4-те най-добри приложения за проследяване на храни за 2019 г

Следенето на това, което ядем, не е само за да следим теглото си или да се опитваме да свалим няколко килограма. Може да ни помогне да водим по-здравословен живот като цяло. Можем да видим какво влагаме в телата си, което може да повлияе на нивата на холестерола, да причини киселини или дори да ни държи будни през нощта.

С приложенията за проследяване на храна за iOS и Apple Watch можете не само да проследявате какво ядете, но и да получавате съвети за по-здравословни храни, да преглеждате приема на калории и хранителни вещества и много повече, където и да отидете.

Това са най-добрите четири приложения за проследяване на храни, които да ви помогнат да започнете здравословно с ежедневната си диета тази година.

За повече списъци с приложения:

• Най-добрите приложения за ръкописни бележки за вашия нов iPad Pro
• Приложение за iOS файлове на вашия iPad, най-добрите съвети и трикове
• 10 от най-добрите клавиатури на трети страни за iPhone

MyPlate прави повече от просто броене на калории. Можете да водите пълен хранителен дневник, който включва всички хранения, закуски и вода, заедно с упражненията.

Докоснете, за да добавите храна и да търсите с полезни предложения, докато пишете. Когато видите елемента, който искате да добавите, докоснете го и можете да видите общите калории, протеини и въглехидрати за храната. Добавете броя на порциите, изберете дата, ако е необходимо, и я задайте да се повтаря, ако това е нещо, което ядете всеки ден.

Основният екран ви дава хубав изглед на вашия хранителен дневник с графика и количества хранителни вещества на хранене.

Допълнителни секции и функции:

• напредък раздел, за да видите как се справяте с целите си.
• Планове за хранене можете да се регистрирате със съобщения от Livestrong.com.
• Тренировки за да следите вашите упражнения.
• общност за споделяне с други потребители на приложението.

Брояч на калории MyPlate на Apple Watch:

• Вижте приема на калории по хранене.
• Вижте диаграма точно като на iPhone с прием на въглехидрати, протеини и мазнини.
• Добавете хранителен елемент с помощта на диктовка, след което изберете от резултатите от търсенето и добавете своите порции.

MyPlate Calorie Counter ви предоставя голям брой полезни функции безплатно. Но ако имате нужда само от малко повече, можете да надстроите до MyPlate Gold. Този абонаментен план предлага ръководство за чисто хранене, разширени тренировки, премахване на реклами и други. Приложението е достъпно за iPhone, iPad и Apple Watch.

С MyFitnessPal получавате ясна представа за целта си, с храна и упражнения, направо на началния екран.

Докоснете знака плюс в долната част, за да добавите храна, вода или упражнения. Ако изберете Храна, ще бъдете помолени да изберете храна или лека закуска. Потърсете храна или създайте своя собствена. След това проверете въглехидратите, мазнините и протеините, добавете размер и брой порции и вижте допълнителни подробности за хранителните вещества като калций, желязо, витамини и калий, както са налични.

Можете да прегледате раздела Хранене, показващ какво сте консумирали на хранене, на ден или седмица.

Допълнителни секции и функции:

• У дома екранният изглед ви дава общ преглед на вашите статистически данни заедно с полезни статии, видеоклипове и съвети.
• Дневник за проследяване на вашите хранения, закуски, вода и упражнения.
• напредък показва колко близо сте до целите си за тегло и ви позволява да споделяте и качвате снимки.
• В | Повече ▼ зоната съдържа опции за цели, предизвикателства, хранене, напомняния, стъпки, общност и други полезни функции.

MyFitnessPal на Apple Watch:

• Вижте бързия си прием на хранителни вещества.
• Добавете вода, храна или лека закуска.
• Вижте повече подробности за хранителните вещества, включително фибри, витамини и захар.
• Прегледайте броя на стъпките си.

