Най-добрите приложения за медитация за Apple Watch 2020

Медитацията нарасна популярност през последните десет години като инструмент за управление на стреса, тревожността и поддържането на присъствие. Въпреки че има своите корени в религията, хората от всички вярвания го използват ежедневно.

Ако използвате Apple Watch като инструмент за подобряване на здравето си, тогава включването на приложения за медитация в ежедневния ви списък с дейности е чудесен начин да получите още повече от вашето устройство за носене на Apple.

В тази публикация сме събрали някои от любимите ни приложения за медитация за Apple Watch. Те ще варират по цена и цел, така че трябва да намерите такъв, който е подходящ за вас, независимо от това защо избирате да медитирате.

6 най-добри приложения за медитация за Apple Watch

1. Breathe: Вграденото решение на Apple

Разбира се, невъзможно е да се говори за приложения за медитация на Apple Watch, без да се споменава Breathe. Ако никога не сте го използвали, Breathe е вградено приложение за Apple Watch, което ви напомня да дишате през целия ден. Предпоставката на това приложение не е за нищо друго освен за дишане; можете да го правите изправени по всяко време на деня, без да го третирате като медитация.

Въпреки това, можете също толкова лесно да третирате това е приложение за медитация на голи кости. Приложението идва само с няколко настройки: промяна на колко минути (не секунди) искате да прекарате дишане, колко вдишвания искате да поемете за минута и регулиране на интензивността на тактилното обратната връзка е.

След като започнете сесия за медитация с приложението Breath, това ще ви даде няколко секунди, за да се установите и след това да започнете да измервате времето на вдишванията си. Ще видите анимация, която ви казва кога да вдишвате и издишвате, както и ще усетите вибрации, насочващи дъха ви.

Това е чудесен вариант за тези, които искат нещо просто, бързо и интегрирано в Apple Watch.

2. Подкасти: Изобилие от ръководени медитации

Друго приложение, което е вградено във вашия Apple Watch, е приложението Podcasts. И макар че може би никога не сте се сещали да търсите, приложението Podcasts е изненадващо страхотно място за намиране на ръководени медитации от всички разновидности.

Тъй като разполагате с цялата библиотека с подкасти, получавате много опции, когато използвате този метод. Можете да търсите водени медитации и бял шум въз основа на вашето настроение, обстоятелства, текущи предизвикателства, вярвания и др. И най-хубавото е, че всичко това е безплатно.

Недостатъкът на използването на приложението Podcasts за тази цел е, че то не е свързано с вашето приложение Health. Това означава, че сесията ви за посредничество няма да се брои за минути за внимание като приложението Breathe и други. Освен това ще ви трябват Bluetooth слушалки, за да работи това, тъй като можете да възпроизвеждате подкаст само на Apple Watch със свързани слушалки.

3. Headspace: Страхотно място за начинаещи

Ако някога сте търсили приложение за медитация преди, без съмнение сте попадали на Headspace. Headspace е може би най-популярната платформа за медитация, която съществува, и с добра причина. Безплатните сесии за начинаещи са много полезни, когато започвате за първи път, а дизайнът на приложението улеснява следването на пътуване за медитация.

Приложението е изключително удобно и интуитивно. Можете бързо да намерите ръководени медитации за настроения и дейности. А на Apple Watch можете дори да намерите медитации за определени упражнения, като бягане. Това ви дава много гъвкавост, когато става въпрос за задаване на рутина за медитация.

Недостатъкът на използването на Headspace е неговата цена. Ще плащате или 13 долара на месец, или 70 долара на година, нито едно от двете не е толкова евтино. Ако обаче можете да си го позволите и да се насладите на шепата безплатни медитации, тогава това приложение е отлична входна точка в медитацията.

4. Insight Timer: Безплатна алтернатива на Headspace

За тези, които искат подобна (но по-достъпна) алтернатива на Headspace, има Insight Timer. На пръв поглед Insight Timer може да изглежда като смекчена, по-малко вълнуваща версия на приложението Headspace. Въпреки това бих твърдял, че има още какво да предложи, ако сте готови да го потърсите.

Добър начин да мислите за Insight Timer е като YouTube за медитация. Ще намерите стотици (ако не и хиляди) ръководени медитации от случайни създатели до известни личности. Те са сортирани по фактори като настроение, проблеми, време и опит. Има дори медитации на живо, ако искате да медитирате с други.

Insight Timer предлага абонамент, но това е само за първокласно съдържание; все още получавате безплатен достъп до 95% от библиотеката на приложението. За $60/година или $10/месец обаче можете да разширите това до първокласни курсове и допълнителни функции.

5. Омвана: Когато искаш да бъдеш по-продуктивен

За някои медитацията е техника за релаксация и спокоен момент през деня. За други това е духовна практика, време да се доближите до вътрешното си аз. А за други все още медитацията е инструмент за максимизиране на производителността и подобряване на фокуса ви.

Ако сте в тази последна категория, тогава Omvana е приложението за медитация за вас. Въпреки че всички приложения за медитация имат ръководени медитации за фокусиране, производителност и креативност, това е основният тип съдържание, което ще намерите в Omvana. Той е създаден, за да подобри ефективността ви, което го прави по-добър вариант за светски хора.

Версията на приложението Apple Watch на приложението е проста: Вие просто избирате причината да искате да медитирате и ще получите предложения за ръководени медитации, свързани с тази причина.

6. Десет процента по-щастливи: Изградете практика за медитация

И накрая, имаме още едно популярно приложение за медитация, за което най-вероятно сте чували. Ten Percent Happier е по-практично приложение за медитация, което се фокусира по-малко върху това защо искате да медитирате и повече върху това да ви помогне да изградите рутина за посредничество.

Това включва да ви помогне да създадете ивици, да научите основите на медитацията, да подобрите своята разбиране на чувства като стрес и тревожност и ви позволява да общувате с треньорите от в рамките на приложението. Всички тези функции могат да ви дадат основателно, ориентирано към здравето въведение в медитацията.

Ако сте някой, който има трудни навици за настройка или е напуснал медитацията в миналото, това е страхотно решение за вас. Това приложение също има подкаст, посветен на него, така че може да си струва да проверите това, преди да се регистрирате за абонамент.

Избор на приложението за медитация за Apple Watch, което е точно за вас

Повечето от тези приложения имат безплатно ниво, така че не се напрягайте твърде много да изпробвате всяко едно и да намерите това, което е точно за вас. Ако никога преди не сте медитирали, препоръчваме да започнете с нещо като Headspace, като използвате до безплатни водени медитации и след това преминете към нещо като приложението Podcasts за по-задълбочено сесии.

Медитацията е един от най-добрите начини да подобрите психическото си благополучие, а вашият Apple Watch е чудесен начин да сте в крак с практиката. Надяваме се, че сте намерили поне едно приложение в тази публикация, което е много подходящо за вашите нужди.