Jsou kalorie na Apple Watch přesné? Zjistěte, jak Apple Watch vypočítávají spálené kalorie a jak tyto informace použít ke zlepšení přesnosti kalorií na Apple Watch a přesnosti tepové frekvence na Apple Watch.
Příbuzný: Aktivní kalorie vs. Celkový počet kalorií na Apple Watch: Jaký je rozdíl?
Skočit do:
- Jak Apple Watch počítá spálené kalorie?
- Aktivní kalorie vs. Celkový počet kalorií
- Jak přesné jsou kalorie na Apple Watch?
- Jak zlepšit přesnost sledování kalorií na Apple Watch
Jak Apple Watch počítá spálené kalorie?
Počítadlo kalorií na Apple Watch sleduje vaši srdeční frekvenci a pohyb a používá vaše osobní zdravotní informace, jako je výška a váha, ke sledování vašeho denního výdeje kalorií. Výpočty kalorií na Apple Watch jsou založeny na zdravotních standardech a je známo, že jsou přesné.
Jak se měří kalorie? Sledování kalorií na Apple Watch je založeno na vědeckém principu zvaném rychlost metabolismu. Rychlost metabolismu je rychlost metabolismu člověka nebo jak rychle tělo vydává kalorie přijaté příjmem potravy.
Každý jedinec má jedinečnou rychlost metabolismu, ale vědci mohou přesně předpovědět rychlost metabolismu jednotlivce na základě jeho pohlaví, hmotnosti a výšky.
Když si nastavíte své Apple Watch, poskytnete Applu tyto informace v aplikaci Zdraví. Tyto osobní údaje pak použije k výpočtu vaší bazální metabolické rychlosti (BMR), což je rychlost metabolismu za normálních klidových podmínek a vaši aktivní metabolickou rychlost (AMR), což je rychlost vašeho metabolismu, když jste cvičení. Apple Watch používají vaši srdeční frekvenci a pohyb k detekci zvýšení nebo snížení aktivity, což měří AMR.
Aplikace Apple Health určuje, kolik průměrný člověk vaší velikosti, věku a pohlaví potřebuje cvičit, aby se dostal do kalorického deficitu. To znamená, kolik se potřebujete hýbat a být aktivní, abyste spálili více, než kolik kalorií zkonzumujete za den.
Návrat nahoru
Aktivní kalorie vs. Celkový počet kalorií
Jaký je rozdíl mezi aktivními kaloriemi a celkovými kaloriemi? Kalorie se spalují dvěma způsoby: prostřednictvím vašeho těla, které se udržuje v klidu, a prostřednictvím dalších kalorií spotřebovaných během cvičení. Aktivní kalorie jsou to, co Apple nazývá dodatečné kalorie používané během cvičení. Celkový počet kalorií se rovná aktivním kaloriím plus BMR, neboli součtu kalorií spálených v klidu a kalorií spálených během cvičení.
Návrat nahoru
Jak přesné jsou kalorie na Apple Watch?
Tuto otázku lze položit a odpovědět na ni ve dvou částech.
Zaprvé, jak přesné je měření BMR společnosti Apple, spotřebovaných kalorií podle vašeho věku, pohlaví a velikosti? Odpověď je, že tento výpočet je docela přesný. Věda BMR se běžně používá v lékařské oblasti a ukazatele používané společností Apple při provádění tohoto výpočtu jsou průmyslovým standardem.
Dále, jak přesné je sledování výdeje kalorií na Apple Watch? A studie Provedený v roce 2017 Stanfordskou univerzitou zjistil, že Apple Watch jsou nejlepší ve své třídě z 60 dalších konkurenti pro sledování energetického výdeje, s nejlepším sledováním tepové frekvence a špičkovým pohybem sledování.
Zatímco lékařské zařízení, jako je kalorimetr, může být lepší ve sledování spotřebovaných kalorií, Apple Watch se blíží tomu nejlepšímu zařízení pro sledování spálených kalorií a srdeční frekvence. Je však důležité, aby byly vaše hodinky správně nastaveny, aby bylo zajištěno co nejpřesnější sledování kalorií.
Návrat nahoru
Jak zlepšit přesnost sledování kalorií na Apple Watch
Vzhledem k tomu, že spotřeba kalorií závisí do značné míry na vaší vlastní biologii, je nezbytné, aby byly vaše Apple Watch aktualizovány nejnovějšími informacemi o vaší váze, výšce a aktivitě. To lze provést v aplikaci Zdraví. Tyto informace o aplikaci Zdraví jsou také klíčové správné sledování minut cvičení když používáte Apple Watch, je dobré je udržovat v aktuálním stavu.
- Otevři Aplikace Zdraví.
- Vybrat Zobrazit všechna zdravotní data.
- Přejděte dolů, dokud neuvidíte Výška a Hmotnosta vyberte kategorii, kterou je třeba aktualizovat.
- Vybrat Přidat data a zadejte svou novou výšku nebo váhu.
Budete také chtít zajistit, aby vaše hodinky nebyly příliš volné, protože špatně padnoucí pásek hodinek může také narušit přesnost srdeční frekvence Apple Watch. Také se ujistěte, že při cvičení vyberete aktivitu z aplikace Cvičení na Apple Watch nejvíce odpovídá cvičení, které provádíte, aby Apple Watch mohly přesně sledovat vaše cvičení hnutí.
Profesionální tip: Mějte na paměti, že tetovaná kůže může rušit přesnost snímačů srdečního tepu.
Návrat nahoru
Nyní víte, že Apple Watch jsou asi tak dobré, jak můžete získat, pokud jde o přesnost a snadné použití v kompaktním zařízení. Pokud se aktivně pokoušíte zavřít své kroužky Move, ale snažíte se dosáhnout automaticky přiděleného čísla, čtěte dále jak změnit minuty cvičení na Apple Watch aby vaše cíle odpovídaly vašim osobním potřebám a udržely vás motivací!