Как да настроите проследяване на менструалния цикъл на iPhone (и да влезете от Apple Watch)

ПодвиженOct 31, 2023
click fraud protection

Можете да следите менструалните цикли и плодовитостта с помощта на удобната функция за проследяване на цикъла за iPhone. Управлява се и чрез Apple Watch.

Една от приятните функции на iPhone е възможността да го използвате за проследяване на менструалния цикъл. Това е удобно за хора, които искат да поддържат своя цикъл, и може да бъде полезно за двойки, които се опитват да забременеят. Да можете да предвидите кога ще започне менструален цикъл, така че да можете да планирате съответно и да регистрирате симптоми, продължителност и други данни могат да ви помогнат да определите модели, а наличието на исторически данни може да ви помогне да отговорите на въпроси от вашите лекар.

Настройването на функцията е лесно. Освен това, след като сте готови, можете също да използвате Apple Watch, включително модели като Apple Watch Ultra, за да регистрирате всеки менструален цикъл и свързаните с него данни, направо от китката ви.

Как да настроите проследяване на менструалния цикъл на iPhone

  1. Отвори Здравно приложение на iPhone и изберете Прегледайте от долното меню.
  2. Изберете Проследяване на цикъла.
  3. Изберете Първи стъпки под Настройка на проследяване на цикъл.
  4. Изскачащ прозорец ще ви уведоми, че ще получавате прогнози и известия, както и история на цикъла, и ще ви напомни за поверителност и сигурност. Изберете Следващия.
  5. Ще се появи календар с молба да влезете кога е започнала последната ви менструация. Изберете подходящата дата и изберете Следващия.
    • Можете да пропуснете това, ако не си спомняте или искате да започнете да проследявате от следващия период, за да сте сигурни, че имате точен брой.
  6. Въведете продължителността в дни за продължителността на менструацията ви и изберете Следващия.
  7. Въведете колко време е обикновено между всеки цикъл. Ако не сте сигурни, можете да пропуснете тази стъпка и да оставите приложението Health да определи това през следващите няколко месеца. Но се опитайте да използвате най-доброто си предположение. След това докоснете Следващия.
  8. Ако някой от факторите, които могат да повлияят на цикъла ви, се отнася за вас (бременна сте, кърмите или използвате контрацептиви), изберете подходящите от списъка. В противен случай изберете Нито един от тези. След това докоснете Следващия.
  9. Изберете какви данни искате да наблюдавате, включително прогнози за период, откриване на отклонение в цикъла (така че вие се предупреждават, ако историята на вашия цикъл показва модел, който не е клинично очакван) и точка известия. Докоснете плъзгача отдясно, за да включите всеки, или отляво, за да го изключите (всички те ще бъдат предварително избрани по подразбиране). Изберете Следващия.
  10. Ако се опитвате да заченете, можете също да изберете Оценки на фертилния прозорец, Регистриране на плодовитостта и Регистриране на сексуалната активност. Докоснете плъзгача вдясно, за да включите някои (или всички) от тях или да ги оставите в изключено положение по подразбиране, ако не се отнасят за вас. Изберете Следващия.
  11. След това ще бъдете преведени през три страници, които обясняват как работи функцията за проследяване на цикъла. Плътен червен кръг показва регистриран период, малък лилав кръг показва регистрирана информация, като главоболие или спазми, а светлочервен кръг показва прогноза за това кога е вероятно да настъпи вашият цикъл. Докоснете Следващия за да преминете през тези обяснителни страници и Свършен след като сте прегледали третата страница.
  12. Вече можете да прегледате данните в Проследяване на цикъла раздел на приложението Здраве. Ще видите светлочервени кръгове в дните, в които е предвидено да започне следващия ви цикъл, а под Акценти, в деня, в който е вероятно да започне следващата ви менструация.
  13. Това е и мястото, където можете ръчно да въведете информация за периода под Добавяне на период в горния десен ъгъл.

