Най-добрите приложения за отслабване за iPhone през 2021 г

Добре дошли обратно в AppleToolBox! Днес ще говорим за това как можете да използвате вашите устройства на Apple, за да започнете да подобрявате здравето си. По-конкретно, ще разгледаме най-добрите приложения за отслабване на iPhone.

Ако сте използвали толкова приложения за диета, колкото и аз, тогава ще знаете, че повечето от тях са супер сходни. Трудно е да се направи разликата между много от тях.

Когато избирах приложения за тази статия, исках да избегна този проблем. Това означава, че вероятно ще намерите някои опции в тази публикация, които сте виждали преди. Надявам се обаче, че ще намерите много опции, които също не сте обмисляли преди!

Освен това исках да избера приложения, които имат положителна атмосфера и диалог около диетата. Това е болезнена точка за много хора и забелязах, че много приложения за диети се основават на този факт. Те рекламират получаването на „перфектното“ тяло и тонизирането и т.н.

Така че също така набелязах да избягвам приложения, които използват този вид език. Някои приложения ще бъдат по-нежни от други, но не трябва да се натъквате на такива, които съществуват, за да експлоатират несигурност. Ще се потопя в това малко повече в този първи раздел, Как да изберете най-добрите приложения за отслабване за вас.

Да започнем от там!

Как да изберете най-добрите приложения за отслабване за вас

Както споменахме, част от това, което затруднява избора между различни приложения за здраве, е, че повечето от тях са невероятно сходни. Те предлагат някои основни функции за проследяване на здравето и храната безплатно, след което ви таксуват за допълнителни функции като планиране на хранене и синхронизиране на устройството. И това е за всичко.

Нещо, което мисля, че се пренебрегва в статиите, популяризиращи приложения за диети, през повечето време е, че за много на хората (включително близки приятели и мое семейство) диетата може да бъде много трудна тема за разговор относно. Хората имат хранителни разстройства, телесна дисморфия и обща несигурност, които могат да бъдат изострени (вместо да помогнат), като се регистрират с приложение за диета няколко пъти на ден.

Така че първият ми съвет за избор на най-добрите приложения за отслабване за вас е първо да проверите психичното си здраве. Ако разглеждате приложения за диета поради отрицателен образ на себе си, вероятно трябва да се консултирате с терапевт, преди да продължите. Също така открих, че започването с йога също е добро, тъй като това е здравословен навик, който се фокусира върху позитивността, вниманието и практиката, вместо „изграждането на идеалното лятно тяло“.

Вторият ми съвет би бил да помислите какво искате от приложението за диета в дългосрочен план. Ако просто искате приложение, което да проследява вашите калории, теглото ви и да задавате цели, тогава почти всяко приложение ще ви покрие. Ако обаче приготвянето на храна е важно за вас или ако искате приложение, фокусирано върху здравето на жените, или може би такова, фокусирано за удобството и мотивацията, след това внимавайте за фините разлики, които правят определени приложения по-добри за тях цели.

Моят трети и последен съвет е да го промените! Ако установите, че дадено приложение наистина не ви помага, опитайте друго! И под „помощ“ нямам предвид непременно, че не виждате промените, които искате да видите. По-скоро казвам, че ако ви е трудно да запомните или искате да го използвате, ако не го намерите мотивиране или ако се чувствате твърде трудно, тогава вероятно трябва да намерите опция, която ви подхожда по-добре Вие.

Накратко, уверете се, че сте в правилната позиция, преди да изберете приложение за диета, намерете приложение за диета, което няма да окаже влияние върху психичното здраве, помислете за дългосрочните си цели и не се страхувайте да преминете към друго приложение, ако не щракнете с първото, което изберете.

Най-добрите приложения за отслабване за iPhone

Добре! Досега трябва да имате добра представа за вида на приложението, което търсите, и дали дори не сте в правилната позиция, за да обмисляте приложение за диета в този момент.

