Как да получите най-точните данни за тренировки и активност на вашия Apple Watch

Проследяването на фитнес и активност на Apple Watch е доста просто. Носете устройството на китката си и то ви дава данни за това колко се движите и тренирате през деня.

Свързани:

• Използвайте Apple Watch Activity Sharing, за да се състезавате и сравнявате с приятели
• Как да персонализирате метриките на Apple Watch за проследяване на вашите тренировки
• Как да премахнете тренировките, които не използвате на вашия Apple Watch
• Как да анализирате тренировките на Apple Watch

Въпреки че Apple Watch всъщност е доста точен фитнес тракер, определено има място за грешки. Но има редица неща, които можете да направите, за да направите проследяването на Apple Watch много по-точно.

Уверете се, че го носите правилно

Като цяло няма „правилен“ начин да носите часовник. Но някои начини за носене на Apple Watch могат да повлияят на точността на данните за движението и тренировките.

• Как да обърнете ориентацията на вашия Apple Watch и защо може да искате

Поради това Apple всъщност има препоръки и насоки за това как носите своя Apple Watch. За да получите възможно най-точните данни за тренировка, сърдечен ритъм и движение, ето как.

• Носете го на вашата недоминираща ръка. Традиционно ще носите часовник на ръката, с която не пишете. Правейки това с Apple Watch също може да помогне за намаляване на ненужните движения - например когато пишете или разклащате протеинов шейк.
• Не го носете с главата надолу. Някои хора носят часовници, така че действителният циферблат да е върху вътрешната част на китката им. Не можете да направите това с Apple Watch, тъй като здравните сензори работят само ако са в горната част на китката.
• Не го носете твърде свободен (или прекалено стегнат). Apple препоръчва да използвате метода „Златокоска“. Apple Watch трябва да приляга достатъчно плътно, за да могат сензорите да си вършат работата, но не прекалено стегнат, за да направи носещия се неудобен за носене.

Основно правило е да следите за всяка зелена светлина, идваща от долната част на вашия Apple Watch. Това е оптичният сензор за сърдечен ритъм, който сканира - и ако видите зелена светлина, това означава, че вашият Apple Watch е твърде хлабав.

Допълнителни съвети

Като цяло, плътността на Apple Watch вероятно е най-важният фактор при проследяване на тренировките.

Това прави особено важно да имате предвид, ако имате по-малки китки или ако лентите за часовници не ви пасват правилно. Лентите с действителни катарами може да не ви осигурят правилното прилягане - така че опитайте една без никаква корекция.

• 14 невероятно полезни съвета и трика за Apple Watch, които може би не сте знаели

Ако плътното прилягане не е най-удобното за вас по време на ежедневното носене, Apple също препоръчва да затегнете каишката на часовника си специално за тренировки и да я разхлабите, след като приключите.

Уверете се, че вашата информация е актуална

Apple Watch изчислява калориите, които изгаряте въз основа на вашата възраст, пол, височина и тегло. Поради това, ако някой от тези показатели се промени, това всъщност може да направи данните за вашата активност и тренировка по-малко точни.

Препоръчително е да следите теглото и възрастта си, като се уверите, че и двете са актуални в настройките на Apple Watch.

Можете да промените всеки от тези показатели в приложението iOS Watch. Просто отидете до Моят часовник —> Здраве —> Здравен профил. След това докоснете Редактиране в горния десен ъгъл.

Проверете отново тези настройки

Има и няколко неща, които искате да сте сигурни, че работят правилно на вашия Apple Watch, за да получите най-точните данни.

Уверете се, че сърдечната честота е настроена правилно

Сензорът за сърдечен ритъм на Apple Watch е чудесен за проследяване на сърдечната честота в покой или за изпращане на известия, ако тиккерът ви се държи малко странно. Също така е чудесно за допълване на данни за тренировка или активност.

Това е така, защото данните за сърдечната честота могат по-точно да оценят колко калории изгаряте по време на тренировка. Поради това се препоръчва да се уверите, че сензорът за сърдечен ритъм на вашия Apple Watch работи правилно.

Apple Watch, например, няма да улови вашия фонов пулс, ако функцията за откриване на китката е деактивирана или ако режимът за пестене на енергия е активиран.

Също така се препоръчва да поддържате вашия Apple Watch чист и безопасен, особено в задната част на корпуса. Ако оптичният сензор за сърдечен ритъм отзад е замърсен или надраскан, това може да попречи на неговата точност.

Активност срещу тренировка

Също така си струва да се отбележи разликата между активност и тренировки. И двете ще могат действително да проследяват движението ви, но начинът, по който го правят, е различен.

Приложението Activity, например, автоматично ще проследява всичко по-интензивно от бързо ходене.

Но за разлика от записаните тренировки, приложението Activity ще разчита само на естественото замахване на ръката ви. Ако, да речем, държите каишка за кучета или бутате количка, може да получите неточни данни обратно.

Така че, когато разхождате кучето или извеждате бебето в количка, препоръчваме да използвате тренировка и настройка за разходка на открито. Това ще добави GPS и данни за пулса към микса и ще направи общите ви изгорени калории по-точни.

Калибрирайте вашия Apple Watch

Въпреки че Apple Watch е доста интуитивно устройство, все още има някои скрити функции, които повечето потребители не разбират. Например, всъщност можете да калибрирате GPS точността на вашия Apple Watch. И вероятно трябва.

Всичко, което трябва да направите, е да ходите или да бягате с нормалното си темпо за около 20 минути. Apple препоръчва да го правите на равна външна зона с ясно небе и прилично GPS приемане.

• Разрешете проблеми с GPS на Apple Watch Series 5, като използвате тази процедура

За да калибрирате устройството си, използвайте приложението Workout и изберете Разходка на открито или Бягане на открито. Правете съответната тренировка за 20 минути.

Имайте предвид, че дори няма да е необходимо да имате вашия iPhone наблизо за GPS данни. Освен ако нямате Apple Watch Series 1 или Apple Watch Series 0, които нямат вградени GPS компоненти.

Надяваме се, че съветите в тази статия са ви харесали. Моля, уведомете ни, ако имате въпроси или проблеми.