Инструкции за фитнес на Samsung Galaxy Watch 5 серия: Проследяване на съня, тренировки и др

Разликите между фитнес тракерите и смарт часовниците бяха много по-големи, отколкото днес. Интелигентните часовници на Samsung някога се смятаха за устройства за начин на живот, които не записваха данни за тренировка точно и ще трябва да купувате носими устройства от марки като Garmin или Coros, за да проследявате бягания или плувания точно. Е, имам добри новини за вас - границите между часовниците, предназначени за спорт или начин на живот, се размиват и повечето премиум смарт часовници наличните днес могат да направят всичко. The Galaxy Watch 5 може да върши също толкова добра работа като специален часовник за фитнес.

Но може ли Watch 5 всъщност да се изравни с големите имена в спортното проследяване по отношение на функциите? За щастие, отговорът е категоричен да, благодарение на някои страхотни фитнес функции, които го правят отличен партньор за вашите тренировки и общо здраве.

Samsung Galaxy Watch 5: Фитнес функции

Доста се радвам да видя посоката, която поема Samsung, като предлага продукти с много функции, а не само гладка графика или звънци и свирки без действителна функционалност. По-ранните часовници Galaxy бяха ужасни при записването дори на основни данни за тренировка, така че тази еволюция е добре дошла. Нека да разгледаме най-добрите фитнес функции на Galaxy Watch 5.

Проследявайте до 90 различни тренировки

Galaxy Watch 5 може да проследява до 90 различни вида тренировки и дори автоматично открива пет от тях, ако сте били на за 10 минути — бягане/ходене, елиптичен тренажор, гребна машина, плуване и динамични тренировки (като HIIT тренировки). Но Watch 5 не просто ви предлага много тренировки, от които да избирате; също така точно проследява тези дейности. Това носимо устройство на Samsung идва с куп сензори, но за проследяване на дейности използва своя биоелектрически Сензор за анализ на импеданса, електрически сърдечен сензор, жироскопичен сензор, оптичен сензор за сърдечен ритъм и разбира се, GPS.

Вие сте разглезени за избор, когато става въпрос за видове тренировки. Освен обичайните опции като плуване, кръгова тренировка, баскетбол или скачане на въже, има и такива някои диви като снегоходки, алпийски ски, аква аеробика, бални танци и дори делтапланеризъм.

За да започнете тренировка, изпълнете следните стъпки:

1. Плъзнете надясно, докато стигнете до Тренировки плочка. Опциите по подразбиране са Ходене, Бягане и Колоездене. Можете да докоснете някой от тези бутони, за да започнете тренировка.
2. Ако търсите пълния списък с проследими дейности, докоснете | Повече ▼. Сега ще видите въртележка от всичките 90 тренировки.
3. Плъзнете, докато намерите желаната тренировка и след това докоснете го за да започнете проследяването.
4. За да зададете цел за време, разстояние или калории за вашата тренировка, просто докоснете Настройки бутон, който се появява веднага щом започнете тренировка. Можете също така да промените какви статистики искате да виждате на екрана си в това меню Настройки.

Можете също да добавите друга тренировка към вашата плочка Тренировки до стандартната:

1. Натиснете дълго върху Тренировки плочка и след това докоснете редактиране на дъното.
2. Сега ще видите a минус знак до трите тренировки по подразбиране. Просто докоснете това, за да изтриете типа тренировка.
   2 изображения

   Близо
3. На негово място сега ще видите a плюс символ, който можете да докоснете.
4. Вече можете да превъртате през пълен списък от тренировки, така че просто докоснете тази, която искате да добавите към вашата плочка Тренировки.
5. След като се появи на вашата плочка Тренировки, натиснете обратно бутон, за да излезете от менюто Редактиране и да запазите вашите настройки.

Проследяване на сърдечната честота, ЕКГ и проследяване на състава на тялото

Samsung играе наваксващо изоставане със специални носими устройства за фитнес, като предлага точно проследяване на сърдечната честота не само по време на тренировки, но и през целия ден. Можете също да зададете сигнали за ниски и високи сърдечни честоти и ръчно да зададете техните прагове. И Samsung се стреми да наблюдава движенията ви, преди да ви уведоми, че сърдечната ви честота се повишава (или спада).

