Apple Watch има много страхотни функции и полезни възможности. Едно от открояващите се предложения на Apple Watch е приложението Workout. С пускането на watchOS 5 миналата есен се появиха нови функции за проследяване на фитнес, които могат да ви помогнат да постигнете по-добро ниво на физическо и психическо здраве. Прочетете, за да научите шест съвета за влизане във форма с watchOS 5. Забележка: За съжаление watchOS 5 е несъвместим с Apple Watch от първо поколение.
Свързани: 15 съвета за Apple Watch, които ще ви направят професионалист
1. Проследявайте нови видове тренировки
С всяка актуализация на операционната система на Apple Watch, Apple добавя допълнителни видове тренировки към своите опции за проследяване. С watchOS 5 Apple добави два нови типа тренировки. Часовникът вече може да проследява йога, благодарение на нов алгоритъм, базиран на сърдечната честота, както и туризъм, благодарение на възможността за измерване на надморската височина. Списъкът с видове тренировки обаче все още е ограничен. Ако не виждате тренировката, от която се нуждаете, можете да я проследите като Друга и след това да я назовете. Ето как:
• Изберете Друго, когато избирате тип тренировка и започнете тренировката по обичайния начин.
• Когато приключите с тренировката, плъзнете надясно и докоснете Край.
• Докоснете Име Тренировка.
• Изберете вида на тренировката.
• Докоснете Готово, за да запазите тренировката.
• Отсега нататък типът тренировка ще се показва в списъка с наличните за проследяване типове тренировки.
2. Задайте сигнали за темпото за бягане на открито
За бегачите вече е по-лесно да поддържат стабилно темпо благодарение на watchOS 5. След като активирате предупрежденията за темпото, вашият Apple Watch ще ви уведомява всеки път, когато преминете над или под целта си за темпо по време на бягането. Ето как:
• Когато сте готови да започнете да проследявате бягане на открито, докоснете иконата Още (трите точки) вдясно от бягане на открито.
• Превъртете надолу и докоснете Set Pace Alert.
• Завъртете Digital Crown, за да зададете цел за темп и след това докоснете Готово.
• Под целевото темпо изберете дали искате да използвате средното темпо (вашата една миля темпото, осреднено за време, в което сте бягали), или Темпо на въртене (вашето темпо от една миля в този момент) и след това започнете тренировката си като обичайно.
• След като сте настроили предупрежденията за темпото, те ще останат същите за всяко бягане на открито, докато не ги промените или изключите.
• Можете да промените избраното темпо в бъдеще, като докоснете темпото, което сте задали, и следвате стъпките по-горе.
• Можете да изключите Сигналите за темпото, като докоснете Изкл. под Средно и превъртане.
3. Използвайте автоматично разпознаване на тренировка
Случвало ли ви се е да изминавате по-голямата част от пътя през невероятна тренировка, само за да разберете, че никога не сте започнали да я проследявате? Какво ще кажете за онези моменти, когато поглеждате надолу часовника си 30 минути след тренировката, само за да откриете, че сте забравили да прекратите тренировката? Е, това вече не трябва да е проблем благодарение на watchOS5! Apple Watch вече може да ви напомня да започнете или спрете да проследявате тренировка, ако смята, че тренирате или сте завършили тренировката си. Разпознаването на тренировка е достъпно за осем типа тренировки: разходка на закрито, разходка на открито, бягане на закрито, бягане на открито, елиптична, гребане, плуване в басейн и плуване в открити води. Можете да активирате или деактивирате тази функция направо от вашия Apple Watch. След като активирате предупрежденията за темпото, вашият Apple Watch ще ви уведомява всеки път, когато преминете над или под целта си за темпо по време на бягането. Ето как:
• Когато сте готови да започнете да проследявате бягане на открито, докоснете иконата Още (трите точки) вдясно от бягане на открито.
• Превъртете надолу и докоснете Set Pace Alert.
• Завъртете Digital Crown, за да зададете цел за темп и след това докоснете Готово.
• Под целевото темпо изберете дали искате да използвате средното темпо (вашата една миля темпото, осреднено за време, в което сте бягали), или Темпо на въртене (вашето темпо от една миля в този момент) и след това започнете тренировката си като обичайно.
• След като сте настроили предупрежденията за темпото, те ще останат същите за всяко бягане на открито, докато не ги промените или изключите.
• Можете да промените избраното темпо в бъдеще, като докоснете темпото, което сте задали, и следвате стъпките по-горе.
• Можете да изключите Сигналите за темпото, като докоснете Изкл. под Средно и превъртане.
• Превъртете надолу и докоснете Тренировка.
• Тук можете да включите или изключите напомнянето за започване на тренировка и напомнянето за край на тренировка в зависимост от вашите предпочитания.
4. Проследявайте ритъма и темпото си, когато бягате
Едно от най-добрите неща за Apple Watch е, че можете да персонализирате специфичните показатели, показани на екрана за тренировка за всеки тип тренировка, която обикновено правите. Ако сте бегач, ще искате да използвате този съвет, за да можете да се възползвате от новите показатели за проследяване на ритъма и темпото, които Apple добави в watchOS 5.
• Отворете приложението Watch на iPhone и се уверете, че сте в раздела My Watch. Превъртете надолу и докоснете Тренировка.
• Оттам отидете на изгледа за тренировка.
• Тук се уверете, че е избрано Множество метрики. Това ще ви позволи да видите повече от един показател, докато тренирате. След това изберете типа тренировка, за която персонализирате показателите.
• Докоснете Редактиране.
