Персонализираните фитнес планове с iOS 17 и iPadOS 17 улесняват създаването на ваши собствени програми, включително множество тренировки, които се възпроизвеждат една след друга.
Една от новите функции, идващи с iOS 17 и iPadOS 17 е възможността да създавате персонализирани планове за тренировка на Apple Fitness+. Персонализираните тренировки са налични в приложението Workout от watchOS 9, но тези нови функции комбинират най-доброто от Apple Fitness+ с новите актуализации на операционната система, за да го изведат на нови нива. Вече можете да планирате месечни или дори седмични фитнес процедури, да изберете дните от седмицата, които планирате упражнение, продължителността на всяка тренировка, какъв вид дейност, инструкторът, каква музика искате и т.н много повече.
Естествено, първо ще ви трябва iPhone, като този iPhone 14, зареден с iOS 17, или iPad с iPadOS 17 и абонамент за Apple Fitness+. Можете също да използвате Apple Watch, но услугата вече е достъпна и без такъв. С тези неща можете да започнете.
Създаване на персонализиран Apple Fitness+ план на iPhone или iPad
Обърнете внимание, че процесът е един и същ за iPhone и iPad, но тук използвах iPhone за илюстративни цели.
- Отвори Приложение за фитнес на вашето iDevice.
- Изберете Раздел Фитнес+.
- Ще видите опция, която казва Персонализирани планове с кратко описание. Изберете Изградете своя план.3 изображения
- Изберете дни от седмицата искате да следвате този план.
- Изберете Общо време на ден, от 10, 20, 30, 45, 60 или 90 минути. (Добавих 10-минутна тренировка по кикбокс към всяка редовна тренировка, която правя всеки ден.)
- Изберете Дължина на плана, като избирате между 2, 4, 6 или 8 седмици. (Винаги можете да повторите, ако искате да продължи повече от два месеца.)3 изображения
- Превъртете надолу и изберете Тип дейност (можете да изберете няколко, ако планирате да правите смесена тренировка).
- Има общо 12 опции и трябва да можете да намерите тази, която искате или поне нещо близко до нея. Например, ако бягате, можете да изберете Бягаща пътека. Ако вдигате тежести с малко кардио, изберете Сила.
- Докоснете Преглед на плана.
- Оттам можете да промените Начална дата при желание. Промених го на утре в примера.3 изображения
- Ако искате да добавите втора тренировка, можете да го направите и тук.
- Можете да добавите предпочитание за треньор, стига той да предлага тренировка в категорията, която сте избрали. След това изберете Актуализация.2 изображения
- Можете също така да изберете типа музикален жанр, който предпочитате, от това, което е налично с конкретния тип тренировка, който сте избрали. Изберете Актуализация след като това е направено.
- Изберете Създаване на план.3 изображения
Когато посетите приложението Fitness+, ще видите вашия план и можете да докоснете Вижте план за да видите какво предстои за седмицата. Каквато и тренировка да е активирана за всеки ден, ще се появи и на главната начална страница на Fitness+, когато изберете раздела.
Превъртете надолу до Моята библиотека и ще видите Персонализирани планове, където ще се появят всички планове, които сте създали досега. Можете също така да подновите активните планове и да видите къде сте по отношение на напредъка към завършване.
Какво друго трябва да знаете за персонализираните планове за тренировки и Stacks
Изглежда, че можете да създавате само един персонализиран план наведнъж, така че трябва да прекратите текущия план, ако искате да започнете нов. Но както беше отбелязано, те се запазват в менюто Персонализирани планове, така че можете да се върнете по всяко време, за да изберете отново един. Имайте предвид, че можете да редувате дни, ако искате да правите кикбокс три пъти седмично и силови тренировки три пъти седмично, след което вземете два почивни дни, например, в същия план.
Въпреки че изглежда нямате достъп до персонализирания план за тренировка, който сте задали направо от приложението Apple Watch Fitness, можете да използвате новата функция Stacks в watchOS 10 за да изберете множество тренировки, медитации и типове упражнения, които искате да правите един след друг като алтернатива. Това ви позволява безпроблемно да преминавате от една тренировка към друга, без да се налага да правите паузи между тях. Например, можете да започнете с петминутно разтягане, последвано от 20-минутна силова тренировка, петминутно основно упражнение и да завършите с кратка йога сесия.
За да настроите набор от тренировки, изберете тренировка, с която искате да започнете, докоснете трите точки горе, вдясно и превъртете надолу до Добавяне към стека. Повторете това за всяка тренировка, която искате да добавите. След това стекът ще бъде достъпен като икона на папка в горната част на началната страница на Fitness+. Докоснете го и започнете тренировка с всички упражнения, които сте избрали. Те ще играят един след друг, докато не свършат.
Като човек, който тренира ежедневно и използва приложението Apple Fitness+, харесвам опцията за подреждане на тренировки. Междувременно опцията Персонализиран план за тренировка е чудесна, когато не следвате зададена тренировъчна програма и искате да създадете своя собствена. Иска ми се обаче това да позволява добавяне на тренировки от други програми извън Fitness+. Въпреки това и двете опции отбелязват страхотен ход в правилната посока за Apple, когато става въпрос за предлагане на подобрени фитнес функции за потребителите.