Cítíte se po celý den vystresovaní, skleslí, přetížení, vyčerpaní nebo neproduktivní? Tlačíte na sebe hodně z profesních, akademických nebo osobních důvodů? S těmito aplikacemi pro iOS a iPadOS můžete zlepšit své fyzické a duševní zdraví.
Váš iPhone a iPad nejsou jen pro práci, hraní a zábavu. Tato zařízení se mohou stát vaším společníkem pro zdravější a šťastnější život.
V neustálém koloběhu práce, správy majetku a péče o rodinu můžete zapomenout na své blaho. Z dlouhodobého hlediska to negativně ovlivní váš život.
Nejlepší by bylo pozastavit to, co právě děláte, přemýšlet o tom, jak jste hluboce uvnitř šťastní, a vytvořit si plán, jak se stát duševně a fyzicky zdravějším, než to, co právě děláte.
Pokračujte ve čtení a najděte konečný seznam nejlepších aplikací pro pohodu, které si můžete nainstalovat na svůj iPad nebo iPhone z App Store, a zlepšit tak svůj celkový stav pohody.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro fitness
Cvičení je zásadní pro udržení fyzického zdraví ve věku rychlého občerstvení a svačin nebo nápojů s vysokým obsahem cukru. Jako vedlejší produkt zůstává vaše mysl při pravidelném cvičení soustředěná, aktivní a energická. Následující fitness aplikace jsou pro vás ideální:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Běh je vhodný na turistiku, běh, jógu, cyklistiku atd. Pomůže vám vést záznamy o uběhnutých kilometrech, minutách cvičení, které jste dokončili, a spálených kaloriích.
Aplikace je k dispozici s bezplatným členstvím (omezené služby), prémiové měsíční členství a roční členství. Náklady spojené s touto aplikací se pohybují od 9,99 $ do 49,99 $.
2. 30denní fitness – domácí cvičení
30denní fitness budete duševně a fyzicky fit do 30 dnů nebo méně. Nabízí HD videa pro cvičení a kardio cvičení. Umožňuje vám také plánovat si vlastní fitness cíle a pravidelně je plnit.
Navíc se integruje s aplikací Health pro synchronizaci dat. 30 Day Fitness – Home Workout aktuálně nabízí pouze placené členství.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro spánek
V tomto konkurenčním a hlučném světě mu nemůžete pomoci, aby se vzrušil a zůstal neustále aktivní zevnitř. Ale před spaním se můžete uklidnit a relaxovat a připravit se na hluboký spánek pomocí těchto aplikací:
3. AutoSleep Sledujte spánek na hodinkách
AutoSleep vám umožní získat konsolidovanou zprávu o vašem každodenním spánku pomocí Apple Watch synchronizovaných s iPadem nebo iPhonem. Ať už své Apple Watch nosíte do postele nebo ne, aplikace sleduje různé metriky kvalitního spánku.
Předem zaplatíte 4,99 $. Neexistují žádná předplatná, nákupy v aplikaci a reklamy. Navíc aplikace neobsahuje žádné aplikační programové rozhraní pro zpracování osobních údajů (API) nebo kód třetí strany, který může sledovat, zaznamenávat a prodávat vaše data.
4. Spánek: Usínání, nespavost
Podle Slumber's oficiální portál na App Store, může vás během pouhých pěti minut přenést do vysněného světa spánku. Aplikace nabízí spánkovou meditaci, příběhy a hudbu ke spánku.
Po prozkoumání jeho rozsáhlé knihovny obsahu jsem našel vysoce kvalitní meditační příběhy, příběhy před spaním pro děti, příběhy pro dospělé, které navozují spánek a autonomní senzorickou odezvu meridiánů (ASMR) Zvukové kulisy.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro zdraví žen
Hormony řídí celkové fyzické a duševní zdraví žen. Hormonální aktivity také ovlivňují to, jak se cítíte.
Je to chytré rozhodnutí sledovat své cykly a jakékoli indikace související s každým cyklem v zabezpečené a soukromé aplikaci, kterou můžete ovládat pouze vy. Zde najdete některé vysoce hodnocené aplikace ke sledování období:
5. Klíčové období, sledování ovulace
Spolu se sledováním ovulace, menstruace a plodnosti Vodítko aplikace vám také pomůže cvičit jako Kegels, pilates, silový trénink, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), a více. Jeho náklady se pohybují od 9,99 do 39,99 $.