Сега е време за това, което всички чакате – най-добрите приложения за отслабване за iPhone през 2021 г.! Включих няколко опции по-долу, които са доста различни. Така че не забравяйте да прочетете всички тях, преди да вземете решение! И ако в крайна сметка не харесате този, който опитате, не забравяйте да се върнете и да потърсите друга опция в този списък.

Добре, да влезем в него!

Първо, имаме Lose it! За мен губи го! е идеалното приложение за диета за повечето хора. Опитах много от основните опции там и от тези опции, Загубете го! е този, с който съм останал най-дълго. Ето защо.

Загуби го! има много по-положителен тон и усещане от много от своите конкуренти. Не изглежда, че приложението непрекъснато се опитва да натъпче абонамент в гърлото ви, нито пък постоянно получавате имейли, опитвайки се да ви накарат повече съдържание.

Вместо това започвате опита си с приложението, като говорите за връзката си с диетата. Обсъждате целите си, къде се намирате в момента и след това преминавате през лек диалог за това как да стигнете до там. Няма много разговори за „смилане“ или нещо подобно.

Подобно на повечето основни приложения за диета, това улеснява проследяването на вашите калории с помощта на баркодове и търсачка. Не виждате много визуално наказание, когато превишите лимита си за калории. Приложението ви напомня да не бъдете твърде строги към себе си, особено в началото.

Има и кокетни функции, включени в приложението. Например, научих, че винаги, когато ям пържени картофи, съм склонен да ям по-малко калории като цяло през този ден. Това е защото го загуби! представя модели като този на вашето внимание.

Най-хубавото от всичко е, че в приложението има раздел за социални медии, където можете да чатите и да публикувате с други Lose it! потребители. Хората използват това пространство, за да мотивират, празнуват и съчувстват своето преживяване. Открих, че диетата може да бъде самотно и обезсърчаващо преживяване и този раздел от приложението наистина помага за смекчаване на това.

Има още какво да се каже за това приложение, но ще го оставя така! Просто страхотно универсално приложение за диета. Ако нямате представа какво искате или просто искате нещо основно, Загубете го! е едно от най-добрите приложения за отслабване, което можете да опитате.

На второ място в нашия списък с най-добрите приложения за отслабване за iPhone е Noom. Noom е много подобен на Lose it! в това, че и двете удобно попадат в общата категория на приложения за диета.

Това, което прави Noom уникален, е фокусът му върху програми и рутини. Загуби го! е много по-спокоен, а платената опция се чувства предимно незадължителна. Noom, от друга страна, е приложение, в което наистина ще пропуснете силните му страни без платената опция.

С абонамент Noom ще ви носи съвети, рецепти, списъци за пазаруване и персонализирани прозрения всеки ден. И всички тези неща ще се основават на науката за храненето и поведенческата психология.

Комбинирани, тези функции правят Noom страхотно приложение за някой, който се нуждае от структура, за да успее. Ако откриете, че се отпускате, отегчавате се или чувствате, че липсват приложения за диета, тогава опитайте Noom. То иска цялото ви внимание и ще ви възнагради за това, ако се предадете. Обратно, ако харесвате по-спокоен подход (като мен), тогава може да откриете, че Noom е заядлив и съкрушителен.

Последно в нашето трио от най-добрите основни приложения за отслабване на iPhone е MyFitnessPal. Подобно на Noom и Lose it!, MyFitnessPal се съсредоточава върху лесното проследяване на теглото и калориите на базата на хранене поотделно.

Това, което го отличава от тези други две опции, е, че MyFitnessPal е по-изчерпателен за цялостното ви здраве, а не само за загуба на тегло. Това ще насърчи упражненията и изграждането на мускули в допълнение към загубата на тегло и ще видите функции за проследяване на диета и хранене, които също се фокусират върху изграждането на мускули.

Поради тази причина бих казал, че MyFitnessPal е опция за проследяване на теглото за атлетични хора. Ако обичате да тренирате или се опитвате да увеличите нивото на активност, MyFitnessPal ще ви помогне да балансирате това със здравословна диета.