За да зададете тези сигнали, изпълнете следните стъпки:

1. Отидете на Здраве на Samsung на часовника си, като плъзнете нагоре от началния екран.
2. Превъртете до дъното и докоснете Настройки.
3. Тук можете да видите настройките за проследяване на пулса и ако продължите да превъртате, ще видите опцията за задаване на висок и нисък пулс (в bpm).
   3 изображения

   Близо

А знаете ли, че вашият Galaxy Watch 5 включва ЕКГ сензор? Доста е удобен за използване, но изисква да го изтеглите Здравен монитор на Samsung първо приложение на вашия телефон. След като го изтеглите и го настроите, като следвате инструкциите на екрана, ето следващите стъпки:

1. Плъзнете наляво, докато стигнете до ЕКГ плочка (ако не е там по подразбиране, продължете да плъзгате, докато стигнете до Добавете плочка екран, натиснете символа плюс и след това изберете ЕКГ от списъка, който се показва).
2. Следващ удар Записвайте. Превъртете покрай отказа от отговорност (той е кратък, така че, моля, прочетете го!) и след това натиснете Добре на дъното.
   2 изображения

   Близо
3. Сега подпрете показалеца си върху клавиша Home. След като часовникът разпознае пръста ви, започва 30-секундният запис.
4. Ще трябва да седите много неподвижно, за да получите точно отчитане. Вашият часовник ще ви предупреди да опитате отново, ако се движите твърде много по време на процеса на запис.
5. След като записът приключи, кратък резюме на вашия ЕКГ доклад се показва на вашия екран. За да видите повече подробности, отворете приложението Samsung Health Monitor на вашия смартфон.

Също така споменах по-рано, че Galaxy Watch 5 идва с a Биоелектричен импеданс сензор. Основната му функция е да проследява състава на тялото ви, което ви дава представа за костната ви плътност, телесните мазнини и мускулната маса, което е по-смислен начин да разберете теглото си.

Ето как да измерите състава на тялото си на вашия Samsung Galaxy Watch 5:

1. Плъзнете наляво, докато стигнете до Състав на тялото плочка на вашия часовник (ако не можете да я намерите, обяснихме как да добавяте джаджи към плочките по-горе).
2. Докоснете Измерете бутон.
3. Сега ще бъдете помолени да въведете няколко подробности, като пол, височина и тегло.
4. След като направите това и ударете Свършен, ще ви бъде показан мини урок за това как да направите точно измерване. Минете покрай екраните и ударете Добре.
5. Процесът на измерване отнема около минута и след това ще видите a резюме от състава на тялото ви, с подробности като скелетни мускули, мастна маса, телесни мазнини, телесна вода, BMI (индекс на телесна маса) и BMR (базова скорост на метаболизма).

Брояч на стъпки

Спомняте ли си евтините фитнес ластици, които биха добавили 100 стъпки, докато седите и пиете кафе? Тези дни са доста зад гърба ни, тъй като Galaxy Watch 5 точно проследява вашите стъпки с минимални грешки. Така че давайте напред и си поставете тази цел от 10 000 стъпки и я постигнете! Можете също така да зададете предупреждения за движение, така че часовникът ви да ви уведомява, ако сте седели неподвижно твърде дълго.

Най-удобният начин да проследявате стъпките си би бил да го добавите към циферблат на часовник с a стъпки джаджа. Ето как можете да направите това:

1. Продължете да плъзгате наляво по вашия Galaxy Watch 5, докато стигнете до Добавете плочка екран. Продължете напред и изберете плюс символ.
2. Сега ще видите всички екрани, които можете да добавите като плочка. Потърсете стъпки опция и я докоснете. Ще бъде добавен към вашата колекция от плочки. Можете също да натиснете продължително върху плочката и да я плъзнете наляво, за да я преместите по-близо до началния екран.
3. Този екран ви дава преглед от стъпките, които сте предприели през деня.
4. По подразбиране е зададено 6000 стъпки. За да промените това, плъзнете нагоре от началния екран и след това изберете Samsung Health > Стъпки.
5. Тук трябва да видите извикана опция Мишена. Изберете това и въведете дневната си цел за крачки.
   2 изображения

   Близо

Като алтернатива можете също да видите статистиката си, като плъзнете нагоре, за да получите достъп до чекмеджето на приложението си, след което отидете до Здраве на Samsung > стъпки.