6. Flo Period Tracker & Kalendář
Pokud máte obavy o ochranu osobních údajů, vyzkoušejte Flo, nejoblíbenější aplikace pro ženské zdraví a pohodu. Aplikaci můžete používat anonymně a ukládat data lokálně.
Jeho hlavní funkce jsou:
- Sledování období a cyklu
- Výpočet ovulace
- Těhotenský kalendář
- Soukromé a anonymní chaty s ženskými komunitami
Nejlepší aplikace pro pohodu pro meditaci
Vedená meditace, uklidňující hudba, dýchací techniky, pracovní pozice, uvolněné držení těla atd. vám pomohou stát se všímavými po celý den.
Existuje mnoho aplikací pro rychlou meditaci. Zde jsou nejlepší dvě meditační aplikace podle mého výzkumu:
7. Headspace: Mindful Meditation
Můžete vyzkoušet Headspace získat pomoc a nástroje pro duševní pohodu zlepšením mysli a spánku. Jeho pozoruhodné funkce jsou následující:
- Každodenní řízená meditace
- Spánková meditace a zvuky
- Trénink soustředění a produktivity
8. Klid: Spánek a meditace
Uklidnit pomáhá jedinečně řešit každodenní stres a výzvy. Jeho vlastnosti jsou uvedeny níže:
- All-in-one aplikace pro meditaci, spánek a relaxaci
- Snižte úzkost sami
- Vedená meditace pro zaneprázdněné profesionály
- Pozorné minuty a denní série pro sledování zlepšení
Nejlepší aplikace pro pohodu pro motivaci
Nečekejte na svého nadřízeného, kolegu, spolužáky nebo přátele s povzbudivou řečí. O své momenty afirmace a motivace se můžete postarat pomocí kterékoli z těchto dvou aplikací pro pohodu pro iOS:
9. Motivace – denní nabídky
Motivace aplikace vám pomůže získat pozitivní a motivující citace jako připomínky k růstu vaší duševní síly. Mezi jeho funkce v aplikaci patří následující:
- Motivační knihy
- Citáty
- Uložit nabídky
- Filtrujte uvozovky
- Nastavit připomenutí
- Motivační widget na domovské obrazovce
10. Fabulous: Daily Habit Tracker
Báječný je populární aplikace pro procvičování, koučování a sledování návyků. Pomáhá vám následujícími způsoby:
- Dodává vašemu každodennímu životu disciplinovanou strukturu
- Povzbuzuje vás k vytvoření zdravých návyků
- Pomáhá vám soustředit se
- Získejte přístup ke komunitě stejně smýšlejících lidí
- Denní návykový koučink
Nejlepší aplikace pro pohodu pro relaxaci
Věděli jste, že můžete výrazně zlepšit své soustředění a produktivitu přizpůsobením tempa uklidňujícího zvuku vaší tepové frekvenci? To je správně!
Existují pokročilé aplikace pro pohodu, které nabízejí vědecky naplánované zvuky, které uvolní vaši mysl, takže je můžete dobře využít v práci, ve škole nebo doma. Tyto aplikace vám pomohou být v práci nebo studiu lepší než ostatní:
11. Endel: Soustřeďte se, spěte, relaxujte
Endel je aplikace pro relaxaci, soustředění a zlepšení spánku založená na umělé inteligenci. Můžete také použít aplikaci, která vám pomůže studovat a pracovat s maximální pozorností.
Jeho bezplatná verze nabízí omezené služby. Upgradovat můžete pomocí nákupů v aplikaci v rozmezí od 2,99 $ do 89,99 $.
12. Divoká cesta – zvuky přírody
Divoká cesta vám pomůže snížit úzkost, zlepšit všímavost a lépe spát v noci pomocí přírodních scenérií a zvuků. Mezi animované přírodní scenérie patří svěží zelené lesy, horské hřebeny a zvlněné prérie.
Jeho měsíční předplatné stojí 6,99 USD, zatímco roční členství je 44,99 USD.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro Rebalance
Nalezení vyhrazených slotů ve vašich profesionálních nebo domácích rutinách pro rozsáhlou meditaci a jógu může být náročné.
Tyto aplikace však umožňují rychlou meditaci synchronizací a úpravou malých volných slotů z vaší rušné rutiny. Vyzkoušejte pohyb a terapeutickou meditaci nebo si vyberte jógu, která je pro vás vhodná, pomocí kterékoli z těchto aplikací pro pohodu iOS:
13. Cítit se lépe | Lahodně Ella
cítit se lépe nabízí různé wellness služby, jako jsou recepty na zdravá jídla a svačiny, domácí cvičení, praktiky všímavosti, řízené wellness plánování a odborníci na zdraví.