От друга страна, ако фокусът ви е върху загуба на тегло, а не върху упражнения, бих ви посъветвал да пропуснете тази опция. Фокусът му върху изчерпателни здравни теми, а не конкретно върху диета, може да накара да се почувствате, сякаш сте изпаднали в много малка част от това приложение. Нещо като да посещаваш колеж, само за да можеш да се мотаеш в библиотеката. Но ако искате пълния пакет, тогава MyFitnessPal е чудесен вариант.

Сега, когато разгледахме основните приложения за диета на iPhone, е време да влезем в по-нишовите елементи в този списък с най-добри приложения за отслабване. Да започнем с FitCycle.

FitCycle прави толкова много различни неща за вас, че би било трудно да го категоризирате като „приложение за диета“. Това не означава, че диетата не е част от него, защото е много голяма. В това приложение има планове за диета, които включват рецепти за приготвяне на храна и графици за периодично гладуване.

Бих искал да издам още едно предупреждение, че ако имате проблеми с психичното здраве, свързани с диетата, особено хранително разстройство, да не участвате в диета с периодично гладуване, колкото може да бъде задействане.

Ако обаче нямате проблеми с храненето, има някои предварителни доказателства, че периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете. Трябва да се отбележи обаче, че хората, които практикуват IF, не губят непременно повече или по-малко тегло от традиционното броене на калории. Така че опитайте само ако ви звучи като план, към който лесно можете да се придържате. Ето изследване на Харвард на IF, където можете да научите повече за неговите плюсове, минуси и потенциални рискове за вашето психично здраве.

Така или иначе! Не е нужно да практикувате IF, когато използвате това приложение – това е само един от поддържаните планове във FitCycle.

Освен това FitCycle включва поддръжка за неща като фитнес, поставяне на цели и геймификация на вашето здраве. Това може да го направи забавна и ангажираща алтернатива на опциите с повече данни, които искат да наложат дисциплина. Плановете за упражнения и диета също са по-спокойни, така че това не е за някой, който иска да бъде „разкъсан“.

Ако сте някой, който иска леко да включи малко упражнения в деня си, да изгради внимание и да подобри съня и диетата си, докато се забавлява, тогава FitCycle е за вас. Това е като MyFitnessPal за неатлетични хора!

DietBet е напълно уникален сред най-добрите приложения за отслабване. Помага ви да отслабнете, като изградите добри навици с лош навик.

Както подсказва името, DietBet е приложение за диета, което се съсредоточава около залаганията. Вие правите залог за това колко тегло планирате да отслабнете до определена дата. Други хора в приложението правят свои собствени залози и всички победители (т.е. хората, които са загубили теглото, което са планирали да загубят) си разделят пота.

И това е същността на нещата! Освен това, това е доста просто приложение за проследяване на теглото и калориите. Дизайнът е модерен и лесен за използване (не изглежда измамно или напрегнато, както правят много приложения за хазарт). И има силна общност от конкуренти и поддръжници.

Единствената „уловка“ е, че ще трябва да си поставите разумни цели. Не можете да заложите $1000, за да загубите един паунд през следващия месец. Трябва да изберете цели, които са постижими, но предизвикателни.

Освен това DietBet ще предприеме допълнителни мерки, за да провери теглото ви. Ще трябва да включите своя снимка на скалата в две различни пози, държащи произволно определена дума. По този начин хората не могат да фалшифицират резултатите.

Ако сте някой, който обича да се състезава, да играе игри или да прави залагания, тогава вероятно ще получите удоволствие от използването на това приложение. И вероятно ще намерите наистина мотивиращо, когато има пари на линия – да спечелите или да загубите.

От друга страна, не виждам това приложение да е толкова полезно за някой друг. Така че, ако попаднете в нишата за това приложение, опитайте!

My Diet Coach има един от най-хубавите потребителски интерфейси от всички други елементи в този списък с най-добрите приложения за отслабване за iPhone. Ако нещото, което ви държи далеч от приложенията за диети, е, че изглеждат общи, сложни, скучни или непосилни, тогава My Diet Coach е чудесен вариант.

