Стъпки за намаляване на напрежението на очите от вашия iPhone или iPad

Главоболието или изсушаването на очите може да са признаци, че гледате мобилните си устройства твърде често всеки ден. Намаляването на използването на тези устройства може да е най-добрият съвет за коригиране на тези проблеми. За съжаление, работата и семейните ангажименти може да направят това невъзможно. Вместо това можете да опитате следните решения, за да намалите напрежението на очите от вашия iPhone или iPad.

Активирайте True Tone

През последните години Apple въведе така наречената технология True Tone в много от своите продукти. True Tone използва усъвършенствани многоканални сензори, за да регулира цвета и интензитета на вашия дисплей, за да съответства на околната светлина към всичко, което изглежда по-естествено.

Представен за първи път на iPad Pro 9,7-инчов, True Tone се предлага на множество устройства с iOS, включително iPhone 8 и по-нови, iPad Pro 12,9 инча (второ и трето поколение), iPad Pro 11 инча и iPad Pro 10,5 инча.

За да активирате True Tone на вашето iOS устройство:

1. Докоснете приложението Настройки.
2. Изберете Дисплей и яркост.
3. Активирайте превключвателя True Tone в горната част на екрана.

Препоръчва се:

• Как да свържете контактите си с приложението Apple Maps
• Отстраняване на неизправности с HomeKit: Когато светлините на Philips Hue не работят
• Как да добавите имейл подписи на акаунт в приложението Mail
• Защо дисплеят на моя iPhone е толкова тъмен и нецветен?

Помислете за използването на нощна смяна

Може би най-известното решение в този списък, Нощна смяна автоматично ще настрои цветовете на вашия дисплей към по-топлия край на спектъра, което прави екрана по-лесен за очите ви. Това прави, като използва часовника и геолокацията на вашето устройство, за да определи кога е залезът на вашето местоположение. Когато е така, мобилното устройство автоматично ще започне да измества цветовете към по-топли цветове. След като настъпи сутринта, екранът ще се върне към нормалното.

Можете да включите/изключите Night Shift на две места на вашето iOS устройство: през Контролен център или приложението Настройки.

В Центъра за управление

1. Отворете Центъра за управление, като плъзнете нагоре от долната част на екрана. На iPhone X или по-нова версия или на всеки iPad с инсталиран iOS 12 или по-нова версия, плъзнете надолу от горния десен ъгъл на екрана.
2. Намерете и натиснете силно иконата за контрол на яркостта.
3. След това докоснете бутона Night Shift в долния ляв ъгъл на екрана.

Чрез приложението Настройки

1. Докоснете приложението Настройки на вашето iOS устройство.
2. Изберете Дисплей и яркост.
3. Докоснете Нощна смяна.

На този екран можете да планирате нощната смяна да работи между залез и изгрев или да създадете персонализиран график. Можете също да го стартирате ръчно от този екран и да промените цветовата температура, за да отговаря по-добре на вашите предпочитания.

Използвайте Престой в Време на екрана

В iOS 12 Apple добави Screen Time, нов начин за следете използването на вашето устройство. Една част от тази функция е режим на престой. Когато е активирано, на устройството ви са налични само приложения, които решите да разрешите, и телефонни обаждания. Като зададете това ограничение, можете да се насърчите да се отдръпнете от мобилните си устройства през определени часове от деня.

Забележка: Ако сте влезли в същия акаунт в iCloud, вашите настройки за време на екрана ще се пренесат във всичките ви устройства с iOS.

Настройка на режим на престой

1. Докоснете приложението Настройки.
2. Изберете Време на екрана.
3. Изберете Престой, активирайте с помощта на превключвателя.
4. Задайте началния и крайния час за Престой.

Винаги позволявай

1. На главната страница „Време на екрана“ докоснете Always Allow.
2. Тук изберете приложенията, които искате да са налични по време на престой.

Тъмен режим на четене в Safari

Друг начин да намалите напрежението на очите, докато използвате вашия iPhone или iPad, е да използвате тъмен режим, докато използвате мобилно Safari.

1. Докоснете приложението Safari.
2. Изберете иконата на режим на четене горе вляво, след като намерите статия онлайн, която искате да прочетете.
3. Докоснете иконата aA горе вдясно.
4. В изскачащия прозорец можете да промените размера на фоновия шрифт, цвета на фона и шрифта.

Настройките ви ще станат по подразбиране за режим на четене.

Smart Invert

В macOS Mojave Apple въведе изцяло нов тъмен режим за потребители на Mac. За съжаление подобна функция все още не е пристигнала в iOS. Докато това не се случи, можете да се обърнете към Smart Invert, което е само един от инструментите за достъпност, които Apple включва в iOS, за да е от полза за потребителите с проблеми с очите.

Когато се активира, Smart Invert ще инвертира потребителския интерфейс в по-тъмен оттенък. Когато правите това обаче, графиките, изображенията и иконите на приложенията ще останат същите.

За да активирате Smart Invert:

1. Отидете в приложението Настройки под Общи > Достъпност.
2. Докоснете Покажи Настаняване.
3. Изберете Инвертиране на цветовете.
4. Активирайте Smart Invert с помощта на превключвателя.

Намалете прозрачността

Друга възможност е да намалите прозрачността на вашия iPhone. Това ви позволява да контролирате непрозрачността на фона. По този начин текстът е по-рязък и замъгляването на фона се намалява. Намаляването на прозрачността трябва да има положителен ефект върху вашето цифрово напрежение на очите.

За да промените прозрачността на вашето устройство:

1. Отидете в приложението Настройки под Общи > Достъпност.
2. Докоснете Покажи Настаняване.
3. Включете превключвателя Намаляване на прозрачността.

Намалете движението

iOS на Apple също има инструмент за намаляване на движението. Той е идеално подходящ за тези, които страдат от световъртеж и болест при движение. Въпреки това, той може също да намали ефектите от напрежението в очите. Когато е активирано, ще виждате по-малко анимация и повече статични екрани на вашето устройство.

За да включите Reduce Motion:

1. Отново отидете в приложението Настройки под Общи > Достъпност.
2. Докоснете Намаляване на движението.
3. Превключете на позиция Включено.

Намалете мигането на OLED

За да подобрите цифровото напрежение на очите, можете също да помислите за намаляване на OLED трептенето на вашия iPhone X, iPhone XS или iPhone XS Max. Един от недостатъците на OLED дисплеите е, че те могат да трептят при по-ниски нива на яркост. Решението е да намалите настройката Бяла точка на вашето устройство.

Само на гореспоменатите модели iPhone:

1. За последен път отидете в приложението Настройки под Общи > Достъпност.
2. Докоснете Покажи Настаняване.
3. Завъртете превключвателя Намаляване на бялата точка във включено положение. Когато го направите, можете да промените яркостта, за да отговаря на вашите нужди.

Най-добри залози

Ако очите ви болят от използването на вашия iPhone или iPad, има решения, които не включват поставяне на устройството. Въпреки че нито едно решение не може да помогне да намалите напълно дискомфорта си, някои комбинации от опциите, споменати по-горе, може.

Вижте кои решения работят за вас чрез опити и грешки и след това ни уведомете по-долу кое работи най-добре. Имате ли друго решение? Уведомете ни и това.