11 nejlepších aplikací pro zdraví a fitness pro iPhone

Nový rok, nový ty. Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí je být zdravější. Ať už cvičíte nebo se zaměřujete na své duševní zdraví, nemusíte se bát, že byste se snažili dělat všechno sami. iPhone je neuvěřitelný nástroj, který vám může pomoci dosáhnout vašich cílů, a my jsme sestavili ty nejlepší aplikace pro zdraví a fitness pro iPhone.

Související čtení

• Jak vymazat zdravotní data z Apple Watch a iPhone
• Jak sledovat svou kondici bez Apple Watch
• Nejlepší aplikace na hubnutí pro iPhone
• Jak smazat cvičení na Apple Watch
• Soutěže Apple Watch: Pochopte své skóre aktivity

Nejlepší aplikace pro zdraví a fitness pro iPhone

Fitbod

Jedním z největších problémů pro ty, kteří chtějí cvičit, jsou rostoucí náklady na členství v posilovně. Tyto obavy však můžete hodit za hlavu díky aplikacím, jako je Fitbod, které dokážou vytvořit vlastní cvičení, která nevyžadují přístup k činkám nebo posilovně. Aplikace se velmi snadno používá, protože si můžete vytvořit cvičební plán přizpůsobený cílům, kterých se snažíte dosáhnout. Navíc je Fitbod k použití zdarma, ale pokud chcete vše odemknout, existuje předplatné v aplikaci.

• Stáhněte si Fitbod

Temný šum

Dark Noise je jedna z našich oblíbených aplikací a není přesně navržena s ohledem na posilovnu nebo cvičení. Místo toho je to aplikace, která vám má pomoci lépe se soustředit, což je skvělé pro vaše duševní zdraví. Ať už potřebujete nějaké zvuky na pozadí, abyste se posadili a udělali nějakou práci, nebo vám pomohou snáze usnout, Dark Noise vás pokryje. Přímo z aplikace můžete dokonce zajít tak daleko, že budete míchat různé zvuky dohromady.

• Stáhněte si fotografii Dark Noise

Cvičení s pruhy

Streaks je jedna z našich oblíbených aplikací pro sledování návyků, takže dává smysl, aby se Streaks Workout dostal na seznam nejlepších aplikací pro zdraví a fitness pro iPhone. Streaks Workout používá stejné principy jako jeho jmenovec, ale místo toho, abyste se snažili dosáhnout cílů po celý den, budete během tréninku vytvářet pruhy. Dosažením těchto cílů vám Streaks Workout pomáhá vybudovat si návyk cvičit a budovat svou sílu a kondici.

• Stáhnout Streaks Workout

MyFitnessPal

Snažit se zaznamenávat veškeré jídlo a nápoje, které během dne zkonzumujete, může být vyčerpávající. Díky aplikacím jako MyFitnessPal nebyl tento proces nikdy jednodušší. To je konzistentní na vrcholu žebříčku App Store mezi nejlepšími aplikacemi pro zdraví a fitness pro iPhone. Potraviny a jídla můžete před zalogováním pouze vyhledat, nebo můžete dokonce naskenovat čárový kód a získat přesné informace, aniž byste je museli ručně zadávat. Aplikace dokonce nabízí možnost vytvářet „plány vedené odborníky“ a lze ji propojit s více než 50 různými aplikacemi a zařízeními, včetně Apple Health.

• Stáhněte si MyFitnessPal

Strava

Po pravdě řečeno, v App Store je spousta aplikací pro běhání a chůzi. Ale Strava je i nadále jednou z nejlepších možností, protože budete moci sledovat mnohem víc než jen běh nebo procházku. Se Stravou můžete sledovat více než osm různých typů cvičení. Poté můžete exportovat data do aplikace Zdraví, abyste mohli sledovat věci, jako je srdeční frekvence a další biometrické údaje z tréninku. Ale nejlepší na tom je, že k plnému využití Stravy nepotřebujete Apple Watch, protože můžete používat i jiné fitness trackery a chytré hodinky.