Проследяване на съня

Тук вероятно ще отдадем заслуженото на Google за значително подобряване на проследяването на съня на Wear OS 3. Наблюдението на вашия цикъл на сън е чудесен начин да научите повече за качеството на съня си и да го подобрите, ако е необходимо. Galaxy Watch 5 автоматично открива кога заспите и проследява активността ви на сън, като я разделя на зони на дълбок, REM и лек сън. Получавате дори Sleep Coach, заедно с функции като откриване на хъркане и Spo2 наблюдение, когато спите.

За да извлечете най-доброто от неговите способности за проследяване на съня, първо задайте целите си за сън в Samsung Health. Можете да направите това през часовника, но е по-добре да го направите на телефона си.

1. Отворете Здраве на Samsung на вашия телефон.
2. Натисни сън.
3. На страницата за заспиване докоснете трите точки, за да отворите своя настройки за сън меню.
4. Тук ще можете да видите опции като Задаване на цел, Обучение за сън, Откриване на хъркане и други.
5. Натисни Задайте цели ще видите графика на 24-часов часовник с интерактивни контроли.
6. Плъзнете краищата на дъгата към задайте времето си за сън и събуждане. Ще можете да видите общите часове сън в основата на часовника.
   2 изображения

   Близо
7. Трябва да носите часовника си в леглото всяка вечер, за да видите отчет за съня на вашия Galaxy Watch 5 на следващата сутрин. Можете да проверите това, като плъзнете наляво, докато видите плочката Сън. Ако искате да използвате Треньор по сън спомената по-горе функция, следвайте графика си за сън поне една седмица и след това я активирайте от Здраве на Samsung.

Що се отнася до откриването на хъркане и кислорода в кръвта по време на сън, можете да го включите от самия часовник. Ето стъпките:

1. Плъзнете нагоре по началния екран, за да преглед на всички приложения.
2. Кликнете върху Здраве на Samsung.
3. Превъртете до Настройки и го докоснете.
4. Ще видите извикана опция Кислород в кръвта по време на сън. Натиснете бутона за превключване до него, за да го активирате.
5. Под това изберете Откриване на хъркане.
6. Докоснете бутон за превключване за да го включите.
7. За да видите всички тези подробности сутринта, плъзнете до Плочка за сън на вашия Galaxy Watch 5 и плъзнете нагоре, за да превъртите всяка от тези статистики.
   3 изображения

   Близо

Проследявайте кислорода в кръвта си

Проследяването на нивата на кислород в кръвта не е толкова полезно, колкото проследяването на сърдечната честота или циклите на съня, но може да помогне, ако искате да проверите за симптоми на сънна апнея или дори респираторни инфекции. Друга ситуация, в която е доста полезна, е ако се занимавате със спортове с висока интензивност или висока надморска височина, тъй като сензорът за кислород в кръвта може да ви помогне да наблюдавате нивата на кислород по време на усилие.

Най-лесният начин да използвате тази функция е да плъзнете наляво, докато стигнете до Добавете плочка екран на вашия Galaxy Watch 5. Удари плюс знак, търсете Кислород в кръвтаи го докоснете, за да го добавите. Сега ще видите извикан бутон Измерете. Просто натиснете това и седнете неподвижно, докато часовникът измерва вашите нива на Spo2. Ще видите обобщение, след като часовникът ви приключи със записа.

Galaxy Watch 5: Може ли да се сравни с най-добрите спортни часовници?

Въпреки Galaxy Watch 6 сега битие налични за предварителна поръчка, Galaxy Watch 5 все още лесно се справя с най-добрите спортни часовници на пазара днес. Благодарение на всички софтуерни подобрения на Wear OS 3 и мощния хардуер под капака на Galaxy Watch 5, можете да разчитате на това устройство, за да записва точно данни за всички ваши тренировки и фитнес потребности. Най-добрата част от Galaxy Watch 5 е, че неговият опростен дизайн му позволява да бъде часовник и за всеки ден и можете да увеличите използваемостта му с някои добри аксесоари. И не се притеснявайте да го изчистите по време на туризъм или да го намокрите при плуване – Galaxy Watch 5 приема всичко като шампион.

Докато Watch 5 е доста издръжлив, ако искате нещо малко по-хардкор, можете да помислите за нещо като Amazfit T-Rex Ultra.