Tento článek vám prozradí, jak používat novou funkci Wind Down na iPhonu, aby byla přínosem pro vaši rutinu před spaním. Plány spánku představené s iOS 14 mají velký potenciál dostat lidi na správnou cestu přijde na jejich rutiny před spaním, ale může to být také nepříjemné, pokud to neoptimalizujete pro své osobní zvyky. Wind Down Time je režim, ve kterém váš telefon přejde do režimu Nerušit, aby vás povzbudil, abyste zastavili své obvyklé činnosti a – uhodli jste – utichli. To lze přepsat na zamykací obrazovce a můžete také nastavit zkratky k činnostem, které vám pomohou uklidnit se, takže nemusíte otevírat celý telefon a vidět všechna oznámení, která se ucházejí o vaši pozornost, která byste měli nechat, dokud nebude ráno. Když jsem si nastavil svůj první plán spánku, byl jsem naštvaný na upozornění na večerku a následný režim Nerušit. Pokud si však uděláte jen trochu času navíc na přemýšlení o svých vlastních zvycích a o tom, co vám pomáhá usadit se v noci může být režim Wind Down velmi užitečným nástrojem, který pomůže vaší mysli uklidnit se na konci den. Zde jsou tedy nejlepší způsoby, jak co nejlépe využít režim Wind Down, a pokud vše ostatní selže, jak vypnout plány spánku.
Příbuzný: iOS 14: Jak nastavit více večerek pomocí funkce spánku na iPhonu
Co je v tomto článku
- Jak nastavit čas ukončení
- Zajistěte, aby čas oddechu pracoval za vás
- Jak vypnout režim spánku
Jak nastavit čas ukončení
Za prvé, základy. Pokud ještě neznáte Wind Down Time, pojďme se podívat, jak jej nastavit. Další skvělé způsoby optimalizace iOS 14 najdete v našem Tip dne.
- Otevři tvůj Aplikace Zdraví.
- Klepněte Procházet.
- Klepněte Spát.
- Klepněte Kompletní rozvrh a možnosti.
- Klepněte Vítr dolů vyberte čas před spaním, kdy začne večerka. Klepněte Zkratky pro větrání pro nastavení zkratky. (Co si vybrat a proč se budeme zabývat v další části.)
Zajistěte, aby čas oddechu pracoval za vás
Nyní se pojďme podívat na nejlepší způsoby využití Wind Down Time pro vaši osobní rutinu. Zde jsou tři způsoby, jak zajistit, abyste z této nové funkce vytěžili maximum.
1. Vyberte Zkratky, které budete používat
Ať už si chcete večer více číst, dopřát svému tělu protažení nebo jen slyšet klidné zvuky, zkratky Wind Down jsou skvělý způsob, jak zajistit, že vaše zdravé návyky budete mít během večerky snadno dostupné a zbytek telefonu zůstane v režimu spánku bariéra. Zde je důležité vybrat si aktivity Wind Down, které skutečně budete chtít dělat, ne věci, které zní jako dobrý nápad, ale které vás nezajímají. Zde jsou některé z možností:
- Vedení deníku. Mnoho lidí považuje psaní deníku za užitečný způsob, jak se uvolnit ze dne. Ať už máte oblíbená aplikace pro deník nebo jen chcete používat aplikaci Poznámky, která je součástí vašeho telefonu, nastavení zkratky pro ukládání do deníku může být skvělý způsob, jak strávit čas strávený večerkou.
- Hudba. Máte svůj oblíbený noční playlist? Pokud nastavíte hudební aplikaci jako Spotify nebo Apple music jako zkratku Wind Down, můžete se dostat přímo ke zvukům, které vám pomohou relaxovat. Rád hraji své dceři ukolébavky každý večer, takže když mám tyto písně jako zkratku Windn Down, nenechám se rozptylovat jinými věcmi, které mám dělat na svém telefonu, když se má dcera zabydluje.
- podcasty. Věděli jste, že poslech jazyka, i když vědomě nerozumíte jeho významu, vám pomáhá se ho naučit? Spousta lidí ráda poslouchá podcasty v jazycích, které se snaží naučit, když jdou spát, aby to jejich mozku pomohli integrovat. Můžete také jen poslouchat téma, které vás zajímá, nebo hlas, který vás uklidňuje, když se necháte unášet. Pamatujte, že můžete nastavit čas, kdy se podcast zastaví, abyste toho nezmeškali příliš mnoho.
- Čtení. To, že neprocházím Twitter, neznamená, že nechci číst cokoliv na mém telefonu. To, že mám aplikaci Kindle jako zkratku Wind Down, mě udržuje v monotaskingu, takže se můžu soustředit na příběh, místo aby mě rozptylovaly příchozí texty.
Existuje spousta dalších možností, včetně všímavosti, jógy a strečinku a dalších, takže se nezapomeňte podívat na všechny možnosti! Pokud zvolíte správné klávesové zkratky Wind Down Shortcuts, váš večer bude určitě hladší.
2. Vyberte si realistickou dobu ukončení
Výchozí doba vypnutí je 45 minut. Pro některé to může být příliš dlouhé a pro jiné příliš krátké. Pečlivě si rozmyslete, kdy chcete být večer nadobro mimo telefon (kromě nastavených zkratek). Opravdu se vám na ni nechce po 19. hodině. i když ve skutečnosti nepůjdete spát do 10:00? Nastavte si večerku a vyberte čas večerky. Tři hodiny jsou maximum, zatímco nejkratší možnost Wind Down Time je patnáct minut, takže máte spoustu prostoru na hraní a sledování, co funguje!
3. Povolte důležité hovory v režimu Nerušit přidáním kontaktů do seznamu oblíbených
Věděl jsi, že můžeš? povolit hovory z vašich oblíbených kontaktů v režimu Nerušit? To, že jsem se to naučil, pro mě změnilo hru, protože mám tendenci pociťovat úzkost, když mě moje nejdůležitější kontakty nemohou zastihnout po telefonu. Vím, že po 21:00 nikdo nebude volat. pokud se nejedná o nouzovou situaci, takže umožnění hovorů od členů mé rodiny, i když jsem vstoupil do Wind Down Time, mi pomáhá plně se zavázat, že nebudu procházet svůj telefon. Mohu ignorovat všechny zprávy, které přijdou, a zároveň vím, že stále budu mít své nejdůležitější hovory. Zejména pokud nemáte pevnou linku, může to být super užitečný trik pro každého, kdo se chce na večer zbavit telefonu a přitom být stále dostupný ke svým oblíbeným kontaktům.
Jak vypnout režim spánku
Pokud jste to všechno vyzkoušeli a stále se vám nelíbí, že máte v telefonu plán spánku, můžete plány spánku úplně odstranit. Udělat toto:
- Otevři tvůj Aplikace Zdraví.
- Klepněte Procházet.
- Klepněte Spát.
- Klepněte Kompletní rozvrh a možnosti.
- Klepněte Upravit pod plánem, který chcete smazat.
- Přejděte dolů, dokud neuvidíte Smazat plán a klepněte na.
- Opakujte pro všechny plány spánku, které chcete odstranit. Vždy jej můžete nastavit znovu, pokud si to rozmyslíte.