The Prsten Oura (299 $ a více) se dostaly na titulky, veřejně je nosí celebrity jako princ Harry, Gwyneth Paltrow a Jennifer Aniston. Tento nositelný prsten sleduje spánek, tělesnou teplotu, úroveň aktivity, dobu zotavení a další. V této recenzi Oura pokryjem všechna pro a proti, podělím se o své zkušenosti a udělám důkladné srovnání Oura Ring vs Apple Watch.
Co je v tomto článku:
- Je prsten Oura pro vás ten pravý?
- Rozdíl Oura: Zaměření na celkovou pohodu
- Oura Ring Generation 3 na první pohled: Klady a zápory
- Konečný verdikt
Je prsten Oura pro vás ten pravý?
S tolika nositelnými trackery může být těžké vybrat ten nejlepší. Zde je můj rychlý průvodce, který vám pomůže se rozhodnout:
Co může Oura Ring sledovat?
Nejnovějším modelem je Oura Ring Generation 3, také nazývaný Oura Ring 3. Navzdory tloušťce pouhých 2,55 milimetrů dokáže sledovat překvapivé množství údajů o zdraví a kondici. Vnitřek prstenu je lemován senzory, které zahrnují infračervené LED, zelené LED, červené LED, 3osý akcelerometr, gyroskop a senzor, který dokáže sledovat pokročilou tělesnou teplotu NTC.
Hlavním účelem těchto senzorů je monitorovat spánek, sledovat tělesnou teplotu a nepřetržitě sledovat srdeční frekvenci. Existují jednotlivé senzory pro sledování tepové frekvence 24/7, denní tepové frekvence a tréninkové tepové frekvence. Kromě toho může prsten Oura také detekovat změny tělesné teploty, což může pomoci předpovědět menstruaci a menopauzu.
Oura Ring třetí generace má také knihovnu wellness obsahu, která obsahuje zvukové sezení pro meditaci, spánek, soustředění, zvýšení energie a další.
Obzvláště mě ohromilo sledování spánku Oura, které, jak se zdá, vždy přesně detekuje, kdy usínám a jak dobře spím. Kdykoli se cítím unavený, dokonce i po osmi hodinách spánku, prsten Oura mi může pomoci zjistit proč. V mém případě je na vině většinou příliš málo REM spánku nebo pomalá stabilizace mé klidové tepové frekvence.
Kromě schopnosti Oury říct mi, co je fyzicky špatně, mi to také dává tipy, jak se v budoucnu zlepšit. Namísto pouhého zobrazování dat poskytuje praktické rady. Pro lepší REM spánek Oura doporučuje jíst lehčí jídla před spaním a cvičit dříve během dne.
Další skvělou funkcí je, že ke svému dni můžete přidat štítky, abyste měli přehled o svých cvičeních, jídlech nebo jakýchkoli neobvyklých událostech. Těmito neobvyklými událostmi mohou být svatby, cestování, autonehody, úplňky nebo cokoli, co může mít vliv na vaši náladu, aktivitu nebo úroveň stresu toho dne. Postupem času můžete vidět vzor mezi určitými značkami a tím, jak ovlivňují vaše denní skóre.
Nejen, že dokáže sledovat noční spánek, ale Oura Ring je neuvěřitelně dobrý v detekci i toho nejkratšího spánku. I když ležím u televize a nakonec usnu, můj prsten Oura mi přesně řekne, jak dlouho jsem spal vs. jak dlouho jsem se uvolnil.
Rozdíl Oura: Zaměření na celkovou pohodu
Každé nositelné zařízení má jiný přístup ke zdraví a kondici. Oura je známá především jako sledovač spánku, i když toho umí mnohem víc. Hlavním cílem prstenu Oura je pomoci svému nositeli být více v souladu se svým tělem, aby mohl každý den dělat zdravější rozhodnutí. To znamená, že pokud prsten zaznamená stres, automaticky sníží vaše denní cíle aktivity.
Podobně jako u Apple Watch Activity Rings má Oura tři denní skóre: Připravenost, Spánek a Aktivita. Fungují jako osobní průvodce dnem dopředu. Každé skóre závisí na různých přispěvatelích vypočítaných do skóre mezi 1 a 100. Vaše skóre spánku a aktivity v kombinaci s dalšími faktory ovlivňují vaše celkové skóre připravenosti. Pokud si nedáte čas na odpočinek, nedosáhnete vysokého skóre připravenosti.