14. Jógová vlna: Cvičení a pozice
Jógová vlna je komplexní aplikace jógy se stovkami videí jógy. Pomáhá vám zlepšit flexibilitu těla, zvýšit svalovou sílu, uvolnit mysl a mnoho dalšího.
Nejlepší aplikace pro pohodu pro sledování nálady
Musíte praktikovat vděčnost doma, ve škole a v práci, abyste zůstali pozitivní a ostatní se cítili dobře. Je to skvělý způsob, jak si obnovit náladu.
Když se vám den pokazí a jste na něco naštvaní, zapište si své myšlenky a činy do a soukromý deník nebo aplikace na psaní poznámek. Pomůže vám to zamyslet se nad svými činy, když jste v klidu a uvažujte.
Vše výše uvedené můžete získat pomocí jakékoli aplikace pro sledování nálady pro iOS a iPadOS. Tyto aplikace jsou vynikající pro sledování vašich pocitů a emocí, rychlé psaní poznámek a sledování zlepšení vašeho duševního stavu.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Náladový umožňuje sledovat vaši náladu, jak reagujete na ostatní, když jste naštvaní, a tak dále. Nemusíte nahrávat psaním. Aplikace vám nabízí možnosti založené na výběru, na které můžete klepnout a vyplnit svůj deník.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Reflektujte využívá technologii AI k analýze toho, co si zapisujete do svého deníku nálady, a zobrazuje vám grafiku nálady a statistické grafy/tabulky.
Kromě toho vám klade otázky, abyste mohli přemýšlet o svém jednání a příště se zlepšit, když jednáte s lidmi v rozrušené náladě.
Nejlepší aplikace pro blahobyt pro terapeutické techniky
Chybí vám hodně ta důležitá terapeutická sezení s terapeutem? To je v pořádku! Uděláte si čas později. Nyní však nainstalujte kteroukoli ze dvou níže uvedených aplikací. Tyto aplikace jsou také vysoce vybaveny k tomu, aby na vás dohlížely jako na vašeho terapeuta.
Tyto aplikace přicházejí s pokročilou programovací logikou, populárně známou jako umělá inteligence (AI). Vestavěná AI využívá sílu podpůrných terapeutických technik. Tyto terapeutické procesy zahrnují hypnoterapii, řízený koučink a kognitivně behaviorální terapii (CBT).
Vývojáři spolupracují s významnými psychology, terapeuty, CBT techniky a životními kouči na vytváření chatbotů AI. Můžete buď získat samoobslužné terapie, nebo si promluvit přímo se specialistou pomocí kterékoli z těchto aplikací:
17. Wisdo: Duševní zdraví a podpora
Wisdo je kompletní řešení pro virtuální terapeutická sezení.
Můžete se připojit k více než 70 komunitám specifickým pro demografické skupiny, jako je poradenství pro vztahy, diabetes, rodiče dítěte se speciálními potřebami, život LGBTQ a další. Pokud potřebujete odborné vedení, můžete chatovat s průvodci a pomocníky Wisdo.
18. Clementine: Spánek a důvěra
Clementine je vědecky navržená aplikace pro péči o sebe a duševní pohodu. Prostřednictvím odborného životního koučování, hypnózy a vlivných náboženských hymnů vám pomáhá udržet se mimo tlak a hluk z vnějšího světa.
Závěr
Doposud jste prošli nejpropracovanějším a nejpromyšleněji vytvořeným seznamem aplikací pro pohodu, které jsou dokonale vhodné k tomu, aby vás udržely ve fyzické i duševní kondici. Tyto aplikace vám také pomohou vytvořit si návyk zůstat ve svém životě uvolněný a spokojený.
Zjistíte, že se stáváte produktivnější a soustředěnější na pracovišti, ve škole, na vysoké škole nebo doma, když procvičujete duševní a fyzickou pohodu. Vyzkoušejte proto kombinaci výše uvedených aplikací a staňte se lepšími než ostatní.
Pokud jste v ekosystému Android, mohly by se vám líbit i tyto články: nastavit digitální pohodu, zkontrolovat čas na obrazovce, a sledovat spánek pomocí Google Pixel Watch.