Как да използвате Apple Watch, за да се отпуснете

ПодвиженOct 31, 2023

Apple Watch е чудесен инструмент, за да сте в крак с ежедневните си задачи и дейности, но може да се използва и за да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете.

Наличието на смарт часовник като Apple Watch поставя всичко необходимо на китката ви. От входящи съобщения и известия до актуализации на календара, приложения за фитнес, музика и други, можете да правите – и да имате достъп – до всичко. Но понякога всичко, което наистина трябва да направим, е да декомпресираме. Тук идват упражнения като дишане и медитация. И можете да постигнете и двете с Apple Watch. Независимо дали искате да направите пълно упражнение за медитация след интензивна тренировка, проследено на модел като Apple Watch Ultra или просто си починете с едноминутна сесия за релаксиращо дишане, това е лесно да се направи от Apple Watch.

Как да използвате Apple Watch, за да се отпуснете

  1. Отвори Приложение за внимателност, и ще видите три опции: Fitness+ Audio Meditations (ако имате активен абонамент за Apple Fitness+), Reflect и Breathe.
  2. с Фитнес + медитации, ще бъдете отведени до селекция от упражнения за медитация от Apple Fitness+, като най-новите опции се появяват първи — те са с продължителност от 5 до 20 минути. Изберете този, който искате, и той ще се възпроизведе направо от часовника през свързан аудио източник, като Apple AirPods. Можете също така да стартирате това упражнение от приложението Fitness на вашия iPhone и то автоматично ще се синхронизира с часовника, за да проследява статистика, ако сте в същата Wi-Fi мрежа. Тогава дори бихте могли покажете тренировката за медитация на телевизор с активиран AirPlay за да проследите на големия екран.
  3. Сега изберете Отразете.
  4. Ще видите подробности за бързите, прости сесии и бележка, че можете да зададете известия, които да ви напомнят да правите сесия Reflect всеки ден. Докоснете продължи.
  5. Сесията е почти готова. Първо, от вас се иска да започнете да мислите за нещо положително. Докоснете Започнете.
  6. На екрана ще се появи набор от цветове, движещи се по бавен и успокояващ начин, така че можете просто да седнете и да размишлявате, докато гледате. Вдишайте и издишайте, докато изображението се отдалечава до малък кръг и разцъфтява в цвете, отново и отново за 60 секунди.
  7. След като сесията Reflect приключи, ще видите обобщение, което отбелязва средния ви пулс през цялото време. Докоснете Свършен. (Можете също да видите повече подробности за сесията в приложението Health на вашия iPhone.)
  8. Сега, нека опитаме Дишайте. Докоснете опцията.
  9. Прочетете приветственото съобщение и докоснете продължи.
  10. Изберете, ако искате Mindfulness да Позволява известия или Не позволявайте.
  11. Напомняме ви да останете неподвижни и просто да се съсредоточите върху дишането за 60 секунди. Следвайте подканите за вдишване и издишване, като повтаряте за минута. Изображение пулсира в натура, за да ви помогне с темпото.
  12. Още веднъж ще видите резюме на сесията, включително средния ви пулс. Докоснете Свършен.

Имайте предвид, че в допълнение към приложението Mindfulness можете също да изтеглите приложения за медитация и релаксация на трети страни, които работят с Apple Watch. Някои от най-популярните включват приложението The Mindfulness, iBreathe, Headspace и Calm.

Друго просто нещо, което можете да направите, за да ви помогне да се отпуснете, е да активирайте режима Фокус или Не безпокойте на вашия iPhone. Настройката автоматично ще се прехвърли към вашия Apple Watch, ако сте го настроили да отразява настройките на телефона. Това поставя на пауза известията, докато не сте готови да ги получите отново, за да можете да избегнете константата бръмчене на китката ви, когато се опитвате да се съсредоточите върху задача или да вземете бърза следобедна дрямка или медитация сесия.

Режимът на фокусиране може да бъде персонализиран чрез iPhone и дори можете да създадете усъвършенствани автоматизации, така че да се включва в определени часове, като например всеки път, когато започнете тренировка на часовника. Може дори да се настрои да се задейства, когато влезете в конкретно място, като местния киносалон. Това е само една от многото функции, които правят Apple Watch една от най-добрите смарт часовници.

  • Apple Watch SE 2 пропуска някои несъществени функции, налични в моделите от по-висок клас, като постоянно включен дисплей, бързо зареждане и ЕКГ. Но все още е идеалното устройство за носене за тези с ограничен бюджет.

    $249 в Best Buy$249 в Amazon$249 в Apple

  • Apple Watch Series 8 е най-новият смарт часовник от Apple. Това не е огромна промяна спрямо Series 7, но предлага нови функции като откриване на сривове, нов температурен сензор и много други.

    $399 в Best Buy$399 в Amazon$399 в Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra е най-високият клас смарт часовник, който Apple прави. Не е за всеки, но ако прекарвате много време на открито, сте сериозен спортист или просто искате най-добрата защита, това е часовникът, който трябва да изберете.

    $799 в Best Buy$780 в Amazon$799 в Apple