MyFitnessPal също предлага множество полезни функции безплатно и можете да разгледате плана MyFitnessPal Premium за опции като анализ на храната, времеви печати, премахване на реклами, експортиране на файлове и други. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

Друго страхотно приложение за проследяване на храна е Lose It! – Брояч на калории. Подобно на MyFitnessPal, можете да видите хубав изглед на бюджета си за калории и напредъка си в раздела Моят ден.

Насочете се към секцията Log, за да проследите вашите хранения, закуски, вода и упражнения. Можете да направите снимка на храната, както и да докоснете, за да търсите и добавите такава. Както при другите приложения, вие ще получите изглед на хранителните вещества за храната и ще добавите своите порции, но можете също да покажете ръководството за размера на порцията или да добавите към Siri. Приложението също така ви предоставя удобен скенер за баркод за добавяне на собствени храни, които можете да избирате отново и отново.

Ако наистина се опитвате да отслабнете, можете да добавяте теглото си всеки ден и да го проследявате.

Допълнителни секции и функции:

• Моят ден показва калории, хранителни вещества, бонуси, предизвикателства и идеи за хранителни планове.
• Дневник е мястото, където проследявате вашата храна, вода, упражнения и тегло.
• Социални е раздел за свързване с други потребители на приложението като вас.
• Цели ви позволява да видите целта си за тегло и колко близо сте до нея.
• аз е профилната секция, където можете бързо да проверите всичките си данни.

Загуби го! на Apple Watch:

• Вижте целта си за дневни калории и напредъка си към нея.
• Разгледайте своя дневник и маркирайте деня като завършен, когато приключите с храненето. Използвайте Force Touch, за да добавите храна или лека закуска.
• Вижте броя на стъпките си.
• Вижте вашата таблица с хранителни вещества.
• Вижте седмичния си напредък с един поглед.

Загуби го! – Броячът на калории предлага и бонуси като значки за изпълнение на целите, което може да бъде добър мотиватор. Ако искате да проверите Premium версията, можете да зададете повече цели, да получите повече прозрения и да я персонализирате, всичко това чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker е още едно приложение за проследяване на храна, което определено трябва да опитате. С атрактивния си интерфейс можете да видите хранителните вещества, напредъка и калориите, останали за деня на главния екран на дневника.

Добавете храна, като търсите храните, сканирате баркодовете или правите снимки. След това коригирайте порциите, прегледайте хранителните вещества и докоснете, за да ги добавите към дневника си. За ястията и храните, които добавяте, ще видите усмивки или намръщени лица в дневника си, което е сладък начин да сканирате колко здравословно сте яли за деня.

Можете да преминете към класическия изглед на приложението, за да видите статистиката си с лентови диаграми, ако предпочитате.

Допълнителни секции и функции:

• Дневник е мястото, където добавяте всички храни и напитки.
• аз е вашият профилен раздел, където можете да актуализирате теглото си и да проверите статистиката за начина на живот и тялото.
• Планове предлага помощ при планове за хранене въз основа на вашите нужди и специфична диета. Плановете изискват Premium версията на приложението.
• Рецепти ви дава множество опции за следващото ви хранене. Направете търсене, проверете какво е актуално или прегледайте по тип хранене. За пълни подробности за рецептата ще ви трябва Premium версията на приложението.

Lifesum на Apple Watch:

• Вижте приема на въглехидрати, мазнини и протеини.
• Вижте колко здравословни бяха вашите ястия с усмивки и намръщени.
• Не забравяйте да останете хидратирани.
• Проверете статистиките си за хранене, пиене, почивка, движение и разтягане.

Lifesum: Diet & Macro Tracker може да не предлага толкова безплатни функции, колкото другите приложения, но за основно проследяване на храната сте настроени, без да харчите нито стотинка. Освен това е супер лесен за използване, така че опитайте и ако ви харесва, можете да получите Premium версията чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

Започнете да проследявате!

Надяваме се, че едно от тези приложения за проследяване на храна за iPhone и Apple Watch е точно това, което търсите. Кажете ни, ако вече използвате някое от тях или планирате да опитате определен!