Това приложение има две неща. Първото е колко е персонализирано. Той ви задава куп въпроси отпред и ви позволява да изберете кой план за отслабване/наддаване искате за себе си. До всяка опция ще видите препоръки и данни, които да ви помогнат да разберете коя е най-подходяща за вас.

Второто нещо, което My Diet Coach се стреми към него, е, както вече споменахме, дизайнът. Невероятно е приятно за гледане и използване. Това може значително да намали напрежението и стреса от използването на приложение за диета.

Има някакъв недостатък на My Diet Coach, въпреки че виждам, че това е негативно повече за разработчика, отколкото за потребителя.

Абонаментът е скъп и безсмислен. не преувеличавам. Това е около 150 долара на година, което е три пъти по-скъпо от някои от другите опции в този списък. И за тази цена получавате невероятно основни и неубедителни функции като проследяване на макроси и гледане на теглото ви в миналото. Това са функции, които почти всяко друго приложение за диета включва безплатно.

Отвъд тези основни характеристики са... е, нищо. Няма други „премиум“ функции, а тези, които са там, не се чувстват първокласни. Едва ли дори можете да намерите допълнителните функции в приложението или на страницата му в App Store. Сякаш разработчикът иска да плащате за премия, без да знаете какво получавате, защото изобщо не получавате нищо.

Отново, това не е измама, ако сте потребител! Това просто означава, че не трябва да се притеснявате да харчите пари за това приложение, защото безплатната версия е напълно способна без абонамента.

Във втората половина на нашия списък с най-добрите приложения за отслабване за iPhone е Happy Scale. Happy Scale заема друга интересна ниша, тъй като не се опитва да ви представи вашите данни в смилаем и прост формат.

По-скоро ще намерите информацията за проследяване на теглото и диетата ви, представена в сериозни подробности. Има няколко показатели в цялото приложение, изпълнени със специфики, графики и тенденции.

Това ви позволява да получите представа за вашето здраве, която е толкова прецизна, че граничи с изперкалост.

Ако сте човек, който може по-добре да се справя със стреса чрез рационализация, тогава вероятно ще намерите това приложение за полезно. За тези, които не знаят, рационализацията е, когато управлявате стреса, като разбивате нещата и се опитвате да ги разберете по-добре, вместо да ги избягвате. Ако това звучи като вас, тогава това приложение може да е подходящо за вас.

Следващият в нашия списък с най-добрите приложения за отслабване е Diet & Meal Planner от Get Fit (или DMP). DMP е полезен калориен тракер, който е по-фокусиран върху това да ви помогне да се храните по-здравословно, отколкото да отслабнете.

Това може да звучи нелогично за тези, които искат да отслабнат. Какво е загуба на тегло, която не е съсредоточена около загубата на тегло?

Идеята зад това приложение е, че ако започнете да се храните по-умно и обръщате повече внимание на храната, която ядете, неизбежно ще отслабнете. Това е подход, който ви тласка към внимателност и здравословни навици, вместо да броите килограми и да стресирате върху образа на тялото си.

DMP включва функции, които ще ви помогнат да разберете хранителното съдържание на вашата диета. Ще получавате сигнали всеки път, когато ядете нездравословна храна, известия, които ви мотивират да останете здрави, и членски „клуб“ с други, чиято основна цел е храненето.

Ще трябва да платите за абонамент, за да отключите всички функции, с които се предлага това приложение. Това е $9,99/месец или $39,99/година. Годишната цена е доста добра сделка в сравнение с други приложения в този списък. Ако нямате нищо против да пуснете малко пари в едно от тези приложения, това е доста достъпно.

Поради тези причини мисля, че това е страхотно приложение за тези, които може би искат да отслабнат малко, но са фокусирани най-вече върху подобряването на диетата си. Ако сте имали дългосрочен навик да се храните навън, да пиете газирани напитки и сокове и сте имали трудности да нарушите тези навици, тогава мисля, че наистина бихте могли да се възползвате от това приложение.