Mezi přispěvatele skóre spánku patří:
- Celková doba spánku
- Procento času stráveného spánkem v porovnání s časem stráveným v posteli
- Uklidnění během spánku
- Fáze spánku včetně REM a hlubokého spánku
- Načasování vašeho spánku na základě vašeho cirkadiánního rytmu
- Doba, za kterou usnete
Mezi přispěvatele skóre aktivity patří:
- Hodiny nečinnosti
- Hodinová aktivita
- Frekvence činnosti
- Tréninkový objem
- Čas pro zotavení
- Jak dobře plníte své denní cíle
Vaše denní cíle stanovuje Oura automaticky a jsou určeny na základě vašich odpovědí na tři otázky týkající se vašich cílů, životní situace a osobních údajů, jako je výška, váha, pohlaví, a věk.
A konečně, vaši přispěvatelé ke skóre připravenosti zahrnují:
- Klidová tepová frekvence
- Rovnováha variability srdeční frekvence (HRV).
- Tělesná teplota
- Index zotavení spánku
- Spánková rovnováha
- Aktivita předchozího dne
- Bilance aktivity
Když je vaše skóre připravenosti vysoké, Oura vás vybízí, abyste se prosadili a trénovali. Pokud je vaše skóre nízké, Oura sníží váš denní cíl a doporučí vám, abyste si odpočinuli.
Jedna z mých oblíbených věcí na Oura je, že sleduje šlofíky a říká vám, jak ovlivňují vaše skóre připravenosti. Považuji to za vzrušující, protože mi to ukazuje, jak něco tak malého, jako je 15minutový spánek, může zlepšit můj den, i když se doslova probudím na špatné straně postele. Pozitivní posílení pro odpočinek bylo osvěžující a skvělé pro mé duševní zdraví. Tento přístup, jak dávat celkovou pohodu nad fitness cíle, zdůrazňuje hlavní rozdíl mezi Oura a Apple Watch.
Oura Ring vs. Srovnání Apple Watch
Apple Watch jsem zbožně nosil více než tři roky a dokonce jsem to napsal Průvodce Apple Watch, dostupný výhradně pro iPhone Life Insiders. I když jsem prakticky roztleskávačka Apple Watch, v mnoha ohledech preferuji Oura Ring. Přestože bych své Apple Watch nikdy nevyměnil, Oura Ring je ideální společník.
Zároveň mohou někteří uživatelé považovat Oura Ring za perfektní samostatné nositelné zařízení. Můj manžel je ohromen svými Apple Watch a nenávidí opálení, které přichází s tímto územím. Prohlížel si můj prsten Oura a přemýšlel, jestli je to lepší řešení, protože má méně rušivých vlivů a mnohem delší výdrž baterie.
Srovnávací tabulka: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Tento graf vám pomůže na první pohled vidět hlavní rozdíly a podobnosti.
Přístup k fitness vs. Pohoda
Nejvýznamnější rozdíl mezi Apple Watch a Oura Ring je v tom, že prsten klade na první místo celkovou pohodu a na druhé místo fitness cíle. Oura se také zříká mentality „všechno nebo nic“ Apple Watch, která ukončí vaši sérii zavírání prstenu po jedné zameškané minutě cvičení nebo kalorii. Oura Ring považuje dosažení cíle spálených kalorií za „optimální“, ale přiblížení je stále označeno jako „dobré“.
Dalším rozdílem je stanovování cílů. Apple Watch mají kroužky aktivity, které se jejich nositel každý den snaží zavřít. Ačkoli lze cíle nastavit a změnit podle potřeby, existuje stigma jejich snižování, zvláště pokud jste soutěžit s přítelem.
Apple Watch nemají odpočinkový systém a neustále tlačí uživatele, aby cvičil déle, tvrději a rychleji, ať se děje cokoliv. Kromě denních cílů jsou uživatelům přiřazeny měsíční cíle, které nelze změnit. Ty jsou založeny na úrovni vaší aktivity a mají za cíl výzvu. Může to být hodně zábavné, ale dostat nepřiměřenou výzvu, jako je spálení 2 000 aktivních kalorií denně, může být demotivující a nebezpečné.
Navíc způsob, jakým vám Apple Watch ukazují Trendy aktivity přivede vás k neúspěchu, protože není v lidských silách se neustále zlepšovat. Vidím to jako největší chybu Apple Watch a proč může být Oura Ring zdravější volbou pro uživatele, kteří visí na šmouhách a nakonec se zraní, když příliš zatlačí.
Přestože Oura Ring sleduje a podporuje aktivitu, je mnohem méně intenzivní než Apple Watch. Při prvním nastavení prstenu budete vyzváni k výběru jednoho cíle. Ze šesti gólů Oura se pouze jeden týká kondice. Možnosti jsou:
- Buďte více přítomní a soustředění
- Buďte produktivní a energičtí
- Zlepšit svůj sportovní výkon
- Rozvíjejte své schopnosti učení a kreativitu
- Zvládejte úrovně stresu
- Zlepšit můj zdravotní stav
Takže zatímco fitness fanatik může preferovat Apple Watch, Oura je cenným trackerem pro téměř každého. I když mě jako cílevědomého člověka frustruje, když se cíle nedají měřit. Zavírací kroužky na Apple Watch jsou výjimečně uspokojivé a definitivní, takže víte, kdy jste dosáhli cíle. Ourovy cíle jsou zdravější, ale téměř nemožné je sledovat a dosáhnout.