Как да регистрирате проследяване на менструалния цикъл от Apple Watch

След като сте настроили Cycle Tracking в приложението Health, можете да влезете, когато започне менструацията ви или започнете да имате симптоми направо от Apple Watch.

  1. Докоснете Приложение за проследяване на цикъла икона на вашия Apple Watch.
  2. Ще видите графика и ако превъртите надолу, ще видите Менструация, Симптоми и Зацапване със знаци „+“ до всеки.
  3. Превъртете по-надолу, за да видите прогнозираната дата на цикъла и датата на последния ви менструален цикъл.
  4. Използвайте стрелките надясно и наляво в горната част, за да превъртите до различна дата, ако искате да влезете в друг ден.
  5. Изберете между трите опции и докоснете знака „+“. за добавяне на данни.
  6. Под Период, можете да изберете Имаше поток, Без поток и да изберете дали е бил Лек, Среден или Силен. Изберете Свършен в горния десен ъгъл.
  7. Под Симптоми, изберете от широк набор от опции. Докоснете кръга до всеки приложим и изберете Свършен в горния десен ъгъл.
  8. Под Зацапване, изберете Имаше зацапване ако това е приложимо, и изберете Свършен в горния десен ъгъл.
  9. Информацията вече ще бъде регистрирана в приложението Health и можете да я видите и там.

Можете лесно да регистрирате данни за проследяване или директно от приложението Health, или направо от Apple Watch. Ако включите известията, ще получите предупреждение за напомняне, което да ви уведоми, когато менструалният ви цикъл наближава, за да можете да се подготвите съответно. Приложението също ще се учи с течение на времето, тъй като определя вашия цикъл, продължителността на времето между тях, продължителността на менструацията и др.

Приложението Cycle Tracking беше представено в watchOS 6 и работи с всички часовници на Apple, датиращи от модела Series 1. Приложението Health работи на всички най-добрите айфони, изискващ iPhone 6s или по-нова версия, която работи поне с iOS 13. Той, разбира се, работи безупречно на нов iPhone като този iPhone 14.

В допълнение към плътния червен и светлочервен кръг с ивици, показващи регистриран и прогнозиран период, съответно, както и лилавата точка за регистрирана информация, ще видите други индикатори, ако сте избрали информация за плодовитостта. Това включва светлосин овал, за да покаже вашия шестдневен плодороден прозорец и светло лилав овал, за да покаже очаквания ви ден на овулация.

Загрижени сте за цикъла си и искате да го обсъдите допълнително с Вашия лекар или друг медицински специалист? Можете да експортирате история на цикъла за една година направо от приложението Apple Health с помощта на функцията за експортиране на PDF.

Много от най-добрите фитнес тракери включват функции за проследяване на цикъла, но приложението Health на iPhone позволява много подробности и работи безпроблемно с Apple Watch.

  • iPhone 14 е базовият модел от серията iPhone за 2022 г., предлагащ балансиран набор от функции за средния потребител.

    $800 в Best Buy$800 в AT&T$800 във Verizon$799 в T-Mobile

  • iPhone 14 Pro Max е най-големият и най-добрият смартфон на Apple и в типичния стил на Apple той е едновременно мощен и издръжлив звяр. Той предлага чип A16 Bionic, 6,7-инчов дисплей и Dynamic Island.

    $1100 в Best Buy$1100 в AT&T$1100 във Verizon$1099 в Apple

  • Apple Watch Series 8 е най-новият смарт часовник от Apple. Това не е огромна промяна спрямо Series 7, но предлага нови функции като откриване на сривове, нов температурен сензор и много други.

    $399 в Best Buy$399 в Amazon$399 в Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra е най-високият клас смарт часовник, който Apple прави. Не е за всеки, но ако прекарвате много време на открито, сте сериозен спортист или просто искате най-добрата защита, това е часовникът, който трябва да изберете.

    $799 в Best Buy$780 в Amazon$799 в Apple