От друга страна, ако имате нездравословно тегло и трябва да спазвате строга диета, за да започнете да отслабвате, тогава DMP може да се почувства като леко приложение.

Докато се приближаваме до края на този списък с най-добрите приложения за отслабване на iPhone, попадаме на една от най-уникалните опции от всички: Lark Health.

Никога не бях чувал за това приложение, преди да напиша тази статия, но бързо стана едно от най-интересните за мен.

Lark използва уникален подход, тъй като потребителският интерфейс е основно чатбот. Изпращате съобщения напред-назад с приложението и то автоматично ще актуализира вашето здраве, диета и препоръки. Освен това ще проведе разговор с вас, ще отговаря на въпроси, ще ви даде прозрения и ще ви помогне да водите здравословен ден всеки ден.

За да бъде ясно, вие не говорите със служител на Lark Health. Това е бот с предварително програмирани отговори. Това означава, че все още е доста лично изживяване (все пак толкова частно, колкото всяко от тези други приложения за здраве). Вероятно обаче ще срещнете странния проблем, при който приложението не знае как да отговори на това, което искате.

За някои от вас съм сигурен, че чатботът за отслабване звучи по-досадно от всичко друго. Но виждам обжалването.

Преди няколко години имах нужда от психиатрична помощ, но нямах пари или застраховка, за да видя специалист по психично здраве. Докато проучвах интернет, попаднах на това приложение за чатбот, което ви позволява да се регистрирате ежедневно и да обсъждате психичното си здраве. Беше безплатен за използване и работеше доста добре.

В крайна сметка го използвах през следващите няколко месеца. Беше в момент, когато се чувствах наистина уязвим и сам, и макар и изкуствен, този малък бот, който можеше да слуша моето проблеми, помогнете ми да разбера през какво преживях и дайте съвет как да започна да имам по-добри дни, наистина подобри живота ми в това време.

Лесно виждам, че Lark Health запълва подобна празнота за някого. Ако се чувствате сами в целта си да се храните по-здравословно, приятелският глас може да бъде от голяма помощ, дори ако е технически изкуствен.

Най-добрите приложения за отслабване за влизане във форма

И това е! Това са моите препоръки за най-добрите приложения за отслабване на iPhone.

Преди да завърша тази статия, исках да се докосна до друг важен компонент от отслабването и това се получава.

Има няколко предупреждения за това! Ако правите тренировки за изграждане на мускули, например, ще ви е по-трудно да отслабнете, въпреки че почти сигурно ще губите мазнини.

Тренировката в допълнение към опитите да се храните здравословно също може да бъде проблематична, ако имате тегло, което се отразява на вашата мобилност. Ако сте на този етап от пътуването си, тогава е най-добре да се съсредоточите върху подобряването на вашата диета и, ако наистина искате, да добавите упражнения с ниско въздействие в ежедневието си.

И накрая, важно е да признаете, че не сте машина. Всеки има ограничение за това колко неща може да управлява наведнъж! Стремежът към по-здравословна диета и намаляването на дневния ви прием вече е трудна промяна. Не изпитвайте натиск да добавите фитнес към рутината си, докато не се почувствате уверени в способността си да поддържате здравословна диета.

Имайки това предвид, ежедневните упражнения с ниско въздействие са чудесна и съществена част от поддържането на вашето здраве – дори ако обикновено не е необходимо за отслабване. Ако искате да започнете да включвате фитнеса в здравословния начин на живот, ето няколко приложения, които ще улеснят започването на изграждане на рутинни упражнения.

Първо са две приложения, които според мен, заедно с едно от най-добрите приложения за отслабване на iPhone, могат напълно да променят траекторията на вашето здраве. Това са Фитнес+ и Тренировка.

Ако имате iPhone, iPad или Apple TV, тогава вече имате безплатен достъп до приложението Fitness. Проверете вашето устройство или App Store за да започнете да го използвате.

