Pokud chcete své Apple Watch používat pro účely sledování zdraví, měli byste si nastavit sledování spánku. Ukážeme vám, jak používat funkci Apple Watch Spánek a analyzovat graf spánku, abyste si vytvořili zdravou rutinu před spaním. Dáme vám také rozpis různých aplikací spánkových cyklů plus můj osobní výběr nejlepší aplikace pro spánek pro vaše Apple Watch.
Související s:10 nejlepších aplikací pro zdraví a fitness pro tělo a mysl
Skočit do:
- Funkce sledování spánku Apple Watch
- Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
- Kde najít spánkový graf
- Jak upravit zvuky a haptiku budíku Apple Watch
- Nejlepší aplikace pro sledování spánku
Funkce sledování spánku Apple Watch
Existuje poměrně málo funkcí souvisejících se spánkem, které vaše Apple Watch umí. Tyto zahrnují:
- Cíle spánku, které vám pomohou spát správný počet hodin
- Připomenutí, že byste se měli připravit do postele, abyste měli dostatek spánku
- Výběr zvuků budíku a haptiky, abyste ráno začali správně
- Režim spánku, který vám pomůže uklidnit se a vyhnout se rušivým vlivům před tím, než narazíte na seno
- Vitals a sledování pohybu pro měření, jak klidný je váš spánek
Všechny tyto můžete spravovat v aplikaci Zdraví, jakmile nastavíte sledování. Chcete-li se dozvědět více triků s Apple Watch, zaregistrujte se zdarma Zpravodaj Tip dne.
Návrat na začátek
Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
Ke sledování spánku nepotřebujete luxusní aplikace, protože vestavěný monitor spánku Apple Watch se synchronizuje s aplikací Zdraví na vašem iPhonu. Chcete-li nastavit sledování spánku na Apple Watch, postupujte podle následujících kroků.
- Otevři Aplikace Zdraví na vašem iPhone.
- Klepněte Spát.
- Klepněte Začíta potom klepněte na další.
- Nastavte cíl spánku pomocí Plus a mínusikonya potom klepněte na další.
- Nastavte svůj plán přetažením ikona postele na preferovaný čas spánku a ikona budíku na preferovaný čas probuzení.
- Můžete také vybrat dny pro tento plán a mít jiný plán pro určité dny v týdnu.
- Klepněte Přidat, pak další.
- Klepněte Povolit režim spánku pro automatické zapnutí Nerušit v naplánovanou hodinu spánku.
- Můžete také klepnout Přeskočit tento krok přeskočit.
- Klepněte Umožnit pro sledování spánku pomocí Apple Watch a potom klepněte na Hotovo.
Jakmile je toto nastaveno, vše, co musíte udělat, je jít spát s Apple Watch a o zbytek se postará ona sama. Ujistěte se, že jsou vaše hodinky nabité na více než 30 procent, jinak se může uprostřed noci vybít baterie.
Návrat na začátek
Kde najdete graf spánku Apple Watch
Sledovač spánku Apple Watch zobrazí všechny vaše spánkové statistiky do snadno srozumitelného grafu. Také to rozloží po jednotlivých dnech, abyste viděli, kdy jdete spát a kdy se probouzíte. Můžete dokonce vidět svou průměrnou dobu spánku na základě dat, která shromažďuje!
Chcete-li zobrazit graf spánku:
- Otevři Aplikace Zdraví na vašem iPhone.
- Klepněte Spát.
- Klepněte Zobrazit více údajů o spánku.
- Nyní uvidíte podrobnější obrazovku, která obsahuje graf spánku a další informace.
I když v Apple Watch nebudete spát, čas s vypnutými hodinkami a nabíjením se bude zaznamenávat jako čas v posteli. I když dny, kdy jste hodinky nenosili, budou mít tmavší odstín modré, zatímco dny, kdy jste je nenosili, budou světle modré.
Návrat na začátek
Jak upravit zvuky a haptiku budíku Apple Watch
Všichni máme individuální preference ohledně nejlepších způsobů, jak se probudit. Vaše Apple Watch nabízí haptiku, jedinečný kinetický způsob komunikace s vámi prostřednictvím vibrací. Ty lze nastavit na různé intenzity a rytmy podle vašich preferencí.
- Otevři Aplikace Zdraví na vašem iPhone.
- Klepněte Spát.
- V části Váš rozvrh klepněte na Upravit. Než budete moci toto upravit, budete si muset nastavit svůj rozvrh.
- V části Možnosti budíku můžete zapnout Budík.
- Dále klepněte na Zvuky a haptika.
- Zde můžete klepnutím na různé možnosti slyšet a cítit, jak vás probudí. Haptiky vás začnou nejprve jemněji probouzet a poté začne hudba hrát tiše a postupně se zvyšuje, jak budík pokračuje.
- Klepněte Vibrace.
- Zde si můžete vybrat svůj oblíbený haptický rytmus nebo si dokonce vytvořit vlastní.
- Můžete také klepnout Žádný pokud dáváte přednost pouze zvukovému alarmu.
- Vaše změny se automaticky uloží.
- Klepněte Zvuky a haptika a pak Zadní pro pokračování v úpravách nastavení.
- Dále můžete přetažením posuvníku hlasitosti změnit hlasitost budíku a intenzitu vibrací.
- Můžete také klepnout na Přepínač odložení pokud chcete možnost odložit budík Apple Watch.
