Редовните упражнения са важни, ако искате да се насладите на здравословен начин на живот и да имате енергия за нещата, които обичате да правите. Дори и да не сте експерт във фитнеса, можете да следвате рутина, която ви харесва с няколко приложения за iOS – и Nike Training Club е може би най-доброто от тях.
Свързано четене:
- Как да използвате приложението Fitness без Apple Watch
- Най-добрите приложения за здраве и фитнес за потребители на iPhone
- Какво е Fitness+ и как да го използвам?
- Тренировка срещу. Nike Run Club: Кое е най-доброто приложение за фитнес на Apple Watch?
- Най-добрите приложения за здраве и фитнес на Apple Watch Ultra
Nike Training Club има много готини функции за всички нива на способности и това може да направи малко непосилно навигирането в началото. Ако ви е трудно да се ориентирате в приложението, не се страхувайте; ние сме тук, за да помогнем.
В тази статия ще научите как да използвате Nike Training Club на iOS. Ще покрием множество области, като разглеждане на тренировки и настройка на напомняния за тренировка.
Изтеглете Nike Training Club за iOS
Какви видове тренировки са налични в приложението Nike Training Club за iOS?
Ще намерите няколко вида тренировки в приложението Nike Training Club за iOS и ние ще разгледаме основните по-долу.
Тренировки за телесно тегло
Присъединяването към фитнес не е необходимо, ако искате да водите здравословен начин на живот. Дори ако тренирате у дома или в местния парк, можете да изпълнявате няколко упражнения, които могат да ви помогнат да увеличите силата си и нивата на сърдечно-съдова форма.
В приложението Nike Training Club за iOS ще намерите няколко лесни за следване тренировки със собствено тегло. Можете да правите лицеви опори, заедно с няколко упражнения за ядрото. Приложението също така има няколко високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), които не изискват дъмбели или щанги.
За да намерите тези тренировки, отидете на Тренировки и въведете „телесно тегло“ в лентата за търсене.
Тренировки с уреди
Ако обичате да използвате оборудване, но имате нужда от малко допълнителна мотивация, можете също да използвате Nike Training Club за вашите тренировки. Приложението има широк каталог от тренировки, които можете да правите с тежести, и можете да сегментирате между основно оборудване и пълно оборудване.
Когато тренирате във фитнес зала, може да искате да използвате секцията с пълно оборудване. Тук ще намерите тренировки, които включват неща като медицински топки, щурмови велосипеди и дъмбели. Основното оборудване включва тренировки, които можете да използвате за подобряване на спортните постижения, както и много други.
Можете да намерите тези тренировки, като отидете на Тренировки > Екипировка. Кликнете върху снимката и ще видите разширено меню.
Тренировки за различни мускулни групи
В допълнение към преглеждането според количеството оборудване, което искате да използвате, можете също да изберете кои мускулни групи искате да тренирате.
Тези тренировки обикновено са сегментирани в три подкатегории:
- Корем и ядро;
- Ръце и рамене;
- Глутеуси и крака.
Във всяка от тях ще намерите тренировки с различна продължителност. Ще видите също кои са по-подходящи за начинаещи, заедно с тези, които биха работили със средно и напреднало ниво на обучение.
Отидете на Тренировки > Мускулна група за достъп до тези. След като щракнете върху снимката на мускулната група, ще видите друго меню.
Водени от треньори тренировки
Докато Nike Training Club е чудесно приложение, което можете да използвате сами, понякога е по-лесно да завършите тренировката си, ако друг човек ви казва какво да правите. Когато използвате приложението, ще намерите няколко тренировки, които включват виртуален треньор.
Можете да намерите тези класове, като отидете на Тренировки > Водени от треньори класове.
По-кратки тренировъчни сесии
Дори ако имате натоварен график, включването на голям брой тренировки на седмица е умна идея. И противно на общоприетото схващане, не е нужно да стоите във фитнеса повече от час, за да подобрите здравословните си нива; кратките изблици са по-добри от това да не правите нищо.
Ако нямате време, Nike Training Club има няколко по-кратки тренировки, в които можете да участвате. Те включват упражнения за разтягане и HIIT, заедно с кръгови тренировки и основни тренировки. Отидете на Тренировки > Кратки тренировки за да намерите тези.
Запазване на тренировъчни упражнения в приложението Nike Training Club
След като намерите тренировка, която ви интересува, можете да я запишете в библиотеката си. Това е доста просто; до всеки клас ще видите a икона на отметка. Докоснете това и то ще се запише веднага във вашата библиотека.
След като запазите тренировката си, можете да отидете в раздела Тренировки и да изберете иконата на отметка за достъп до тях.
Започване на тренировка
Когато сте готови да започнете тренировка, изберете го и натиснете Започнете тренировка бутон. Можете да изберете дали искате да пускате музика или не по време на тренировката, като щракнете върху иконата на музикална нота.
Ще видите извикано изскачащо меню Музикален източник се появи. Тук можете да изберете откъде искате да идват вашите песни.
Как да видите вашите завършени тренировки в приложението Nike Training Club
С течение на времето вероятно ще искате да проследите напредъка си и да видите докъде сте стигнали. След като завършите тренировка, можете да ги видите в приложението Nike Training Club, като отидете на Дейност раздел.
Можете също така да отключите постижения в приложението Nike Training Club и всеки трофей, който получите, се вижда, ако щракнете върху постижения раздел. Приложението ви дава трофеи за тренировки в определени дни, заедно с поддържане на ивици и други.
Настройване на напомняния
Ако имате натоварен график, настройването на напомняния е интелигентен начин да сте сигурни, че няма да пропуснете тренировките си. Да направите това в приложението Nike Training Club за iOS е лесно; щракнете върху снимката на вашия профил и отидете на Настройки преди да изберете Предпочитания за уведомяване.
Когато се появи следващият прозорец, превключете Напомняния за тренировка На. След това отидете на тренировка, която искате да направите, и натиснете иконата с три точки.
Изберете График когато се появи менюто и изберете кога искате да получавате напомняния. След това натиснете Потвърдете.
Трябва ли да плащате, за да използвате Nike Training Club?
Ако искате да използвате Nike Training Club за iOS, можете да изтеглите приложението безплатно. Освен това можете да участвате в тренировките, без да се нуждаете от платен абонамент.
Преди пандемията от COVID-19 Nike Training Club имаше избор от безплатни функции – но ще трябва да надстроите до NTC Premium за всичко. Сега обаче това вече не е така.
Nike Training Club на iOS: Вашият идеален спътник за тренировка
Nike Training Club е фантастичен инструмент за тренировка и може би е най-доброто безплатно приложение за фитнес от този вид за iOS. Имате достъп до стотици тренировки в рамките на приложението и те покриват множество нива на умения и изисквания за оборудване. Освен това вие проследявате напредъка си и задавате напомняния, за да сте сигурни, че ще завършите планираните си тренировки.
Създаването на акаунт е лесно и също така не е много трудно да управлявате запазените си тренировки, след като го направите. Независимо дали търсите да водите по-здравословен начин на живот или искате да промените малко рутината си, Nike Training Club е добро място да започнете.
Дани е писател на свободна практика, който използва продуктите на Apple повече от десетилетие. Той е писал за някои от най-големите технологични публикации в мрежата и преди това е работил като вътрешен писател, преди да издълбае свой собствен маршрут. Дани е израснал в Обединеното кралство, но сега пише за технологии от своята скандинавска база.