• Добавете показатели, като докоснете зеления кръг до типа метрика. Премахнете показателите, като докоснете червения кръг. Можете да изберете до пет показателя. Когато приключите, докоснете Готово.
5. Състезавайте се с приятели
Ако споделяте активност с друг, който носи Apple Watch, вече можете да ги предизвикате на седемдневно състезание за тренировка. За да споделите своята активност, отворете приложението iPhone Activity, изберете Споделяне, докоснете +, въведете името на контакт, който също има Apple Watch, и след това докоснете Изпращане. След като лицето приеме поканата ви за споделяне на активност, можете да го предизвикате в седемдневно състезание. Състезанията са едно към едно, но можете да провеждате няколко състезания едновременно. Можете да започнете състезание от Apple Watch или от приложението iPhone Activity. За да започнете състезание на часовника си:
• Отворете приложението Apple Watch Activity.
• Плъзнете наляво, за да видите списъка с хората, с които споделяте дейност, и докоснете името на човека, с когото искате да се състезавате.
• Превъртете надолу и докоснете Състезание, след което докоснете Покани [име на човек]. За да започнете състезание на вашия iPhone:
• Отворете приложението iPhone Activity и се уверете, че сте в раздела Споделяне.
• Докоснете името на приятел, който искате да предизвикате, и докоснете Състезавай се с [името на човека].
• Докоснете Покани [име на човек]. След това вашият приятел ще има 48 часа, за да приеме вашата покана, а състезанието ще започне два дни след това. Всеки състезател може да спечели до 600 точки на ден за добавяне към своите пръстени за активност. Човекът с най-много точки в края на седемте дни печели.
6. Слушайте подкасти на Apple Watch
Apple най-накрая добави приложението Podcasts към AppleWatch в watchOS 5 за тези от вас, които обичат да хванат епизод, докато са на пътека или използват елипсовидна. Подкастовете се синхронизират с Apple Watch почти по същия начин, по който се синхронизира музиката; изберете подкастите, които искате да синхронизирате, и те ще бъдат добавени към часовника ви следващия път, когато Apple Watch се зарежда и близо до вашия iPhone. За да изберете кои подкасти да добавите:
• Отворете приложението Watch на вашия iPhone и отидете на Podcasts.
• Под Добавяне на епизоди от имате две опции:
1. Слушайте сега: добавя по един епизод от всяко предаване в раздела Слушайте сега във вашето iPhone Podcasts приложение.
2. Персонализиран: Добавя до три епизода от избраните от вас подкасти.
• Когато сте готови да слушате подкаст, уверете се, че слушалките ви са сдвоени, отворете приложението Podcasts на Apple Watch и изберете предаване, което да слушате. Епизодите трябва да се изтриват автоматично след възпроизвеждане, но ще трябва да се уверите, че се възпроизвеждат до края, за да сте сигурни, че ще бъдат изтрити. Ако не, можете да изтриете епизода от приложението си за подкаст и след това отново да синхронизирате часовника и телефона си.
Издигнете фитнеса си на следващото ниво
От самото начало Apple Watch беше фантастичен мотивационен инструмент за тези от нас, които искат да водят по-активен начин на живот. С watchOS 5 Apple разшири възможностите си за проследяване на фитнес, така че можете да измервате тренировките си с по-голяма прецизност и контрол.
Тази статия първоначално е публикувана в пролетния брой на iPhone Life за 2019 г списание.
Сара Кингсбъри е старши уеб редактор и SEO мениджър на съдържание в Животът на iPhone. Тя управлява уеб редакционния екип и наблюдава цялото съдържание в мрежата и бюлетините. Дългогодишен ентусиаст на Apple, Сара не може да живее без своя iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV или Apple Watch. Като първоначален сътрудник на бюлетина на iPhone Life Tip of the Day, тя написа стотици инструкции за iPhone, за да помогне на потребителите да овладеят своите iPhone. Безопасно е да се каже, че тя е написала или редактирала всеки съвет, публикуван на iPhoneLife.com! В своите 20 години редактиране и писане, Сара е направила всичко от работата като помощник редактор на на Източник на Айова списание за разработване на рецепти и преглед на готварски книги за уебсайт за вегетарианска кухня. Но обучаването на хората как да използват своите устройства на Apple е любимата й работа досега.
С програмата Insider на iPhone Life абонатите получават изключителен достъп до нашето чисто ново ръководство за iPadOS 15. Проектирано от професионалистите, ръководството ще ви помогне да овладеете многото нови функции, налични на вашия iPad включително нови начини за многозадачност, създаване на персонализиран начален екран, използване на новите функции на FaceTime и т.н много повече. Нашето ръководство за iPadOS предлага видеоклипове с инструкции и инструкции стъпка по стъпка за печат, за да ви научи на всичко, което трябва да знаете. Абонирайте се за нашата програма Insider и се възползвайте от a ограничено време 30-процентова отстъпка, плюс допълнителни 10 процента, ако сте старши, ветеран или обслужващ персонал!
Заслужавате най-доброто, когато става въпрос за вашия Mac, а това трябва да включва достъп до четири напълно функционални Thunderbolt порта. OWC дава възможност да включите всичко със съвместимия, многофункционален Thunderbolt Hub за по-ефективно работно пространство. Свържете съхранение, дисплеи (един 5K, 6K или 8K дисплей или два 4K дисплея) плюс любимите си аксесоари! Кажете сбогом на прекъсване на работата и загуба на данни от опъване на кабела и случайно прекъсване на връзката. Поръчайте предварително M1 и по-стари Mac-съвместими Thunderbolt Hub днес!