Синя светлина. Той е светъл, кристално чист и е навсякъде. Всеки ден сме изложени на синя светлина от различни източници – LED крушки, компютри, телевизори, смартфони и др. И докато Healthline.com твърди, че синята светлина е рекламирана за лечение на сезонно афективно разстройство, същата синя светлина, която помага ни да се чувстваме по-будни и фокусирани през деня може да има катастрофални ефекти върху способността ни да спим нощ.
Учи чрез Харвард Здраве са показали, че синята светлина, свързана с технологиите, не само прекъсва нашия цикъл на сън, но го прави за два пъти по-дълго. Това може да не изглежда като голяма работа - губите малко сън, и какво от това? Доказано е обаче, че лишаването от сън има отрицателни ефекти върху нашето психическо и физическо здраве, като допринася за наддаване на тегло, депресия и тревожност. За борба с този проблем лекарите препоръчват изключване на мобилните телефони и избягване на технологии, които излъчват синя светлина поне час преди лягане.
За щастие на потребителите на iPhone, Apple ви пази. През януари 2016 г. Apple представи функцията „Нощна смяна“ на своя iPhone. Night Shift ви позволява да регулирате вида светлина, излъчвана от вашия телефон, за да свети от „по-топлата“ страна на спектъра. Промяната се забелязва веднага, а размерът на промяната зависи от вас. Нещо повече, процесът за включване на Night Shift е толкова прост, че новите потребители на iPhone като мен могат да го пуснат и стартират за нула време.
Как да получите достъп до функцията за нощна смяна на вашия iPhone
- Изберете „Настройки“
- Превъртете надолу и изберете „Дисплей и яркост“
- Превъртете надолу и изберете „Нощна смяна“
- Прегледайте менюто и направете своя избор и коригирайте екрана с помощта на плъзгача.
- Изберете „Назад“, за да излезете.
толкова е лесно. Night Shift също има някои опции, които ви позволяват да персонализирате използването му според вашите предпочитания.
Опции за нощна смяна
Планиран
Плъзнете този бутон надясно и насрочете времева рамка, телефонът ви автоматично ще превключи към настройката за нощна смяна. Можете да изберете Нощна смяна, за да включите от залез до изгрев, или да зададете конкретна времева рамка. (Имайте предвид, че ще трябва да настроите телефона си в правилната часова зона, за да работи функцията правилно.) Тази функция също е полезна. чудесно за потребители, чиито очи са стресирани от твърде много синя светлина, тъй като ви позволява да запазите синята светлина филтрирана за по-голямата част от ден. Обичам да планирам нощната си смяна от 10:00 до 4:00 часа сутринта. Получавам няколко часа синя светлина сутрин, за да ми помогне да се събудя и да се съсредоточа, но след това тя се изключва, за да намали напрежението в очите.
Ръчно активиране до утре
Искате ли да опитате Night Shift, без да настройвате нещо постоянно? Плъзнете бутона надясно.
Цветна температура
Използвайте слайд правилото, за да определите колко промяна искате. Колкото по-надясно или „по-топло“ отидете, толкова по-топла (или по-жълта) ще бъде светлината от вашия екран. Просто имайте предвид и вашият iPhone ще ви предупреди, че използването на най-топлите настройки може да повлияе на появата на част от движението на вашия екран.
Докато Night Shift е страхотна функция, в идеалния случай ще слушате препоръките на експертите и ще изключите телефона си поне час преди да си легнете. Въпреки това, ако просто не можете да издържите да се разделите с вашия iPhone, Night Shift на Apple е там, за да затопли нощта ви и да направи съня малко по-лесен. Сладки сънища, приятели.