съня. Можете също да използвате приложението, за да ви помогне да учите и работите с максимално внимание.
Безплатната му версия предлага ограничени услуги. Можете да надстроите с покупки в приложението, които варират от $2,99 до $89,99.
12. Диво пътешествие – звуци от природата
Диво пътешествие ви помага да намалите безпокойството, да подобрите вниманието и да спите по-добре през нощта с помощта на природни пейзажи и звуци. Анимирани природни пейзажи включват тучни зелени гори, планински хребети и хълмисти прерии.
Месечният му абонамент струва $6,99, докато годишното членство е $44,99.
Най-доброто приложение за благополучие за Rebalance
Намирането на специални слотове във вашите професионални или домашни процедури за продължителна медитация и йога може да бъде предизвикателство.
Но тези приложения позволяват бърза медитация чрез синхронизиране и коригиране на малки свободни слотове от натоварената ви рутина. Опитайте движеща се и терапевтична медитация или изберете йога, която е подходяща за вас, като използвате някое от тези приложения за благополучие на iOS:
13. Чувствайте се по-добре | Страхотно Ела
чувствам се по-добре предлага различни услуги за благосъстояние като рецепти за здравословно хранене и закуски, домашни упражнения, практики за внимателност, насочено планиране на уелнес и здравни експерти.
14. Йога вълна: тренировки и пози
Йога вълна е приложение за йога с пълна услуга със стотици видеоклипове за йога. Помага ви да подобрите гъвкавостта на тялото, да увеличите мускулната сила, да отпуснете ума си и много повече.
Най-доброто приложение за благополучие за проследяване на настроението
Трябва да практикувате благодарност у дома, в училище и на работа, за да останете позитивни и да накарате другите да се чувстват добре. Това е чудесен начин да възстановите настроението си.
Когато денят ви се обърка и сте разстроени за нещо, запишете мислите и действията си в a личен дневник или приложение за водене на бележки. Това ще ви помогне да обмислите действията си, когато сте спокойни и разумни.
Можете да получите всичко по-горе, като използвате всяко приложение за проследяване на настроението за iOS и iPadOS. Тези приложения са отлични за проследяване на вашите чувства и емоции, бързо водене на бележки и наблюдение на подобренията в психическото ви състояние.
15. Moody: Проследяване на настроението и дневник
Муди ви позволява да проследявате настроението си, как реагирате на другите, когато сте разстроени и т.н. Не е необходимо да записвате, като пишете. Приложението ви предлага опции, базирани на избор, които можете да докоснете, за да попълните дневника си.
16. Reflect – Journal & AI Diary
Отразено използва AI технология, за да анализира какво пишете в дневника си за настроение и ви показва графики на настроението и статистически диаграми/таблици.
Освен това той ви задава въпроси, така че да можете да обмислите действията си и да станете по-добри следващия път, когато имате работа с хора в разстроено настроение.
Най-доброто приложение за благополучие за терапевтични техники
Липсват ли ви много тези важни терапевтични сесии с терапевт? Това е добре! Ще намерите време по-късно. Но сега инсталирайте някое от двете приложения, споменати по-долу. Тези приложения също са отлично оборудвани, за да ви наблюдават като вашия терапевт.
Тези приложения идват с усъвършенствана логика за програмиране, популярно известна като изкуствен интелект (AI). Вграденият AI използва силата на поддържащите терапевтични техники. Тези терапевтични процеси включват хипнотерапия, ръководен коучинг и когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
Разработчиците си сътрудничат с изтъкнати психолози, терапевти, CBT техници и лайф коучове, за да създадат AI чатботове. Можете или да получите терапии на самообслужване, или да говорите директно със специалист, като използвате някое от тези приложения:
17. Wisdo: Психично здраве и подкрепа
Wisdo е цялостно решение за виртуални терапевтични сесии.
Можете да се присъедините към повече от 70 специфични за демографията общности като съвети за връзки, диабет, родители на дете със специални нужди, ЛГБТК живот и др. Можете да разговаряте с водачи и помощници на Wisdo, ако имате нужда от експертно ръководство.
18. Клемънтайн: Сън и увереност
Клементин е научно проектирано приложение за самообслужване и психическо здраве. Чрез експертен лайф коучинг, хипноза и въздействащи религиозни химни, той ви помага да се предпазите от напрежението и шума от външния свят.
Заключение
Досега сте преминали през най-сложния и обмислено създаден списък с приложения за благополучие, идеално подходящи да ви поддържат във физическа и психическа форма. Тези приложения също ще ви помогнат да развиете навик да останете спокойни и доволни от живота си.
Ще откриете, че ставате по-продуктивни и фокусирани на работното място, в училище, в колежа или у дома, когато практикувате психическо и физическо благополучие. Затова опитайте комбинация от горните приложения и станете по-добри от следващия човек.
Ако сте в екосистемата на Android, може да харесате и тези статии: настройте Digital Wellbeing, проверете времето на екрана, и проследявайте съня с Google Pixel Watch.