Sledování teploty
Sledování teploty je šikovná funkce Oura Ring, kterou Apple Watch nenabízí. Změny tělesné teploty lze použít ke sledování plodnosti, kvality spánku, úzkosti a dalších. Oura v současné době provozuje beta software pro předpověď menstruace, který využívá tělesnou teplotu k varování nositelky před nadcházejícím menstruačním cyklem.
V létě 2020 zakoupila NBA stovky prstenů pro své hráče, trenéry a zaměstnance ve snaze odhalit časné příznaky COVID. Ačkoli to nebylo klinicky testováno nebo schváleno FDA, mnoho uživatelů v Oura Ring Reddit a skupiny na Facebooku hlásit dostávat upozornění na změnu teploty těsně před nemocí.
Sledování srdeční frekvence a aktivity
Jak Apple Watch, tak Oura Ring sledují srdeční frekvenci. Přestože se zejména novější modely Apple Watch ukázaly jako docela přesné, Oura Ring dokáže dostat své senzory mnohem blíže k vašim tepnám. Aby Apple Watch přesně měřily váš srdeční tep, musíte je správně nosit. Na hodinky mám mnoho různých pásků a ne vždy zažívám stejné padnutí. Sada pro měření velikosti Oura Ring a skutečnost, že nositelný je prsten, pomáhají zajistit dobré přizpůsobení pro konzistentní sledování srdeční frekvence.
Od té doby, co jsem synchronizoval své Apple Watch se svým prstenem Oura Ring, většina mé aktivity pocházela z mých hodinek. Dobře si pamatuji, že mám začít cvičit na hodinkách, ale v minulosti jsem to zapomněl. Před několika týdny jsem strávil asi dvacet minut ležérním plaváním a povídal si s přítelem. Moje Apple Watch nezaregistrovaly cvičení, ale můj Oura Ring ano.
Oura Ring Generation 3 na první pohled: Klady a zápory
Zde jsou některé základní výhody a nevýhody, které je třeba zvážit před nákupem prstenu Oura. Pro více specifikací se podívejte na srovnávací tabulka níže.
Profesionálové
- Minimalistický a decentní, k nerozeznání od běžného prstenu
- Výdrž baterie až sedm dní
- Malý a lehký – zapomenete, že ho máte na sobě
- 20 až 80 minut do plného nabití
- Voděodolný do 328 stop (100 metrů)
- Bezpečné pro vířivku, saunu, ledovou lázeň a kryoterapeutickou nádrž (provozní teploty 14°F – 129°F)
- Kompatibilní s Apple Health a Google Fit
Nevýhody
- Pro přístup ke všem datům je vyžadováno placené členství (5,99 $ měsíčně)
- Cena (299 $ za stříbrnou a černou, 399 $ za tajnost a zlato)
- Žádný program výměny, který by stávající uživatelé mohli ušetřit při nákupu nového modelu
- Omezené sledování tréninku
Konečný verdikt
Nečekal jsem, že se mi můj prsten Oura bude líbit tolik jako mně. I když je tato technologie stále relativně nová, Oura je skutečně působivý tracker. Ale srovnávat to s Apple Watch je jako porovnávat jablka a pomeranč. Jedním z nich jsou chytré hodinky, zatímco druhým je prsten pro sledování spánku a oba mají působivé funkce pro zdraví a fitness s různými přístupy.
Pokud někdo chce nositelné zařízení, které monitoruje jeho celkový zdravotní stav a nepotřebuje funkce chytrých hodinek, samostatný Oura Ring je perfektní. Je mnohem menší, lehčí a diskrétnější než Apple Watch a vypadá jako běžný prsten. Je také nenáročný na údržbu a vydrží nabitý až týden.
Největším nešvarem prstenu Oura je cena. Nejen, že stojí téměř stejně jako Apple Watch, ale za přístup ke všem svým datům musíte platit 5,99 $ měsíčně. Pokud členství přeskočíte, uvidíte pouze své denní skóre Oura, které samy o sobě nejsou tak cenné.
Osobně považuji členský poplatek za přiměřený, zvláště když Oura přidává další funkce prostřednictvím aktualizací softwaru, ale chápu frustraci. I když své Apple Watch v dohledné době nepustím z ruky, miluji svůj prsten Oura Ring a plánuji ho nosit po neomezenou dobu vedle svých hodinek.
