Не е изненадващо, че много от животите ни до голяма степен се управляват от различни устройства, които постоянно се борят за нашето внимание. Големият брой известия сам по себе си е една голяма причина, поради която часовниците стават все по-популярни, заедно с многобройните ползи за здравето, които предоставят. Но дори и да имате смарт часовник, това не означава непременно, че действително ще използвате телефона си по-малко, особено ако се появи известие, което да действа.
Какво е цифрово благополучие?
През последните няколко години Apple с iOS и Google с Android бяха надградени с някои функции, предназначени да подобрят вашето „цифрово благополучие“. „Страхът от пропускане“ е истински проблем в днешно време и реалността е, че постоянното разсейване може да доведе до пропускане на важни неща, случващи се в света около вас.
Извън кутията е трудно да определите кои са вашите най-използвани приложения и кои по същество са „необходимо зло“, като имейли или текстови съобщения. Благодарение на внедряването на Digital Wellbeing на Android, вие всъщност можете да получите общ преглед на това колко време прекарвате на телефона си. Отивайки дори по-далеч, можете да използвате Digital Wellbeing на Android, за да спрете отварянето на разсейващи приложения и да сте сигурни, че телефонът ви няма да ви безпокои, докато спите.
Как да настроите Digital Wellbeing на Android
За да настроите Digital Wellbeing на Android, всъщност е доста лесно. Въпреки че технически е обозначена като „бета“ функция, това е достъпно точно в приложението Настройки на почти всеки телефон с Android, пуснат след 2019 г. Стъпките по-долу ще ви преведат до процеса на настройка:
- Отвори Настройки приложение на вашия телефон с Android.
- Превъртете надолу и докоснете Дигитално благополучие и родителски контрол.
- Ако за първи път влизате в Digital Wellbeing, ще бъдете подканени да настроите профил.
- Следвайте стъпките на екрана, за да създадете своя профил.
- След като приключите, превъртете до дъното на таблото за управление на Digital Wellbeing.
- Докоснете превключвателя до Показване на иконата в списъка с приложения към На позиция.
Въпреки факта, че таблото за управление на цифровото благополучие може да бъде достъпно от приложението Настройки, няма реално приложение за това, налично по подразбиране. Това е мястото, където идва последната стъпка в процеса по-горе, тъй като Google ви дава възможност да добавите пряк път към приложението за бърз достъп до Digital Wellbeing, без да отваряте приложението Settings.
След като настроите Digital Wellbeing за първи път, ще ви бъде представена графика в горната част на страницата, която ви дава разбивка на това колко дълго сте използвали различни приложения. Тази област на страницата също ви показва колко минути е бил използван телефонът ви, колко пъти е бил отключван и колко известия са получени.
Настройте таймери за приложението за цифрово благополучие
След като започнете да получавате по-добра представа за това кои приложения „губят времето ви“, може да искате да проверите използването на таймерите за приложения в Digital Wellbeing. Важно е да се отбележи, че няма да получите пълна разбивка на времето за използване на приложението, докато не бъде активирано Digital Wellbeing и не продължите да използвате телефона си.
Имайки това предвид, след ден или два ще искате да прегледате отново таблото за управление на Digital Wellbeing, за да видите как изглеждат резултатите. Разбира се, може би вече знаете кои са вашите най-използвани приложения. Като използвате таймери за приложения, можете да помогнете за ограничаване на „пристрастяването ви към приложения“ и ето как можете да настроите таймери за приложения:
- Отвори Настройки приложение на вашия телефон с Android.
- Превъртете надолу и докоснете Дигитално благополучие и родителски контрол.
- Под Начини за прекъсване на връзката раздел, докоснете Табло.
- Намерете приложенията, за които искате да зададете таймер, в списъка под показаната диаграма.
- Докоснете Таймер икона отдясно на приложението.
- От появилия се диалогов прозорец изберете продължителността от време, през което искате да можете да използвате приложението.