• Stáhnout Strava

Fitbit

Když už jsme u fitness trackerů a chytrých hodinek, ne každý je fanouškem toho, co Apple Watch nabízí. Fitbit je pravděpodobně mnohem větší platforma a její nositelná zařízení fungují s iOS nebo Androidem. S aplikací Fitbit můžete sledovat vše od cvičení až po jídlo, které každý den konzumujete. Aplikace má také vynikající komunitní aspekt, díky kterému je snadné soutěžit s přáteli nebo s komunitou Fitbit jako celkem. Fitbit je ke stažení zdarma, ale pokud chcete odemknout všechny funkce, existuje možnost předplatného.

• Stáhněte si Fitbit

Ztratit to!

Ztratit to! je k dispozici na App Store již léta, protože aplikace byla spuštěna až v roce 2008. Od té doby se aplikace proměnila v jednu z nejlepších aplikací, která vám pomůže sledovat, co jíte, spolu se sledováním vašeho hubnutí. Je to tak jednoduché, jak to jen jde, pokud jde o počítání kalorií, ale aplikace je také docela robustní ve výsledcích, které může poskytnout.

• Stáhnout Lose It!

Brain.fm

Brain.fm je jednou z nejnovějších aplikací, která zdobí domovskou obrazovku mého iPhone, protože se na začátku roku 2022 proměnila v neocenitelný nástroj. S Brain.fm si můžete vybrat jeden ze čtyř různých „duševních stavů“, z nichž každý nabízí jinou hudbu navrženou tak, aby vám pomohla dosáhnout toho, co potřebujete. Vše, co musíte udělat, je vybrat duševní stav, zvolit dobu trvání a stisknout hrát. Po dokončení relace se hudba zastaví, což vám umožní dát si pauzu a začít znovu s jinou sadou hudby.

• Stáhněte si Brain.fm

Afirmace

Fyzické zdraví a kondice je pouze jedním kouskem skládačky, kterou je vaše tělo. Dalším kouskem je duševní zdraví a je třeba říci něco o malém povzbuzení během dne. Cílem afirmací je poskytnout tato slova povzbuzení, protože si můžete načíst aplikaci a zobrazit zprávu nebo si aplikaci umístit na domovskou obrazovku. Afirmace dokonce umožňují posílat plánovaná upozornění po celý den.

• Stáhněte si Afirmace

Den první

V souladu s trendem duševního zdraví je třeba říci něco o psaní deníku. Když budete mít přehled o tom, co vás dělá šťastnými, bude to hodně daleko, pokud jde o zakončení dne na vysoké úrovni. Nebo můžete aplikaci používat jen jako tradiční deník a sdílet (soukromě) vše, co se každý den stalo. K záznamům můžete připojit obrázky a videa, což vám umožní ohlédnout se do minulosti a užít si připomínky a vzpomínky.

• Stáhněte si první den

Spánkový cyklus

Jedna věc je dělat všechny správné věci během dne, abyste se udrželi co nejzdravější. Pokud ale nespíte dobře, může to zničit celý proces zlepšování vašeho zdraví. V App Store je poměrně dost různých aplikací pro sledování spánku a Apple dokonce integroval tuto funkci do Apple Watch. Ale pokud chcete samostatnou aplikaci, která zvládne veškeré sledování spánku, pak je náš výběr Sleep Cycle. Aplikace vás bude postupně probouzet, místo toho, aby se v konkrétních časech spouštěly ostré budíky.

• Stáhnout Sleep Cycle

WaterMinder

I když jsou naše těla většinou tvořena vodou, neznamená to, že nepotřebujete doplňovat to, co se používá. Problém nastává, když jste příliš zaneprázdněni na to, abyste udělali krok zpět a nezapomněli byste během dne pít trochu vody. WaterMinder se o to postará za vás a připomene vám, abyste vypili trochu vody ve snaze dosáhnout vašich denních doporučených cílů příjmu. Existují widgety, které mohou ukázat váš pokrok, a vývojáři dokonce integrovali podporu pro zkratky Siri.

• Stáhněte si WaterMinder