Днешното общество е толкова забързано, че може да е трудно да си спомните да си поемете въздух и да намалите темпото. Живеем в изключително конкурентен свят, в който постоянно се сравняваме с другите, като непрекъснато сме бомбардирани с истории, изображения и видеоклипове на по-млади и по-успешни хора отколкото нас. В тези моменти е важно да осъзнаем, че всички ние цъфтим и се развиваме със собствено темпо и че напредъкът не е линеен.
Въпреки че смартфоните и интернет изостриха конкурентоспособността и намалиха самооценката, някои разработчици се опитват да обърнат тази екосистема, като ни предоставят приложения, които ни помагат да поправим психическото си състояние и да подобрим настроението си. Можете да изтеглите някои приложения за психично здраве за iOS 16 днес, ако чувствате последиците от лошо психическо състояние, и те може да ви помогнат да се възстановите. Открийте някои от любимите ни приложения за психично здраве за iOS 16 и ги изпробвайте сами.
Свързано четене:
- 11 най-добри приложения за здраве и фитнес за iPhone
- Най-добрите приложения за iOS и macOS: ноември 2022 г
- Кои устройства се сдвояват добре с приложението Apple Health?
- Как да експортирате здравни данни на Apple от вашия iPhone и Apple Watch
Какво представляват приложенията за психично здраве за iOS 16?
Приложенията за психично здраве на iOS 16 са инструменти, които можете да държите на вашия iPhone или iPad, за да ви помогнат да следите настроението си, да медитирате, да проследявате съня си или да търсите терапия.
5 най-добри приложения за психично здраве за iOS 16
Ето любимите ни приложения за психично здраве за iOS 16 и нашето мнение за тях:
1. Headspace: Внимателна медитация
Основната цел на Headspace е да се опита да премахне възможно най-много стрес от живота си. Приложението прави това, като ви води през медитации, дихателни упражнения и техники за умствена релаксация. Потребителският интерфейс прави приложението изключително лесно за навигация и използване. Можете да намерите съдържание, съобразено с вашите цели и задачи без проблем. Има ежедневни медитации и упражнения за внимание, които да ви помогнат да изградите умствена устойчивост и да успокоите мислите си.
Много хора искат да медитират, но може да не са сигурни как. С достъпно приложение като Headspace можете да проследявате настроението си, да се отпуснете за една нощ на по-добър сън, да медитирате с насоки и много повече. Въпреки че това може да не е приложение за терапия или здравеопазване като някои от другите в този списък, то определено ви помага да се ориентирате как да медитирате и да се грижите за себе си по-ефективно.
2. Спокоен
Calm е най-популярното приложение за психично здраве на iOS 16 в App Store, с над 1,6 милиона отзива за обща оценка от 4,8 звезди. Това го прави едно от най-популярните приложения в App Store, точка. Той спечели множество награди Приложение на годината, така че можете да се чувствате сигурни, че продуктът, който изтегляте, е ефективен и работи. Основната цел на Calm е точно това, което подсказва името му – да ви поддържа спокойни. Можете да слушате приказки за лека нощ (дори като възрастен), да практикувате внимателност и медитация и да участвате в ежедневни цели, за да поддържате психическото си състояние спокойно и силно.
В Calm има изобилие от съдържание, тъй като приложението има много експерти, създаващи съдържание, което да ви помогне с вашето психично здраве. Приложението също е напълно безплатно с покупки в приложението. Ако решите да платите за покупките в приложението, можете да отключите цялата библиотека на Calm и да започнете пътуването си за възстановяване.
3. Брийт
Breethe е друго изключително популярно приложение, фокусирано върху съня и медитацията, с 53,9 хиляди отзива за общо 4,7 звезди като цяло. Приложението се фокусира повече върху аудио съдържание, с над 1700 песни, които да ви помогнат да спите, да се отпуснете и да медитирате. Един от акцентите на приложението са неговите релевантни песни за медитация, със заглавия като „Шефът ми е глупак“, „Семейството ми ме кара да се побърквам“ и други. Те ви помагат да практикувате внимателност и да навигирате в сценарии, които може да ви стресират.
Приложението е безплатно за изтегляне и използване с ограничена функционалност, а месечното членство струва $12,99, което отключва цялата библиотека и съдържание на приложението. Тези приложения, фокусирани върху съня и медитацията, наистина имат осезаема полза за качеството на съня и психическото ви състояние, така че ако имате допълнителни $12,99 за отделяне на месец, абонаментът си заслужава.
4. Церебрална
Cerebral е онлайн приложение за грижа за психичното здраве, което ви позволява да говорите с професионалисти за вашите проблеми и да получавате терапия по различни теми. За да започнете с Cerebral, решавате кратък тест за оценка, за да определите всички симптоми или области, с които се борите. След това избирате план, който отговаря на вас и вашите нужди. След това можете да организирате редовни телефонни разговори и чатове с членове на екипа на Cerebral и да получавате грижите, от които се нуждаете.
Можете да проследявате дозите си и да поискате пълнители, ако имате лекарства, предписани чрез приложението. Можете също така да получите достъп до упражнения за внимателност, самообслужване и когнитивно-поведенческа терапия, за да подобрите психическото си състояние. Целият смисъл на Cerebral е, че прави грижите за психичното здраве достъпни и удобни, като позволява на всеки да работи върху самообслужването.
5. MoodNotes – Проследяване на настроението
MoodNotes е приложение, което работи като дигитален дневник. Воденето на дневник е чудесна практика за тези, които искат да подобрят психичното си здраве, но празна страница в книга може да бъде двусмислена и може да не знаете откъде да започнете. Приложения като MoodNotes ви водят през процеса на водене на дневник и можете да проследявате настроението си, за да видите как върви напредъкът ви. Приложението ви позволява да изберете настроение и да опишете какво го е предизвикало, което се добавя към календара, за да можете да видите вашите добри и лоши дни.
Можете да запазите някои спомени в приложението и да прочетете статии от професионалисти относно психичното здраве, проследяването на настроението и навиците за по-здравословно мислене. Като проследявате настроението си, можете да придобиете ниво на самосъзнание и представа за това как вашето поведение и мисловни навици могат да се променят в зависимост от определени ситуации. Сдвоете това с приложение, което се стреми да ви помогне с медитация и качество на съня, и ще покриете много основи за стабилно психическо състояние.