- Klepněte Hotovo pro uložení změn.
Jakmile toto nastavíte, spustí se budík na vašich Apple Watch, pokud je nosíte do postele, nebo na vašem iPhonu, pokud hodinky nenosíte.
Profesionální tip: Pokud se váš rozvrh neočekávaně změní, můžete si budík kdykoli změnit jen na nadcházející den. Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na Změna pod Spánek | Vzbudit. Jakmile budík vypnete, budete dotázáni, zda chcete změnit plán budíku úplně nebo jen pro daný den.
Návrat na začátek
Nejlepší aplikace pro sledování spánku
Ačkoli je funkce sledování spánku na Apple Watch vynikající pro základní funkce, nabízejí některé skvělé aplikace třetích stran podrobnější analýzu vašich spánkových vzorců, jako je schopnost zjistit, jak dlouho v různých fázích setrváte spát.
AutoSleep má podobný vzhled jako graf spánku ve vaší aplikaci Zdraví, ale nabízí mnohem lepší přehled. Analyzuje kvalitu vašeho spánku a poskytuje mírně matoucí, ale velmi důkladný graf přesných časů, kdy jste byli v hlubokém, lehkém nebo neklidném spánku. Vzhledem k tomu, že se jedná o placenou aplikaci, nebudete muset vůbec řešit reklamy. Za jednorázový poplatek 3,99 $ si můžete užít bezproblémové sledování spánku, které ne vždy získáte z bezplatných aplikací pro spánek.
Sleep Watch je bezplatná aplikace, která se zaměřuje na zdraví. Používá vaše Apple Watch k automatickému sledování vašeho spánku a využívá umělou inteligenci, která pomáhá sledovat, analyzovat a zlepšovat vaše spánkové návyky. Jednou z nejúžasnějších funkcí aplikace Sleep Watch je analýza poklesu tepové frekvence ve spánku. Každou noc vám řekne, jak moc se vám snížil tep, když jste spali. Obecně platí, že nižší poklesy jsou považovány za lepší (pokud jsou ve zdravém rozmezí), protože mají tendenci naznačovat klidnější spánek.
Každé ráno se vás aplikace zeptá, jak odpočatí se cítíte. Pokud je na vašem spánku něco neobvyklého, zeptá se vás také, co jste udělali jinak. Ze své zkušenosti jsem si všiml, že ve dnech, kdy jsem více cvičil nebo vykonával fyzickou aktivitu těsně před spaním, jsem zaznamenal mnohem nižší pokles než v noci, kdy jsem pil kofein nebo jsem měl více sedavé zaměstnání. Snadno použitelné rozhraní a holistické zdravotní zaměření této aplikace z ní činí jednu z nejlepších bezplatných možností.
Sleep++ je bezplatná aplikace pro sledování spánku vytvořená stejným vývojářem jako Pedometer++, moje oblíbená aplikace pro počítání kroků. Tato aplikace je o něco jednodušší než Sleep Watch, ale nabízí spoustu informací o kvalitě a délce vašeho spánku. Zahrnuje také skvělou stránku Trendy, která zobrazuje vaše noční trendy, tepovou frekvenci spánku, skóre délky spánku a skóre konzistence před spaním.
Sleep Cycle je bezplatná aplikace, i když má placenou verzi za 29,99 $ ročně. Prémiová varianta nabízí mnoho dalších funkcí, jako jsou chytré budíky, pomoc při spánku a nahrávání nálady, když se probudíte. Bezplatná verze Sleep Cycle zaznamená všechny zvuky, které se dějí v noci, a detekuje mluvení ve spánku, kašel a další. Jedna věc, která není ideální, je, že aplikace vyžaduje, abyste měli telefon umístěn naplocho vedle postele, takže pokud máte bezdrátovou nabíjecí stanici, která drží telefon ve svislé poloze, možná budete muset použít jinou nabíječka.
Díky 4,5hvězdičkovému průměrnému hodnocení od více než 9 000 uživatelů můžete předpokládat, že Prime Sleep Recorder dělá něco správně. Tato bezplatná aplikace zaznamenává, jak mluvíte a chrápete, když spíte, a umožňuje vám to poslouchat ráno. Placená verze aplikace stojí 3,99 $ měsíčně nebo 11,99 $, pokud se rozhodnete pro jednorázový poplatek.
Existuje také několik placených rozšíření, které si můžete vybrat, pokud zaplatíte jednorázový poplatek. Patří mezi ně inteligentní alarmy za 3,99 USD, zastavení chrápání za 3,99 USD (využívá světelnou haptiku k zastavení chrápání) a ospalé zvuky za 3,99 USD. Další skvělá věc na aplikaci je, že ke zlepšení přesnosti využívá umělou inteligenci a strojové učení.
Odpověď na otázku „sledují mé Apple Watch spánek“ je jednoznačné ano! Existuje však mnoho možností, ze kterých si můžete vybrat, a to jak součástí vašeho Apple Watch, tak dostupné vývojáři třetích stran. Vestavěný sledovač spánku v Apple Watch je skvělou volbou, ale nenabízí uživatelsky nejpřívětivější graf spánkového cyklu. Podle mého názoru je nejlepší aplikací pro sledování spánku pro Apple Watch Sleep Watch od Bodymatter. Které jste vyzkoušeli?