Apple Watch Move vs. Пръстени за упражнения: познайте разликата

Независимо дали сте гордият нов собственик на Apple Watch SE или дългогодишен собственик на предишни версии на Apple Watch, може да не сте напълно наясно какво означават пръстените за активност на вашия Apple Watch. И тъй като толкова много хора от Apple Watch специално придобиват навика да затварят тези пръстени, това е малък проблем.

В тази публикация ще изясним разликата между пръстените Move (червени) и Exercise (зелени) на Apple Watch. Ще разгледаме и няколко погрешни схващания за всеки.

Да започваме!

Какво проследява пръстенът Apple Watch Move?

Пръстенът Move на Apple Watch е червеният. Освен това е най-големият и обикновено отнема най-дълго време, за да се затвори. Това е така, защото този пръстен проследява активните калории, които изгаряте през деня. Ключовата дума тук е „активен“ – всички ние естествено изгаряме калории, докато седим, спим и ядем, но нито една от тях не е много активна дейност.

Въпреки че Apple няма да разкрие тайния сос за това, което Apple Watch отчита като „активни калории“, можем да направим няколко предположения. Първо, трябва да се движите и това включва ръката, която носи вашия Apple Watch. Ако не размахвате леко ръцете си, когато ходите, качвате стълбите или внасяте хранителни стоки, вашият Apple Watch може да не е в състояние да разбере, че горите активни калории.

В допълнение към движението, Apple Watch вероятно взема предвид сърдечната ви честота. В крайна сметка, колкото по-бързо бие сърцето ви, толкова повече калории изгаряте. Вашият сърдечен ритъм не само помага на Apple Watch да изчисли вашите активни калории, но и му казва кога сте активни.

Какво проследява звъненето на Apple Watch Exercise?

Това, което току-що описах, може да звучи като упражнение за някои хора, но не е непременно упражнение за Apple Watch. За пръстена за упражнения на вашия часовник вашият сърдечен ритъм е основният фактор, който се взема предвид, а не калориите.

В продължение на тридесет минути всеки ден (или колкото дълго изберете) трябва да извършвате дейност, която повишава сърдечната честота значително над средния му BPM. Apple определя това като нещо повече от бърза разходка.

Въпреки че това е по-трудно физически от пръстена Move, обикновено е най-лесният за затваряне пръстен. Това е така, защото отнема най-малко време, доста е черно-бяло (само тренирайте тридесет минути и сте готови) и допринася за останалите ви пръстени.

Всички упражнения са движение, но не всяко движение е упражнение

Част от това, което обърква потребителите, когато става въпрос за тези два пръстена, е как те се отнасят един към друг. Не трябва ли всичките ви калории за упражнения да се броят за целта ви за движение и защо някои упражнения затварят само пръстена ви за движение, но не и пръстена за упражнения?

Отговорът се свежда преди всичко до фините разлики между тези два пръстена. А именно вашият сърдечен ритъм и вашето движение.

Всеки, който е завършил тренировка на своя Apple Watch, вероятно е виждал Активни калории до Общите калории. Вашите активни калории винаги ще бъдат по-ниските от двете, въпреки че всички тези калории са били изгорени по време на упражнение. Това се свежда до движението спрямо сърдечната честота.

Когато си направите тридесет и секунда почивка по средата на тренировка, за да си поемете дъх, сърцето ви все още бие, което допринася за пръстена ви за упражнения и общите калории за тази тренировка. Въпреки това, тъй като не се движите, тези калории вероятно не се отчитат като активни калории. Apple е малко неясно по този въпрос, така че е трудно да бъдем напълно сигурни, но това изглежда е общата идея.

Като друг пример, вероятно изгаряте прилична част от калории, докато седите в поза на дъска. Въпреки това, вие също не се движите, така че тези калории може да не се отчитат като активни калории. Така че някой, който бяга, може да има по-висок процент активни калории, отколкото някой, който прави планк за тридесет минути, въпреки че и двамата ще са затворили пръстена си за упражнения.

Пръстенът за упражнения и приложението Workout

Пръстените за стойка и движение на вашия Apple Watch почти ще се погрижат сами за себе си, стига да не забравяте да работите върху тях през целия ден. Въпреки това, ако никога не се отклонявате от упражненията, е малко вероятно да видите пръстена си за упражнения да се движи към финалната линия. Дори ако отидете на бърза разходка, както Apple предписва, това може да не е достатъчно, за да накарате пръстена си за упражнения да се движи.

За това (отчасти) е приложението Workout. Той е създаден да усеща и проследява конкретни тренировки, така че да можете да затворите пръстена си за упражнения с по-голяма точност. И в зависимост от това какъв вид тренировка правите, може да не постигнете никакъв напредък без да използвате приложението Workout. Ако сте на велосипед, например, и отидете на двучасово пътуване, Apple Watch може просто да интерпретира това като пътуване с кола и напълно да го игнорира.

Така че, за да сте сигурни, че получавате кредит за вашето упражнение, винаги използвайте приложението Workout и изберете тренировката, която е най-близка до дейността, върху която работите. Като цяло, правенето на някоя от тези тренировки в продължение на тридесет минути ще затвори пръстена ви за упражнения, независимо какво.

ЧЗВ

Каква е разликата между пръстена за упражнения на Apple Watch и пръстена Move?

Пръстенът Exercise на Apple Watch проследява упражненията, които Apple смята за нещо по-интензивно от бързо ходене. Пръстенът Move, от друга страна, проследява активните изгорени калории, които са всички калории, които изгаряте, докато се движите.

Защо моят Move пръстен не се затваря?

Ако ви е трудно да затворите пръстена Move, тогава може да се наложи да намалите целта. Вашият Apple Watch ще ви предложи нова цел за движение в края на всяка седмица, така че ако не постигате целта си, вероятно трябва да я намалите.

Защо пръстенът ми за упражнения не се затваря?

Пръстенът за упражнения на Apple Watch обикновено се затваря, като се избере тренировка в приложението Workout и се изпълнява тази тренировка за тридесет минути. Ако вашият Apple Watch не проследява тези тренировки, дори след като ги изберете в приложението Workout, тогава може да се наложи да калибрирате отново вашия Apple Watch.