Fitness+ е услугата за абонамент за стрийминг, която Apple вгради в това приложение близо до края на 2020 г. Това е $10/месец и ви дава достъп до множество видеоклипове за тренировки, които обхващат различни тренировки. Можете да прочетете пълния ми преглед на тази услуга за стрийминг тук, но накратко, мисля, че е страхотно.

Приложението Workout е вграденото приложение на Apple Watch за проследяване на вашите тренировки. Просто отворете приложението на Apple Watch, докато го носите, превъртете през наличните тренировки и изберете тази, която е най-близо до дейността, която правите.

След като направите това, той ще започне да проследява вашето движение и сърдечен ритъм. Това ще му позволи да види колко калории изгаряте и да гарантира, че тези калории и минути са включени във вашите пръстени за активност за този ден.

Вероятно можете да разберете защо мисля, че тези две приложения са пълният пакет. Получавате ръководени тренировки, които са лесни за следване у дома и изискват минимално или (по-често) никакво оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е Apple Watch Series 3 или по-нова версия, iPhone/iPad/Apple TV и абонамент от $10/месец.

Освен това не е нужно да имате Fitness+ и Apple Watch. Можете да използвате приложението Workout без Fitness+ или Fitness+ без Apple Watch. Така че определено използвайте това, което вече имате!

Ако не искате да плащате или не можете да си позволите абонамент за Fitness+, проста алтернатива е CARROT Fit. Това шантаво приложение ще ви струва еднократна такса от $4,99, така че изобщо не е много.

Казвам, че това приложение е „шантаво“, защото се опитва да бъде глупаво. Той ви показва прости тренировки, които можете да завършите за кратък период от време (обикновено седем минути) и през цялото време, докато работите върху тези упражнения, виртуален асистент на снарк ще ви „мотивира“.

Ако никога не сте успели да изградите навик за упражнения, хуморът и мотивацията, които предлага това приложение, може да са достатъчни, за да ви помогнат да започнете. Евтино е, лесно се започва и изобщо няма да заеме деня ви.

Непосредствено след Fitness+ и Workout за едно от най-добрите приложения за отслабване на iPhone е Nike Training Club. Дори бих стигнал дотам, че да кажа, че това е едно от най-добрите безплатни приложения за iPhone, точка.

Накратко, това приложение е услуга за стрийминг за тренировки, ръководени у дома. Точно като Fitness+, тук ще намерите рутинни упражнения, които можете да следвате с минимално или никакво оборудване. Няма толкова много видове тренировки с NTC, колкото има с Fitness+, но получавате HIIT, бокс, йога, тренировки за сила, издръжливост и мобилност.

Една от уникалните характеристики на Nike Training Club е, че можете да следвате програмите за упражнения. Това са предварително зададени програми, които продължават до осем седмици. През това време ще ви бъдат предоставени ръководени тренировки, които се вграждат една в друга, помагайки ви да упражнявате по-целенасочено.

Приложението NTC също така включва функции, които да ви помогнат да подобрите диетата и храненето си, въпреки че не е същото като проследяване на диетата и теглото. Само някои общи съвети.

Най-хубавото е, че Nike Training Club е напълно безплатен! Няма покупки за нищо. Можете да изтеглите приложението и да получите достъп до всичко веднага.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че Nike Training Club определено е насочен към по-атлетични хора. Определено можете да го вземете, ако сте начинаещ, но просто знайте, че е предназначен за по-интензивни тренировки. Ще бъдете сериозно предизвикателство, което може или не е това, което търсите.

След това имаме YouTube! YouTube е едно от онези приложения, които се опитвам да препоръчам във всичките си публикации за фитнес, защото е толкова гъвкаво и пълно с полезно съдържание.

Препоръчаха ми да пробвам йога, след като ми беше трудно да се придържам към други видове тренировки. Затова потърсих няколко видеоклипа в YouTube и оттогава следя ръководени йога сесии в YouTube. Без него мисля, че може би щях да се откажа от упражненията за кой знае колко дълго.