Когато настроите таймер за приложение, ще можете да използвате това приложение за предоставеното време. След достигане на определеното време иконата на приложението ще се появи сива на началния ви екран и ще трябва да въведете паролата на телефона си, за да заобиколите таймера на приложението.
Настройте режим за лягане на Digital Wellbeing
Един от най-големите виновници за онези, които се борят да се наспят добре, е вашият смартфон (или други електронни устройства). Постоянното бръмчене и бипкане може да доведе до безпокойство, а взирането в светлината, излъчвана от телефона ви, може да ви накара да се чувствате неспокойни. Google също помисли за това, тъй като има режим за лягане, наличен за настройка в Digital Wellbeing.
Има доста различни опции и настройки за промяна, така че трябва да се уверите, че преминавате през всяка от тях, за да настроите правилно Bedtime Mode за вашите нужди.
- Отвори Настройки приложение на вашия телефон с Android.
- Превъртете надолу и докоснете Дигитално благополучие и родителски контрол.
- Под Начини за прекъсване на връзката раздел, докоснете Лежен режим.
- Превъртете надолу и докоснете Рутина преди лягане падащо меню.
- Изберете едно от следните:
- Използвайте график
- Включете по време на зареждане
- Нито един
- След като изберете, докоснете Персонализиране падащо меню.
- Превключване Не безпокойте за режим на сън включено или изключено, ако искате да активирате режима „Не безпокойте“, когато режимът „Време за сън“ е активиран.
- Докоснете Опции на екрана преди лягане.
- Персонализирайте следните опции:
- Скала на сивото – Променете екрана на черно-бял
- Поддържайте екрана тъмен – Изключете винаги включен дисплей
- Затъмнете тапета
- Тъмна тема – Използвайте черен фон. Ако изберете тази опция, тъмната тема се използва само когато режимът за сън е включен.
- След като приключите, докоснете икона в горния ляв ъгъл.
- Превключване Изключете режима за лягане при следващата аларма включено или изключено.
- Докоснете икона в горния ляв ъгъл.
За мнозина създаването на рутина за лягане е от жизненоважно значение за подобряване на шансовете ви да заспите, когато имате нужда. След като всичко е настроено, ще получавате известие всяка вечер въз основа на графика, което ви уведомява, че е време да започнете да се отпускате. Това също е нещо, което сме виждали в някои смарт часовници и фитнес тракери, като Fitbit и Apple Watch.
Настройте режим на фокусиране в Digital Wellbeing
Когато Apple обяви Focus Modes за iOS 15, имаше много вълнение, тъй като това по същество е „Не безпокойте“ на стероиди. Това, което може би не знаете, е, че Google е внедрил свой собствен подход към режима на фокусиране направо от таблото за управление на цифровото благополучие. Ето как можете да преминете през и да настроите режим на фокусиране на Android:
- Отвори Настройки приложение на вашия телефон с Android.
- Превъртете надолу и докоснете Дигитално благополучие и родителски контрол.
- Под Начини за прекъсване на връзката раздел, докоснете Режим на фокусиране.
- Под Изберете разсейващи приложения прегледайте списъка и докоснете квадратчето до всяко приложение, за което искате да поставите на пауза и да скриете известията.
- След като изберете, превъртете обратно до горната част на страницата.
- Докоснете Задайте график или Включете сега бутон.
- Ако задавате график, въведете Започнете и Край пъти.
- Изберете дните от седмицата, за да бъде активиран графикът на режима на фокусиране.
- Докоснете Комплект бутон.
От тук никое от приложенията, които сте избрали, няма да може да ви досажда или да изпраща известия, когато режимът на фокус е активиран. Все още се надяваме да видим тази функционалност разширена, подобно на това, което Apple направи с Focus Filters в iOS 16. Въпреки това, това все още е добра отправна точка за тези, които просто искат да останат фокусирани през целия ден, без да се притесняват от определени приложения на телефона си.