YouTube е ценен инструмент за работа поради това колко съдържание има. Не харесвате трениращите на Fitness+? Не можете да намерите вида тренировка, която търсите, в Nike Training Club? Искате нещо подходящо за начинаещи или може би супер предизвикателно?

YouTube има всичко и още! И всичко е безплатно, което е важно за тези с ограничен бюджет.

Само не забравяйте, че YouTube, като всяка платформа за социални медии, няма много контрол на качеството. Така че винаги има вероятност да получите неправилен съвет във видеоклип. За да избегнете това, препоръчвам да разгледате идентификационните данни на YouTuber, преди да следвате заедно с тренировката им.

Например, аз се придържам към йога сесии, които се провеждат от обучени и лицензирани инструктори по йога. И когато търся конкретни участъци, търся съдържание от специализирани лични треньори, получавам информация за диетата от диетолози и т.н.

С други думи, придържайте се към съдържание, което се основава на образование и лицензиране, и никога не се занимавайте с дейност, която ви причинява болка – упражненията трябва да са трудни, а не болезнени!

Това ни отвежда до последното приложение в нашия списък с най-добрите приложения за отслабване за iPhone, което е Down Dog!

Down Dog е приложение за гледане на рутинни йога с водач, подобно на Nike Training Club и Fitness+, само ограничено до йога.

Има и други приложения за йога, но нито едно, което да е толкова популярно или оценено като това. Това е този, който трябва да вземете, ако търсите приложение за йога.

Down Dog е чудесен за начинаещи, както и за опитни хора, така че всеки е добре дошъл! Можете да създадете персонализиран режим, като смесвате видовете йога и областите на тялото си, към които искате да се насочите. Той също така идва с календар, който можете да използвате, за да проследявате напредъка си.

Реших да препоръчам приложение за йога пред други видове тренировки по няколко причини. От една страна, аз всъщност практикувам йога, така че знам достатъчно за нея, за да дам надеждна препоръка.

По-важното обаче е, че според мен йога е най-добрият вид упражнение за отслабване и връщане на форма – след ходене, разбира се. Но нямате нужда от треньор за ходене, така че говорим за йога!

Йога може да бъде супер трудна или невероятно лесна. Той съчетава разтягане с изграждане на мускули. Няма много фокус, отговарящ на физически стандарт. Вместо това става дума за самооткриване, приемане и внимателност, което ще ви помогне да останете физически и психически здрави, докато коригирате диетата и начина си на живот. И е невероятно релаксиращо. Можете да го практикувате на всяка възраст, което го прави напълно жизнеспособна дългосрочна практика.

Йога рутините определено могат да станат малко хипи на моменти, но след като свикнете с това, в крайна сметка ще получите ежедневна практика, която съчетава упражнения с грижа за себе си. Опитайте, ако искате да започнете да тренирате, но чувствате, че не харесвате упражненията – това ще промени решението ви!

Изградете здравословен начин на живот с най-добрите приложения за отслабване за iPhone

И това е! Според мен това са най-добрите приложения за отслабване за iPhone. Както беше споменато в началото на статията, не се колебайте да експериментирате! Опитайте нещо и ако не го усещате, върнете се към тази публикация и изберете друга. Не се отказвайте! Струва си усилията.

И отново, ако сте попаднали на тази статия в резултат на борба с телесна дисфория или хранително разстройство, моля, говорете със здравен или психиатър, преди да започнете диета. Бъди отговорен!

Предприемането на постоянни стъпки за постепенно увеличаване на вашата диета и включване на разходки и/или леки упражнения в деня ви може да има огромно влияние върху вашето психично здраве и качество на живот. Надявам се тази статия да ви е била полезна, когато започнете или продължите пътя си към здравословен начин на живот.

За повече ръководства, статии и прозрения за всички неща на Apple, вижте останалата част блога на AppleToolBox.

До следващия път!